スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

大会仲間がやってきた!

2021-04-19 08:52:00 | 水トレ生活
この日は練習会前にゲストが登場!
(((o(*゚▽゚*)o)))♡
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20

キック…25×4×3Set、0:50、IM板なし
プル……50×4、1:15、大きく泳ぐ
プル……25×6、0:40、1E2H
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、1:45、大きく泳ぐ
スイム…25×8、0:45、IM
スイム…50×6、1:20、1-3Des,4-6HE
スイム…25×3×4Set、0:40、1E2H
スイム…50×1、1:10、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2250m
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合計……2250m(4/12月)
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アレ?↓↓↓この心拍数は最初と最後が計れてませんね

19:45ー21:00までなのに最初の5分、最後の10分が記録されてません
もしかしたら防水機能を仕掛ける前にApple Watchを水に濡らしたのが原因かもしれません
精密機械なので気をつけないとね!

Apple Watch心電図は練習会直後です
心電図計る直前の心拍数は106bpmでした


さて(*^^*)この日は大会仲間?チームメイト?が予告もなく来てくれました♪
嬉しい♬嬉しい♬
╰(*´︶`*)╯♡

私の場合は大会仲間と練習仲間は全く別です
だから大会に出ないとその仲間たちには会えません

そんな仲間が突然プールサイドに来て挨拶してくれました
(*^◯^*)
株主優待券を使って練習しに来てくれたようです

最近はスポーツクラブの閉鎖が多いですが、私がメインにしてるプールはそれは無さそうです
それどころか練習会が定期的にちゃんとあるから泳ぎに来てからる人は多いと感じます

そんな大会仲間は一番上のたくさん泳ぐサイクル短いレーンで泳いでました
この日のレベルの高いレーンは人が多くて洗濯機のような波でした

ボリュームたっぷりの男性陣の中で小柄な大会仲間が揉まれながら泳いでます
そんなの見てると私のテンションも上がりますね!
(*^o^*)

この日の練習は私の苦手な個メが多かったですが、大会仲間のおかげで気を抜かずに泳げました

うん(*´꒳`*)楽しかった!
また来てくださいね〜

極たまに、泉平のお稲荷さんを食べたくなります♬
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2021/04/15

2021-04-18 09:18:00 | 水トレ生活
これまた1週間前の練習内容です

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スイムトレーニング(60分)

アップ…50×5、1:30

キック…50×6、1:30
キック…25×6、0:45、2H-1E
プル……50×6、1:20、Form
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×7、1:20、Even
スイム…50×6、1:20、1-3,4-6Des
スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……1850m
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合計……1850m(4/12月)
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練習会が終わった直後のApple Watch心電図


これだけ時間が経っちゃうと何に注意して泳いだのか忘れちゃいますね
(⌒-⌒; )
何もかもサッサとやらないと意味がない!!!

それでも泳いだ証を残すために時間がかかったけどブログに書き残しておきます

この日のラストのオールアウトは確か45秒が切れました

鍾乳洞の鍾乳石ほどの成長ですが、折れないで成長してます

出社した日の社員食堂ランチ
オニギリと納豆は持参しました

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先週の練習会

2021-04-17 20:29:00 | 水トレ生活
1週間も前の練習内容です

最近、ブログを書く気力が無くてね〜
困ったもんです
でもね、ちゃんと泳いでます(o^^o)
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スイムトレーニング(75分)

アップ。50×6、1:20

キック…100×2、2:30、板なし
キック…50×8、1:20、板あり
プル……50×6×2Set、1:10、3-2-1Des
スイム…50×1、Easy Swim

①②③×3Set、Set間1:30
 ①スイム…100×1、2:10、Form
 ②スイム…50×2、1:10、Hard
 ③スイム…25×2、0:40、Hard

スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2450m
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合計……2450m(4/9土夜)水温31度
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練習会直後のApple Watch心電図136bpm


仕事も忙しくてバタバタしてて、
仕事が終わるとヘロヘロ…

でもね、最近ちゃんと泳げるようになってきたもんだから泳ぎたいんですよ

練習会の最後にオールアウトしてくれます
最初の頃は全然ダッシュって出来なかったけど、少しずつ身体が反応してくるようになりました

…とは言え、まだダメダメな泳ぎなんですけどね
(⌒-⌒; )

って事でコストコのバーガー


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2021/04/10

2021-04-14 06:44:00 | 水トレ生活
ブログの更新が止まってますが、ちゃんと泳いでます
(⌒-⌒; )
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30、2t:板キック、2t:板なし
キック…25×4、0:45、12.5m/板なしハード
プル……75×4、1:45、大きく泳ごう
スイム…50×1、Easy Swim

