ウォーキング講座

10 月 17 日　「ウォーキング講座」に参加しました。

集合は午前 10 時、柏市沼南社会福祉センターです。

 

 

全員集合後、アリオに移動しました。

 

 

柏市脳トレウオーキング講師　松林淳子さんの指導で早速実習に入りました。

 

 

認知症予防に効果的なウォーキングは、歩幅を 1 ～ 2 割広げ、「ややきつい」と感じる早歩きがいいそうです。

人と話しながら速足で歩くのもよいそうですよ。

 

ポールウォーキングの体験もしました。

 

 

最後はポールを使ってのストレッチです。

 

 

とても楽しくできました。