健康100話（866）：健康な人の感覚とは？①

健康づくりを研究していると、健康な人と病気を引き寄せる人との１番大きな違いは「感覚」だと分かってくる。
今回は健康な人の感覚を書いてみるので、参考にしてもらえれば幸いです。

①空腹感を感じると心地よい
早い話、お腹が空いたら「小腹空いた～！」と言ってすぐに口に食べ物を入れる人は、この感覚は掴めません！。
お腹が空くと「ぐ～！」と音が鳴りますが、音を聞く前に食べ物を口にしていると、常に胃腸に物がある状態。
これでは腸壁が洗浄される時間もなく、常に臓器は仕事の連続になるので血液が汚れやすく、肝臓にも負担をかけ続けることになります。
（お腹がぐ～となり始めてから、モチリンというホルモン物質が腸壁を洗浄し始め、約２時間前後でその作業が終わると言われてます。）

腸内が汚れていると、様々な病気の素「種」を作ることになり病気リスクは高くなってしまう…。
確かに、戦時中は食べる物に困ったので、その記憶がDNAに組み込まれているのかもしれませんが、私は日本人全員が空腹感を「気持ち良い」と感じるようになれば、病人は30%に減ると思います。

１つ試して頂きたいことがあります。
それは、小腹が空いた状態で眠るように習慣づけてみること。
すると、翌朝の目覚めが全く違ってきます。

血液が常に綺麗な状態だと、無意識に「汚したくない」と思っているのか、お腹いっぱいに食べたくなくなるのです。
お腹いっぱいに食べて横になると、「苦しい～！」と言う人が多いですが、細胞は苦しんでいるのです。
腹八分食べて（本当は６分～7分）、寝る頃には小腹が空いた状態で眠る。
すると、血液が綺麗になり、病人リスクは凄く下がるので「お腹が空いた→気持ち良い」という感覚を作ってみてください。

※下記のレッスン会場で「無料体験受講」を受け付けています。
　お申込みの上、お近くのレッスン会場に是非お越しください！。
　bodyreformstretch@bird.ocn.ne.jp

［ボディリフォームストレッチ教室］

・池田教室/火曜日13:30～15:00
　大阪府池田市鉢塚2丁目8-4

・御影教室/水曜日10:00～11:30、木曜日19:00～20:30
　兵庫県神戸市東灘区住吉宮町6丁目12-9

・神戸北町教室/木曜日13:15～14:45
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・尼崎教室/土曜日10:00～11:30
　兵庫県尼崎市塚口本町3-12-14

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　宝塚市売布1丁目7番1号

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健康100話（865）：プラークコントロール

「在宅勤務」「ステイホーム」により、身体と心の病気で悩む人が増えています。
通勤で歩くだけでも、身体と心に与える影響は違ってくるのですが、その少ない運動の機会まで奪われ「座業」に集中する時間が長くなった為に、身体には「静的疲労」が蓄積されます。

自宅でパソコンに向き合って仕事をしていると、座る時間が長くなります。
筋肉が長時間、同じ姿勢や動作の連続によって緊張が続き、悪姿勢が標準姿勢になってしまい、その結果として血行が悪くなり疲労物質（プラーク）が溜まってしまうのです。

関節を軸にして骨が動く範囲のことを「可動域」と言いますが、疲労物質が溜まることによって関節の可動域が極端に狭くなり、更なる緊張を生み出す負の連鎖に陥ってしまう可能性があります。

この疲労物質を取り去るには動くしか方法がありません！。
歩くことも有効なのですが、身体の末端まで血液が流れたという「実感」を感じる動きが理想的な運動と言えます。

深呼吸をしながら、筋肉を動かすヨガやストレッチなどが良いでしょう！。
この時に重要なのは、体操の形を綺麗に見せようとするよりも、動きながら「ベストポジション」を見つけるという感覚で動くことが大切になります。
動きの中で、最も気持ち良く感じるポイントを探す…。
これは、関節の可動域を広げる動きになるのです。

痛みや苦しみを我慢して動く動作は逆に疲労物質をため込むかもしれません。

ベストポジションを見つける動きをおこなっている時間は、意識が身体内部に集中します。

パソコン作業だけに限らず、現代生活は起きて活動する時間の全てを外部に意識を向け続けます。
その意識の向く先が、常に発光しているパソコンは、心にも「静的疲労」をため込むのです。

