スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

ジャパン短水路 松山会場(幸先が良い)

2019-03-31 07:21:04 | 大会関連
なな、なんと!
W(`0`)W


金メダル〜!

これぞ遠征マジック♬
(#^.^#)

まぁね、カラクリは簡単です
私の年齢区分は 私一人だったってことです♬

それでもね(*^^*)こんなチャンスはなかなか無いですからね!
一所懸命に完泳しましたよ!

って事で、楽しんでます♬

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だから言ったじゃん!

2019-03-29 18:19:05 | 日常生活
スポーツクラブでシャワー浴びた時の話

トレーニング後にシャワーを浴び、髪の毛を洗い、身体も洗いました
全て終わり、使ったシャンプーやらリンスやらをマイバッグにしまおうとした時に事件は起きました!!!



手元が滑り、マイバッグの中身が床に散乱!
そのマイバッグ中には、ガラスビンに入った髪の毛用のオイルもあったのです

その髪の毛用のオイルは床に落としてしまい ガラスビンが割れてしまいました
W(`0`)W
シャワー浴びる場所は絨毯なんか敷いてないですからね〜
床は硬いんです
そりゃガラス瓶は割れるわなぁ〜

慌てて拾い集めようとすると指先がチクリ!
そう!ガラスビンが割れて手先が切れてしまいました

慌ててよーーーく目を凝らして 気を付けながら透明なビンのガラスのかけらを拾い集めます

大きめのカケラを拾い集めたら 細かいカケラがまだちらばっています

でもね、よく見えないんですよ!
なんせ透明のビンですから〜
それに床はシャワーの水で濡れてますか〜

…と、自分でも信じられないのですが(( _ _ ))..zzzZ
とっさにシャワーからお湯を出して洗い流し始めました

頭の中では
洗い流すなんて、やってはいけない!
と思っているのに身体の方が先に動いちゃうんです

ーーーーー
何故やってはいけないと思ったのかと言うと…

排水溝に溜まったゴミを取ろうとして お掃除する方が怪我する危険があります
また水で流れたかと思ってもガラスは意外と重たいので流れていないのに 安心して歩くと怪我する可能性もあるからです
ーーーーー

ある程度流し終えたら、このままにしてはいけないと急に冷静な自分が戻ってきました


幸いにも私が使っていたシャワーブースは 1番奥
置いてあったシャワー椅子で他の人が奥に行かないように通路をせき止めて、スポーツクラブのフロントに電話しました


事の顛末を話してまずは謝罪!
そして「透明のガラスの破片が散らばって危ないし、見えないから掃除をして欲しい」
「また慌ててしまい水でガラスのかけらを流してしまった」
と伝えました

スタッフが来るまで、シャワーブースに人が近づかないように待機して、
スタッフの方が来たら再度事情を説明して、後の始末をお願いしました




なのにね、なんかそのスタッフったら あっという間に掃除を終えて帰っていったのです
((・x・))?
ンン?
って思ったけど、何かプロフェッショナルな技でもあるのかもしれないとおもったのです

なのにね、私が支度を終えて帰ろうとした時に 他の会員さんがスタッフに話してました

「ねぇちょっと、誰かガラスを風呂場で割ったんじゃない?
小さなカケラが落ちてたわよ!
危ないから拾っておいたけど…」


アチャーΣ(゚д゚lll)
そんなことにならないようにする為に、わざわざスタッフを呼んで 清掃を依頼したのに…
なのに私の要請の意味がスタッフには伝わらなかったみたい…
とても残念な気持ちになりました
(T_T)


まぁね、悪いのは私です
これからはガラス製品は持ち込まないようにします
あのヘアオイルはすごく良かったのですがね〜
他のオイルを探さないとな!

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泳いだ!

2019-03-28 12:03:14 | 水トレ生活
年度末…
忙しいねぇ〜
そんな時の練習会!
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング(75分)

アップ…50×6、1:20(0:52)

キック…50×6、1:30(1:25)板キック
キック…25×6、0:45(0:35)板なし水中キック
プル……50×6、1:05(0:50)
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…100×4、2:10(1:50)
スイム…50×6、1:30(0:55)Form
スイム…50×6×2Set、1:30、Set間1分、ダッシュ(0:50)
ダウン…100×1

小計……2450m
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合計……2550m(3/27・水)水温31.0度
---------------------------------------------

アップではお腹に力が入りません
お腹に力が入らないと腕だけで泳ぐ形になり 腕から下の体を引きずるようで進みが悪いです

練習会が始まる前のストレッチに少しお腹に力を入れるトレーニングをした方がいいかもしれません
d( ̄  ̄)

キックはどうにか1分30秒以内に戻れるようになってきました
まだまだスピードはないけど、心肺機能向上のためにも どんなに遅くてもキックは誤魔化さずに打ち続けます!
p(^_^)q

その後のプル
サイクルが1分05秒と少しだけ短め!
ハイポの指定もなし!

