箱根でランチ

土曜日は2部練をしたので 日曜日は休泳日にしました！

ってことで、思い立ったが吉日！
d(^_^o)

箱根にランチを食べに行ってきました！
＼(^o^)／

行ったのはここ！
山薬

自然薯のお店です！

中に入って階段を降りて行きます
なんだか怪しげ～

やっぱり怪しげ？？？

って思いましたが、かなり景色も良く広々した店内でした！

食べた食事はこちら！
「至高の昼ご飯」
これはメニューの名前です！

粘り気たっぷりの自然薯を麦ご飯にかけて頂くんです！
麦ご飯はお代わり自由！


ご飯はおひつにたくさん入れてきてくれます
山芋は粗くすりおろしてあるので、所々自然薯の塊が入ってて、歯ごたえがあり、これまた旨し！
(((o(*゜▽゜*)o)))

オカズに旬の小田原産の干物と
豚の味噌漬け

顔がほころぶ美味しさです♬

箱根名水「汲み豆腐」と
自然薯さつま揚げ

あれ？さつま揚げの写真撮り損ねてた…

そして山芋ステーキ肉味噌あんかけ

ふわふわですo(^▽^)o
肉味噌が少し甘めで山芋ステーキによく合うの！

きのこ汁は とろろすりおろし椀に変更してもらいました
何故ならば、店員さんに勧められたから！

でも、これも正解！
美味しかったぁ～♡
♪( ´▽｀)

本当にお昼を食べに行っただけでした
でも、勿体無いので強羅まで足を伸ばして、これまた名物の雲助だんごを買ってきました！
＼(^o^)／



そして、紫陽花の咲き誇る箱根登山電車に乗って帰ってきたのでした！




ちなみに箱根登山鉄道は、登山電車なので結構登り下の高低差があるんです
わかるかなぁ～？



あー楽しかったし、美味しかった！
＼(^o^)／
お腹もいっぱいになったので、
さあ！スイマーに戻ろう！

アイタタタタ……

2部練するのは久しぶり～♬
(((o(*゜▽゜*)o)))

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
12.5×4、ドルフィンキックからの浮き上がり

小計……150m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:15（0.46）
キック…75×2×2、2:00、奇数Easy-偶数Hard（1:59-1:55）
プル……50×6、1:10（0.45）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:15（1:53）
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（37.4）
ダウン…100×1

小計……1700m
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練習会後のダウン

500×1
スタート台から1本
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合計……2350m（6/27・土夜）
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この日の練習会は75分なのに60分で終了でした
残りの時間はスタート台をつけてのスタート練習にあてられました

私的には、ホームプールでのスタート練習はプールが浅いので怖いのでやらなかったんです
で、みんながスタート練習しているあいに間500mを泳いでたんです

泳ぎ終わってもまだ時間があって、ちょうどスタート台も空いていたので、1本だけスタートを練習してみたんです

そしたら……(つД`)ノ
アッチャー！！！深すぎた！

ズリッとな！！！
ヒザを擦りむいてしまいました…
トホホ。。。


横浜国際プールで練習してる分にはプールが深いので失敗してもヘッチャラなんですが、浅いプールでは致命的です……
(T ^ T)

今度横浜国際プールに練習しに行く時には 背中を意識した浮き上がりの練習もしてみます

見方によって…(^◇^;)

土曜日のお昼の練習会は、速く泳ぐ人が少ないので、自分へのチャレンジとしてAコースによく入ります

AコースとBコース
この日のメニューは、距離的には50mしか違いがありません

メニュー内容もAもBもほとんど変わらずに、所々サイクルが5秒違うだけ…

Bコースならば先頭で泳げます
Aコースで泳ぐなら 後ろの方で泳ぐことになります

さあ、私が泳いだのはどちらのコースでしょう？
o(^▽^)o
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練習会前のアップ

200×1
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10
スイム…100×3、2:10、B-UP
スイム…50×5、1:00
スイム…25×4、1:00、Hard
ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

300×1
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合計……2000m（6/27・土昼）
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答えは、Aコースでした
*\(^o^)/*

