志村けんさんの教えを無駄にしない！

これまでも新型コロナウイルスで亡くなった方は沢山います

命の重さに優劣はないけど、やっぱり名前を知ってる人が亡くなるのはツライです

ヒゲダンスとか東村山音頭とか…

私の中では荒井注さんの代わりにドリフターズに入ってきたと言う印象がありました

志村けんさん

自らの死をもって私たちに新型コロナウイルスの怖さを教えてくれた気がしてます

発症からたったの2週間で死に至るウイルス

志村けんさんの死を無駄にしない為に、

このウイルスと戦う為に、

今の私に出来ることは何か？

手洗いうがいは小まめに…

何故、私はそれを言うのかと言うと…

この記事を読んだからです

↓クリックしたら記事の全文が読めると思います

新型コロナはプラスチック表面で3日間感染力を維持：トピックス：日経Gooday（グッデイ）

記事に書いてある通り、

ーーーーー

厚紙の表面では24時間後まで、

ステンレスの表面では48時間後まで、

そしてプラスチックの表面では72時間後まで

感染力を維持

ーーーーー

かなり長い間、感染力を維持したままなんですよね

それを思うと、スーパーでの買い物

誰かが一回手に取ったものかも知れない商品を手に取るだけで感染リスクがあるわけです

だから手が何かに触れたら洗いましょう

いろんなお店や医療機関に置いてある消毒液は有り難く使わせてもらいましょう

お店に入る時も、出る時も消毒液があれば使わせてもらいましょう！

水道があればちゃんと手を洗いましょう！

さっき洗ったから…なんて言わずに１日に何度だって洗いましょう！

私たちにできる感染予防は、今はそれくらいですよね？

やれる事をしっかりやりましょう！

身近な大切な人の命を守る為に

出来る事を精いっぱいやる！

日常生活に戻る為に、

手洗いうがいは小まめにやりましょう！

志村けんさん、いっぱい笑わせてくれてありがとう！

ご冥福をお祈りいたします　合掌

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雪の日でも全身塩素消毒さっ！

朝から雪が降ってました

ずっと暖かな日が続いていたので寒いですよね

((o(^∇^)o))

足元が悪かったですが、午後から雪も止んだので全身塩素消毒しに行ってきました！

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20

キック…50×4、1:30、板あり、フィン有

プル……100×2、2:30、hypo3

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、2:00、Form

スイム…50×4、1:15、B-Up

スイム…25×6、0:45、1E2H

ダウン…100×1

小計……1450m

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練習会後のダウン

25×10×2Set、0:45、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Ba,Ba,Br,Br,Fr

25×4、蹴伸び-スイム

小計……600m

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合計……2150m（3/29・日）

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この日の1番レベルの低いレーンは私1人でした

なので思い切り伸び伸びと泳がせていただきました

( ＾∀＾)

伸び伸び泳いだんだけど、泳ぎが重いです

(￣◇￣;)

全然スピードが出ません

それでも泳ぐんです

もちろん！でんぐりターンでも泳ぎましたよ！

有難いことにスイムの75mはサイクル2分もありました

心拍数もかなり上がり苦しかったですが、どうにか泳ぎ切れました♬

スイム50mのビルドアップもラストの4本目はバテバテ…

( ；´Д｀)

それでも25mのハードの時にはなかなかいい感じでダッシュを掛けられたんじゃないかと自画自賛♬

(#^.^#)

ダッシュの感覚とターンの精度

まだまだ練習が必要です

もっとがんばります！

日常生活に戻る為に、

手洗いうがいは小まめにやりましょう！

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不要不急の練習？！

外出自粛要請が出た週末

地元横浜のデパートや駅ビルも休館してます

そんな中でスポーツクラブは営業してます

さて、練習会に参加しますが参加者は私以外にもいるのでしょうか？！

(^◇^;)

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、フィン有

キック…25×6、0:50、1E2H、フィン有

プル……50×6、1:15、大きく泳ぐ、B-Up、25H/1t

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、1:50

スイム…50×4、1:20、1-3Des,1E

スイム…25×6、0:45、2本12.5H,1本E

スイム…50×4、1:20、大きく泳ぐ

スイム…25×12、0:45、1E2H（呼吸数を少なく泳ぐ）

ダウン…100×1

小計……2250m

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合計……2250m（3/28・土夜）水温30.4度

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安心しました

( ´ ▽ ` )

