少しずつ意識して泳げるようにする

仕事の後のスイムが この頃やたらに疲れてます

それでもね、この疲れに慣れなきゃいけないから この日も泳ぎに行ったのさ！
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×3、2:40（1:45-1:45-1:40）

キック…50×4、1:20、フィン有り板キック
キック…25×6、1:00、フィンなし板キック
　12.5/Hard-Easy

プル……50×4、1:10、Des-Des-Easy-Hard

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:30、Des-Des-Easy-Hard
スイム…25×4、1:00、12.5/Hard-Easy

ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

巻き足
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合計……1350m（6/28・水）
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この日は 距離は短いけど結構ちゃんとがんばれました！

アップ、100m×3本
1本目からキックを入れて泳げました
ガチガチのキックじゃないけど、普段はあまり脚を動かさないので 最初から脚を少しでも動かせたのは進歩♬進歩♬
(o^^o)

キック、フィン有り
フィンはお気に入りのあのアルファプロフィンです
お腹を使う！
膝を曲げずに蹴りおろす！
これを意識してキックしました
キックは下手っぴなので フィンを履いても 1分05秒位かかります

でもね、速くキックを打ちたいのではなく、正しいキックを打ちたいのでフォーム中心でしっかり打てるように練習しました
このフィンは やっぱりとってもイイわぁ〜♡

キック、フィンなし
12.5mまでのダッシュなので シッカリお腹を意識して練習出来ました
ヨシヨシ♬
(#^.^#)

プル
たったの2本で ディセンディングって何？
って思ったけど、EHEHにならないように意識です！
1本目は、フォーム意識のスイムで52秒
2本目は、フォーム意識したままでプルの回転を少し早めにして50秒
3本目は、イージーで58秒
4本目は、ハードで47秒だったかな？

スイム
こちらもDes-Des-Easy-Hardだったので、同じようにフォームで泳ぎ、回転早くして、イージーで泳いでダッシュしました
タイム的には、50-48-55-40かな？

12.5m/Hard-Easy
壁を蹴った後に推進力を殺さずに浮き上がるって練習のつもりでやりました

蹴伸びの後に 体に力が入りすぎて 身体がうまくうねりませんでした
なのであまり距離が稼げないまま浮き上がってしまい、そしてスイムに入る感じ…

ラストの1本だけは オールダッシュにしたけど タイムは20秒切れませんでした
あ〜ぁ。。。(*´ー｀*)

でも、少しずつ泳げる体になってきてます
7月に入ったら 1回泳ぎに行ったら2000mってのに戻そうかな？！
きっと出来るよね？！

1.4円/gランチ！
この日は268円でした♬

復活まてもう少し！

ヨシヨシ！
月曜日から泳げたよ！

膝のリハビリからのスイムです
巻き足のおかげなのか、股関節が今までよりもイイ感じでした
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20（0:50）

キック…50×3、1:30
キック…50×4、1:30、EH-HE-E-H

プル……75×2、1:50、片手右-片手左-両手

スイム…50×3、1:30、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
スイム…50×4×2Set、1:30、EH-HE-E-H
スイム…25×2、1:00、ダッシュ

ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-Fr

小計……100m
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合計……1600m（6/26・月）
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この日はアップとプルとスイムのイージー＆ハードとラストのダッシュは 先頭で泳いだのだ！

つまりは個メとキック以外は先頭だったってこと！
(^_−)−☆

まだまだスピードが出ないけど、泳ぐのがつらくなくなってきたのは 喜ぶところ♬

土曜・日曜、そしてこの日 月曜と3日間続けて泳げたので 今の体具合からだと合格です！

この日の練習内容で 気を付けたことは、キックの脚を曲げないこと！
直ぐに膝を曲げちゃうけど 地道にやらなきゃね！


バイキング形式のランチ！
最近やっと 上手にバランスよく、そして取りすぎないようになったと思います！

東京体育館で泳いだん！

いろんなマスターズチームの同年代くらいの仲間が寄り集まって 「獣」っていう 名前をつけてる遊び仲間がいます
この日はその集まり！
ジャパンマスターズのキックオフ会って感じかな？

