心配事…ψ(｀∇´)ψ（２）

……続き

リレーに出るならば、やっぱり準備とかしないと 一緒に泳いでくれる人達に申し訳ないわけです！

泳ぎの方は ブログで報告してるような練習してます
ブログには書いてないけど、お家筋トレ＆コアトレも毎日やってるわけですよ！

まあ、これ等はね、リレーに誘われなくてもスプリントを鍛えるためとダイエットに必須だと感じてやってることなんで いいんです！

問題はリレーの引き継ぎ！
（；￣ェ￣）

個人レースでのリアクションタイムだって、0.8後半～1秒弱な私ですよ！
過去のリレーの映像見ても、素晴らしく引き継ぎ遅いんです
(^◇^;)

どーみても、泳いできた人が壁にタッチしてから飛び込んでるんですよ！
もちろん、飛んで行く私はそんなつもりないんですよ！

そして、泳いできた人達によく言われるんです…
「泳ぎ着いて上見たらまだいた！」って……(⌒-⌒; )

んーー(。-_-。)
悩んでも仕方ないのですが、どんなタイミングで飛び込んだら良いのか全くわからないんです


そんなことで悩んでいたら(*^^*)
とあるチョー速いスイマーさんが リレーでフライングをしたんです！

お喋りする機会に恵まれたので、その話を聞いてみたら教えてくれました♬

ちゃんとね、引き継ぎ練習してたそうなんです
でも、引き継ぎ練習って 本当に引き継ぎだけの練習だったらしいんです
レースで泳ぐ例えば8継ならば200m、4継ならば100mを全力で泳いだ後の引き継ぎ練習ってなかなかしないですよね？

このタイムングで飛ぶって決めていたタイムングで 飛んだら、泳いできた人はとても疲れてて スピードが出てなかったらしいんです
そう！
練習の時とは違う速度で泳いできてたのです

練習の時と同じタイミングで飛び込んでしまって、ほんのちょっとの差でフライングになっちゃったらしいんです

この話を聞いて(((o(*゜▽゜*)o)))閃いちゃったんです♡
私もそのタイミングで飛ぼうって！！！

私が出るリレーは短い距離なので 泳いで来る人は絶対に疲れてる筈はありません！

それどころか加速して泳いで来るかもしれません！
(((o(*゜▽゜*)o)))
なんか考えるだけで上手くいく気がしちゃいます！

続く……

心配事…ψ(｀∇´)ψ（１）

贅沢な心配事です

リレーに誘ってもらいました
JAPANショートの大会で リレーに参加できることになりました

リレーに誘ってもらうと、私はリレーで泳ぐチャンスが少ないので 後先考えずに首を縦に振ります！
( ´ ▽ ` )ノ
出ます！出ます！出ます！

でもね、よーーーく考えてくださいね！
私の所属しているマスターズチームって 速く泳ぐ人しか居ないんです
（除く、私σ(^_^;)）
それもね、尋常な速さではない人ばかりなんです……

このチームに入るまでは、大会記録だって別世界のことだった私ですよ！
それがこのチームの人達って 大会記録を飛び越えて、日本記録保持者とか、世界記録狙うとか……(⌒-⌒; )

私にとっては「ラッスンゴレライ」と同じくらい意味わかんない状態でした


今回誘われたリレーの1つは お楽しみリレーではなかったのです
エッーと 日本記録に挑戦しましょうって……
Σ（゜д゜lll）

オイオイ！
このチームに入ったばかりの頃に リレーに誘われた時も感じましたが、凄くないですか？

だって、普段はメダルも取れない私ですよ！
その私を入れても 日本記録が狙えるかもしれないんですよ！

他の3人はどれだけすごいんだか？！？！？！
？☆？(O△O)？☆？

私レベルでこうゆうチャンスってないですよね？

この感じわかりますかね？
わかりにくいかなぁ？

例えるならば、萩野公介さんと瀬戸大也さんと入江陵介さんと一緒に世界記録狙ってみない？って誘われた感じです！

ねー？！
あり得ない感じでしょ？！
(￣▽￣)

