10月からの練習会が…

10月1日から緊急事態宣言の解除を受けてスポーツクラブの営業時間も緩和されました

通常営業終了時間は、

平日：24:00まで

緊急事態宣言中は、

平日：20:00まで

10月からは

平日：22:30まで

となります

閉館時間が遅くなったので、水泳の練習時間もほぼ元に戻りました

18時台に開始の練習会はなくなり、19時台から20時台に始まるようになります

これからは膝のリハビリの後も練習会に間に合います

これで練習会は、月・水・土夜に参加できるようになるかな？

さあ、月末月初、半期の決算に突入しました

がんばれ自分！

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スピード練習的な

土曜日の夜の練習会

スポーツクラブまでウォーキングして行きました

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:20、1Form-1Hard、フィン有

スイム…50×8、1:15、SpeedPlay、フィン有

プル……100×4、2:10、Hypo5

スイム…100×1、3:00、Max

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:15、1-3Des4Keep

スイム…50×1、1:30、Max

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…25×12、0:40、3Max-1E

スイム…25×2、0:50、Max

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2500m

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合計……2500m（9/25土夜）水温29.8度

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この日の練習は、100m→50m→25mと距離が短くなっていく練習でした

…とその前に、この日はフィンを持って行ったのでフィンを着けてキック練習をしました

個人的には普段よりも速く進むキックが出来てますが、フィンを着けても60秒がやっと…

このスピードを生足でできる人、尊敬します

d(￣ ￣)

結構息が切れてしまいました

次のメニューは50m×8本のスピードプレイ

"なるべく速く泳げ"との指定

なのでフィンを履いたままスイムで泳ぎました

スピード出ますねー

スピード出るけど、隣りで泳ぐ武器を装着してない人に抜かされてます

(￣▽￣;)

ここまででスピード慣れしたところで、100m×4本

ハイポ5の指定です

このメニューはプルブイを挟んで泳ぎました

ハイポ5…キツイですね〜(^◇^;)

この後、100m1本MAX指定です

MAXはフィンを外して武器装着なしで泳ぎました

かなり必死に泳ぎましたよ

私の泳ぐレーンはレベルが低いレーンなので

100m→50m→25m

でしたが、隣のレーンは

200m→100m→50m

でした

心臓がもっと強ければもう一つ上のレーンにチャレンジしたいです

今の心臓では直ぐに休憩しなきゃいけないですね

で、私のレーンが100mを泳ぎ終えたら隣りのレーンから速く泳ぐ姉さんがレベルの低いレーンに降りてきました

これがね、同じレーンで泳いでるとは思えない速さ！！！

姉さん1人と団子状態の残りのメンバーって感じで速さが分かれちゃいました

25mメニューは3Max1Easy×3Set

姉さんの後を必死で追い掛けました

最初の2セットは25秒くらい

ラストの1セットは22〜23秒くらいで泳げました

速く泳ぐって難しいですね

(⌒-⌒; )

って事でなかなかがんばれた練習会でした

↓↓↓こんな案内がありました

100mチャレンジしてみるかな？

2分15秒サイクルならば泳げそうだけど、54本となるとどうかなぁ？

やってやらないことはない！

やらずに出来る筈もなし！

(^_^;)

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祝 ウォシュレット

自宅のトイレがウォシュレットデビューしました

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

とっても手際の良い兄さんと、熟練のおじ様が2人がかりで約2時間弱、だいたい1時間半くらいで作業終了

50年、つまりは半世紀以上使用したトイレは引き取られていきました

半世紀以上も前に建てられたこの公団住宅、つまりは団地のトイレの部屋も狭いけど、トイレ自体もひと回り小さいんですよ

だからウォシュレットをつけるのも難しいのだそうです

無いわけじゃないかけど、値段が高いのです

それが今回はトイレのタンクがひび割れてしまい、その上かなり古いタイプのトイレだったのでトイレ自体をそう取っ替え！

こうなるとUR賃貸の負担でトイレが新しいのに取り替えられるのです♬

トイレの写真は出さないけど、素晴らしく綺麗になりました

トイレを新しいのに取り替えると、ウォシュレットも安価なモノが取り付けられます

安価って言っても、充分な機能がついたモノになりました

ウォシュレットの機能はもちろん

便座が暖かくなるし

ウォシュレットから出る水も温水になります

脱臭機能もついてました

ウォシュレットをつけたかった理由の一つ

それは母のトイレを楽にするためです

とっても太ってる母は、うまくお尻が拭けません

ウォシュレットがあれば温水でお尻が綺麗になるでしょ？

便座の高さも少し高くなったので立ち上がりやすいと思います

(^-^)

