スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

自主練

2018-08-18 09:59:48 | 水トレ生活
会社帰りにひと泳ぎ♡
(*^^*)
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自主練(30分)

アップ…25×1、蹴伸び-スイム
スイム…500×2(10:00-10:35)
ダウン…25×4、蹴伸び-フォーム
ダウン…25×4、IMO
ダウン…25×1、蹴伸び-スイム

小計……750m
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合計……750m(8/17・金)水温30.7度
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1年間の中で 長距離を何回か泳ぐ私
長距離って泳いでないと怖くなるんです

長い距離はタイムを気にすることはないけど、せっかく高いエントリー料金を支払って泳ぐのに 途中棄権じゃシャレにならないからね!
d(^_^o)

その時のために週に一回だけど500mを続けて泳ぐ練習です

本当は続けて1000mを泳ぎたいところだけど、まだその勇気が持てません
(^_^;)

1セット目は50m1分ペースでタッチターンで泳ぎました
2セット目はかなりゆっくり泳いでましたが、全てのターンをでんぐりターンにしました

最近はでんぐりターンをサボってるのでね〜
多少はやらないとね!

って事で、久々に泳いだのでした

実は会社帰りにたまにコレをやろうとするのに かなり しょっ中 水着を忘れて泳げないことがあります!

今回は何も忘れ物なし!
泳げてよかった♬
(*^◯^*)
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ピカチュウ大発生!?

2018-08-17 07:31:28 | 日常生活
毎年夏の時期になるとみなとみらい地区で ピカチュウ大発生ってのをやってます


ただでさえ みなとみらい地区なんて 観光客が多いのに わざわざピカチュウを見にもっと混み合ってる所に私は行こうとは思いません

今までならね=(^.^)=

今回は初めて少しだけ見に行ってきました
何故ならば 横浜ウォーキングポイントってのを始めたからです


ウォーキングのイベントでみなとみらい地区を巡るのがあったので それを巡るためです

で、みなとみらい地区をウロウロ


あちこちにピカチュウがいます



桜木町駅前から汽車道を通って赤レンガ倉庫へ

なんかイベントやってました
普通のピカチュウと日焼けしたようなピカチュウが踊ってました


赤レンガ倉庫の辺りでは ずぶ濡れスプラッシュショーが始まるところでした



ずぶ濡れスプラッシュショーは始まったけど、めんどくさくなったので帰っちゃいました


ピカチュウは可愛かったけどね〜
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31度はちょうどいい!

2018-08-16 07:34:49 | 水トレ生活
台風が発生しているせいなのか?
はたまた、久々のホームプールの練習会に緊張しているせいなのか?

ちょっとばかり息苦しさを感じてます
(; ̄ェ ̄)

普段ならこの息苦しさを感じると プールに行くのをやめちゃいます
でも、この日はプールに行かないと 再び強い「プールに行きたくない病」を発症しそうです

なので、ちゃんと泳げなくてもいいから プールに浸りに行くことにしました

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び- Form
25×4、Fr

小計……200m
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20
キック…50×8、1:30
プル……75×4、1:45、25/hypo3-5-5
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:15
スイム…25×10、0:40、25/Easy-Hard
スイム…50×8、1:15
スイム…25×10、0:40、25/Easy-Hard
ダウン…150×1

小計……2500m
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合計……2700m(8/15・大安)水温31.0度
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プールの水は泳ぎに集中出来るくらいの冷たさがありました

同じメニューの練習レーンが2レーンあります
一つはある程度スピードがある人達が多いレーン
もう一つは 泳ぐスピードは無いし、そもそもよく途中で立つ人達が多いレーン

私はトロトロ泳ぐので、よく立つ人達がいるレーンで泳ぎました
久しぶりに泳ぐので泳ぎ切る自信がなかったからです

アップは先頭
キックは後方
それ以外は前から2番目で泳ぎました

久々の練習会への参加は不安だらけでしたが、アップは気持ちよく泳げました

プルは まび先生にもアドバイスしてもらった 慌てない泳ぎを探りながらの泳ぎました
7月末に練習してた伸びを感じて泳ぐ泳ぎ方です

JSCAマスターズには まび先生も参加されてたのですが、その時の先生の泳ぎ方が刺激になってます

先生は4×200mのフリーリレーに参加されてました
普段はバタフライのイメージが強い先生が珍しく200m自由形を泳いでたのです
アッ!もちろんビデオ撮りました!
(^_−)−☆

