梅雨が明けたと思ったら、いきなり「酷暑」。
１回目の暑さのピークがいきなりやってきて、体調を崩されている人が多いようです。
ボディリフォームストレッチの教室に来れられている生徒さんも、「暑くて眠れない」とか「食欲が落ちてしまって」とか言われる方も続出。
また、クーラーを入れて寝てしまい、風邪を引いてしまう人もいます。
さて、そんな寝苦しい夜に、私はこれを愛用しています。
「冷たい枕」
冷蔵庫で冷やして、寝る前に取り出して使うと、頭が冷んやりして気持ちいいんです！。
パソコンやゲームのやり過ぎで、頭を使い過ぎの方にも良いと思います。
ただの「保冷材」ではありませんよ！。
保冷材は冷凍庫の中で「硬く」なってしまい、枕としては使いずらい。
でもこれは軟らかさを保ってくれます。
暑くて眠れない夜、お試し下さい。
今回は肩こりに効果のあるボディリフォームストレッチをご紹介します。
１：身体の右側を下にして横になります。
2:左手を頭の方に円を描くように上げていきます。顔が自然と天井の方を向きます。
３：そのまま円を描くように、左手を身体後方の廻してみます。
４：ゆっくりと廻し、お尻を撫でてみます。
５：最初の形に戻り、お好きな回数おこない、反対も同様におこなってみましょう！。
注意点：ゆっくりおこなって下さい。
決して「無理」なスピード、回数おこなわないようにしましょう。
この体操は肩甲骨の柔軟性を取り戻す体操です。
夜、寝る前に最適な体操です。
上半身で悩むなら下半身を正せ！。
下半身で悩むなら上半身を正せ！。
これは私が経験上得た１つの答え。
痛む箇所を何とかするのも大切だが、他の部分を放っておくと再発する事が多々ある。
やはり全身を見なくてはいけない！。
さらに、「動作」や「歪み」ばかりを原因と思ってもいけない。
下半身で悩む人の多くは「口/食欲」を正さなければいけない事が多く、上半身のこりで悩む人は「楽をし過ぎ/足を使わない」人が多い。
毎日の生活習慣をも考えて取り組まなくては、いつまでも「痛みの原因」にはたどり着かない！。
毎日、膝の痛みで悩んでいる人と出会う。
日本は65歳以上の女性の半数は、膝に何か悩みを持っているというう異常事態。
多くの雑誌、報道などで「治療」に関する最新情報は沢山見る事ができるが、「何故そうなってしまったのか？」は全く伝わってこない。
・床に座れない
・正座ができない
・膝に水が溜まる
・変形性膝関節症で悩んでいる
・足が痺れる
など、どうして女性は「膝」で悩むのか？？？。
私はある質問を「膝の痛み」で悩む人に尋ねてみた。
その質問とは、「膝に悩みを持つ人は、晩御飯の後にデザートを食べてますか？！」という事。
確かに、食後に果物を食べると消化に良いなどのメリットはある。
だが栄養面、カロリー面だけの問題では無く、満腹食べた後の「甘い物」の常食は骨盤のリズムを著しく崩しているように思われます。
骨盤は朝最も引き締まっていて、夜に緩むという「リズム」を持っています。
だが、長年デザートを食べてきて膝に悩みを持つ人の骨盤は、総じて「緩んだ」ままになっています。
私は膝に悩みを持つ人には、必ず晩御飯の後のデザートを止めるように指示を出します。
すると、実行できた人は必ず成果が上がる事から確信を得ています。
食べたければ、日中に食べれば良いのです。
晩御飯の後は「水」か「お茶」だけにする。
それがクリアーできたら腹八分の徹底です。
(腹八分とは、食べた後すぐに次の作業に移れる量)
膝の痛みは、貴方の悪習慣を絶ちなさいという膝からのメッセージだと思いませんか？。
是非実践してみて下さい。
歩いている時に「閃いた！」という事がありませんか？。
アインシュタインなどは、考え事があった時は歩いて考えたと言われています。
では、なぜ歩いている時に「良い考え」が浮かんだり閃いたりするのでしょうか？。
脳に関連している筋肉の開始点は足の裏にあたります。
土踏まずの筋肉が足の裏側を通り、背中、肩、首、脳へと連なっています。
つまり、歩いている時は脳へ間接的に「刺激」を送っているのです。
だから、歩かなくなると、身体の後ろ側の筋肉は硬くなり、思考まで硬くなっていきます。
歩く事は物事を柔軟に考える大切な行為なので、今年の秋からはしっかり歩くようにしましょう！。
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