メインは前にも行ったマグロマート

っと(^-^)b 食べる前に運動しなきゃね！
って事で 行ってきました！

東京体育館でーす！
都会の真ん中にありながら、長水路のプールで、水深も深く泳ぎやすく 駅近なプールです

なので まぁ当たり前だけど たくさんの人が泳いでます
そんな中で 泳いできました

私はもちろん「低速レーン」で、のんびりクロール♬
そう決め込んでいたはずなのに…

「獣」仲間の1人が 「中速レーン」でバタフライを8本泳ぎ始めました
ちゃんと長水路のプールで往復バタフライ泳いでるんですよ

それに刺激を受けた仲間が
「trickちゃんも バタフライやろう！」
って誘ってきました

1本くらいならいいかなぁ〜？

そう思って長水路でバタフライ片道だけ行って クロールで戻ってきました

「trickちゃん、2本目行くよ〜」

あっ！2本目もあったんだ〜
まぁ出来るかな？

って事でバタフライで行って、クロールで戻ってきました

あとは何を泳ごうかなぁ〜？
と思ったら
「3本目も行くね〜」

ええええっ？
何本やるんだろう？
5本くらいで終わりにしたいなぁ〜
と思っていたら

「○○さんは8本やったから 8本やろう！」

まぁなんて元気なんでしょう
私にも出来るかなぁ？
心配になりながらも 後ろからついて泳ぎます

7本目まで泳ぎ終わり あと1本になった時にまた悪魔の誘いの声が…

「どうせなら10本やったら？」
「時間あるしやってみたら？」

ええっええっええっ？！
マジですか？
(＝"＝)
あと3本…やるしかないな！

やってやれないことはない！
やらずに出来るわけがない！

1本泳ぐ毎に どんどんフラフラしてきます
体が沈み始めます
それでもどうにか10本完泳！
╰(*´︶`*)╯♡

と思ったのもつかの間…

外野から再び悪魔のささやきが…
「12本行っちゃえ！」

そう言い放つと 中速レーンで泳いでた仲間が「低速レーン」で板キックを始めました

その後ろから 仲間がバタフライを泳ぎ始めました

んが、私は…
どうにも苦しくて クロールで往復
ゆっくり、ゆっくり…

ラストの1本も 仲間は泳ぎ始めました
何故かとても元気に泳いでいきます

何と無く1本クロールを泳いだおかげで 出来る気がしてきました

なので友達が12本目を泳ぐ時に 後ろから私もバタフライを泳ぎ始めます
そしてクロールで帰ってきました！

友達が12本終わった〜♡
と喜んで ダウンスイムに入った時に 密かに私も12本目のバタフライを泳ぎ始めました
(^-^)

ヘロヘロになりながらも無事に完泳♬
ｖ（＾＿＾ｖ）♪

この日の練習メニューは
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100×5、Fr
100×10、50m/Fly-Fr
100×1、Fr
100×2、50m/Fly-Fr

小計……1800m
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合計……1800m（6/25・日）
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ダウンなし！
時間がなかったのでね！

東京体育館のプールは 更衣室にお風呂がついてます
なので泳ぎ終わったあとは お湯に浸れます！
これは良いですね♬

そして、そして、泳いだあとは





お腹いっぱい食べましたとさっ！

1人じゃきっとやらないバタフライも、仲間からの刺激のおかげで12本も出来ました
やっぱり仲間ってイイね！
(o^^o)

もっと真っ直ぐに！

朝、かなり早い時間からバタバタ
早いって本当に早い時間だったんですよ！
朝5時台ですからね〜

だからと言ってどこかに行った訳でもなく 普段通りにホームプールに泳ぎに行ったとさ！
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練習会前のアップ

25×6、蹴伸び-スイム

小計……150m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30

キック…50×3×2Set、1:30
　1t…25/HE、2t…25/EH

プル……25×8、0:40、IMO
プル……50×6、1:10、Even

スイム…100×1、2:30、IM
スイム…50×2×2Set、1:20
　1t…25/HE、2t…25/EH

ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

500×1
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合計……2050m（6/24・大安）
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久々にトータル2000m越えました♡
ヨシヨシ♬

今週は3回も泳ぎに行けたし♡
ヨシヨシ♬
(*^^*)

この日の練習会では 気をつけた事がありました
まび練で貰ったビデオを見て気付いた点です

キックの足ね、かなり真っ直ぐに打ってるつもりだったのに まだまだかなり曲がってたのです

だからこの日のキックでは 全く膝を曲げない感じで泳いでみました
かなり違和感があるけど、慣れない事してるのだから 違和感があるのは当たり前！

暫くこれは続けよう！

書いてないけど、巻き足ももちろんあちこちチョコチョコやってます
まだあの足の振り方で体が浮く気がしません…
何かもっとコツがあるのかなぁ〜？

コストコでランチ！
日曜日にサカナを食べる予定なので、前日は肉系でした♬

悪夢が蘇らぬように…

友達からLINEがきました
その内容を読んで
ビックリ！
W(`0`)W

なんと以前勤めていた会社の社長からなんです

内容は、私がその会社にいた頃に作成したエクセルの表（社長はシステムと呼んでいるが、ただのエクセルの集計表）の再構築する為の協力依頼
データ元のシステムが変わったのでエラーが出てるから作り直すのに協力して欲しい
そんな内容でした