ハイポの指定がないので毎回呼吸〜と思ったのに、65秒サイクルだと少し急がなきゃいけません
そんな時の呼吸のタイミングは、4-4-1-1の繰り返し
急ぐと呼吸忘れるんですよね〜
まっ急いでも速くないけど…
そんなどうでもいい事は横に置いといて…

プルブイつけてるので腰は上がりますよね?
だから上半身への意識だけしてます
腕の広げ具合とか、キャッチ後の抱え込む水のこととか、プッシュのこと、リカバリーでの肩甲骨の寄せ方とか…
何となくいい感じで泳げました
(*^◯^*)

肩甲骨のストレッチがわずかばかりですが、効いてきた気がする〜♬
もっと柔らかく大きく動くようにしよっと!

スイムでは珍しく途中でふくらはぎが攣りました
でもね、これも攣りながら酷くしないように泳ぎ続ける練習をしてみました

で、気付いたのが 足首に力を入れないで泳ぐこと!
攣っちゃってんだから無理にほぐそうとかせずに、太モモから脚を動かす意識をしたらふくらはぎの攣りが和らぎました
足先が下駄脚になろうが、膝が多少曲がろうが、気にせずに泳ぎました
なかなか攣った状態の練習はできないので良い機会でした!


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前のままのブログアプリから投稿

2019-03-27 13:21:40 | 日常生活


私はgooブログを使ってます

スマホを使うようになり、ほとんどのブログをiPhoneに入れてある「gooブログ」のアプリから投稿するようになりました

このアプリが、使いやすくてねぇ〜♬
(o^^o)


その使いやすいブログのアプリをリニューアルするって宣伝してたのです


で、新し物好きな私ですから、ダウンロード出来るようになったら直ぐにゲットして、早速使い始めた訳ですが…
( ̄▽ ̄;)
んが、驚くほど使い勝手が悪いのです!


まあね、使い勝手だけなら慣れればいいのだけど、出来上がった記事の投稿イメージが今までと全く違うのです
W(`0`)W

改行したいだけなのに、段落が入ってしまい無駄に行間が広くなり間延びしたブログになるのです

じゃあ、HTMLタグを使ってかけばいいのか?!
と思い立ち、わずかながらの知識でタグを入れて記事を書いても 勝手にタグが書き換えられてしまう始末…
(´-`).。oO

まだ古いアプリが使えるので、使えるうちは古いアプリのまま続けようと思います

何故にアプリを新しくしなきゃならなかったのかは、gooスタッフ ブログを読んだら少しだけわかった気がしました

このリンク先にあるGoogleからのアナウンスによると2019年4月11日までは使えそうです

そこから先はやってみなけりゃ分からない!
って事で、水泳とは関係のない話でした

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センゴ

2019-03-24 23:10:29 | 水トレ生活
大好きな日曜日の初級レッスン
残念ながら4月からはイントラさんが変更になっちゃうそうです
(T ^ T)
悲しい〜
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
1500×1

小計……1600m
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バタフライ初級(30分)
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スイムトレーニング(45分)

アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4
スイム…100×3、2:30、Des(2:05-1:58-1:50)
スイム…50×4、1:30、25m/Easy-Hard
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム
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合計……3100m(3/24・日)水温30.6度
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3月末に1500Frを泳ぐ予定です
そーいや全然長い距離の練習をしてません
直前になっちゃったけど、試しに泳いでみました

長距離を泳ぐ練習もしてないし、
3月に入り肉ばなれのせいで運動制限もしてたし、
仕事が忙しくて練習する時間も取れませんでした

言い訳ばかりだなぁ〜

で、泳いでみたら…
(="=)

最初の500mは息苦しい
泳ぐというより 苦しさに耐えるための泳ぎです
50mを1分以上かかってます
500mで10分35秒くらい

次の500mもタイムは上がらないどころか、どんどん落ちてきます
頭の中では こんなに泳いタイムで泳いでも大丈夫だろうか?
心配と不安が頭を支配してきます

心配や不安は息苦しさを増長するって聞いたことがあるので、これは試し泳ぎ〜♬と心の中でつぶやいてました
1000mまでの500mは10分50秒くらい

ここまできたらどんなに遅くても完泳したい!
そう考えて残りの500mも続けて泳ぎました

しかしタイムは上がらず…
ただ最初の頃の息苦しさは忘れてました
…んが、もうカラダが動きません
ここまでくると根性だけで泳いでます

そしてゴール
掛かった時間は500mで約11分以上
かなり遅いです

それでもね、1500mを間違えなく泳ぎ切れたことの方が大切です
(o^^o)