その先生の泳ぎ方
ちょっと泳ぎは硬い気がしたけど、お手本のようなキャッチアップスイムです

その泳ぎ方が記憶に新しかったので それを真似るように練習しました

スイムは50m×8本、1分15秒と25m×10本、40秒
25mは1本毎のハード&イージーでした

50mは心拍数があまり上がらないように気をつけて泳ぎました
何故ならば 練習会前に本当に具合が悪かったからです

なので、50m1分ペース
しっかり伸びを感じて ダラダラ泳がないようにしました

その代わり25mのハード&イージーはシッカリとメリハリをつけましたよ!
アドバイスをもらった慌てないハードを模索しながらネッ♬
(^_^)v

って事で水温31度は真夏にしてはかなりスタッフの方は努力してくれた水温だと思います
そのプールで気持ちよく泳げた練習会でした

夏休み明けでいろわなお土産もらってます
(o^^o)


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JSCAの打ち上げ

2018-08-15 07:00:48 | 大会関連
JSCAの打ち上げにネットで見つけたお肉食べ放題のお店に突撃しました
ψ(`∇´)ψ

んが、当たり前ですが予約してなかったので入れず仕舞い…
(T ^ T)

仕方ないからそのお店が入ってるビルの一つ上の階にあるラム肉のお店に入店です

ここのお店、食べログの点数的には高くないのに 料理がやたらに
うまい!
(♡▽♡)

ラムチョップはタレと塩の2種類を注文です


このね、ラムチョップの塩に付いてるハラペーニョソース(緑色のソース)がこれまた良いんだな!

写真の通り骨付きですが、言葉通りに骨までしゃぶってしまいました
それくらい美味しかったのです♬
(o^^o)

えぞ鹿のロースト


チーズ、デザートみたいだけどチーズです
これがまた旨い!
私はワインを飲むと二日酔いになるので飲まなかったけど、このチーズはワインに合うに違いありません!


そしてチョー感動のパエリア♡

パエリアってこんなに美味しいんだっけ?
ってくらい美味しかったです

熱々のアヒージョ♡

写真じゃわかりにくいけど、グツグツいってました
これにバケット付けて、最後の1滴まで美味しくいただきました

ラストのデザートはクリームプリュレ
ここまでどの食事も美味しかったなら 間違いなくこれも美味しいでしょ!


もうね、美味しすぎて笑顔が絶えません!
o(^▽^)o
再訪決定です
次回はみんなも誘って大勢で来たいな!
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JSCAマスターズカップ関東支部(50Fr)

2018-08-14 07:05:50 | 大会関連
この大会は どうやらチーム対抗戦もあるらしいんです

だから普段なら半フリで一緒に泳ぐ友達は 点数の取れる他の種目にエントリーしてました

なので、普段なら知り合いが何人かいる半フリなのに 今回は全く知り合いが居ない…




スタート直前

トリックさーん!
私への声援が聞こえてきました

まるで集中してて聞こえないフリをしてみます
実はちゃんと聞こえてました♬
普段ならばキョロキョロ声の主を探しますが、今回はタイムもきっと悪いので気恥ずかしさもあり 手すら振りませんでした

スタートです

飛び込んで浮き上がり!
バタバタ、バタバタ…

何故か泳いでる最中に アップの時でも思い出さなかったポイントを思い出しました

7月の白石合宿の時に教わった腕を伸ばしてキャッチするポイントです

何故こんな時に?
とは思ったものの そのついでに細かく速く打つキックも思い出しました

ただ思い出すだけで せっかく思い出したポイントを使う事は出来ませんでした

最後まで波に乗れないままゴール
(*´-`)

振り返って見たタイムは ジャパンの時より少し良いタイム
ここ数年は半年毎に1秒ずつタイムを落としているので 少しだけ踏ん張れました

プールサイドに上がってトボトボと歩いていたら…
トリックさーん♬

と、声をかけていただきました
(o^^o)
なんと、、、まび先生です

もう既に1年もまび練に行っていません

練習する気がかなり失せているのに 予約の取りにくいまび練のヒト枠を埋めるのは気が引けるからです

そのまび先生が、あのスタート前の声援を送ってくれた主でした♡
(*^▽^*)

その上、バタフライの時と同様に まび先生もアドバイスをくれました

「泳ぎがバラバラ〜」
「もっと落ち着いて泳いでみたら?」

これまた泳いで直ぐのアドバイス♬
有り難い事この上ありません!