何故ならばこの日のメンバー見て決めたのです
Aコースを選んでるメンバーは 自分がどのメニューの時に、どこ人の後ろに行くべきくわかってる人たちの集まりです

人の後ろに追いついて、立って歩いてせっつくような人はいません

だから順番がコロコロ変わります
キックは私は最後尾
プルは前から3番目
コースの中に7人いても譲り合いはありません

でもね、予想通りBコースは オバチャマ達の譲り合いでスタートが遅れます
そして前の人に追いついて、立って歩いて……
みんな何しに泳ぎに来てるんですかね～？

だから、私がBコースに入ったら絶対に先頭を泳げるんですけどね～
とっても遅いキックも先頭にさせられるから、泳ぎに集中できなくなるんです

そんな私ですが、イントラさんは褒めてくれます
(^◇^;)

trickさんは 土曜日のお昼はAコースでがんばってるんですよ！
って他の人に言ってるのが聞こえました
σ(^_^;)

あはは……
(￣▽￣)

そーゆーことにしてこおう……
見方によって、私はとっても…以下自粛…

センマスの2次要項がでましたね！
って大会には参加しませんが、友達の応援に少しだけ行ってきまーす！

ジャパンマスターズのスタートリストだ！

あれれ？
昨年も出てましたっけ？

マスターズ協会のホームページに
ジャパンマスターズのスタートリスト
が載ってるってお友達が教えてくれました！
＼(^o^)／



400Frは、55歳区分以上と50歳以下の区分でレースを分けられたみたいです
年令区分はスタートリストに載ってないけど、こればかりは見りゃ分かる……

なぜ分かるかは内緒♬
(￣▽￣)

200Flyは困ったことにセンターコース……
だーかーらー(T ^ T)
センターコースは、嫌いなんだってばさー
緊張するんだよー

半フリは年令区分最終組の2組前
(。-_-。)
だよね～

でも、楽しみになってきました！





横浜は雨模様です！

少しは無理しようね！

木曜日は持久力を鍛える練習！

ナーンテ思ってるから回せるタイムで泳いじゃうんだよね～
これじゃいつまでたっても成長せんぜょ～
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
12.5×4、ドルフィンキック-浮き上がり

小計……100m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3、1:15
キック…100×3、2:30
キック…50×2、1:20
プル……100×5、2:15
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:00
スイム…100×4、2:10
スイム…25×8、0:45、奇数Easy-偶数Hard（20.2-19.4-17.6-？）
ダウン…100×1

小計……2000m
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合計……2100m（6/25・木）
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この日は速く泳げる人が3人もいたので、後ろの方で泳げました
o(^▽^)o
流れを掴むのは得意だけど、置いていかれると流れが逆流してるように感じるのは気のせいかしら～？
(￣▽￣)？

そしていつも思うんだけど、私ってプルの方が速く泳いでるんです
何より速いのか？
スイムよりもですよぉ～

プルは100m×5本で、1:40～45秒位
スイムは100m×4本で、1:50～55秒位

これね、予め提示されているサイクルのタイムに影響受けてるんです

プルは2:20サイクルでしょ？
スイムは2:10サイクル
10秒短くなってるんです！

この休む時間が10秒短いってのが臆病者のtrickさんを目覚めさせてるんですよ…
(^_^;)

練習でこうゆうところを頑張らないと 成長しないですよねェ～


もう一つ！
最近、ドルフィンキックからの浮き上がりを練習してるんですよ！
スプリント強化の為にね！

なのにねぇ～(^◇^;)
今回の練習会の最後にあった25mのハード
練習会の成果を活かせばいいのに、カラダに染み付いてないんですね……
ドルフィンキックするのスッカリ忘れちゃいました…
σ(^_^;)

全部やり終えてから…(￣O￣;)あっ！
って思っても後の祭り…

これじゃ、いざレース！ってなった時も忘れちゃいますね～
使えるように練習します！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