泳ぎ始めた時には余りにも苦しくて、松山の1500Frは棄権しようかと考えてました
それでもゆっくりならば何とかなるし、
苦しさも500mまで泳げば紛れてきます

本番では他人様に迷惑をかけない程度に無理して泳ぎます

春が横浜にもやってきました♬





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ブログのアプリが新しくなり、行間などが広過ぎてうまく操作できません
行間なんか広くってもいいから書けばいいのに、なんかイライラするんですよね〜
ブログの投稿が止まったらそのせいだと思ってくださいませ!!!
その為、通常ならば夜にブログを書き、朝に読み直しをしてから投稿するのに…
そんな訳で夜投稿です♬

ひさびさ

2019-03-24 10:39:50 | 水トレ生活
アップルウォッチ仲間が一人増えました
(^○^)

練習会仲間の一人がアップルウォッチを買ったのです!
ペアーウォッチだね〜って!
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
---------------------------------------------
スイムトレーニング(75分)
アップ…50×5、1:20
キック…75×6、2:00、板あり
キック…25×8、0:45、板なし
プル……75×4、1:45←2本抜かした
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:05
スイム…75×4、1:45
スイム…50×8、1:20、4本毎のDes
スイム…100×3、2:30
ダウン…100×1
小計……2450m
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合計……2500m(3/23・土夜)水温30.5度
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肉ばなれを発症してからまともに練習してませんでした
ってか、練習会にほとんどしてませんでした

会社の仕事が忙しくなり過ぎました
カラダが疲れるだけならば泳ぎに行けるんだけど、頭を使い過ぎて精神的にも疲弊してしまい、肉ばなれで運動禁止されてることもあり ほぼ毎日のように夜10時に就寝生活…

プルだけで泳いだ練習会から2週間ぶり…
ヽ(´o`;
体幹トレーニングは続けていたけど、心臓がもたないですね〜

アップは前から2番目
キックはいつも通りに最後尾
75mキックは2分サイクルです
50mまでで1分25秒
これでは75mまで到着したらタイムオーバーしてしまいます
仕方ないから…イヤ、無理したくなかったから50mまで泳いだらターンして蹴伸びして12.5mまで到着したら立って床を蹴ってました

ダメだったのがプル
心拍数が落ちる瞬間…これが耐えられません
(@ ̄ρ ̄@)
みんながプル6本を泳ぐ中、私は2本抜かしました
プルは前から2番目を泳いでました
ハイポ5の指定
体調がおかしかったので、ハイポ3で泳いでました

2本目までは1分20秒で泳げてましたが、心臓がもちません
練習不足もあるので、無理せずに2本抜かさせてもらいました
その後、復活するも最後尾でゆるゆるスイムでプルを終えました
メイン練習のスイムも似たようなもん
ゆっくりならば泳げるけど、スピード出すとダメ…
まぁ大したスピードじゃないんだけどね〜
本数が重なると息苦しくなるんです
確認したらやっぱり心拍数が落ちてました
(T_T)
こればかりは泳ぎ続けないと落ち着かないね

午前中は雨が降ってました

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新しくなったgooblogアプリに慣れなくて書きづらい…

今年のIDカード

2019-03-23 08:36:41 | 大会関連
今年の短水路大会は 3月末に始まり、6月上旬までの足掛け4ヶ月になりましたね!

という事で、ジャパン短水路大会のIDカードが届きました


いよいよ来週から短水路大会が始まりますね!
(o^^o)

今年のIDカードの裏!
Facebookでお友達も話題にしてたので見てみたら‼︎
私のにもありました〜!


アリーナスペシャルキャンペーン
の応募用紙になってます
大会の要項にも『arenaからのお知らせ』が掲載されてましたね

3枚で1回応募出来るので、予定では2口分の応募が可能な私です♬
=(^.^)=

はい、6会場もエントリーしちゃいました
どこに行くかはナイショ!ナイショ!


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29870再発〜運動解禁

2019-03-20 07:29:02 | 健康生活
肉ばなれしてから約2週間
運動許可がおりました

╰(*´︶`*)╯♡
やったー

まだスタートなどの瞬発的に力が入る動作をするのはダメだけど、バタ足はして良いとお医者さんに言ってもらえました

そして肉ばなれ患部の付近のストレッチもして良いとの指示!
とは言え、私の肉ばなれした筋肉は 刺激を与えにくい筋肉なんですよ



短水路大会がもうすぐ始まるので これで一安心です!
( ´ ▽ ` )

アメリカ土産を頂きました
ただのチョコレートではありますが、
レジなしストアのAmazon Goの文字!

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