たくさんの人が泳ぎに来てました！

泳ぎの練習も不要不急なんですね！

（違うか？！(^◇^;)）

有り難く練習させてもらいました！

アップは50秒くらいで泳いでました

キックはお腹や骨盤から足を動かす意識をして練習しました

まだまだ早く動かす練習ではなく、蹴り下ろしと蹴り上げがちゃんと出来る事を確認しながらの練習です

プルは息継ぎする左側は大きく肩を動かせるけど、右側は動きが小さくなるので腰から大きく回転させてる練習を意識しました

肩を痛めない為にも大きく動かす練習は必要かと思います

そして最近頻繁に練習しているでんぐりターン！

スイムの75mの時はもちろんでんぐりターンで泳ぎました

前回よりはマシになったかな？

まだまだ深く潜りすぎるのが問題ですけどね…

d(￣ ￣)

ちゃんとやり続けますよ！

ちゃんとターン出来るようになるまでにはまだまだ練習が足りませんからね！

これにて新型コロナウイルス対策の為の全身塩素消毒は終了です！

手洗いうがいは小まめにやりましょう！

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買いだめですか？！

週末土曜日に業務スーパーにいつもの買い出しに行ったらば…

アー(￣O￣;)

棚が空だ〜！

野菜系の冷凍食品の棚

お肉コーナーの棚

お米の棚

業務スーパーに到着したのは午前11時過ぎ

毎週末1週間で使い切る備蓄品を買いに行ってます

予想はしてましたがまさかここまで品物が無いとは…

（；￣ェ￣）

私が欲しい納豆や厚めで量が入ってるハムのスライスは在庫があったので買えました

母の好きな冷凍大学いもは在庫はありませんでした

買い物してる横ではスタッフの方が品出ししてましたが、全く追いついてませんね〜

みんな落ち着きましょう！

普段ならばお昼前に外食してお昼を食べてから業務スーパーで買い物して帰るのです

今は外食は少し怖いのでお弁当を買って帰ることにして、お買い物だけ母を連れ出しました

母は楽しんでましたけどね

(⌒-⌒; )

だってテレビでやってることが、地元のスーパーでも起こってるんだもん！

母を外に連れ出しましたが、

マスクは当たり前にしてもらい、

スーパーに入る前に手を消毒し、

スーパーから出るときにも手を消毒し、

車に乗り込むときにも手を消毒させました

家に帰ってからもすぐに手洗いうがいをしてもらいました

って事で、地元で起きてる新型コロナウイルス被害でした

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室内での運動

新型コロナウイルスに罹ったら重症になる恐れのある母親…

ほぼ家にいます

たまに外に出る事はあるようですが、それは家の前にあるスーパーくらい

って事でここ最近運動不足の母です

まぁ私の母だからお菓子やご飯を買って食べるのは大好きです

だから身体は丸まるしてます♬

癌の手術の為に色々と病院で検査を受けてますが、そこの先生に

「痩せましょう！」

と言われたらしいんです

(⌒-⌒; )

母が70代の頃は私も食べる物についてもうるさく言ってたんです

運動もしろって言ってたんです

でも80代になってからは、もう残りの人生時間も少ないのだから好きなものだけ食べて過ごしても良いかなって思ってたのです

でもね、病院の先生に言われちゃしょうがない！

本人もや痩せる気になってきました

それでも運動しないと歩くことすら出来なくなりますよね？

でね、毎朝毎朝、簡単な運動をしてもらってます

↓これです

シックスパッド フットフィット(SIXPAD Foot Fit) MTG【メーカー純正品 [1年保証]】歩く力を鍛える ※ジ... 健康な未来は、歩く力からはじめられる。 MTG(エムティージー)

SIXPAD Foot Fitです

これってやってみたことありますか？

ふくらはぎや腿の辺りまでピクピク動くんです

脚がむくんで通電が悪いので、ウェットシートを敷いてやってます

足を置いとくだけで運動出来るので、嫌がらずにやってくれます

これは母が80歳になってからずっとやってます

でね、病院の先生に痩せろって言われてから母が私にテレビショッピングを見せたのです

それがこれ↓ブルブルボーテってヤツです

乗ってるだけ！ブルブルボーテ (ホワイトミント) エステサロンと日テレポシュレが共同開発！パワフル振動で気になるお肉をブルブル刺激！　「食事制限や... 日テレ ポシュレ

買いましたよ！

私にも良さげなのでね！

振動するマシーンの上に立ってるだけでの健康器具です

小さめで場所を取らないけど、すごくよく揺れます

私もやってみましたが、背中の肉が震えてるのがよーーーくわかります

(^◇^;)

確かに痩せそう♬

母は立ってるだけで精いっぱい

杖がないと立ってられません

やった後の感想は

「お腹に力が入って疲れたぁ〜」

「頭の先まで震えてた〜」

とスッキリした顔してました

(*^_^*)

