陸上指導員養成講習の第3回(全6回)。
前回に続き、板橋区の新河岸競技場で。
しかし、夜来の雨降り続き、区内の中学校に移動して室内実技講習となった。
今回の実技は[投てき]と[走幅跳]。
午前中の投てきは、バスケットボールを使って砲丸投げ練習とジャベリックという中学生用のやり投げ。
このジャベリックというものを見るのも聞くのも初めて。数年前から中学生へのやり投げ普及のために競技が始まったそう、長さ50cm/重さ300g・プラスチック製ロケット型の小型やりである。
ワシは子どもの頃から野球に縁がなく、キャッチボールもほとんどやったことがないため、「投げる」動作自体が不得手。15mほど投げるのがやっと。(中学男子の最高記録は80m!)
まあ、こういう機会がなければ投てき種目を練習するなんて一生なかっただろう。
午後は走幅跳の練習。これまた一生縁がなかったはずの「背面跳び」の着地練習から。この練習は競技会で使用しているようなぶ厚いフカフカのマットがなければ不可能。マットに馴れるところから始めて90cmのバーを背面跳びでクリアするまでを。ケガしないで無事に跳べてよかった。
最後に補強運動として、体育館の4隅をそれぞれ腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットの各コーナーとして、ダッシュまたはジョグあるいは歩いて移動する。音楽(なぜか坂本九『上を向いて歩こう』だった) に合わせて3セット実施。かなり息上がる。
夕方終了後、講習会場からほど近い高島平ロードレースのスタート地点へ行き自主練。
1周5kmのコースを歩道走行で2周回55分。雨降り続く中、いい感じで試走できた。心拍134。
走り終わったところへFコーチからTELあり。本日午後3時半にスタートした大学女子駅伝の関東予選会で白鷗大学は6位を確保(8位までが全国へ) して全国大会への出場を決めた!
おめでとうございます!!
メンバーの一人で区間2位の快走でチームに貢献した「まい」選手の声も聴けてうれしいオヤジであった。個人レースと違い、駅伝は責任の重圧が途方もなく大きい。その中できっちり使命を果たしたのは本当にすばらしい。
1ヵ月後の10/28仙台での全国大会、ベストランを!!
前回に続き、板橋区の新河岸競技場で。
しかし、夜来の雨降り続き、区内の中学校に移動して室内実技講習となった。
今回の実技は[投てき]と[走幅跳]。
午前中の投てきは、バスケットボールを使って砲丸投げ練習とジャベリックという中学生用のやり投げ。
このジャベリックというものを見るのも聞くのも初めて。数年前から中学生へのやり投げ普及のために競技が始まったそう、長さ50cm/重さ300g・プラスチック製ロケット型の小型やりである。
ワシは子どもの頃から野球に縁がなく、キャッチボールもほとんどやったことがないため、「投げる」動作自体が不得手。15mほど投げるのがやっと。(中学男子の最高記録は80m!)
まあ、こういう機会がなければ投てき種目を練習するなんて一生なかっただろう。
午後は走幅跳の練習。これまた一生縁がなかったはずの「背面跳び」の着地練習から。この練習は競技会で使用しているようなぶ厚いフカフカのマットがなければ不可能。マットに馴れるところから始めて90cmのバーを背面跳びでクリアするまでを。ケガしないで無事に跳べてよかった。
最後に補強運動として、体育館の4隅をそれぞれ腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットの各コーナーとして、ダッシュまたはジョグあるいは歩いて移動する。音楽(なぜか坂本九『上を向いて歩こう』だった) に合わせて3セット実施。かなり息上がる。
夕方終了後、講習会場からほど近い高島平ロードレースのスタート地点へ行き自主練。
1周5kmのコースを歩道走行で2周回55分。雨降り続く中、いい感じで試走できた。心拍134。
走り終わったところへFコーチからTELあり。本日午後3時半にスタートした大学女子駅伝の関東予選会で白鷗大学は6位を確保(8位までが全国へ) して全国大会への出場を決めた!
おめでとうございます!!
メンバーの一人で区間2位の快走でチームに貢献した「まい」選手の声も聴けてうれしいオヤジであった。個人レースと違い、駅伝は責任の重圧が途方もなく大きい。その中できっちり使命を果たしたのは本当にすばらしい。
1ヵ月後の10/28仙台での全国大会、ベストランを!!
今日利き足である左を学校で
ねじりましてモノスゴ痛いFIGoです
(オススメの何かありましたら教えて下さいな)
ジャベリックスロー
ありますよ 俺のトコも
投げたことは無いけど野球が好きな俺にとっては
興味がアリアリですね
俺の意見としては
投げる方が難しいです、ウン。
走るのには結構上半身も使う必要があるみたいなので
丁度良かったんじゃないですか?
最後に今日のオススメ
高岡英夫のゆるウォーク
コレは速攻で購入して欲しい
それでは
以上
中学の保健体育の時間に習ったかもしれませんが、応急手当n基本は「[RICE]です。
R=Rest(安静)
I=Ice (冷却)
C=Compression (圧迫)
E=Elevation (挙上)
要するに、患部をできるだけ動かさないよう安静にしてアイシング。テーピンウやサポーターなどで圧迫・固定して、なるべく患部を心臓より高い位置に上げて腫れを抑える。
とにかく基本はアイシングと固定でしょう。夜、寝る時だけでも足元にクッションなど置いて足を上げて寝るとよいかも。
痛みが強いようなら外科でレントゲン撮ってもらってくださいね。お大事に。
駅伝の数日も前から、4年の最後の駅伝、もしものことがあったらと考えてしまいプレッシャーに押しつぶされそうにもなりました。でもその思いが大きな喜びを私に与えてくれて、全日本を決めた瞬間今までにない喜びと感動を味わうことができました。
強い思いと恐れと喜びはすべてセットになってるんだということを学ぶことができた駅伝でした。
ハギさんもきっと狙ったレースで結果が出せたとき、こんな思いになれるのではと思います☆偉そうにすいません
までたくさんの励ましや応援で私を支えてくれてきたハギさんをはじめ、たくさんの人に感謝の気持ちでいっぱいです。
また全日本に向けて頑張っていきますので応援よろしくお願いします
押しつぶされそうなプレッシャーに負けず、本当によく頑張って走り抜いた。その胸中を思うと、もう泣けてくるオヤジです。
レベルは全然違うけど、私の目標である仙台国際ハーフで目標どおりの結果を出せたら、まいさんがおっしゃるとおり、最高の喜びと感動、そして安堵の気持ちが奥底から湧き上がってくるんだろうなぁ……。
決戦の10月、フレーフレー、まいちゃん!!
刀水練習にまぜてくれませんか!何曜日ですか。