なんて言ってるけど、1番喜んでるのはやっぱり私かな？

トイレはTOTO、ウォシュレットはLIXILでした

斑入りヤブラン、かと思われます↓↓↓

読み方はフイリヤブランです

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備忘録（心拍数_210922）

とりあえず、備忘録です

今月3回目

その前までは殆どなかったんです

9月の10日から5日おきに低心拍数が起きてますね

ちょっと見難いですね

夜中の3時頃です

今回の低心拍数の時も、アプリの結果だとイビキはかいてないようです

睡眠アプリの結果を見てもよーく寝てます

で、ここまでは低心拍数の備忘録

次は夜中の高心拍数の備忘録

この程度の心拍数ではApple Watchからもお知らせはありません

イビキアプリでは殆どイビキをかいてません

↓↓薄くて見辛いですが赤い線が心拍数

睡眠アプリのチェック

よく寝てます

実際の心拍数はこちら↓↓↓

低くなったり、高くなったりと忙しい心臓ですね

(^◇^;)

まっいずれも本人は気付いてないので特に心配はしてません

それでも正常だとは思ってないのでここに備忘録として記録します

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緩いから必死に泳ぐ

今週もゆるゆる店長メニュー！

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スイムトレーニング（75分）

アップ…25×8、0:45

キック…25×6、0:45

プル……25×8、0:40

スイム…25×8、0:35

スイム…50×1、Easy Swim

キック…75×2、2:30、50H25E

プル……100×2、3:00、75H25E

スイム…150×2、4:30、100H50E

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…25×6×4Set

　1t…0:40

　2t…0:35

　3t…0:40

　4t…0:35

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…25×2、1:00、1E1ALL OUT

ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2300m（9/22水）水温29.5度

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あんまりゆるゆるメニューばかり泳いでるとそのサイクルに慣れちゃうますね

少しでもサークルが短くなると直ぐにバテてしまいます

(^◇^;)

もう少し必死に泳がないと…

と一念発起！

サークルは長いですが自分なりにハードで泳ぎました

とは言え、本気のハードをいきなり泳ぐと簡単に脈拍が落ちちゃうので、キックは2ビートで泳ぐハードです

腹筋にしっかり力を入れて身体が浮くようにしなやかなキックを打つイメージ

サイクルが長いからちゃんとがんばれました♬

(*^▽^*)

…と、スイムには関係ない話ですが…

家のトイレが壊れました

タンクから水漏れ…

私の住む家は公団住宅…今はUR賃貸って言うのかな？…なので公団住宅事務所に連絡

直ぐに業者の人が様子を見にきてくれました

こんな時、在宅勤務って助かりますね

仕事しながら業者さんの対応も出来ました

で、結局はトイレを取り替えることに決定しました

トイレの交換は公団住宅の場合には住んでる私の負担はありません

で、ついでに今まで設置してなかったウォシュレットをつけることにしました♪

((o(^∇^)o))