ちなみに今回の最初にあるリレーのメンバーは 先日発表された世界ランキングの とある種目の、ある年齢区分に私以外は名前が個人の記録で載ってる3名様です…
(^◇^;)
ハハハ……
笑うしかない…

ここのチームに入ってからのリレーって毎回こんな感じがしてるんです
それがお楽しみリレーでも、昨年の非公認のリレーでもね♬

続く…



あれ……？
まだ何にも心配してないや～

持久力練習のつもり！

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練習会前のアップ

1500×1（30:15）
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック…100×1、2:40
①プル…100×1、3:00
②プル…50×3、1:10
①②×2セット（セット間なし）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×6、2:00
スイム…50×6、1:10
スイム…25×8、奇数Easy-偶数Hard（16.4）
ダウン…100×1

小計……2500m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
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合計……4100m（3/28・土）
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来週に迫った短水路松山の1500Fr
練習してないことが気掛かりで、通しで泳いでみました

泳ごうと思うだけで、体調がおかしくなるから不思議です

泳ぎきれる気がしなかったので、タイムは考えず、目標はでんぐりターンで完泳です

案の定、30分以上も掛かっちゃったけどね～
(⌒-⌒; )
ちゃんと泳ぎ切れました

泳いでる最中に 友達が泳ぎに来てくれて、隣のレーンから手を振ったりしてくれてたようなんです
全く気付かないおバカな私σ(^_^;)

ってことで、またまた友達が泳ぎに来てくれました！
なんか嬉しいですよね！
o(^_^)o

だってワザワザ泳ぎに行きてくれるんですよ！
相変わらず、友達はニコニコ顏でプカプカ浮いてました♬

この日は男性率が高かったので、いい練習になったのではないでしょうか？

この友達は私とは違うレーンで練習するんですが、他のレーンの様子を聞けるのはかなり嬉しいです

速く泳げる人達も ちゃんとがんばってるんだなぁ～と思うと 自分も一生懸命に泳ごうって思います！


がんばれ自分
絶対速くなってやる
＼(^o^)／

頭から決めつけない！

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練習会前のアップ

1000×1（19:30）
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スイムトレーニング（60分）

アップ…75×2、2:00（1:20）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……75×4、1:45（1:35）
プル……100×1、1:45（1:40）
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、2:30、IM
②スイム…50×4、1:00、Fr
①②セット間なしで続けて3セット
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×1、1:00、Hard（16.8）
ダウン…175×1

小計……2000m
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合計……3000m（3/26・木）
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この日は調子が悪かった
アップで泳いだときに 身体中に疲れがたまってたのを感じた

そりゃそうだ！
この日で6日間連続で泳いでるんだもん
どの日も目一杯で泳いでた

だからこそ、この日はゆっくり泳ごうと決めていた
目標は完泳

Cコースには私以外に2人いた
キックの時には 2人ともフィンを履き、前を泳いでくれた
私は素足のまんま！

んが、プルの時には2人はパドルを付けているのに何故か私の後ろに行こうとする
私は肩が少し痛かったのでゆっくり泳ぐつもりだった
なのに、パドルを付けているのに 素手の私の後ろですか？！
(￣Д￣)ノ

腹がたったので、先頭で25mを30秒以上掛けて泳いだった！
75×4本、全て1分35秒掛けて泳いだ！
足をツンツンされたけど、知らんぷりを決め込んだ！

「先に行って～」と頼んだのにムシされたからおあいこさ！

ちなみにフォームで泳いだのでわたし的には練習になっている
(￣▽￣)v

ラストの100mは疲れてないので、普通に泳いでみた
やっぱり肩が痛かった
無理して急いで泳がなくて良かった～って感じた


1個メ+50m×4本を3セット

このメニュー見て、サイクル見て、ギリギリだなぁって思った
(⌒-⌒; )
個メが苦手な私
1本しか泳がないならば、早めに泳げる
でも、その後も続けて泳ぐとなると 持久力的に問題のある私には チィート難しい