知らない方もこれを読んでるかも知れないので、お伝えします
私は前の会社を12年も正社員として勤めたにもかかわらず、退職金も、夏に辞めたのに夏のボーナスも出してもらえずに辞めました
別に何かをやらかした訳ではありません
社長があまりにも分からず屋だったから 頭にきて辞めたのです
やめる報復として 退職金やボーナスなしにしたのでしょうね〜

裁判に持っていけば 勝てる見込みはありましたが、関わり合いを持つのが嫌で 黙って辞めました

そんな事をする社長が、人づてに私と連絡を取って 力を貸して欲しい？？？？？

ふざけるんじゃない

この社長と関わり合いを持っていたら いいように使われて いいように操られるだけの話！


私が作った集計表をダシにして 何かをさせようとしてるのは ミエミエです！

たくさんの人を使って 私に連絡を取ってきましたが、私は即電話をかけました

いやぁ〜久しぶりだねぇ〜
元気にしてるかな？

久しぶりに聞いた前に勤めていた会社の社長の声は 私に恐怖を呼び起こさせました

関わっちゃいけない！
関わっちゃいけない！
関わっちゃいけない！
関わっちゃいけない！

頭の中で警告のアラームが鳴り響いてます

相手の言葉を遮るように 私が言いました
「○○さん経由で頂いた話なんですが…」

あぁ〜アレね！
そんな事はどうでもいいんだぁ〜
それよりも…
「すみません！お断りします！」

それまでゆっくりネチネチと喋っていた社長の口調が切り替わります
あっそ！わかった！
ガシャン！

電話が終わりました
ホッとしました
あの最後の言葉は 機嫌が悪くなる時の合図です
苛立たないフリをしますが、イライラしてきっとタバコでも吸いに行った事でしょう

会社を辞めたあの頃、いろんなイヤなことがいっぱい起きました
その全ての悪夢が蘇ってきそうで とても怖いです
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):



って事で、悪い夢にうなされないように 嫌なことは水に流してしまいましょう〜！
久々の木曜夜練習です！
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練習会前のアップ

50×1
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スイムトレーニング（60分）

アップ…200×1
キック…100×2、3:00
キック…100×1、3:00、25/Hard-Easy

スイム…100×2、3:00
スイム…50×1、Easy Swim

プル……50×4、1:30
ドリル…50×3、1:30、25/犬かきドリル-Swim
スイム…100×4、3:00
スイム…50×4、1:30、25/Hard-Easy

ダウン…100×1

小計……1800m
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合計……1850m（6/22・木）
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かなりゆるいメニューだったので 気持ちよく泳ぎました！
リハビリ中の私には ちょうど良い内容でしたね！

焦らずに確実に泳ぎ続けます！
この日の出来事のおかげで 今の幸せを更に噛みしめました♬
体調を戻して泳げる体になるぞー！

何故かアリエールをもらっちゃった

巻き足の巻

まび練の翌日は ヤル気がアップ↑↑↑
の筈なのに、何故だかがんばれない今

それでも 泳ぐのさ！
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×3×4Set、到着後＋10秒スタート、Set間なし
　1t-swim、2t-kick、3t-pull、4t-swim
スイム…25×4、0:40
　12.5/Hard-Easy
スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:30
　1〜4…25/Hard-Easy
　5〜8…HEHE
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

300×1
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巻き足
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合計……1600m（6/21・水）
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自主練するって約束したから 約束は果たします

いろいろ習ったけど そんなにいっぱい練習する気力が今はありません
なので ひとつだけ選びました！
出来るようになりたいのは巻き足です

巻き足…出来ないんですよ！
出来るヒトの動きを見て、自分も出来るようになる程 私って器用じゃありません

でも、出来ない→出来るにする為には 訳わかんなくても やらなきゃ始まらないですからね！

で、私はかなり沢山のヒトに 聞きまくってました
でもね、幼い頃から自然と出来ちゃったり、見ただけで出来ちゃったりする人って コッチの「わからない」って意味がわからないのでしょうね〜