鮭のグリル、アオサ海苔がけ
魚はおいしいね！

進化中…

ヒラメキってあるでしょ？

この日はそんなヒラメキを感じた日です♬

ずいぶん前からひぐぴょんさんに言われてたこと、
泳ぐ時には首を長くすること！

そして3月に受けた千葉チャレ練習会で教わったこと
肩を下げて泳ぐ！

この2つがずっと頭の中で繰り返し鳴り響いてました

首を伸ばすのと、肩を下げる事が、やっとこの日 同時に出来たのです！
*\(^o^)/*

肩を下げると、腕が内側に入りにくくなるんです
腕を前に伸ばすのに、肩を下げるなんて矛盾してる気がしますが、この矛盾は自分のカラダの使い方の勘違いから生まれたものなんです

肩を下げると腕は正しい位置で回るようになるんです
肩を下げると肩甲骨が動きやすくなるんです
全部私の気持ちの問題だから、万人に通用する話ではないですがね…
説明も下手だし…
(⌒-⌒; )

肩を気にしてると首が縮こまり、首を気にしてると肩が上がってしまいます

この2つを同時に出来るようになったキッカケは、体幹です
体幹トレーニングが少しずつ効いてるみたいで、泳いでる時に少しだけチカラを入れる事が出来るようになりました
体幹にチカラを入れて、カラダを持ち上げると首を長くしてられる事に気付いたんです

この体幹にうまくチカラが入ると、肩を下げたまま、うまく前に伸ばした腕に体重を乗せられる感じがするんです

体幹が軸になり、首を伸ばし、肩を下げた泳ぎが5m程…3～4カキですが出来ました！

多分、多分ですが、この泳ぎ方が出来て、腕の回転がもう少し早くなれば、目指す方向に行けるのではないかと思えます！

あー言葉にすると難しいですね…
(￣▽￣)
私の感覚的な問題なので、文章にするのはこれくらいで勘弁してもらいましょう～

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり

小計……150m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30（1:40～45）
キック…50×4、1:30（1:12）
プル……25×6、1:00、スカーリング
スイム…100×2、2:20
ドリル…50×6、1:30、IMO:25/ヘッドアップ-Swim
スイム…50×5、1:15（0:51）
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

200×1（3:55）
50×6、1:20（0:50）
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり
25×2、蹴伸び-Form

小計……600m
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合計……2100（6/24・水）
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練習会で個メのヘッドアップなんかやらせるもんだから その後の練習はメチャクチャでした
(^_^;)

クロールしか泳ぎたくないのに、他の種目の指定しないで欲しいなぁ～


サバの味噌煮
美味しかった～

思い出のビデオ

先日届いたビデオの映像です
JAPANの短水路大会で私の知っている中では唯一、大会のビデオを販売してくれている松山会場の映像です

DVD4枚組みに2日間のレースの様子が録画されています

25m×4のフリーリレー

なので、あっという間に見終わります

1泳さんのスタートは映像と音が少しずれてます
でも、泳ぎは速い！

1泳さんから、2泳さんへの引き継ぎが絶妙です！

この引き継ぎ映像は、チームで撮影してもらったビデオよりももっと迫力があります！

スローにして何回も、何回も繰り返し見直します

2泳さんの身体が全身バネになって一気に飛び出す姿は感動もんです！

ここでビデオは全体を映す為に引きの映像になりますが、2泳さんが速すぎて、画面の端っこにギリギリおさまってる感じです

そして、3泳さんへの引き継ぎ！

この2泳さんから、3泳さんへの引き継ぎは チームで撮影したビデオには うまく収まってなかったので、私個人的にはとても嬉しいです！

この引き継ぎ映像も引きの映像ですが、ないよりはマシ！
有難い映像です！

この3泳さんの入水してから浮かび上がりまでの時間と距離が素晴らしいです！
3泳さんは、泳ぎとしては12.5mしか泳いでないんじゃない？！

これこれ！真似したい！！！
(((o(*゜▽゜*)o)))

4泳さんの泳ぎの後半はアップ映像です
そしてアップ映像のまんま、4泳・私の引き継ぎ映像…
σ(^_^;)
個人的には、今までにないくらいちゃんとした引き継ぎですが、前の2泳さん・3泳さんの引き継ぎを見た後では 遅いとしか言いようがありません
(^_^;)

