泳いだよん！

昼間は暖かかったね〜
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自主練練習会

アップ…500×1（10:00）
Ｋ＆Ｐ…50×2×5Set、1:30
ドリル…12.5×2、上向きスカーリング
　頭方向に進む＆足方向に進む
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……1550m（1/30・月）
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残念ながら 時間の関係で2000mに到達しませんでした
(T ^ T)
まっしょうがない…

自主練練習会ではありますが、全部先頭で泳ぎました！

最初の500m泳は いろんなレベルの人が居るので、50mをちょうど1分で泳がなくてはいけません
先頭なので タイムを見ながら 速く泳ぎ過ぎない様に泳ぐんです

ひと蹴り＆ひとカキずつ ゆっくりのリズムではあるけど、腰が下がらない様に気を付けて泳ぎます

ターンは一応でんぐりターンをやりました
(^_−)−☆

キック＆プルも先頭です
キックは1分30秒もあるサイクルだけど、1分10秒で回れました♬
ヽ(´▽｀)/

数年前までは 1分30秒サイクルでは 回れなかったのに〜
これって結構嬉しい♡

って事で、泳ぎ終わるとバタバタと帰宅したのでした

1月はホームプールのイベント盛り沢山！
セームとネッグウォーマーをもらいました

りきんでる〜

日曜日って意外とプールが空いてます
私がプールに到着した時には 6レーンあるプールに 泳いでる人は一人きり…

しまったなぁ〜もっと早く来ればよかった
（´-`）.｡oO
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練習会前のアップ

500×1（9:35）
25×4、蹴伸び-スイム

小計……600m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）

プル……25×8、0:45、1〜4・5〜8毎にストロークを減らして泳ぐ
カキ数（21-20-18-18）（22-21-？-17）

---プルとスイム続けて---
---ストローク数を少なく速度は落とさず---
プル……50×4、1:15（カキ数25/20-21：0:50）
スイム…50×4、1:15（カキ数25/21-21：0:49）

スイム…100×1、Easy Swim

---25mでタイム確認する事---
スイム…50×4、1:30、25/Hard-Easy
　（Hardタイム：17-18-19-18.5）

ダウン…100×1

小計……1200m
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練習会後のダウン

スイム…100×1
キック…50×2
バッタ…50×2、1:20
バック…50×2、1:20
ブレ……50×1
クロール…50×2、1:20
ダウン…100×1

小計……650m
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合計……2450m（1/29・日）
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45分練習は 時間が短いけどキツかった〜

やっぱりこの日も力み過ぎ…
(￣▽￣)
力んで、力んで、すぐバテる…

ストローク数を数えて、減らす練習だったので 体重乗せて〜しっかり伸びて〜
ってやってたら 息が切れてきちゃいました
( ´△｀)

プルの方は 1本目と5本目は ワザとプルの回数を増やして泳いで21回と22回
回数を減らした4本目と8本目は 18回と17回

ある程度スピード落とせばもっと回数は減らせる気もします
でもね、スピードを落とさずってのも意識したら、あまり回数が減らずに息が上がっちゃいました

なので スイムでキックが使えるようになっても 回数から減らずに かえって増えてる始末…
(T ^ T)
モドカシイ…

そんな感じで元気に泳いでます！

がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
╰(*´︶`*)╯♡

まだまだ これから！

やっと泳ぎに行けました！
最近は、泳げる時には ちゃんと顔晴れるようになってきました！
(o^^o)
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×3、1:20（0:50）
キック…100×2
キック…50×1

プル……50×3×2Set、1:20、Set間1分
　1〜3のDes（51-48-46）（49-47-44）
プル……75×4、1:50、Form（1:20）

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…25×3×4Set、0:40、3本ずつのIMO
スイム…100×4、2:20、奇数IM・偶数Fr

スイム…50×4、1:30、Hard（39.8-41.2-46.6-46.1）

ダウン…200×1

小計……2200m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
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合計……2300m（1/28・土夜）
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この日のキックは、100m×4本、2分20秒でした

んが、ただでさえキックは改良中
普通にキックを打っても遅いのに 動かし方を意識してるので 今はまだはやく足を動かせません

キック1本目の到着タイムは 2分30秒…
10秒遅れ…(＝"＝)