同じコースの2人は 当たり前のように 私の後ろを泳ぐようだ
だから、泳ぎ始める前に伝えた

「私はメニュー通りに 泳ぐ努力します
多分サイクル的にはギリギリだと思う
もしかしたら間に合わないかもしれない
もしも、私の後ろを泳ぐなら 楽そうな顔して後ろを歩いてたりしないでね！
そんなの見たら思い切り腹立てますから！」

そう宣言したからには 泳がにゃいかん！

個メの1本目は、2:15
15秒休んでクロール4本
個メが苦手な私
個メの後のクロールは泳ぎになっていない
55秒→56秒→56秒→57秒
とクロールなのにヘロヘロしてる

57秒で泳ぎ着くとセット間なしなので、直ぐに2セット目の個メスタート
バタフライは腰が上がらない
バックも沈んでるし、リズムが上がらない
平泳ぎも蹴れてない
やっとクロールだけど、何泳いでいるのかわからない

個メは2:20着
クロールは、56秒→57秒→57秒→58秒

休みがなくなってきた
(￣◇￣;)

ラストセット
個メは2:25
クロールは57秒→57秒→58秒→58秒

お世辞にも泳げたとは言えない
どちらかと言えばたどり着いたって感じです

それでもサイクルアウトせずに泳ぎ切れたのは 自分で評価できます！

このイントラさんのメニューは いつもがんばれるメニューです
だからなんか好きなんだよなぁ～

スプリント練習にはならないけど、このイントラさんの練習会では 持久力を鍛えるつもりだから良いんです！

メニュー見て、出来ないなんて決めつけない！
やってみてから できなかったっていう事に決めているから！

苦しくてグチャグチャになりながら、泳いでた時に思い出してたんです
息継ぎが出来るようになったときのこと！
o(^_^)o

成長するためには 時にはグチャグチャになることも必要ですね！

この日は大変よく出来ました！
◎

プールに行けば泳ぎます！

気持ちの片隅に（サボろうかなぁ～）って芽生え始めてた…
(^◇^;)

でも～もうすぐ短水路大会が始まるし～
最初の種目が1500Frなのに 全然長い距離練習してないし～
せめて500mだけでも 泳いでおけば気持ちが落ち着くんじゃないかなぁ～って思ったワケです

そんな優柔不断な気持ちのせいで 練習会が始まる15分前にプールに到着です

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練習会前のアップ

600×1
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スイムトレーニング（45分）

アップ…200×1
キック…25×6、1:00
プル……25×6、0:50、withパドル
　両手→左手→右手→両手→なし→なし
スイム…100×2、2:30（1:35）
スイム…50×5、1:10（0:48）
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1

小計……1100m
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練習会後のダウン

200×1
50×6、1:20
25×4、蹴伸び-Swim

小計……600m
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合計……2300m（3/25・水）
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練習会前のアップは、50m1分弱ペースで泳げました
苦しまなくて済むペース
出だしを思い切りゆっくりペースで入れば、多分最後まで泳げる筈です

少しだけホッとして練習会です！
♪( ´▽｀)

今回もパドル練習です！
これを腕にあてて練習すると とっても肘や腕を意識できます！

そして、100mスイム

前を泳ぐ兄さんの後を追いかけます！
必死にではなく、ちょっと一生懸命に！

1分35秒

必死じゃなかった筈なのに、息が上がりまくって、前を泳ぐ兄さんに2本目はギブアップ宣言
( ；´Д｀)