こちらは有料♬

公団住宅って住居に変更を加える時には許可を得なきゃいけないんですよね

それが面倒で今までなかなか手をつけられませんでした

って事で、半世紀以上使用していたトイレが今年中にウォシュレットになります！

ってな報告でした

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交通事故を見ました

私が見たのは、バイクが転倒して道路の上を滑っているところ

バイクは反対車線で横倒しになったまま止まり、乗ってた人はバイクから離れてしまいました

単独事故？

何が起きたの？

事故の現場がよく見える歩道橋の上に到着すると、人が倒れてます

お婆ちゃんのようです

道路の上に横たわったままお婆ちゃんは動きません

バイクの運転手さんが、「お婆ちゃん、大丈夫？お婆ちゃん、大丈夫？」と駆け寄ってきて声をかけてます

「誰か、救急車呼んで！」

バイクのお兄さんが叫んでます

「大丈夫？大丈夫？」

ずーっと声をかけ続けています

片側1車線の道路の1車線はお婆ちゃんが横たわってるので塞がってます

反対側の1車線は辛うじて通れそうだけど人が右往左往してて通りづらい状況です

だんだんと道路が渋滞してきました

まだ救急車は来てません

周りに停車している車の状況から事故の原因を私なりに推測しました

事故はバス停の直ぐそばです

そこにスポーツクラブのスクールバスが止まってます

そのバスを追い抜かした感じの場所に乗用車が1台止まってます

その前にお婆ちゃんが倒れてます

反対車線にバイクが転倒してます

多分、お婆ちゃんは横断歩道のない道路を渡ろうとしたのだと推測

スクールバスがあるので片側の道路状況は見えません

でも、反対側の道路には車が来ない事を確認して道路を渡り始めた

その時にスクールバスの脇からバイクが出てきて、出会い頭にお婆ちゃんとバイクが衝突

バイクはお婆ちゃんを避けきれずにぶつかった後に転倒

お婆ちゃんが渡ろうとした道路の先には商店街があります

多分、買い物に行こうとしたのでしょうね

でも、集まってきた私も含めた野次馬達はみな口々に言います

あの道路を渡るお婆ちゃんの方が悪い

そうなんです

私がこの状況を見てた場所は横断歩道の上からです

お婆ちゃんは横断歩道を上るのが多分億劫で、平な道路を渡ろうとして事故に遭ったのだと予想します

じゃなきゃあの道路に人がいる筈がないですからね

うちの母もそうだけど、脚が痛くて歩くのが困難な人にとっては、階段や坂を上り降りするのは辛いんですよね

でも、その辛いのを我慢してまわり道をすれば足腰は鍛えられてたかもしれません

横浜市と言えども、私の家の周りは坂しかありません

面倒でも坂や階段の上り下りが必須な住宅街です

やっとパトカーが到着

それから7〜8分してやっと救急車が到着

お巡りさんの交通誘導が始まり、お婆ちゃんも救急車に運び込まれました

救急車に運び込まれるお婆ちゃんは「痛い！」と叫んでる声が聞こえたので生きてます

良かった

私は昨年足の怪我をしてから歩行速度が遅くなりました

その頃から横断歩道や歩道橋以外の場所での横断はしなくなりました

例えまわり道だとしても横断歩道や歩道橋を渡ります

事故に遭うとしても100対0にして欲しいですからね

多分、このお婆ちゃんは少なくても10%か20%の自己負担が発生する事でしょう

バイクのお兄さんも足をひきづりながら必死にお婆ちゃんを気遣ってました

お婆ちゃんが早く回復する事を願いつつ、加害者になってしまったお兄さんが、あまり重い罪、重い負担にならない事を願います

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炊飯器料理

前回、鶏胸肉を炊飯器を使ってサラダチキンを作ってみました

まだまだ料理の域に入れませんが、炊飯器を使ってサツマイモも蒸してみました

炊飯器でサツマイモも蒸せるんですね！

なんか得した気分♡

(o^^o)

まっただそれだけのブログです

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車の運転練習_210917

朝、6時半

いつも会社に行く時間と同じです

違うのは会社に行かないって事

違うのは車で出発するって事

待ち合わせの時間は9時

ナビで検索したら2通りのパターンが提案されました

1つは高速道路を使うプラン

もう１つは一般道を使うプラン

運転に慣れない私は一般道を選択

ナビの予想では1時間半で目的地に到着予定

私はその予想時間に自分の運転技術の戸惑い時間を上乗せして2時間半前に出発しました

車の運転で何が怖いのか？

スピードが怖いです

車線変更のタイミングが掴めなくて怖いです

一般道だと信号があるので赤信号で止まれば一息つけます

高速道路だと信号が無いから怖いんですよね〜

(^◇^;)

