暑くなったり急に寒くなったり。とくに朝の冷え込みでトイレが近くなり朝練中に駆け込む頻度が多くなって困るオヤジである。
まだ長い距離を走れる状態ではないので、この週末は短い距離をある程度追い込んで。
◇11/28（土） 刀水練習会。10時開始、いつもどおり補強・調整運動後に月末恒例の5kmタイムトライアル。フルを走ったばかりのメンバーが多いため「ペース走として各自のペースで」と指導あり。
ワシはラスト１km上げられるよう最後方からスタート。21分28秒。
４'27"ー４'18"ー４'14"ー４'23"ー４'05"
30分ほどダウンジョグ後、プールで550ｍ泳いでクールダウン。
◇11/29（日） 最終日曜で「第405回 月例川崎マラソン」に参加。今月から来春３月までは「冬時間」、スタートが１時間遅くなって９時15分開始。
[1km] 4分56秒 [3km] 13分15秒 [5km] 21分16秒 [10km] 46分19秒
まだまだではあるけれど、2日続けて痛みが出ずに走りきれてホッとした。いつもどおりチャリ往復32km、帰途プールで1km泳ぎと水中ジョグでほぐす。
★オヤジの心を癒す昭和の歌 (18)
以前アップした藍美代子さんの「ミカンが実る頃」をご存じの方がクラブメンバーの中にいて、昨日はジョグしながらひとしきり懐かしい話に盛り上がったのであった。藍さんの歌で一番知られているのはたぶんこのTVアニメの主題歌かな。1974年。
♪星の子チョビン （藍美代子さん）
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来月は10kmでのベストを狙います。よろしく。
次回12/20は万難を排して参加いたしますので、ベスト更新のサポートができるよう全力を尽くします。私はNO.１１２８です。
レベルが違いすぎます。
とりあえず、タイマーを4`44゛/kmにして、47分20秒を狙い…あっ!そうだ、距離表示なかったんだ(笑)
良かったら赤羽にも来て下さい。コチラなんと、500円です(*^^*)
それにしても、参加ランナーの激増には驚くばかりです。6年前に初参加した頃は、雨が降ったりすると、淋しいような人数でしたから。
距離表示がないので、ゴールタイムを直前に予想して、実際とのタイム差を比べるのも楽しみにしています。今回は大きくハズレ、自分のペース感覚がいかにアテにならないか再認識させられました。では次回の川崎にて。