無理してガチャガチャ泳ぐより、1回落ち着いて ちゃんとキックを打ちたいって思ったのです
なので2本目は休憩！

3本目から再びキック
3本目も2分30秒掛かってしまったので、再び休憩して、4本目の後半50mだけキックしました

私はどちらかと言えばスプリンター系
たくさんの距離を短いサイクルで泳ぐのは性に合わないんです

距離は短くても 1本、1本ちゃんと泳ぎたい気持ちが復活してきたんですよ〜♬
( ´ ▽ ` )
なんか、嬉しいなぁ〜♡

ちなみに休憩した理由は 先頭の人がフィンを履いてて 速かったので、追い付かれるのを心配したからってのもあります

途中で個メが入ってたので かなり体力消耗
＿|￣|○

それでも、ラストの50mダッシュの1本目は、辛うじて39秒8秒
(*⁰▿⁰*)
40秒が切れました！

2本目も40秒切りを狙いましたが、41秒2でした
ヘトヘトに疲れてたし、ダッシュ練習なのに1分30秒サイクルしかなかったのに 2本目も 勢いよく顔晴れました
なので満足してないけど 今の時点では合格◎

3本目も！！！
って必死に泳ぎましたが、25mのターンまでは 勢い良く泳げました
んが、ターンの浮き上がりに失敗して 急激に息苦しくなってしまい、後半の25mでは2回も立ってしまいました

4本目はもう勢いがありません
立ち上がる事はありませんでしたが、もう息を止める事も出来ないし、腕やキックを早く動かす事が出来ません

残念ながらこの日は 1分30秒サイクルだと、50m×2本と25mまでしかちゃんと出来なかったけど、次回同じメニューがあってら 4本ともダッシュ出来るように顔晴ります！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／

カイロでした

いつもなら 泳ぎに行く時間に 違う場所に向かいます
カイロプラクティックの練習です
(*^^*)

私が所属しているカイロの団体は 技術が間違った方向に進まないように 月に1〜2回は 集まって勉強します

ところが私ったら水泳に夢中なので かなりサボりがち…
|(￣3￣)|

周りの仲間たちは みんな患者さんを持つ先生です
私には 患者さんはいません

私は時々 気が向いた時だけ 水泳会場でマッサージがわりに 大会仲間を施術させてもらいます

練習会では チカラを入れる方向や 角度、患者さんの痛みの種類などで どのようにやり方を変えるのかなどを学びます

今の会社を退職したら カイロの先生をしながら 水泳大会に出られればいいなぁって思って続けています

水泳会場では さすがに 骨を動かすなんて事はしないし、やるつもりもないです
ただ疲労して 固まり易くなってるカラダを施術すると 疲れが取れやすいのでね〜

だから私の施術は運動後の解しかな？
( ´ ▽ ` )

でもね、ひとつだけ言えるのは 食べたもので身体は作られるって事ですね！
どんなに高度な施術を受けたとしても 栄養が不充分だと カラダは修復しないです

あぶない！あぶない！
色々と詳しく書きたくなっちゃいます
不確かなことは 広めてはいけないですね！
(＾ｰ^)

私は自分の信じる方法で 私自身が健康でいられればそれでイイと思ってます

って事で 泳いでません！
ってか、施術してもらえたので カラダが楽だ〜♬
(´∀｀=)

力み過ぎ！

泳いだ距離は少ないけれど、わたし的には中身が濃い！

しかーし、納得いかん！！！
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
25×1、Fr
　ここで往復コースに移動
325×1

小計……450m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒後にスタート（0:50）

キック…25×6、0:50、Fr-Br-Ba-Fly-Fr-Fr
スイム…25×8、0:50（Fly-Ba-Br-Fr）×2
プル……50×6、1:05（0:51）

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:20
　1t〜4t…Form
　5t〜6t…Hard（0:45-0:46）

小計……1250m
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練習会後のダウン

50×6、1:30（0:45〜0:50）
25×4、蹴伸び-Form

小計……400m
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合計……2100m（1/25・水）
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泳ぐのを1日開けただけで、身体が力み過ぎてうまく泳げません

リズムも悪けりゃ、テンポも悪い！
力んでしまうので、息ばかり上がります

もちろん、膝伸ばしキックを試行錯誤してるから 力んじゃうんですけどね…
この日は先日の良いキックの感覚は感じられませんでした
残念…( T_T)＼(^-^ )

練習会の最後のスイム、ラスト2本はハードだったのに45秒と46秒
全然速くないし…( ；∀；)
そのくせ、ゼイゼイ・ハァハァと肩で息してる私

なのに、なのに、、、
ダウンを兼ねて、次のレッスンのアップだけ泳いだんです
1分30秒サイクルだから ラク〜に泳いでたのに…タイムが上がってる！
ラク〜に泳いで50秒
気持ちよく泳いで48秒