そして、浮かび上がる場所もとっても手前…
それまでの3人のスピードを見た後ではブレーキのかかり具合は 天下一品↓↓↓
(。-_-。)

腕の伸びも縮こまり、頭もグラグラ動いてる
アップに耐える映像ではありません

やっと引きの映像！
そんな泳ぎの中、1泳さんの声援が録音されてます

いける！いける！

とっても一生懸命な下手な泳ぎ

ラストのタッチはアップ映像です
2泳さんはコースの中にいて泳いでる私から見ると後ろ向きで、電光掲示板の方を向いてます

そして、私が壁にタッチして時間が表示されると2泳さんが拳を3回振り上げます！

拳で喜びを表現しながら 泳ぎ着いた私を振り返り ジャンプして私に飛び付いてきます

そうだった！そうだった！

そして、このビデオには このレースに参加してないチームメイトが プールサイドから喜んで駆け寄ってくる様子まで映し出されてます

集まったところで、画面がアップになり最初に出した写真になります

ここら辺の様子は チームで撮影してくれた映像には入ってなかった部分なので、改めて見て喜びが再燃してました♬
(((o(*゜▽゜*)o)))

そして、1泳さんと3泳さんも集まって、みんなでプールサイドで喜んでいる姿まで 記録に残してくれてます



この記録は、既に他のチームに抜かれてしまいました
でも、こんなに素敵な映像と共に、私を笑顔にしてくれるこの時の思い出は一生の宝物です♡

そしてね、気持ちも新たに思うんです
絶対速くなってやる！

1番泳ぎが下手で、1番伸びしろがある筈なのが私です！
私が25Frのタイムを1秒半縮められれば、記録も奪還できる筈！
p(^_^)q

だからこそ、スタート練習してるんです！
だからこそ、入水後の浮き上がりを練習するんです！
体幹を鍛えて、ぐらつかないクロールを泳ぎたいんです！

そして、めでたくタイムが縮まったら もう一度25×4のリレーメンバーにお願いしようと思います

もう一度、記録を狙わせて欲しいって！

絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
*\(^o^)/*

どっちがメイン？

大好きな姉さんとデートしてきました！
＼(^o^)／

横浜国際プールで待ち合わせ！
o(^▽^)o
先ずは長水路でアップがてら泳ぎます

姉さんが先に泳ぎだしたので、後ろから追いかけます！

姉さんって、泳ぐの速いんです
アップだからゆっくり泳いでくれたらしいんですけどね…
(⌒-⌒; )
どんどん離れてしまいます

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
エッサ！エッサ！エッサッサ！

姉さん！
何メートル泳ぐんですか？？？！！！
200mで止まってくれました

(;;;゜Å゜;;)つ))
ゼイゼイ、ハァハァ…
姉さん！
私、き、きっと長水路の200mベストタイムだったかもしれません！
ってくらい、懸命に泳ぎました！

もう暫く長水路で泳いだ後、サブプール移動です！

ここには私がスタート練習しているスタート台があるんです！
大好きな姉さんと一緒にスタート練習です！

このスタート練習で、姉さんが私のスタートにアドバイスをしてくれました！
それが、入水後のドルフィンキックなんです

大好きな姉さんは スタート後、水の中に入るととっても速いんです！
空中動作は上手いとは言えないけど、浮かび上がりの位置と速さには驚かされます！

こんな話をしてました
しろえもんさんのスタート動作と入水後の姉さんの水中動作が組み合わされるとかなり一流スイマーになれるねって！
d(^_^o)

で、姉さんからの私へのアドバイスですが、水中ドルフィンの右足が動いてないって言うんです
全く意識してなかったんですが、意識して右足を動かしてドルフィンを打ってみると……
(((o(*゜▽゜*)o)))
すごい！
浮き上がりの位置が遠くになりました！

まだまだ体幹がブレやすいので素早く打つのは無理ですが、これは練習したらレースに使えそうです！
o(^_-)O

さてさて、泳いだ後は場所を移動してお食事タイムです～！
姉さんは私に告白しました
こっちがメインだって…
(^◇^;)

