健康100話（180）：痩せる

夏に体重を落としたいって気持ちになる人は多い．．．。
そこでカロリーの低い食品だけを食べるダイエット（例えば寒天ダイエットなど）をやったり、運動を始めてみたりします。

食べ物を絶つダイエットは苦しいし、必要な栄養を摂取していないという意味から、あまりお勧めできません。
（後でリバウンドする可能性が大きい）

運動で痩せたというならそれは良い事です。
でも、ある事がコントロールできてなければ、運動を止めてしまうとまたリバウンドの可能性が高まります！。

私は食べたいという気持ちをコントロールできるようになるのがダイエットだと考えています。

食べ過ぎたらダメなのは判っている。
でも、判っているけど止められない！。

この気持ちをコントロールできれば、リバウンドの可能性は大きく減る事になります。

その為にボディリフォームストレッチは手足の指先～手のひら、足の裏～手首足首をほぐす事に多く時間を使います。

これらをおこなう事で、身体の約70%がほぐれ、自立神経のバランスが整い気持ちが落ち着きます！。

後は肩甲骨と骨盤の可動域を高める体操をおこなう事で、内臓が正しい位置に治まります。

すると、摂取した栄養素の燃焼率が高まり、不要な物を排泄する能力が高まります！。

本来、ダイエットは欲望を抑えながらおこなう苦行ではありません。
自分の体調が良くなる喜びを感じながらおこなうのが正しいダイエット！。

食べたい物を食べて、体重が気にならない生活を手にしましょうよ！。

追記：お酒を毎晩飲む人や、毎晩満腹食べる習慣の人。
朝食を抜いてみると良いですよ！。

ただ、身体が冷えやすい人などは、朝食抜き健康法は夏だけにしましょう！。