人は物を食べ過ぎると太って健康を害します。
情報も入れ過ぎると「心」が太り、行動に余裕が無くなります。
自分が「イライラ」したり、ストレスを感じているのなら、まず余裕ある行動を意識的におこないましょう！。
自分の脱いだ履物を揃えて脱いだり、人の靴まで揃えてみたり．．．。
トイレも自分の後に入る人が気持ち良く入れるように綺麗に使う。
そんな心の余裕が呼吸の質を高めます。
すると日本人の心の中にある「慎む心」に気がつくはずです。
暫くの間お休みを頂いてた「健康100話」を、今月から再スタートさせる事になりました。
これからも「健康」に関する話題を提供していきますので、是非お立ち寄り下さい。
まず、リニューアル１回目は「夏の疲れ」を取るボディリフォームストレッチをご紹介します。
夏は少しの運動や動作でも「疲れ」が残りやすい時期。
また、冷房などの影響で「だるさ」を感じる人もいます。
このような時は「背骨」へのアプローチが大変効果的！。
イラストの順の行ってみましょう。
※イラスト左から
1：足は腰幅にして両手を重ねて立ちます。
2：大きく息を吸いながら両手を持ち上げる。
3：右足を交差させ、上半身を右に倒しわき腹(左)を伸ばします。
心地良く適度な時間おこなったら、反対側もおこないましょう。
ポイント：呼吸を止めないでおこないます。そして「伸びている」と感じながらおこなう事で、縮んだわき腹がストレッチされます。
背筋を伸ばすことと、わき腹の縮みを伸ばす事で、気持ちもスッキリして、夏の疲れを軽減してくれます。
ポイント２：グラグラする人は目を開けて行ってください。
このようなワンポイントレッスンをコープさんの店舗で無料配布されている機関紙「piu/ぴう」に現在連載中です。
是非ご覧下さい。
また、ご質問やメッセージもお待ちしてますので、ホームページからドシドシお寄せ下さい。