道はほとんど片側2車線です

そしてほとんど曲がり角がなくひたすら真っ直ぐ進むだけ

この道は国道16号

朝の16号線はほぼ全て混んでます

なのでスピード出すことはほぼありません

朝の6時半に出発してもトラックなどが多くて混雑してます

ほぼ渋滞

渋滞が緩和されてスピードが出ると必死にハンドルを握ってます

時々、右折車に阻まれてニッチモサッチモ行かなくなったりしながら、どうにか1時間45分半かけて目的地に到着しました

私にとっての目的地はここまで♬

目的地で友達と待ち合わせして、ここで友達は車を駐車場に留めて、私の車に乗り換えました

私の車で行ったのは、私のETCは障がい者割引で半額になるからです！

ここからの運転は友達がしてくれます

友達と待ち合わせて行ったのは、シャインマスカット狩り

イヤ〜自分で選んだもぎたてのシャインマスカットは旨い！！！

皮がパリッとして、中身がジューシー♡

30分間で一房半を食べました

お腹いっぱい♬

(о´∀`о)

お土産用に枝から外れた実だけのシャインマスカットを購入しました

これ袋いっぱい入って1500円だからチョー安いです

スーパーで売ってるシャインマスカットとは味が全く異なります

量的には2房以上は入ってましたね！

桃も買いました

1つだけね！

シャインマスカット狩りの後は昇仙峡まで車を走らせてくれました

ロープウェイに乗って甲府盆地を見渡して

降りてきてから仙娥滝まで散歩

一旦、ロープウェイ乗り場の方まで戻ってきました

そしてやってるお店でランチ

食べたのは田舎ほうとう

その後、車で金櫻神社へ参拝

その後に石門まで車を走らせて散策

川の側だからマイナスイオンを身体中に浴びました

再び車に乗って帰宅します

友達の車が置いてある場所まで運転してもらいました

そこで友達とはお別れ

再び私は自分の車を運転して帰ります

ただひたすらに真っ直ぐ真っ直ぐ車を走らせます

帰りもほぼ渋滞

家の近くまで来た時に急に道が空いて車のスピードが出せるようになりました

怖かった〜

でもちゃんとスピードに乗って車を走らせることができました

そして無事に帰宅

私には車の運転練習を手伝ってくれる友達がいます

大変有り難いことです

また次回が有れば車の運転を練習します

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会員区分の変更

1年前、

左足の指の骨折

　↓

心臓ペースメーカーの入替

　↓

右脚の半月板損傷

と続き泳げない日々が続いてました

その間約3ヶ月間

おかげで激太り(^◇^;)

運動解禁になっても、骨折した指は痛いし、半月板は不安定

その頃に今のイブニング会員に変更しました

イブニング会員は平日の17時〜22時施設を使用出来る会員区分です

緊急事態宣言中の今は20時までしか施設は使えないんですけどね

会社帰りに少し泳いでシャワーを浴びて帰るだけ

それが出来ればいいと考えた末の会員区分でした

あれから約1年経ちました

また会員区分を変更します

イブニング会員にした1年間は、株主優待券を使って土曜日に泳ぎに行ってます

そろそろ手持ちの株主優待券も使い切ります

ちゃんとスイム練習もしたいしね！

なので会員区分を変更するのです

d(^_^o)

今度はナイト＆ホリデーにします

9月まではイブニング会員

イブニング会員　：7463円（税込）

タオルオプション：1870円（税込）

レンタルロッカー：1100円（税込）

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合計　　　　　　：10433円（税込）

10月からはナイト＆ホリデー会員

ナイト＆ホリデー：10763円（税込）

レンタルロッカー：1100円（税込）

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合計　　　　　　：11763円（税込）

ナイト＆ホリデーの平日の入館時間は19時半ですが、今は緊急事態宣言中なので16時から入館できます

10月からはどうなるか分からないですけどね

足の指の骨折痕はまだいたいけど、壁は蹴れるようになったし、

半月板も平泳ぎをしなければ激しく痛むことはありません

ゆっくりですが、再び自分で納得がいく泳げる身体を作りたいと思います

p(^_^)q

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備忘録（心拍数_210915）

なんか最近多いなぁ〜

またまた低心拍数の通知がありました

で、今回もイビキもかいてないし、よく寝てました

↓↓イビキラボのデータ↓↓

↓↓AutoSleepアプリ↓↓

今回も誤差の範囲内と思っていますが、

とりあえず、私の備忘録として残しておきます

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