そしたら兄さんからダメだしされました
もう一本、いけるはず！

兄さんの言葉を信じて、2本目も頑張ったら辛うじて1分35秒！
＼(^o^)／

次の50×5も、最初からギブアップ宣言

でも、泳いでみたら50秒弱
なるだけフォームを気にして少しだけ頑張る泳ぎにしてたけど、苦しかったなぁ～
ダメですね！
「1分10秒サイクル」ってサイクルを見ただけで、気持ち負けしてます…
(⌒-⌒; )

ラストの25mダッシュは やっぱりいい感じです！
p(^_^)q
タイム計測はこの日もなかったので 記録は分かりません
でも、目測でいい感じなので今は満足なんだな！

信じよう！
調子は上向きです！

絶対速くなってやる！
がんばれ自分
*\(^o^)/*

このタルタルソースが結構イケる！

パドルスイム

45分の練習会は ドリルとフォーム練習に位置付けしてます

ってことで、昼間の暖かさがウソのような 凍える寒さの中 練習会に行ってきました！

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20（0:48）
キック…50×5、1:20（1:10）
プル……50×5、1:15、withパドル肘当て
　両手→右手のみ→左手のみ→両手→なし
スイム…100×2、2:20（1:45）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×5、1:10（0:48～0:50）
スイム…25×2、1:00、Hard（16.5）
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

600×1
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合計……2000m（3/23・月）
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パドル練習は パドルを装着しているにも関わらず、タイム的にはメチャ遅です
(￣▽￣)
それだけ「肘や腕」を使って泳げてないんでしょうね～

パドル練習をした後は かなり肘や腕を意識できます
そのおかげか、最後のハードはタイム計測こそありませんでしたがいい感じ♬

なんて言うのかな？
12.5mを過ぎたあたりから、もう一度ギアを高くできる感じです

ってか、最初からTOPギアで泳げよ…って自分で突っ込みを入れたい気分です
(⌒-⌒; )

大会の時にもパドルを持って行こうかな？
直前に練習した方が意識しやすいですからね！

絶対速くなってやる！
がんばれ自分
*\(^o^)/*

私もつぼみ！
大きな花を咲かせましょう～！

ブンブで泳いだ！

新木場の駅で降りてから、辰巳とは反対側の方向に歩くとあるのが「Bumb」


日曜日はお友達のチームの練習会に参加させてもらいました！
＼(^o^)／

この練習会は毎回お誘いを頂くのですが、ここ数年は私にはレベルが高すぎるので 遠慮してました

でも、今回は自分のレベルが少しでも上がったかどうかを確認する為に久々に参加させてもらいました～♬

練習メニューを覚えてるかなぁ～？
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Bumbでの練習会（120分）

アップ…50×8、1:20
アップ…50×8、1:30、2本ずつIMO、25/Kick-Form
スイム…75×4、2:00、IMO
スイム…50×4、1:20
　Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr、Choice（Fr）
スイム…50×4、1:30、Des
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×2×6Set、0:50
　1t…板キック
　2t…サイドキック
　3t…サイドキックwith肘上げ
　4t…ヘッドアップキック
　5t…プル
　6t…何だっけ…忘れた
スイム…50×6、1:30
スイム…50×4×2Set、1:20、Des
　1本目ストローク数を少なく
　2本目1本目のストローク数+1
　3本目2本目のストローク数+1
　4本目3本目のストローク数+1
スイム…50×4、2:00、Fast（泳ぎが乱れないように）
　（39.4-41.4-40.7-40.7）
ダウン…200×1

合計……2950m（3/22・日）
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いやぁ～やっぱり私にはキツイメニューでしたね！
この練習会では、泳ぎを見てくれる人がいるんです

肩の回し方、入水の方向、体の傾き…
いっぱい言われて、直そうと思へば思うほど、余計にガチガチな泳ぎ方になっちゃいました～
(⌒-⌒; )

