日曜日って意外とプールが空いてます
私がプールに到着した時には 6レーンあるプールに 泳いでる人は一人きり…
しまったなぁ〜もっと早く来ればよかった
（´-`）.｡oO
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練習会前のアップ
500×1（9:35）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）
プル……25×8、0:45、1〜4・5〜8毎にストロークを減らして泳ぐ
カキ数（21-20-18-18）（22-21-？-17）
---プルとスイム続けて---
---ストローク数を少なく速度は落とさず---
プル……50×4、1:15（カキ数25/20-21：0:50）
スイム…50×4、1:15（カキ数25/21-21：0:49）
スイム…100×1、Easy Swim
---25mでタイム確認する事---
スイム…50×4、1:30、25/Hard-Easy
（Hardタイム：17-18-19-18.5）
ダウン…100×1
小計……1200m
----------------------------------------
練習会後のダウン
スイム…100×1
キック…50×2
バッタ…50×2、1:20
バック…50×2、1:20
ブレ……50×1
クロール…50×2、1:20
ダウン…100×1
小計……650m
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合計……2450m（1/29・日）
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45分練習は 時間が短いけどキツかった〜
やっぱりこの日も力み過ぎ…
(￣▽￣)
力んで、力んで、すぐバテる…
ストローク数を数えて、減らす練習だったので 体重乗せて〜しっかり伸びて〜
ってやってたら 息が切れてきちゃいました
( ´△｀)
プルの方は 1本目と5本目は ワザとプルの回数を増やして泳いで21回と22回
回数を減らした4本目と8本目は 18回と17回
ある程度スピード落とせばもっと回数は減らせる気もします
でもね、スピードを落とさずってのも意識したら、あまり回数が減らずに息が上がっちゃいました
なので スイムでキックが使えるようになっても 回数から減らずに かえって増えてる始末…
(T ^ T)
モドカシイ…
そんな感じで元気に泳いでます！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
╰(*´︶`*)╯♡
私がプールに到着した時には 6レーンあるプールに 泳いでる人は一人きり…
しまったなぁ〜もっと早く来ればよかった
（´-`）.｡oO
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練習会前のアップ
500×1（9:35）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）
プル……25×8、0:45、1〜4・5〜8毎にストロークを減らして泳ぐ
カキ数（21-20-18-18）（22-21-？-17）
---プルとスイム続けて---
---ストローク数を少なく速度は落とさず---
プル……50×4、1:15（カキ数25/20-21：0:50）
スイム…50×4、1:15（カキ数25/21-21：0:49）
スイム…100×1、Easy Swim
---25mでタイム確認する事---
スイム…50×4、1:30、25/Hard-Easy
（Hardタイム：17-18-19-18.5）
ダウン…100×1
小計……1200m
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練習会後のダウン
スイム…100×1
キック…50×2
バッタ…50×2、1:20
バック…50×2、1:20
ブレ……50×1
クロール…50×2、1:20
ダウン…100×1
小計……650m
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合計……2450m（1/29・日）
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45分練習は 時間が短いけどキツかった〜
やっぱりこの日も力み過ぎ…
(￣▽￣)
力んで、力んで、すぐバテる…
ストローク数を数えて、減らす練習だったので 体重乗せて〜しっかり伸びて〜
ってやってたら 息が切れてきちゃいました
( ´△｀)
プルの方は 1本目と5本目は ワザとプルの回数を増やして泳いで21回と22回
回数を減らした4本目と8本目は 18回と17回
ある程度スピード落とせばもっと回数は減らせる気もします
でもね、スピードを落とさずってのも意識したら、あまり回数が減らずに息が上がっちゃいました
なので スイムでキックが使えるようになっても 回数から減らずに かえって増えてる始末…
(T ^ T)
モドカシイ…
そんな感じで元気に泳いでます！
がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
╰(*´︶`*)╯♡