GWのスイトレ（10連休3日目）

有り難いことにホームプールで練習会がありました
ヽ(´▽｀)/
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スイムトレーニング（75分）

アップ…75×4、2:00

スイム…100×2、3:00
スイム…50×6、1:10

キック…50×4、1:30
キック…50×4、1:30、25m/Hard-Easy

プル……75×4、2:00
プル……50×2、1:30、25m/Hard-Easy

スイム…150×1、4:00
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6×2Set、1本ずつサイクルが異なる
　1:20-1:15-1:10-1:05-1:00-0:55
ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2400m（4/29・月）水温30.7度
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前日のお友達との練習会で、あらためて自分の泳ぎの遅さを実感しました

速く泳ぎたくても 身体にスイッチが入りません
(￣(工)￣)
すごく一所懸命に泳いでも、息切れしてる割にはタイムは50m50秒も切れてない…

サイクルはゆるゆるなのに…


う〜ん
(*´ー｀*)






確かにねここ数年、心拍数が急降下するのが苦しくて、思い切り泳げなかったのは確かです
カラダが辛いからと いつもいつもレベルの低いレーンで泳ぐ選択をしていた成れの果てですね

やっぱり思うようなタイムで泳げないのは辛いです
50mを50秒で泳いでるつもりでも 52〜3秒だったりはかなり頻繁にあります

45秒で泳ぎ着くつもりで必死になって泳いでも、50秒をやっと切るくらい…

ホームプールの友人に言われました
「例え武器（パドルやフィン）を使ってでも ギリギリのタイムで泳ぎ続けると 速さに慣れてくるよ！」
「サイクルアウトするから ずーっとフィンを履いてキックしてたら キックする時の筋肉の使い方が変わってきたの！」
「キックはフィンを履かなくても速くなった気がする」
d(￣ ￣)
なるほど！

フィンは持っているけど、アレ履くと脚の筋肉を使い過ぎて心臓が苦しかったので やらなくなっちゃったのです
でも、心拍数に自分を合わせるんじゃなくて、自分の行動に心拍数を合わせてもらうようにしないとね！
それが出来るのがサイボーグtrickの良いところのはず！

そんなことを昨日今日の2日目で考えてました

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

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メインはどれだ？！（10連休2日目）

お友達に誘われて同系列の他店舗に泳ぎに行ってきました！

誘われるとノコノコ出かけてしまう私ですが、集まった仲間を見て…
W(`0`)W

仲の良い大会仲間達だけど、、、
水に入れると 超速く泳ぐ方達ばかり…
(￣▽￣;)
まぁしょうがない！

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お友達が考えたメニュー

アップ…200×1

スイム…50×4、1:00
スイム…100×4×2Set、2:15
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アレ？
なんかメニューが違うかな？
チョット足りないぞ！
(^◇^;)

実は超っ速さん達は全て個人メドレーで泳いでます
アップは2個メ
スイムの100mも全て個人メドレー

私はと言うと…
あの〜クロールで泳いでもみんなの速さに着いてくのが大変なんですけどー
(^_^;)

唯一のクロールで泳ぐ50m×4本も、1分サイクルはキツイって！

でもね、水中から速く泳ぐ人たちを見れる機会なんてないからね〜
仲の良いお友達だけど、その速さを実感することってないですからね！
すごく泳ぐのが速くてカッコよかったです！
(*^_^*)


プールで泳いだ後は、氷川神社にお参りです♬

ってその前に、腹ペコだったので長蛇の列のお団子屋さんに寄りました


このお団子がとっても美味しいの！！！
(о´∀`о)
柔らかくて出来立てで〜♬
焼いた醤油が香ばしくて〜♬

お団子を食べた後は、氷川神社にお参りしました

結構参拝客が多かったですね！

氷川神社から大宮駅に戻る途中、
気になるお店に吸い込まれました
(#^.^#)

