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健康100話（133）：腰痛や膝の痛みの改善に必要な力

どうしてこれほど「腰痛」「膝の痛み」で悩む人が多いのだろう。

健康指導をしていると、本当にそう思ってくる！？。

長年、腰痛や膝の痛みで悩む人を見ていると、ある１つの力が低下している事に気づきます。

それは「排便力」。

腹を凹ます「腹圧力」が低下し、出し切れてない便が腸の中に残っている人が多い。

この便を出し切ると、「坐骨神経痛」などは突然痛みが消える事もある。

飽食で歩かず、家の中も西洋化したライフスタイルのお陰で、足の筋力が低下し、腹圧力が少しづつ低下していく現代生活のツケとして、「腰痛」「膝の痛み」があるのかもしれない。

そこで、１度試してもらいたい事があります。

それは、空腹感を感じながら長距離歩くこと。

すると、いつもより排便量が数段上がり、「スッキリ感」を味わえます。

（もちろん、途中で食べてはいけません。）

全ての症状に言える事ですが、「気持ちよい」という感覚が治る方向に導いてくれる、身体のセンサーなのです。

人や物に頼るのでは無く、自分の中にある治ろうとする力を発揮させてあげる事が、本当の完治への路なのです。

健康100話（132）：尻、腹、腰の重要性②

足の筋肉は、「浄化、排泄力」に関連し、お尻の引き締まりは「体型」を作り、腹の力は「思考力」に関連してきます。

老化は足からと言いますが、その理由が上記した事だと思います。

これを予防する為には、足の内転筋を作る「スクワット」系の運動や、お尻は骨盤を引き締める体操。（写真）

腹を締めるには、お尻ウォーキングをしたり、空腹感を感じながら長距離歩くなどが効果的です。

このような運動を、少し生活の中に取り入れる「工夫」が出来る人と、出来ない人とでは、70歳を超えてからの健康維持に大きな「差」が出てきます。

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