そして、その時に思い出しました
そー言えば7月の白石合宿の時にも坂先生にも同じことを言われたのです
d( ̄  ̄)

確かに噛み合っていないのかもしれません
入水した時に感じる前に進む感覚が今は全くない状態で泳いでいます

落ち着く…
ゆっくり泳ぐ事ではないはず!
キックとプルを合わせるタイミングの事かな?
昔はある程度噛み合っていたタイミングが今は影も形もない状態です

って事で、まび先生から有り難いアドバイスをいただき、喜んだのでした

声援にはカッコ付けずに手を振らなきゃね!
\(^o^)/
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池江選手が半フリを泳ぐ1日前
私も半フリを泳いだ

池江選手はメダルを取れなかったけど、
私は銀メダルを獲得できた!

とは言え、池江選手の方が12〜3秒も速く泳ぎ着いているけど…
( ̄▽ ̄;)
---------------------------------------------
そうです
私、銀メダルだったのです

最初に書いたチーム対抗戦の為に 半フリ以外の種目にエントリーした友人に言っちゃいました

「半フリに出てれば銀メダル取れたのに〜」
私より速く泳げるその友人はかなり残念がってました
( T_T)\(^-^ )

メダルじゃなくてキーホルダーでした
銀と銅
裏側は種目とタイムが書けるよう「なってます
自分のタイムじゃなくて池江選手の種目とタイムでも書いておこうかあ〜?
( ̄▽ ̄;)

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JSCAマスターズカップ関東支部(100mバタフライ)

2018-08-13 07:01:14 | 大会関連
池江璃花子選手がパンパシで100mバタフライを泳いだ同じ日に
私も同じ100mバタフライを泳いだ

池江選手は 金メダル
私は残念ながら銅メダルに終わった




…と書くと少しカッコいい気がしたので書いてみました

でも、銅メダルって言っても3人中の3位
自慢にもなりゃしない
(*´-`)
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大会直前にホームプールは休館日
だからと言ってどこか他のプールに泳ぎに行くっていう熱心さが足りません

そんな状態での大会です
(^◇^;)

この大会は長水路の大会なのに参加者が少ないので気が楽です

だからエントリーした100mバタフライ
通称1バタ

クロールならば泳ぎ着く、イヤたどり着く事は出来ても、バタフライって種目は 調子が狂うとたどり着く事さえ難しい種目です
( ̄▽ ̄)
まっだから人数の少ないこの大会を選んだんですけどね〜

さて、毎度の事ですが練習不足です
その上、直前のホームプールの休館日を利用して喜んで練習をサボる私です

スタート台を目の前にして 珍しく無茶苦茶緊張しまくります
<(((T◇T)))>

でもね、この時に私には心強い味方がいたのです
(*^^*)
それは最後に書くとして…

スタートです
私以外はみんな普通にバタフライを泳げる人達です

なのでスタートして25mに付近で既に私はおいてけぼり…
淋しいですが、しょうがない!

泳ぎながら考えてた事は 水没で失格をとられないように泳ぐ事!

しっかり腰を上げられれば問題ないのだけど、体幹や腹筋が足りないので腰は上がりません
じゃあどうするのかというと、カラダが水没するタイミングで 足先を水面に出すのです

まっ私の場合は努力しなくてもヒザが曲がっているので 水面に出るんですけどね〜
(^◇^;)


ヒトカキ、ヒトカキ丁寧に最後までたどり着けるように泳ぎます


ターン!

壁を蹴って、蹴伸びして、スーッと伸びてからのトーントーンとドルフィンキックを打ってからの浮き上がり!

顔を上げて隣のレーンの人を探しました
もうすぐゴールする辺りを泳いでます

次の息継ぎで役員さんを探しました
( ̄▽ ̄;)
笑ってしまいそうになりました

私のそばには役員さんがいません
ずっと先を泳いでる人たちに着いているので かなり遠くにいるし、私の方は見ていません

あらら〜
役員さんにも見放されました
( ̄▽ ̄)

そんな考えも脳裏を横切りました
それでも、くじけずに泳ぐんです

誰も見てないから ちゃんと泳がない!
ではなく、誰にも見てもらえなくても ちゃんとやる!
それが私の中のルールです

役員さんも速く泳ぐ人が泳ぎ終われば きっとまだゴールに程遠い私に気付くでしょう〜!

速く泳ぐ人の泳ぎってやっぱり参考になるから見たいもんね!
(*^o^*)
私だって泳いでなけりゃ見たいもん♬

後残り25m…

疲れてきたなぁ〜
とは思うけど、私のレーンで計時をしてくれている役員さんをお待たせしないように これでも必死に泳ぎます

遅いのは 言わなくてもみんな知ってるし分かってます!
それでもやっぱり最大の努力をしなきゃね!