引きこもりの人達は、スマホが手放せない人が多いようですが、心に静的疲労が溜まり過ぎ、脳が交感神経過多の状態。
落ち着けなくなった反動で引きこもってしまいます。

この静的疲労が、これからも増えることが予想され、いかに身体の末端まで新鮮な血液を送る行為を「習慣」にできるかが、日本の健康を考えるうえで重要なことだと思うのです。

自分の内部に意識を集める時間。
それは身体の末端にまで、新鮮な酸素を含んだ綺麗な血液が流れる時間。
体内に溜まった疲労物質「体内プラーク」を洗い流している時間となるのです。

プラークコントロールという言葉は、なにも歯磨きだけの言葉ではありません。
血管の中にプラークが溜まると、最悪「血栓」になり、筋肉に溜まると「こり」となり、心に溜まると「鬱」などの心の病に発展する可能性があるのです。

日常で身体の中に意識を集める時間を作り、令和を健康時代にしたいものですね。

［ボディリフォームストレッチ教室］

・池田教室/火曜日13:30～15:00
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6月29日 19:00 ボディリフォームストレッチ/無料オンラインレッスン

https://www.facebook.com/events/281313003068683/
次週、無料オンラインレッスンをおこないます！。

6月29日（月）19:00～20:30
facebookにて！。

どなた様も、お時間があればご参加ください！。

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ボディリフォームストレッチ/宝塚でのレッスン再開！

４月から武漢コロナウイルスの影響で休講になっていた宝塚でのレッスンを、会場を変更して無事開催できました！。
参加頂いた皆さん、本当にありがとうございました。

やはり、お互い顔を見て体操できるっていいですね～！。
飲み会だって、インターネットで飲み会って何か違和感あるでしょ！。

みんなで一緒に体操するから、効果もぐ～んと高まります。

7月も１日、８日、１５日、２２日と売布会館で（13:00~15:00）開催するので、今のうちに是非「無料体験」にお越しください。
満員必至の会場です。

令和という時代に健康づくりを怠ると、あとで後悔しますよ～！。（笑）
全ての会場で無料体験受け付けております。
下記からお申込みください。

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080-3037-0214/スガイ

健康100話（864）：令和の健康づくり①

健康づくり…。
これは不健康な半病人（病名まではつかないが、常に痛みや不快感を持ち続けている人）が多い日本では、異例ともいえるブームとなり「健康法」とネーミングを確立しています。
熱しやすく冷めやすい特徴を持つ日本人に、かなり長い間のロングセラーである。

熱しやすく冷めやすい例として、ワイドショーなどで「この食材が健康に良い」と言うと、その日スーパーでは売り切れが続出するが、すぐに忘れ去られて次の商品へと気持ちは移り変わっていく。

毎日、健康に良いという「商品」が登場するが少し考えてみませんか…！。
そもそも、なぜず～っと不健康なのでしょうか？。

人間も生き物なので自然の１部であります。
不自然な生活や環境が多いと不健康になり、自然に即していると健康になる。
これは当然の論ですが、自然の中で生きる動植物にも「病」は存在します。
その時彼らはどのように対応しているのか？。
（食を絶ち穴を掘ってそこでじっとしている動物は多いですね…）

そこで、「令和」からの健康づくりを、ボディリフォームストレッチ流に考え紹介させて頂きます。
その１回目として、「森の中に入る習慣を持つ」という改善行動を提案します！。

アスファルトとコンクリートに囲まれて生活していると、どうしても電磁波や反射熱に晒されてしまいます。
夏に太陽光がコンクリートに辺り、反射した熱には有害なレベルの赤外線があると言います。

つまり、都会の夏は電子レンジの中で生活しているようなもの。
これでは体調が良い状態を保てるはずありません。

森の中に入り、頭の中を空っぽにっして深呼吸をする「習慣づけ」を健康法として確立することは、多くのストレスを抱える人たちにとっても有効な方法。

すぐに飲食物で「加える」健康法を求める日本人。
ならば、行動で加えることも選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？。

改善行動をとり、ライフスタイルの改善に成功してから物に頼らないと、最初から物に頼っていては、根本解決には至りません！。

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