①②③×3セット
 ①スイム…75×2、1:50
 ②スイム…50×3、1:15、Des
 ③スイム…25×4、0:40、Hard
2セット目
 ①スイム…75×2、1:45
 ②スイム…50×3、1:15、Des
 ③スイム…25×4、0:40、Hard
3セット目
 ①スイム…75×2、1:40
 ②スイム…50×3、1:15、Des
 ③スイム…25×4、0:40、Hard

スイム…25×4、0:45、フロートスタート〜Hard
ダウン…100×1

小計……2350m
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合計……2400m(4/7水)水温30.2度
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練習会直後、心拍数117bpmで計り始めました

とりあえず1週間前の練習内容だけでもアップしておきます


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溜まった疲れを水に流す

2021-04-07 13:01:00 | 水トレ生活
本当は膝のリハビリの日だったのです
でも仕事が終わらずに予約をキャンセル
(T ^ T)

定時に仕事が終わらずにどよ〜んと疲れてましたが、泳ぎたい気持ちが勝ってプールにたどり着きました

緊急事態宣言が解除されてスポーツクラブの営業時間が伸びてくれたおかげで泳げます♬
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スイムトレーニング(60分)

アップ…50×5、1:30

プル……50×4、1:25、Form
①②×2Set、セット間1分
 ①プル……50×3、1:15
 ②プル……50×1、1:20、Hard
キック…50×4、1:30、100m以上Hard
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6×2Set、1:20、HHEHEH
スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……1850m
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合計……1850m(4/5月)水温30.2度
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練習会が終わった直後、心拍数113bpmから


やっぱり水は気持ちがいい♬
( ´ ▽ ` )

月曜日の練習会はサイクルが緩めです
サイクルが緩めだと1本1本ちゃんと意識して泳げるから好き♡

サイクルが短めだと心臓の方が先にバテちゃうから練習にならないのよね〜
なのでサイクル緩めは有難い♬

キックの練習がしたかったけど、この日の練習はプルがメインでした

それでもね、たった4本のキックは集中して泳ぎましたよ
「足首を伸ばして泳ぐ」たったコレだけのことで水の感覚が変わりました
速さはありません
でも今までと違う足に感じる水の感覚♬
この感覚が分かるまでに20年以上も掛かっちゃいました
この感覚が正解か誤りかは分からないけど、とにかく一歩進んだ気がします
(*^_^*)

後半のスイムは、50m×6本です
2Hard-1Easy-1Hard-1Easy-1Hard
これを2セットです

ちなみに私のいるレーンが一番レベルが低いのですが、1つ上のレーンだと
3H-1E-2H-1E-1H、1:10サイクル

もう一つ上のレーンだと
4H、0:50
1E
3H、1:00
1E
2H、1:10
すごいなぁ〜

私はハードでは50秒を切るくらいで泳ぎました
1セット目が終わるとこの日の体調と疲れ具合と残りの半数を考えて、少しスピードを出しました

私の泳ぎってターンの後が遅いのよね~
2セット目は、マイブームのキックを意識して泳ぎました
板キックだけ速くなっても仕方ないからね
泳ぎに使えるキックにしないといけませんからね!

ハードの指示だけども、ガチャガチャな泳ぎではなくなるべく大きなストロークで進む事を意識します
私は体力がないんだから少ないストロークで進む方法を見つけないとね!
2セット目のハードは46〜48秒くらいで泳げました

練習会最後の50mオールアウトは、ターンを少し失敗したけど、43秒くらいで泳げました
今の身体ではこれで充分です!

仕事が忙しくって、精神的に疲れて、イライラも募ってます
そんな時に夢中で泳げる時間があるのは良いですね♬
(*^◯^*)
月末月初の多忙な日々があと少しで終わります

がんばれ自分!
いろんな意味でがんばれ自分!



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まだ3月

2021-04-06 06:45:00 | 水トレ生活
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×2、フォーム

小計……150m
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20

①②×4Set
①キック…50×1、1:30、IM
②キック…25×2、0:45、IM

プル……50×4、1:15、HYP4(行:右-帰:左)
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、1:40、大きく泳ごう
①②③×3Set
①スイム…25×4、0:40、Even
②スイム…50×2、1:20、Easy
③スイム…25×4、0:40、Hard

スイム…50×2、1:30、スーパーハード!