何故ならば、、、


私のレーンの役員さんは 私が今所属しているチームメイトさんです
チームメイトの中でも誰よりも速く泳げるチームメイトさんです

今回の大会は エントリー2名以上で役員が必要になります
誰よりも速く泳げる超トップスイマーなのに「役員やります」と率先して言ってくれたのです

偉いなぁ〜と思うし、
すごいなぁ〜って思います

トップレベルのスイマーだと 役員は他人に任せて 本人は泳ぎに集中する気がするじゃないですか?!

それに私なんか役員やりたくないとさえ思います
時間は拘束されるし、大変な仕事だからね〜
選手と役員を兼任する人って本当に偉いです!

その上、その超トップスイマーのチームメイトさんは この日はリレーで日本記録を狙う予定だったのです

それなのに役員をやってくれるんですよ!
有り難いし、凄いの一言です

そんなマスターズ界でも超トップレベルのスイマーである人が 私の泳いでるレーンの計時をしてくれてるのです
(o^^o)
有り難いじゃないですかぁ〜

こんな幸せな事はなかなか巡り合いません

なので、かなり必死に泳いでます!

息継ぎで前方を見た時に 他のレーンの方々が私が到着しないので プールの中で待ってるのが見えました

うわー!
大変!
さっきまで誰も私のことを見てなかったのに、もう動いてるのは私だけになったら みんなに注目されてます
Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

やばい!ヤバイ!

急げ!急げ!

で、ゴール

タイムを見上げたら…
あっ。。。
( ̄◇ ̄;)

同じ組みの他の皆さんを30秒くらい、1位の人に至っては 45秒もお待たせしてしまったようです

プールサイドに上がってから お待たせした方々に謝っておきました
m(_ _)m
お待たせしてしまい申し訳ありません

そして、私のレーンで計時をしてくれた超トップレベルのマスターズスイマーさんにも お礼を言いました


すると、お返事が…
「前と比べて随分左肩が上がるようになりましたね!」
「もう少しキックがちゃんと入るといいですね」

。・°°・(T▽T)・°°・。
オイオイ!オイオイ!
メチャクチャ有り難いじゃないですか!!!

泳ぎ終わってまだ感覚が新鮮なうちにアドバイスを頂けるのは この上ない幸せです

役員してもらうだけでも有り難いのに、
そのレーンで泳げるだけで幸せなのに、
泳ぎ終わってアドバイスまでもらえたのです!

だってアドバイスするって事は 私の泳ぎを見ててくれたって事ですよね?

感謝♡感謝♬です
(((o(*゚▽゚*)o)))♡

って事で、私の泳ぎは最悪でしたが
その泳ぎの環境は最高でした
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池江璃花子選手が100mバタフライを泳いだ同じ日に
私も同じ100mバタフライを泳いだ

池江選手は 金メダル
私は残念ながら3人中3位の銅メダルに終わった

池江選手の倍以上の時間をかけて泳ぐ私のバタフライ

池江選手は日本中の大声援をもらって泳いでました
私への声援はごくごくわずかですが、タイムの遅い私でも誠実に応援してくれる人たちに見守られて泳げました

(o^^o)
タイムの差こそ大きいけれど
同じバタフライ♬
池江選手、おめでとう♡
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参加賞は蛍光ペン
プログラムにマークするなら黄色があった方が良かったな!

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ジェイエスシーエイ

2018-08-11 09:15:16 | 大会関連
パンパシにいい波をもらい私も張り切って泳ぎます!
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ボーっとしてます

2018-08-09 07:40:59 | 日常生活
35度の猛暑日の次は

台風で冷んやり〜

そして再び猛暑日!

そして再び台風で冷んやり〜

なんだか泳いでないのも手伝ってカラダがバテてます
とは言え、元気です♬
(*^^*)


みなとみらい地区では夏の恒例 ピカチュウの大発生があります

今年は見に行こうかな〜?!

台風が近づいてきた日の横浜ランドマークタワー
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栄養管理アプリ

2018-08-06 07:07:44 | 健康生活
まぁ、いわゆるレコーディングダイエットですかね?
それを始めてみました


きっかけは、カロリー計算出来るアプリがないか相談された事がきっかけです

簡単なのがいいし、正確なのがいい!
ついでに カロリー計算だけでなく、栄養バランスも考えられたモノがいいなって思い、色々とダウンロードして試してみました

その中で口コミの評判も良く、使いやすいと感じたのが「あんすけ」です

食事を写真で撮影すると写真判定で何を食べたのかを見極めてくれます

結構正確!