行ったのはこちら！

山東 1号店




先ずはビールと一緒にクウチンサイ！
う～～たまんない！


そして、大正海老の香味揚げ


そして、そして！
この水餃子が食べたくてここにくるんです！


お店の人とお話ししたら約2年間も来てないことがわかりました
何故そんなことがわかったかと言うと、本館と新館の場所が移動していたからです

山東を出てデザートをいただきました
王府井


姉さんはマンゴーアイスにしたのですが、これがどう見ても錦糸卵に見えちゃうんです


氷の部分がミルク氷なので、フワフワしてて美味しいです

さあ、姉さんと別れてからはホームプールに戻って練習してきました！

特にドルフィンキックをメインにね！
o(^_-)O
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、水中ドルフィンキック
25×8、水中ドルフィンからの浮き上がり
（正確には12.5×16）

小計……400m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…150×1、3:30
①キック…100×1、3:00
②キック…50×1、1:30
①②×3Set、セット間1分
プル……100×4、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:15
スイム…50×3、1:10
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、1:00
スイム…100×3、2:00
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…100×1

小計……2300m
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合計……2700m（6/20・土夜）
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スイム50m×3本の1分5秒サイクルの時にズドンと身体が重たくなりました
(￣O￣;)
エネルギー切れです

まあ、この日はよくがんばったので 充分です

がんばれ自分
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

手前の置いてある看板が1号館
奥の光ってる看板が2号館
味は変わらず美味しかった～♬

こんな本を読んでます

後6kg痩せたいと思っているのに、滞ってます

困ったなぁ～と感じてる時に、届いたAmazonからのダイレクトメール
何故か、人の気持ちが分かってしまうスマホの広告…



人生を
変えるなら
見た目を変えよ！

うんうん！
(・・）
私も人生を変えたい！

お腹を引き締めれば、水泳にもいい影響が出るんじゃないかと思うんですよ！
身体がカッコ良くなれば、もっと水泳へのヤル気も出てくるんじゃないかと思うんですよ！




この本を知ったのはAmazonですが、買ったのはセブンネットです！
私の生活範囲にはセブンイレブンがたくさんあるのでね！

まだ買ったばかりなので、ちゃんと読んでないですが…
o(^▽^)o
面白そう～！

目指せ！
ペッチャンコなお腹！

がんばれ自分！
お腹を引っ込めて絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

へぇ～へぇ～へぇ～×3

湧き上がるようなヤル気はないですが、努力してヤル気を育ててます
d(^_^o)

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練習会前のアップ

50×2
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スイムトレーニング（60分）

アップ…100×3、2:40（1:45）
キック…50×4、1:30（？-1:11.6-1:11.2-1:07）
プル……100×2、2:30（1:45）
スイム…50×1、Easy Swim
プル……50×3、1:00（0:48）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:00（1:50）
スイム…50×4×2、1:30、EH-HE-E-H
（Hard：40.？-37.？）
ダウン…100×1

小計……1900m
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合計……2000m（6/18・木）
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練習会が終わった時に 他のスイマーがイントラさんに質問してました

息継ぎってどのタイミングですればいいの？

そしたらイントラさんは、丁寧に答えてます

息継ぎは脇の下を覗くように！

そしてロングなんかで伸びて泳ぐ時には、腕を前に伸ばすタイミングで横を向けばいいんですよ！

短い距離なんかで速いピッチで泳ぐ時には プッシュするタイミングに合わせると、腕の回転が止まらなくて済むんです！

えっ！
(￣O￣;)そーなのー？

ってイキナリその話に入り込む私
(^◇^;)

身振り手振りで教えてくれるイントラさんの話、妙に合点がいったんです！
私の泳ぎはまさしく息継ぎで手の回転が止まる泳ぎなのです！

スプリント種目が好きなくせに、そんな事も知らないで泳いでる私
σ(^_^;)

なるほどねェ～～♡
練習方法も教わったので、少し練習してみます！

がんばれ自分
絶対速くなってやる！
o(^▽^)o

マスターズ協会から ジャパンの10年連続表彰の案内がきました♬
メールで送り返したけど届いてるかなぁ？
(((o(*゜▽゜*)o)))
楽しみ～～♡