今回のまび練でも 巻き足をやったけど 私は全く出来ず…
＿|￣|○

途方にくれてたら 救世主が現れました♬
なんとその名は
しろえもんさん！

しろえもんさんは 数年前までは 立ち泳ぎができなかったってブログに書いてます！

それが今では ちゃんと（かどうか知らないけど）出来てます！

そのしろえもんさんが教えてくれました

脚が（形をやってくれながら）この形とこの形になるように 思い切り振ってる感じ！
でも、ひざ下だけじゃなくて 膝は動かないんだけど股関節から動かすんですよ！

やっぱりね、出来ない→出来るって道を歩んだ人は 「わからない」ヒトの気持ちがわかるんですね！

私の疑問点に難なく答えを出してくれました

なので、感謝をしつつ この日のホームプールでの練習会では 居残りして巻き足をがんばりましたよ！

練習方法もしろえもんさんの練習方法を真似っこです！

プールの四隅に背中をはめて、二の腕をプールサイドに置いたら 脚を浮かして巻き足の練習です！
このプールサイドの四隅で巻き足をすると 先ず沈みません！
当たり前だけど、二の腕で体を支えてますから！
脚の動かし方の練習ができます

ただでさえ 動きが悪い股関節
動かすには かなり努力が必要です

何年くらいかかるかな？
(*^^*)
しろえもんさんは2年って言ってたか 私は4〜5年かな？
時間が掛かってもちゃんと出来るようになりますよ！

嵐の後の夕焼け〜

２か月ぶりの THE まび練

勤務場所が変わってから 初めてのまび練です！

やっと仕事も落ち着きを取り戻してきたので、やっとまび練に参加できます！
私を含めて6人の参加者です

アップ：100m以上200m以下で泳ぐ
　→既に息が上がってます
　　はぁはぁ、ハァハァ
　　もちろん100mしか泳ぎません

陸に上がって骨トレ
　→集中力の欠如中
　　他のレーンで泳ぐバックのドルフィンしてる人見て「うまいなぁ〜」って感心してました♬

フィンなし立ち泳ぎ
　→久しぶり過ぎて やり方忘れてます
　　「腰からキック！腰からキック！」呪文のように唱えてキックを打ちます
　　コースロープを掴んでないと沈みます
　　ヽ(；▽；)ノ
　→まび先生に 眉間のシワを注意される
　　そうだ！何事も楽しくやらなきゃ！
　　そう思って しっかり前を向きニッコリ笑顔で必死に立ち泳ぎ
　　でも、やっぱりコースロープ掴んでないと沈みます

巻き足
　→未だにやり方がわからないんですけど〜
　　出来ない以前にわからないってレベル
　　みんなのように出来ないのは 股関節が悪いせいにしたくなります

ビート板を持って巻き足
　→思い切りビート板に頼ってます
　　モモをもっと上げろと言われても、モモを上げると体が後ろに倒れちゃう！

※巻き足で後ろ向きに進む
※お腹を使う上向きから下向きへのでんぐり返し＆蹴伸び姿勢
※前回りでんぐり返し３回転

休憩を挟んで、
この後でやっとフィンを履いたのかな？！
※フィン有りで立ち泳ぎ
※両手バンザイの上向きキック
※片手上、片手体側の上向きキック
※片手上、空中の上向きキック
※片手上、片手空中からのキャッチアップ気味の上向きキック
※片手上、片手空中からのキャッチアップ気味の上向きキック＆チョット欲出して泳ぎにつなげるキック

先ず、久々のまび練に参加した感想は、
やっぱりいいなぁ♡
ってこと！

そしてお腹への意識がかなり退化してしまい、今まで以上に体が動かないし、集中力と体力がもたないって事！

それでもね、この練習会で何回かお会いしたメンバーさんやまび先生に笑顔で会えたので久々の練習会は これでOKです♬

本当はまび先生からカメラを取り上げて まび先生の動画を撮りたかったけど、実はかなり疲労困ぱいしてました
(´o｀；……

次回は見本となるいい泳ぎを撮影させてもらいましょう！
そして次回まで自主練に励みます！

CMC（swim mediaさん！ありがとう！）

大会の2次要項の案内の中に こんなのがありました

ん？swim media？！
Facebookでは フォローしてるので 何となく勝手に親近感を持ってます

映像を撮ってくれる？！
分析をしてくれる？！
映像好きな私ですからね♬
注目するわけです！
(^-^)

でも なかなかそのブースに近付けません


いよいよ 半フリに向かう時
一旦は ブースを通り過ぎ 更衣室に向かう階段に足を踏み入れたけど、迷いながらもきびすを返します

そして、やっとお願いしました
レースの映像は宝物！その通り！！！

映像を撮ってもらわなくても 大会仲間のリーダーが 撮ってくれる筈なんです

でもね、お願いしたかったのは どちらかと言えば こちら！
試合の映像を分析


私の周りに泳げる人は多いけど、
私の映像を見て私の泳ぎの分析してもらうなんて なかなか機会はないですからね！

依頼したら火曜日になったばかりの真夜中にメールで送られてきてました！
真夜中まで作業してくれたのですね！
有難いです
見て見たらしっかり分析してくれて 分かりやすいの！