後は食べた量を調整して登録すればOK

写真のないモノは 文字で検索も出来ます
例えば「プリン」で検索かけると…

いっぱい出てきます
市販のものだと選んで登録すればいいので楽チンです

そうして出来上がった1日の栄養バランスは



( ̄▽ ̄)
やっぱり「脂質」「不飽和脂肪酸」「塩分」が多いですね〜

1日目の食生活を反省して、2日目はアイスクリームを3つ食べてたのを減らし氷アイス1個に変え、1日に約1リットル近く飲んでた牛乳を半分以下に減らしました

喉は乾くので、牛乳の代わりにシソジュースの炭酸割りに!
その結果ばがこちら

塩分が過剰摂取してますね!
脂質は足りてないって…(^◇^;)

そして、サプリメントがうまい具合に文字通り「栄養補助食品」になってることも分かります!
オレンジ色がサプリメント

鉄分やビタミンCが普段から足りてないのがわかります
サプリメントを摂ることによって 適正な基準値に入ってます

栄養は食べ物から摂るのが基本だけど、毎日何が足りないのか分からないからね!

7日間だけは写真判定で食べ物を記録できるけど、それが終わると文字で入力をするみたいです


使い始めたキッカケはカロリー計算出来る良いアプリが無いか相談された事だけど、今の私にも必要なアプリのようです
なので300円課金して1カ月間は使ってみようと思います

日常生活でどんな栄養が足りてないのか?
どんな栄養を摂り過ぎているのか?
コラムからの情報も興味あるので、しっかり勉強しようと思います

コストコのチーズバーガー
肉が厚い!!!
そして美味い♡

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これ食べたら不飽和脂肪酸の取りすぎに気をつけましょう〜って出ちゃった
(^◇^;)
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肺年齢

2018-08-05 08:00:11 | 健康生活
先日、人間ドックに行きまして
身体中を検査してもらいました

会社からの指示で行くんだけど、それでも人間ドックを受けられるなんて幸せですよね〜♡
(#^.^#)

会社の補助を受けられるフルフルのメニューで受けてきました
プラス自己負担1万円だして追加検査までしてきました

身長は伸びてもいないし、縮んでもいません
相変わらずデカイです
縮んでないのは水泳のおかげですかね?

体重は家ではかるよりも、かなり軽く洋服の重さをどれだけ引いてるのかと思っちゃいました
( ̄▽ ̄)
でも、多分、家の体重計が重くはかれるのだと信じましょう〜!

視力検査、眼圧検査、聴力検査も問題なし
お腹周りは問題ありだけど、そこは予め分かっていたので良しとします!

婦人科検診も会社負担で検査させてもらってます
でも今回のは痛かったぁ〜
先生は「はい、力抜いて〜力まないで〜」って言うけどさー、過去5回同じ検査受けたけど 一度だって痛いことはなかったのに 今回のはメチャクチャ痛かったのです

で、痛さをこらえて終わったら 幹部を傷つけて流出騒ぎ!
マッタクモー!!!

それに比べて全く負担を感じなかったのは 胃カメラ!
若い男性の先生だったけど カメラの入れ方が上手かったわぁ〜♬

痛い、痛くないって、毎年検査を受けると先生の操作の腕次第だって事がヨーーーク分かります!

その他、尿検査も血液検査も便の検査も問題なし
今回は血圧も120-80だったので問題なし

心電図も、肺のCTも胸や首筋のエコーも全て問題なし

嬉しかったのは 肺機能検査
息を吸って思い切りはいて、吐き切るだけの検査です
でも、何故か検査してくれた方が大喜び♬
(o^^o)
その日、検査した人たちの中でも私の肺検査で出た形が凄くいいらしいんです

で、その方「肺年齢見て見ましょう〜♬」って…
なんと、実年齢よりマイナス27歳
つまり肺年齢は26歳でした♡
╰(*´︶`*)╯♡
若いじゃん!

肺年齢が若いのも水泳のおかげかなぁ〜?
だって息継ぎって一瞬のうちに息を吸わないといけないじゃない?
息を吐くのも、短い距離を急いで泳ぐ時には ずっと息を止めてて、一瞬でドッと吐いて一気に息を吸うでしょ?
ハイポ練習の時には 細く長い息を吐いてるじゃない?
そんな効果のおかげなのかな?
スイマーってきっとみんな肺年齢は若いんだろうね!

って事で、一通り検査も終わりまだちゃんとした検査結果は送られてきてませんが、私の見立てでは、私は…

心臓ペースメーカーを入れている、健康なデブだと言うことがわかりました

さてと皮下脂肪を減らさないとね…
きゅうりバリバリそろそろ始めないとね!
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検査後は貰った1000円のお食事券を使い横浜マークイズにあるトンカツ屋さん!
めちゃウマ♡
食べたのはハモとヒレのトンカツ!
ハモも美味しいけど、ヒレがめちゃうま♡
来年もここに食べに来よう!
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