氷川の地ビール？！

ここのビールが美味しいの！
特に私の飲んだビールがアルコール度数は高いけど、苦味に味があり、クセになる美味しさです♬
名前は、『誘（いざな）いIPA』でした

みんなで1杯ずつだけにする予定が、他にも気になるビールを見つけたので更に追加注文しました

飲んだことありますか？
温かいビールです♬

温かいビールは香りが漢方風味な感じです
体に良さそう〜！
このビールにはシナモンがついてます
このシナモンで軽く混ぜると…
W(`0`)W
アラ！ビックリ！

フワッフワッの泡が立ちます！
そしてシナモンの香りも良くて、その上旨い！

イヤ〜( ´ ▽ ` )
ここに根が生えそうでした！

まだ陽が高いウチに場所を移動して飲み直しです





こんな感じで10連休の2日目は大会仲間と楽しく美味しく過ごしました

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10連休の１日目

10連休の1日目

普通の土曜日なので、スポーツクラブの練習会がありました
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×6、1:30
キック…50×4、1:30、25m/Hard-Easy
プル……75×6、1:45、hypo5
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:10
スイム…25×8、0:45、12.5m/Hard-Easy
スイム…50×4、1:30、Form
スイム…75×6、2:30、奇数Easy 、偶数Hard
ダウン…100×1

小計……2400m
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合計……2500m（4/27・土夜）水温31.0度
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見た目には変わらないと思います
でも、泳いでる本人的には 肩甲骨のストレッチが効いてるのか 腕が動かしやすくなっています
(o^^o)
まだまだ肩甲骨は硬いのでもっと柔軟は必要だけどね

友達からリカバリが遅いので そこを素早すればもっとタイムが上がるのではないかとアドバイスをいただきました
(*´ー｀*)
なるほどぉ〜！

これも陸トレで対応できるチューブトレーニングか何かを探しましょう！

肩甲骨の柔軟性が高まり、カラダを使って腕を動かすことが徐々に出来るようになってきた気がします
それをやるとお腹を伸ばす力とお腹を縮めるチカラが必要です

これが出来るようになると 無駄な力を使わずに泳げるようになる気がします
そして体幹がしっかりしてれば 進みもよくなる筈！

「タラ」「れば」の話だけど、隣を泳ぐチョッパヤさんと50mは同じ速度で泳げましたから〜
とは言え、隣のレーンは100mで私は75mだったので比べる方が間違えですけどね…
(￣▽￣)

25mの時は浮き上がりの練習しました
12.5mまでダッシュだったので、足と腕のバランスを考えながら泳いでました
キックは遅いのでキックに合わせずに 腕の回転だけ考えた方がいいみたい！

って感じで精いっぱい懸命に泳ぎました
心拍数も上がりきってないけど、急激な降下もないので良しとします！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

日中は雨ばかりでしたが、夕方から雨が上がりました

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もう直ぐ10連休

何故か知らねどスポーツクラブでビールをいただきました
(o^^o)


10連休まであと少し！
ヽ(´▽｀)/

がんばれ自分！
全くその気のない投稿ばかりだけど…
絶対速くなってやる！

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ジャパン短水路 仙台会場（旅の工程）

4/20（土）
・午前中
　　千葉習志野会場到着
　　レースのビデオ撮影



・午後
　　大会仲間と一緒に千葉会場を出発

・夕方
　　東京駅出発ー仙台駅へ

・夜
　　仙台駅着
　　夕飯（利休）
　　ホテルにチェックイン



4/21（日）
・午前中
　　シャトルバスで会場入り
　　レースのビデオ撮影


・午後
　　25m自由形
　　25mバタフライ

・午後3時のシャトルバスで仙台駅へ

・午後3時半過ぎ
　　タクシーで宮城県護国神社へ
　　宮城県護国神社から青葉城跡公園へ



・午後5時過ぎ
　　杜の都　五橋横丁にて打ち上げ




・午後7時半過ぎ〜8時頃
　　二次会



・午後10時
　　二次会終了

4/22（月）
・9時
　　仙台駅出発ー山寺駅へ

・10時過ぎ
　　大会仲間と合流
　　立石寺山寺へ向け出発
　　あちらこちらでご朱印を頂きながら奥の院山頂を目指す





・11時半頃
　　奥の院山頂に到着




・12時過ぎ
　　下山して登山口付近でランチ



・13時過ぎ
　　山寺駅出発ー仙台駅へ


・14時過ぎ
　　仙台駅到着
　　国盗りゲームの国盗りの為に 仙台市営地下鉄南北線で泉中央駅へ

・15時過ぎ
　　国盗りを終えて再び仙台駅に戻る
　　お土産を物色

・16時頃
　　遠征最後の打ち上げ



・17半過ぎ
　　仙台駅出発ー横浜へ

・21時過ぎ
　　帰宅


書く為の集中力が切れてます
(^◇^;)
なので事実だけ記録しておきます
連休中に気が向いたら書き足します

今回の遠征もとても楽しめました
私にかかわってくれた方々、本当にありがとうございました！
＼(^o^)／

今回もいろんな方々から餌付けされました
ありがとうございました！




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ジャパン短水路 仙台会場（25m2種目）

仙台会場で泳いできました！

良いプールです♬
羽根つきのスタート台

プールの写真を撮ってなかったので、羽根突きのスタート台の写真は省略します
(^◇^;)