オカシイ…
さっきは必死に泳いでも、50秒切るのが大変だったのに？！

ラストの1本だけ 少しスピードを上げてみました
そしたら45秒
W(`0`)W
息も全くキレて無いし〜♬

気持ちよくのびのび泳げば、チカラを使わなくても泳げるんですね！
膝を伸ばすのに一生懸命で 力み過ぎてたみたいです

まだまだ、道のりは遠いな！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

毎日晴天！夕方も雲ひとつなくスッキリ！

次の大会、新春マスターズ千葉のスタートリストが出たよ！
http://www.tdsystem.co.jp/2017/201702/S04CHIBA/PRO.HTM

キックの感覚

自主練仲間と一緒に泳ぐ日です
(o^^o)
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
100×1、Fr

小計……200m
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自主練練習会

アップ…500×1（10:00）
プル……50×5、1:30（0:50）
キック…50×5、1:30（1:13）
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

25×1、30秒チャレンジ（32秒）
25×1、Fr
200×1、Fr
25×4、蹴伸び-Form
25×2、潜水キック

小計……400m
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合計……2100m（1/23・月）
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この日もキックは膝伸ばしキックです

感覚的に このキックじゃないことだけは 分かります
それでも 試行錯誤を繰り返してます

蹴り下ろしも上手くいかないし、蹴り上げもお尻が使えません
ひと蹴りする度に「違う！」「これも違う！」って感じで進んでます

…と、板キックの3本目！
25mのターンからのキック！
(*⁰▿⁰*)アッ！
きっとこれ！

そう思えるキックが打てました！
お腹から蹴り下ろす感覚と、お尻にチカラを入れて引き上げる感覚♬
(´∀｀*)いい感じ〜〜♡

ヨシ！次も同じようにキックを打つぞ！
って思いましたが、直ぐには さっきの感覚が思い出せません
|(￣3￣)|
12.5m付近から感覚が蘇ります
ターンして再び 感覚の良いキック！キック！キック！
…と思ったら、情けない…
(ToT)
お尻が痛い
腹筋とお尻が悲鳴を上げてます！

たったの50m程しか進んでないのに〜
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
その上、息が切れてます！

普段は使えてない筋肉を必死になって動かす努力をしてたら 息が足りなくなりました

でもね、心臓が悪くて苦しくなるときには 絶対に我慢せずに休むけど、
今回の苦しさは我慢するべき苦しさです！

だからラストの5本目も感覚を失わないように キックを全力で打ちます！
はじめから お尻が痛いです
もうあまりチカラが入りません
腰から打つつもりのキックも 腰がヨレてしまいます

ヨレヨレしてましたが、感覚的には このキックは今までの私のキックとは違い 進化する可能性を秘めてると思える感覚です

ヨシ！このままスイムにも繋げよう！
と、思ったのもつかの間…
(｡-_-｡)
腕を動かしたら さっきまで出来てた感覚のキックが 全く出来なくなりました
腰からの蹴り下ろしのキックも、
お尻から引き上げるのも どうやってたのか分かりません

残念ながら もうこの日は 良い感覚のキックは味わえませんでした
でもね、お尻の筋肉痛が この日の感覚の証人です♬
(^｡^)
またきっとできるよね！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

ヤル気継続中！

ヤル気はこの日も継続中！
o(^-^)o
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）

キック…25×8、0:45、奇数Fr-偶数Ba
スイム…50×4、1:20、25/Fr-Ba

プル……50×6、1:10（0:50）
スイム…25×4×3Set、0:45、Set間なし
　1t…Des（26-25-24-23）
　2t…Des（26-25-23-20）
　3t…Hard-Easy-Hard-Easy（H21-20）
ダウン…100×1

小計……1300m
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30秒チャレンジ

25×1（29.78）バタ足キック
25×1、Easy Swim

小計……50×1
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練習会後のダウン

500×1、Fr
150×1、Fr
50×1、Fr

25×1、蹴伸び-スイム
25×2、潜水キック
25×1、Form

小計……800m
----------------------------------------
合計……2150m（1/22・日）
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アップは先頭で泳ぎました！
先頭を誰が泳ぐのかの譲り合いは イライラするし、ただ今 絶賛ヤル気アップ中なので 先頭やらせていただきました

とは言え、後ろからせっつかれるんだけどね〜
(^◇^;)