新型コロナウイルスで外出出来ないので、これで運動をしてもらいましょう！

私はもちろんプールで泳いで運動します！

手洗いうがいはコマメにやりましょう！

手の洗えないところでは消毒用エタノールで手を清潔に保ちましょう！

コロナに負けずにこの状況を乗り切りましょう

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脈拍が落ちたぞ！

たまには練習会の内容も書かないと水泳ブログにならないね〜

(^◇^;)

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

25×4、Fr,Ba,Br,Fr

小計……200m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、板あり、フィン有

キック…25×4、0:50、2H1E1H

プル……50×6、1:15、hypo3

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×3、2:30

スイム…50×5、1:30、25m/IMO-Fr

（スイム…25×6、0:45、25m/フローティングスタート-スイム）

①スイム…50×3、1:30、大きく泳ぐ

②スイム…25×4、0:45、2H1E1H

①②×2Set、セット間あり

ダウン…100×1

小計……2100m

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合計……2300m（3/25・水）水温30.0度

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この日は久しぶりに脈拍の低下がありました

50m×5本で行きだけ個メ順、帰りはクロールのスイムの時です

1本目のバッタの後、脈拍は104bpm

それまでが泳ぎ終わると140bpm以上になる筈が…104bpm低い……それに苦しい

脈拍が落ちてるのだから普通なら休むよね？

でもまだ脈拍104bpmでしょ？

苦しいし、おかしいと思ったけど、このメニュー5本は泳いじゃいました

イヤー苦しいですよ〜

2本目の背泳ぎを泳ぎ終わっても104bpm

3本目の平泳ぎで96bpm

4本目、5本目はクロールで泳ぎましたが90台の脈拍でした

苦しいのさえ我慢すれば泳げるもんですね！

きっとね、クロール以外の泳ぎ方を知らないんですよね

だから脈拍が落ちちゃうんだと思います

このメニューを5本泳いだ後は、ちゃんとお休みしました

メニューの内容がフローティングスタートだったからってのもあるんです

アレって止まってる状態からダッシュかけるから苦しいんですよ

フローティングスタートは好きなんですけどね

さてさて、今回の練習会でもでんぐりターンをやりました

後半は抜かし抜かしにしちゃったけど、かなりでんぐりターンで泳げるようになってきました

まだ精度が悪いけどね

(⌒-⌒; )

ターンの後の蹴伸びから水面に浮上したら背中にコースロープがあって上がらなかったり…

(￣◇￣;)

ターンが遠すぎてチョン蹴りになっちゃったり…

W(`0`)W

ターンはやればやる程いろんな失敗をします

でも全て経験しとかないとね！

じゃなきゃ本番で使えないもんね！

って事で、かなりノンビリですが練習してます

最近、社員食堂のランチを利用してません

だって高いんだもん！

ダイエットの目的で写真のサラダを買って食べてます

たった2％ではありますが、キャッシュレス還元があるのでキャッシュレス決済してます！

チリも積もれば山となる…ってか？！

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#がんばれコロナファイターズ

“がんばれ!!コロナファイターズ”神奈川県・黒岩知事、医療従事者へのエール呼びかけ（AbemaTIMES） - Yahoo!ニュース

神奈川県の黒岩祐治知事は26日、会見を開き、医療従事者にエールを送るキャンペーンを実施することを明らかにした。　黒岩知事は「コロナウイルスの陽性患者を受け入れた病院等で、そこの医療従事者のお子さんの - Yahoo!ニュース(AbemaTIMES)

“がんばれ!!コロナファイターズ”神奈川県・黒岩知事、医療従事者へのエール呼びかけ（AbemaTIMES） - Yahoo!ニュース

私の住む神奈川県も週末の自粛要請が出ました

その会見の中で、上記のYahooニュースの通り「医療従事者へのエールを送るキャンペーン



がんばれコロナファイターズ

ってのをやるそうです

賛同できるキャンペーンなので、ブログで紹介させてもらいます

全国の医療従事者の方々

個人的には介護などのヘルパーの方々も含めて

大変だろうけどがんばってください

私は手洗いうがいを小まめにして、新型コロナに罹らないように気をつけます

万が一、新型コロナになってしまったとしてもヒトにうつさないように気をつけます！

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よろしくお願いします

大変な時期だからこそ、簡単にできる事は協力したいんです！

私が尊敬するスイマーの1人

ひぐぴょんさんは現在プール練習会を開催できず困ってます

そこで陸上でできる体幹トレーニングをYouTube配信しています

本人はYouTuberになるって言ってますが、道のりはかなり険しい状況…

簡単にに出来る人助け！

是非、下記のリンク先でひぐぴょんさんのチャンネル登録をお願いします！

チャンネル登録がどうして人助けになるかはよく分かっていませんが…

(^◇^;)