写真を載せたけど、実際は動画です
泳ぎのクセを見つけて 写真に載せたように ラインとか引いて説明してくれてます

で、今回はおまけの映像と解説を付けてくれました！
(*^◯^*)
オマケって書いてあるからきっと普段はないサービスだと信じてます


なんと！
真後ろからの映像も付けてくれました！
映像だけでなく解説もオマケしてくれました♬
(*≧∀≦*)

そしてそして、私に必要なドリルの映像も付けてくれました
有難いですね〜

分析してくれた内容は よくいろんな人に言われる 腕の入水が内側に入るって事
プラス左右のバランスです
そして頭が上がりすぎている点です
後、右のお尻が上がってるのに 左のお尻は水面に上がってこないって！
そして体が右に曲がったまま泳いでるって事です

これですね、当たってるって言うか、カイロでやってて気付いた体のネジレと 合うんですよ！

体が曲がっているならば その曲がりに合わせた泳ぎをした方がいいのかな？って思ってます

下手すぎて解説し難かっただろうけど、とても参考になりました
ありがとうございました♡

次回があれば、今回言われた点を修正して より高いレベルの分析をしてもらえるように泳ごうと思います！

CMC（最悪なのに何故か楽しい）Part３

…続き
広義に解釈すれば水泳系の話だぞ〜

ゴーグルの試着ってした事ありますか？
今回の大会会場では ゴーグルを試着させてくれたのです

それもまだ発売前のゴーグルです
これ！
SWANS レーシングゴーグル【VALKYRIE】


視界が広めになってるタイプですね！
借りたのはこのタイプだと思います

ガラス面がカーブしてて 視界が広くなってるタイプです

新し物好きのtrickさん♬
無料で貸し出ししてくれるってのは 大好きです♡

最近あちこちでで始めた ゴーグルのガラス面がカーブしてて 視界が広いと宣伝してるヤツ
あの手のゴーグルって ブログに書いてないけど 買って試してたりしてます
私の場合、意外と水の中に入ると焦点が合わなくなるんですよ、私ったら
σ(^_^;)
焦点が合わないと ターンのタイミングが狂うでしょ？

だから今回のもその可能性があるなぁ〜って思ってたら 貸してくれるって言うから飛びついちゃいました！！！

アップで試してみたら 違和感は無し！
じゃあどうせならレースでも試すかな？！
って事で レースでも 借り物のゴーグルで泳いじゃいました♬
( ´∀｀)

ターンも普段通り、
レース中も 借り物のゴーグルの事は忘れて レースに集中できました

このゴーグルの良いところは ゴムの調整が簡単な事！
ベルト簡単調整機能が付いてて ストッパーを外してゴムを引っ張るだけで長さの調整が可能です

ゴムって一回合わせると しょっちゅう合わせるわけじゃないけど、これは結構便利です！

で、実は予約しちゃいました♡
(о´∀`о)

私の場合、泳ぎながらキョロキョロする癖があるでしょ？
そうすると頭が動くんですよね〜

普通に考えれば 周りが見えないように視界が狭いタイプのゴーグルの方が良いって思いますよね！

私もそう思います

でもね、逆もまたあるかなって思ったのです
d(￣ ￣)

目玉が動く範囲で見えれば 頭まで動かさなくても 見えるんじゃないかって…
頭を動かさなくても見えてたら 良いんじゃないかって〜！

やってみなけりゃわからない！
やらずにできるわけがない！
今からゴーグルの到着が楽しみです♬

さぁ〜後は泳ぎを速くするだけだ！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

CMC（最悪なのに何故か楽しい）Part２

…続き

この大会には握力測定ブースがあるんです！

健康と握力にどんな因果関係があるのは 知りません！
でもね、これに挑戦して全国平均を上回ると景品がもらえるんですよ！

握力には自信があります！
p(^_^)q
過去にも年齢別の1等賞になってタオルをもらった事もありました
だからもちろん(*^^*)チャレンジしました
その結果は こちら！

女性の全国平均は上回りました
その景品はこちら

ラッキー╰(*´︶`*)╯♡

そしてそして、半フリが終わり午後4時を過ぎたら、、、
年齢別の結果が発表されてました！

なんと年齢別で１等賞♡
ってか、女性のトップじゃん！

年齢別のトップになった景品がこちら！
ダイエットしなきゃならないのにぃ〜♡
( ´ ▽ ` )



えっ？！水泳の話が聞きたいのにって？
ならば！！！
続く…