何処に行っても言われることは同じこと！
表現の方法が多少違うだけ！

理解して直しているつもりでも 全く直ってないことに気付かされます！

またチャンスがあれば参加しようと思います

絶対速くなってやる！
がんばれ自分！
＼(^o^)／

練習会の後は食べ放題のお店へ
野菜料理がたくさんあるヘルシーなお店です！

ロング・スロー・ディスタンス

祭日なので、普通の練習会はお休みでした

この日は特別メニュー！
LSD（Long Slow Distance）ですな！
滅多にないので参加しました♬
＼(^o^)／

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スイムトレーニング（60分）

アップ…200×1
スイム…200×4、5:00（3:30～40）
スイム…400×1、10:00
スイム…100×6、2:30、25/Ba-Fr-Ba-Fr
ダウン…200×1

小計……2200m
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合計……2200m（3/21・土）
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泳ぎ始めは距離の少ないCコースにいたんです
でも、泳ぎ始めたら そのコースは長い距離を泳ぎ慣れてない人が多すぎて 泳ぎ辛いのなんのって…
(￣▽￣)

疲れているせいだと思うけど、センターライン上を泳いでくるので すれ違うコースが狭い狭い…
その上、波がグチャグチャ…
(￣◇￣;)

なので、アップだけでCコースをギブアップして、Bコースに変更しました

Bコースは、バックのメニュー以外はサイクルに余裕がありました

ちなみにバックのメニューは、他の方は全て背泳ぎです
1番後ろを泳がせてもらったのに 先頭さんに追いつかれそうで焦る！焦る！！！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

最近長距離を泳いでないので、今回の練習会は助かりました～！
クロールで泳ぐ時には全てでんぐりターン！
v(^_^)v

本番はかなり苦しむだろうけど、きっと泳ぎ切れますね！

じまんばなし

FINAのサイトにMastars Top 10っていう、世界中のマスターズスイマーのランキングが載ってるサイトがあるんです

先日2014年のランキングが発表されてFacebook上ではね、このMastars Top 10に個人的に名前が載ってる人たちが 喜んで順位とかを載せてるんです！
d(^_^o)

お喋りさせてもらっていると ごくごく普通の人なのに スッゲー人たちなんだなぁ～なんて妙に感心してる訳ですよ！
o(^_^)o

あちこちに「イイね」を押しまくって、楽しんでるんです♬


でもね、こうゆうのって他人事なんですよね…
(^◇^;)
どう頑張っても 自分が載ってる筈がないのでね……




って、思っていたら……

Facebook上で、お友達に「おめでとうございます！」とだけ、コメント入れさせてもらったんです
そしたらね、コメントを返してくれて…

「trickさんもランク入りされてますね！」って……

ええっ？！
Σ ゜ロ゜≡( ノ)ノ

確かに見たら、その方のリレーのランキング表の下の方に 私も参加させてもらったリレーが載ってるんです！

私の名前だ！！！
(;゜◆゜)σ σ(゜◆゜;)


ねーねーねー！
すごくない？！
(((o(*゜▽゜*)o)))


個人的には全くムリな私なのに、私を含めても マスターズのリレーでTOP10に入るんですよ！！！
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

個人的には、ムッチャ嬉しいです！
あり得ない事ですからね♬
Y⌒Y⌒ヾ(´▽`)ノ



でも、ふと考えると……
私じゃなければ、もっと上位になれたはずだよね～

もしかして、この年齢区分は世界中で10組しか泳がなかったのかな？


なんて、滅相も無いことが頭をよぎります

でも、私以外の3人は私を選んで泳いでくれたんです！
(^-^)
私以外の3人が それだけすごい人達なんです！

嬉しいなぁ～
嬉しいなぁ～
(*^o^*)

ってことで、かなり無邪気に喜んでる私でした！

ピンボケでした～

映画みた

風に立つライオンって映画を観てきました！

感想は、大沢たかおってカッコいい～♡
\(//∇//)\

これって原作はあるのかな？
たぶん、映画は内容が端折られてる気がします


映画を観る時には、ポッフコーンでしょ！