相変わらずキックを意識中！
でも、だんだんと薄れる記憶…
残ってるのは ヤル気だけ！
残ってるヤル気で、脚を動かす意識とキックのテンポだけは、維持できてます！

おかげで アップも気付けばサイクル1分を50秒で泳ぎ着く事が出来ました！
(^O^)

キックは前から3番目に移動！
ただね、キックで相当 チカラを使っちゃいました
バックのキックは かなり苦手なのに サイクルも短かった為に タイムアウトしないように 必死に キック打ったからね！
膝を曲げないように意識しながらね♬
d(^_^o)

スイムもバックがあり、もう既にヘロヘロ
(ToT)

肩で息をして、口も聞けない状態なのに 気が付けば再び先頭に追いやられます
(￣▽￣)アレ？

やりますよ！やりますよ！
先頭で泳ぎますとも！
プルも先頭で50秒で泳げました♬

25mのディセンディングは 2Set目の4本目は かなり良い感覚で泳げました♡

なので、Easy＆HardのHardで20秒切りにチャレンジ！

…と、思ったら 変に力んでしまって 最初の1本は 21秒…
(￣ー￣)
ラストの1本は どうにか20秒で泳げたけど 全くノリが悪い…

ってことで、25mの20秒切りは この日もお預けです！

ん〜〜このフォームのまま ダッシュが出来るようになりたいなぁ〜♬
(*´-`)

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

テンションアップ

日が経つにつれて、忘れっぽいので、いろんな注意点が不明瞭になってきます

だからたった一つだけに集中します
膝を曲げずにキックを打つ！
がんばれ自分！
p(￣^￣)q
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スイムトレーニング（75分）

アップ…100×3、2:20（1:50）
キック…50×6、1:20、UW（1:00）

プル……100×4、2:00（1:50）
プル……25×3×2Set、0:40、ハード
　Set間30秒（0:23〜0:21）
スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:10（0:51〜0:50）
スイム…100×3、2:10、Fr・IM・Fr
スイム…25×3×2Set、0:40、ハード
　Set間30秒（1Set目：0:21・2Set目：0:20）

ダウン…200×1

小計……2200m
----------------------------------------
30秒チャレンジ

25×1、バタ足キック（29.9）
25×1、Easy Swim

小計……50m
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合計……2250m（1/21・土夜）
----------------------------------------

まび先生に習ったキックのおかげで 泳ぐのが楽になってきてます！
W(`0`)W
すごいマジックだなぁ〜♬

まだキックは全然出来てないけど、ひと蹴りひと蹴りキックを意識できてます♬

アップから100mが1分50秒で周れました
=(^.^)=
最近、身体が重くて 泳ぎが遅くなってたのに、キックの膝を曲げずに打つ練習してたら タイムが5秒縮まりました！
(*^^*)

プルもサークルが2分だったのに 1分50秒で周れました♬
これはキックを打ってないのにね！
(^-^)
がんばれるスイッチが 入ったんだと思うんです♬

プルの25mのハード練習も、キックは打ってないけど、なんだかこっちもリズムよくなってきててね〜♡

前回は25m×3本で30秒サイクルをスイムで23秒で泳いでました

今回はプルでサイクルは40秒だったのもあるけど、最初のセットこそ22〜23秒だったけど、2Set目は 21秒で泳げてます
o(^-^)o

前回よりも 少し速く泳げただけで、超テンションアップ↑↑↑
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

50m×6本のスイムも 50秒で泳げてます
最近は53秒位でしか泳げなかったのに〜
ガツガツ泳いでる訳じゃないのに タイムが上がってるのが 嬉しいです♡
(*^◯^*)

100m×3本のスイムは 久しぶりに息が上がって泳げなくなってしまい、Easy Swimにしてしまいました
無理すると 泳ぐのがイヤになっちゃうから気をつけなきゃね！

ラストの25m×3本のスイムも サイクルが40秒だったので フォームを崩さないハード系って感じで 泳いだら…
1Set目が21秒
2Set目が20秒
もうね、泳ぐの楽しいの♬
(#^.^#)

まだ今のフォームを崩したくないので 本気のハードができないでいますが、感覚はとても良い感じ♬

練習メニューの方も 25mが入ってて 個人的に大歓迎です
100mや75mだと どうしても 加減してゆるく泳いじゃう私がいます
今このヤル気アップ気味のタイミングで 25mのメニューを入れてくれるイントラさんに感謝感激です♡