ひぐぴょんさんのYouTube

https://www.youtube.com/user/higupyon

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地元に大会仲間がやってきた（お得に観光）

…続き(^-^)

今回、私のホームプールに大会仲間が来てくれました

大抵のスポーツクラブは会員制なので、会員以外の人が利用する事は出来ません

って事で私が用意したのは株主優待券です

私は一応このスポーツクラブの株主なので半年に一度この券が送られてくるのです

それを利用しました

って事で、施設利用料は無料です

この優待券は1枚で2名まで施設を利用することが可能で、タオルも無料で借りることが出来ます

次にお得に利用してもらったのは鉄道料金です

私は地元の鉄道の株主でもあります

(^◇^;)

これを使って地元駅から横浜まで電車に乗ってもらいました

地元駅から横浜駅までは1人200円です

私はたまにこのチケットを無駄にしてしまいます

なんせ通勤定期を待ってるのでね…

(⌒-⌒; )

なのでみんなが来たタイミングで株主優待切符を使ってもらいました

横浜駅に到着したら社員証で割引の効く人気のパンケーキ屋さんへ向かいました

ここでの割引は10％です

消費税分が割引になりました♬

ラッキー(*^▽^*)

おやつの後は臨港パークまで徒歩移動です

食後の散歩ですね〜

今は屋内よりも屋外にいる方が新型コロナの感染リスクが少ないですからね〜

海まで行って豪華客船がまだいるか見てきました

まだ停泊してましたよ

多分消毒を念入りにしているのでしょうね〜

そして現在閉館中のアンパンマンミュージアム

アンパンマンに新型コロナの感染拡大の歯止めをお願いして通り過ぎました

そして、私たちは何の役にも立たない身体内部のアルコール消毒をしに行きました

ここのお店はスカイビルの29階にあります

コロワイド系のお店なのでこちらも株主優待券が使えます

スカイビル29階からの眺めはこちら

西側だったので陽が沈むのが見えました

もっとスッキリ晴れてれば富士山も見えたはずなんだけどなぁ〜

日が沈んでからの夜景

お店は空いてました

なので2時間以上滞在できました

って事で、私の株主優待をフル活用してみんながお得になるように、あまり散財せずに楽しんでもらいました

次に会えるのはいつだろう？

新型コロナが早く終息しますように…

感染がこれ以上拡大しませんように…

以前のような日常生活が戻ってきますように…

そのために私が出来ることは、

手洗いうがいして健康を保ちましょう！

そう言えば、定期入れを拾いました

交番に届けたけど、ちゃんと持ち主の元に届いたかな？

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地元に大会仲間がやってきた！！！

凄い！凄い！

いつもは離れた場所で練習してるので大会でしか会えない仲間たちが私の地元のホームプールに遊びに来てくれました

((o(^∇^)o))

遥々、埼玉と東京から横浜にやってきました

横浜って言っても横浜地区のかなり内陸です

そんな所まで来てくれた大会仲間と練習をして横浜散策をしました

先ずは練習

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地元プールで泳ぐ自主練（50分）

アップ…50×4、1:10、Fr

アップ…50×4、1:05、25m/IMO-Fr

キック…150×2（200×2）

スイム…100×1、Easy Swim

プル……50×4、1:30、25m/スカーリング-スイム

スイム…100×4、2:15、25m IMO-75m Fr

ダウン…100×1

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合計……1500m（3/22・日_大安）水温30.0

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いつもの風景の中に大会仲間がいるのって半端なく不思議な感覚です

=(^.^)=

夢のような感じです

メニューは決めてなかったので、その場で友達が適当に決めてくれました

キックの200mは先頭さんに75m手前で抜かされました

(^◇^;)

速い速い！

スイムの100m4本はみんなはバタフライ100m、背泳ぎ100m、平泳ぎ100mと個メ順に泳ぎましたが、私は25mだけ個メ順

残り75mはクロールで泳ぎました

それでも追い付かないどころか離れてく〜

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

いい練習になりました

(o^^o)

大会仲間だから本当に大会でしか会えないんです

だから大会が軒並み中止となってる現状では5月中旬まで会う予定がありませんでした

そんな中で久々に見た大会仲間の顔は、ホッとするとともにもっと練習をやらなきゃなって気持ちになりました

o(^_-)O

さてさて、泳いだ後は…

まだ書けてないので、、、続く…

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