ダウン…100×1

小計……2350m
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合計……2500m(3/31水)
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練習会が終わった直後のApple Watch心電図


なんか最近泳ぐのが楽しいんです
久々に泳ぎたい気持ちが高まってきて楽しいです♬

その一番の理由はキックですね!
キック、バタ足のことです
もともと遅いキックだけど、最近は足首を伸ばしてキック打つことを意識したら1分30秒以内に戻れるようになってきました

キックを打ちながらお腹やお尻への力の入れ方も気にできるようになってきました

そんな小さな取っ掛かりだけでも泳ぐの楽しくなるんですよね〜
まだまだ速度が遅いけどキックがんばりたいんです

でもこの日のキックは個メ
だからさークロール以外は苦手なのに…
(−_−;)
平泳ぎ以外はがんばりましたよ

25mスイムのハードは残念ながらどこもハードにはなりません
昔はどうやって泳いでたのでしょうか?
(ーー?)

そんな事を考えながら泳いでいた練習会でした
ってコレ、3月の内容じゃん!


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東京オリンピックが観たい!!!

2021-04-04 22:21:00 | 日常生活

祝!
池江璃花子選手
オリンピック出場おめでとう♡
あー嬉しい!
すごく凄く嬉しいです
私まで涙出ちゃった

自分が選択した運動をとてもとてもがんばってる人がいます
泳ぐの速くて、とても綺麗な泳ぎで、それでいて性格がステキです

そんな凄く好きな選手が、大変な病気になって、1年かけて病気を治して、そしてこの日の決勝でバタフライで優勝!
リレーとは言え、オリンピックに出られる!

うんうん!
私もがんばらないとね!
( ´ ▽ ` )

この結果を受けて東京オリンピックをテレビ観戦で良いので観たくなりました!
それまで新型コロナを押さえ込まなきゃね!

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期末決算の月末月初

2021-04-04 09:57:00 | 日常生活
ブログがなかなか進みません

仕事が忙しいんです
この一年で仕事が10倍位に増えた感じです

でも残業したくない私は時間内に仕事をやっつけるんです
だから仕事の密度が濃い
飲み物を取りに行く時間すら忘れて仕事してます

ヘトヘトでとうとう週末はノックダウン


夕方泳ぎに行く気力も出ず、ずーっと寝てました

一生こんな状況が続く訳じゃないから耐えられるけど、正直勘弁して欲しいです

慣れない経理系の年度末作業

慣れてないから一つ一つ確認しながら進めていかなきゃならず時間がかかります
それに集中してると、新年度のいろんな課題も降りかかってくる…
あーーー!
ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

休みの日に仕事のことを考えるのはやめよう!
家の事が疎かになったので、家事しなきゃね!
そして泳ぐ気力を取り戻します!

昇進した方へのお祝いの花の中に青い胡蝶蘭が届きました



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メニューだけでも載せとくか?!

2021-04-01 11:56:00 | 水トレ生活
泳いでます
ブログを書く暇がありません
って事でメニューだけ載せときます
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スイムトレーニング(60分)

アップ…50×5、1:30

プル……50×3、1:25、気持ちよく泳げる早めのスピード
プル……50×5、1:20、Even
キック…50×6、1:30、100m以上Hard
スイム…50×1、Easy Swim


スイム…100×3、2:40、B-Up
スイム…25×2、0:40、Hard
セット間1分
スイム…100×3、2:40、B-Up
スイム…25×2、0:40、Hard

ダウン…100×1

小計……1800m
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合計……1800m(3/29月)水温31.0度
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胡蝶蘭、2年目、6鉢とも芽が出た!

2021-03-31 06:51:00 | 胡蝶蘭
前回、茎を折っちゃった胡蝶蘭
折っちゃった茎をテープで固定したけど、成長はしてません

それどころか、傍からニョキニョキ

↓↓↓2週間前、茎を折った直後


↓↓↓1週間前、茎が伸びてます


そして直近の様子↓↓↓

暖かくなってきたからですかね?
成長が早いです

そして、他の茎からも茎が出てきました

2鉢目、これも前から芽が出てたモノ
添え木をしてないから横に茎が伸びてきちゃった
どうしましょう〜
(^◇^;)


3鉢目、こちらも以前から伸びてた茎
やっぱり途中で私が茎を折っちゃったヤツ


4鉢目


5鉢目


6鉢目


今週末には添え木をしてあげないとね!
この作業の時に茎を折っちゃうんだよなぁ〜
気を付けて育てます!


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