あ〜なんで今週は大会がないんだろう〜
( T_T)＼(^-^ )

なんか気持ちを込めて書けます！
がんばれ自分！
絶対 速くなってやる！
＼(^o^)／

透き通るような青空の一日でした！

失敗しても良いじゃない！

最近お気に入りのまび練の2月の予定表が出ましたね！

はい(*^^*)
もちろん、時間をやりくりして参加させて頂きますよ！

私が参加するのは 基礎練習のwith fin エクソサイズです

たくさんの人数で泳ぐより、少ない人数でシッカリ見てもらって、1本・1本意識して泳ぐのが現在の私のお気に入りです♬

そんな私では ありますが、
☆コラボレッスン☆
【水浸し日帰り合宿　～mavi鬼教官＆MIZUE軍曹付き』！！！】に参加を希望してしまいました
(//∇//)

ついていけるのか？！
trickさん！！！

そんな私にまび先生からのお返事は…
もしきつかったら勝手に止まってもいいんですからね！
自分のペースで楽しく
と 優しいお言葉♡(´∀｀=)

何故そんなに心配なのかと言うと、下記の合宿案内をみてくださいな！
6時間も泳ぐんですよ！(*_*)




ねっ！ねっ！ねっ！
こわいでしょ〜♡
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
怖いけど、そそられない？！

もしも、ついていけなくても 自分に足りないモノが分かるだけ！
他の参加者に迷惑を掛けないようにだけ 気を付けて やるしかないでしょ！

出来ないと思うだからやらないっての キライ！
やってみなけりゃわからない！
やらずにできるわけがない！

体感することで得られる経験は それが失敗だろうが成功だろうが 自分を成長させる糧になると信じてます！

それにすんなり上手く出来た事ってあまり記憶に残らないけど、失敗の経験っていつまでも心の中に残るでしょ？
悔しい・恥ずかしい・みじめ
そんな気持ちを通らないと成長ってしないもんね！

trickさんは 前に進みたいから 今できることを1番若い内に経験をします！

がんばれ自分
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

ヤル気スイッチが入ったかな？

プールに行ったら 30秒チャレンジってのをやってました

25mを30秒で泳ぎ着けば良いらしいので、やってみました
意外と得意です♬
何故ならば、すごく一生懸命に泳いでも30秒かかる種目が2つあるんです
平泳ぎとバタ足キックです
----------------------------------------
練習会前のアップ

25×1、キック（30秒チャレンジ・31秒）
25×1、Easy Swim

小計……50m
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3、1:20
キック…100×3、2:40、UW

プル……50×3×2Set、1:30、Set間なし
　（Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr）×2Set
プル……100×3、2:00

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×3×2Set、1:10、Set間なし
　（Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr）×2Set
スイム…100×3、2:20（IM、Fr、IM）

スイム…25×3×4Set、0:30、オールアウト

ダウン…100×1

小計……2150m
----------------------------------------
合計……2200m（1/19・木）
----------------------------------------

クロール以外の種目は苦手だって知ってるくせに イントラさんったら ニコニコ笑顔で メニューを出します
憎ったらしいなぁ〜(￣ー￣)

苦戦しながら泳いでる時に思い出しました
(*⁰▿⁰*)b
まび練でバックを少し習ったんだよね、って…
腕の動かし方は…こうやって〜あ〜やって〜
腕の軌道を思い出しながら泳いだら 今までの私よりも進んでる感じがします〜♡
(o^^o)

まだ腕を入れ替えるタイミングが悪いけど、手のひらに水を感じられるようになっただけでも わたし的には上出来です♬

ラストの25m×3本×4Set、30秒は、やっとキックを意識して泳げます
サイクルが短いですが、だいたい23秒位で到着してます
「オールアウト」ってオーダーではありますが、「フォームでちょいハード」って位で泳ぎました

膝を曲げずに、腰からキックで、前に体重を乗せて泳ぐ・泳ぐ・泳ぐ！
水の感触は悪くありません！

25m×3本ってのが良いね！
d(^_^o)
75m×1本だと、もっとゆっくり泳いじゃうし
25m×4本だと、個人的に体力がもたない…
フォームを意識しながらスピードを出せるギリギリの設定でした
おかげでがんばれた！
p(^_^)q

隣りのレーンでは25m×4本、20秒サークルでした
(´⊙ω⊙`)
すごいなぁ〜1セットでも出来れば、100mは1分20秒は軽くきれるね！

いつかは自分も( ´ ▽ ` )
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！