そんなスタート台を持つ会場でのレースです！
(o^^o)

会場では、ストレッチと関節の柔軟を充分にやりました
アップも息が上がるくらい結構泳ぎました

んが、、、

結果はチーン！
16秒が切れず仕舞いでした
( T_T)＼(^-^ )
あっ、これはクロール25mの話です
エントリータイムを僅かに切れてたのが救いでした

2種目目は同じく25m種目です
アップ兼ダウンを少し泳いでから招集がかかるのをプールサイドで待つことに…

(*^o^*)
チームo.k!さんのチームメイトの方から声を掛けていただきました
つまりは札幌の方です
この方は今回の仙台は、1人遠征らしいです♬

こんな風に積極的に大会に参加することによって 練習環境という狭い世界ではない方とお話できるのが 刺激になります！
(^o^)
とっても話しやすい方でした

2種目目はチームo.k!さんのチームメイトの方と同じ種目
バタフライです

バタフライも私のタイムは良くないですが、棚ぼたでメダルを頂くことができました

25mバタフライは 20秒が切れればイイや〜と思っていたので目標達成！
でもエントリータイムは切れず仕舞いでした
(⌒-⌒; )
まだまだ修行が足りませんね…

大会の情報が少なすぎる気がするけど、次は旅の工程と食べたものなどなど…

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ジャパン短水路 仙台会場（要項抜粋）

タイムスケジュール



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アップルウォッチの細かいデータ

アップルウォッチのデーターをお医者さんに見せたのは週のはじめの話

そこで感じたいろんな疑問
(´ｰ｀)？

もっと細かいデータは無いの？


この上の写真とかで主治医の先生は納得してくれました
でもね、私の疑問！？

運動中の心拍数は見ることできないのかしら？
どのくらいの間隔で脈拍を計ってるのかしら？
(´･_･`)？

ってな事です

iPhoneの中にあるアップルウォッチ用のアプリでは 最初の写真のデータくらいしか見れません
でもiPhoneのヘルスケアというアプリにもデータは連動するように設定してあります


ヘルスケアデータ → 心臓 → 日付を選ぶ

上の写真のようなデータが見れます
これもかなり大雑把ですよね？

上の写真が1日の心拍数の変動です
「時間」軸にも変動出来るようなので変えてみると下記のような感じになります


う〜ん(*´-`)って感じ
これじゃ急に脈が下がったのかどうか判断出来ないですよね〜

もっと細かいデータが欲しいなぁと思ってました
で、何でもポチポチとボタンを押したくなる私

心拍数の横の「ｉ」のボタンを押してみました


出てきた画面がこちら



「全てのデータを表示」の文字
表示させると…


日付別にデータが格納されています
もちろん、更に日付のデータを表示させます

上の方が最新のデータのようです
つまり、1番上が該当の日の最終データ
下に下がるほど朝のデータに近付いていくようです

これをみると3〜8分に1回の割合で脈拍を計ってるようです
すごいな！
(´⊙ω⊙`)
これを丸一日腕にはめてる間計測してるってことですね！
日々心拍数を確認する必要がある私には有難い事です

で、早速、該当の心拍数がガクッと下がった時間のデータを探します
o(^▽^)o
ありました！

ワークアウト計測中は、どうやら約5秒間隔で脈拍を計っているようです
上の写真では「14:05（14時5分）」「14:06（14時06分）」のデータは9つしか無いけど、他の時間のデータはだいたい1分間に12個のデータが記録されてます

更に詳細な情報も記録されてました
ちょうど脈拍が落ちた時の詳細なデータを古い順番から並べてみました









これ以降のデータは、運動を終了するまでずっと1分間に80〜89までの間で推移してました

あ〜悔しいですよね〜
(*´ー｀*)
アメリカのアップルウォッチならばこれって心電図も取れるんですよ！
日本は医師会が乗り気じゃ無いから許可が下りないらしいです
他の国の方が健康に対する意識が高いってことなのでしょうね〜

心電図の項目はあります


でも、データはありません


運動時のこの脈拍が下がった時の心電図があれば、何が悪さして苦しむ必要があるのか分かるのに…
残念でなりません

必ずしもアップルウォッチを100％信じているわけでは無いけど、参考にはなりますよね？

このデータがあったから 主治医の先生たちも 私の脈拍が急に落ちるって言葉をやっと信じてくれたのですから…
アップルウォッチを病院で処方してほしいわ！
だってほぼ24時間、充電中以外は動きを把握してくれてるんですからね〜

なんとか日本でも心電図の許可が下りる事を祈ります
…って事で、健康な人には関係ないどうでもいい話でした
(⌒-⌒; )

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データー収集

データ収集の為に泳ぎに行きました
(o^^o)
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20（0:52〜0:55）
キック…50×4、1:30、板キック
キック…25×8、0:50、ハード
プル……75×6、1:45（1:20）
スイム…50×1

スイム…50×4、1:05（0:25〜0:55）
スイム…75×8、1:50（1:20）
スイム…50×8、1:30、4本毎のDes（60-55-52-48）
ダウン…100×1

小計……2500m
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合計……2600m（4/17・水）水温30.5度
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心臓ペースメーカーの設定を変えてもらい試し期間中です
前回の時も心拍数が落ちることがなかったので、今回も心拍数が落ちないと信じで泳ぎます

って事で、
※アップと
※スイムの1分5秒サイクル時、
※ラストのスイムのディセンディングは
先頭で泳ぎました
どれも比較的ラクなメニューですけどね…
(^◇^;)

スイムのディセンディングの時、急いで泳いでるはずなのに 全然進みません
( ´Д`)
キックの速さなのか？
プルの速さなのか？
泳いでいても進んでいない感覚だけは身体中に感じます

そして思うのです
これじゃあ〜レースで良いタイムが出るわけないよなぁ〜
(￣▽￣;)って…

心臓で苦しい思いをしないうちに、手や足を早く動かす練習をしましょう！


データは収集できました！

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病院のちプール

心臓ペースメーカーの設定を変えて初めてのプールです
変化があったのか？無かったのか？
(・∀・)
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計…100m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×4、1:20（0:55）
キック…75×4、2:00（2:00）
キック…25×8、0:50、板なしキック
プル……75×4、1:50（1:25）
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:20（0:55）
スイム…50×6、1:05（0:53）
スイム…75×4、2:00（1:30）
ダウン…100×1

小計……2050m
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合計……2150m（4/15・月）水温31.0度
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とりあえず、息苦しさの為に スピードを落とす必要はありませんでした
アップルウォッチのデーターを見なくても 今回は心拍数の急激な低下はないと分かります

泳いでる間は苦しくなくても 泳いでない間がなんか苦しいのは気のせいだと思うようにしておきます！

まだデーターがこれ一つしか無いですからね！
10連休中にある程度泳いでデーターを集めないとね！
(^_−)−☆


この日の練習会のプルの時、皆さん武器（パドル）を装着してました
なので素手で泳ぐ私は最後尾を泳ぎます

私の前を泳ぐ方もパドルを装着して泳いでますが、何故か遅い…

後ろから泳ぎを見てると ウデを回転させるごとにカラダが振られてるんですよね〜

カラダが振られてるってのは 腰から下が腕とのバランスをとるのに右に行ったり左に行ったり…
腰から下がフラフラ、フラフラ…

アレじゃ進み悪いよね〜

と思いつつ、人のふり見て我がふり直せ！
私も同じ状態になってないか確認しながら泳ぎました
直ぐに前の人に追いついちゃうのでゆっくり泳いだおかげで フォームを確認してシッカリ泳げたと思います


この日はひさびさにでんぐりターンもたくさん出来ました
泳ぎは相変わらず鈍臭いですが、ターンの時だけは隣りで同じサイクルで泳いでる人を抜かせます！
蹴伸びで先行して、泳ぎで抜かれ、ターンで抜き返し、ゴールで抜き返される、の繰り返し…
(^◇^;)

もう少し泳ぎのテンポが速くなれば タイムも速くなる気がします

練習会の後で心拍数を確認しました
(^-^)
やっぱり、心拍数170→70への急激な変動はありませんでした
ヨシヨシ♬

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