この週の階段

08/26…3分56秒2…3分12秒9
08/27…3分54秒6…2分23秒8
08/28…3分58秒0…2分19秒5
08/29…3分57秒7…2分15秒8
08/30…4分02秒6…2分20秒9

汗の量が減りましたね♪
まだまだ暑いのですが、頭からの汗の量がぐんと減りました

でも、もしかしたら上りのタイムが落ちているから汗の量も減っているのかもしれません

これでいいのかな？

町田の長距離大会、1500mにチームエントリーした

正直申しまして、練習ってどうやったらいいのかわからないんです(((^^;)

で、取りあえず 今まで練習会前のアップ500mだったのを 時間とレーンが許せば1000mにします！

えっ？(^o^;)
なんで、1500じゃなくて 1000なのかって？

だってさ、いきなり1500泳いで辛くて練習しなくなったら困るじゃない？

だから、先ずは1000を続けて泳ぐ練習をします！

これだけでも、私にしたら凄いことなんですよ(・0・)b
昔ならば、1500を続けて泳ぐなんて大会本番でしか泳がなかったですからね♪

9月中は1000まで続けて泳ぐ練習をして、10月になったら1500まで泳ぐ練習を入れてみようと思います

まぁ、あくまでも、練習会前のアップの位置付けなんですけどね♪
(。-∀-)

こんな感じでいいのかなぁ？

さてさて、この練習苦手だった私が、こんな練習を続けることが出来るかな？
こうご期待！

ロングウォーキング♪

3週間振りのウォーキングは とても涼しい日でした

歩く前から、ワクワクして顔がにやけます(*^.^*)

電車に乗って帰れば、本が読めますが、ウォーキングで汗をかくのも大好きです！

体を動かすのって 気持ちいいてすね♪
♪ヽ(´▽｀)/

涼しかったのに、しっかりビショビショになって家に到着！

8月の不足分をいっぱい取り戻さなきゃね！

YUKAちゃんに会ってきた

横浜にシベリアの凍土から発見されたマンモスのYUKAちゃんが来ています！

http://yuka2013.com/

なので、せっかく遥々遠くからここまで来てくれたので会いに行ってきました！
(*^^*)

やたらと入場料が高い！
マンモスを見るだけなのに…(￣^￣)

っと思ったら 障害者は無料だって♪
(*≧∀≦*)ラッキー！



マンモスとコラボしてたのは、はじめ人間ギャートルズ！


なんか懐かしいなぁ～♪

結構高い入場料の割りには質素な展示でした
やっぱり、YUKAちゃんの保存に経費が掛かるのでしょうね…



マンモスアイスは美味しかったです！

iPhoneへの乗り換え計画（３）

この秋に iPhoneも新しいのが出るんですね♪

http://www.teach-me.biz/sp/iphone/iphone5/s/130821-2.html

どうせ乗り換えるならば新しいiPhoneがいいかなぁ？
(*^^*)

さて計画の進行状況ですが、今月8月は試しにWi-Fiで運用中！
3G回線で着信するメールは殆どがダイレクトメールなので、見ないようにしてました

でも、今は着信したら3G回線をONにして、タイトルと送信者のみ受信！
これだけならば、無料で受信できるんです！
必要なメールだったらば、その内容も読む方法も調べたらあるんです♪

色々と試してるなかで、白ロムとフリーのシムカードを手に入れました！
白ロム

シムカード

これでインターネットは接続可能です
安い古い機種を購入したら、デザリングは色々と設定しなきゃならなくてめんどくさそうです…

さてさて、どうなるかなぁ？どうするかなぁ～？

私のお気に入り（2013年8月版）

この夏の私のマイブームをご紹介♪

のど飴（ピンクグレープフルーツ）


※クーラーや扇風機の風でホコリが舞っているようで、咳が止みません
　咳で傷んだ喉を労るために、のど飴は欠かせません！
　このピンクグレープフルーツ味は私の好みです♪


白くまのトロピカル味
（アイスクリーム）
丸永製菓


※暑い夏を乗り切るのにアイスクリームは必須です！
　このアイスはマンゴー味で、かなり私好み♪
　最近は売り切れてしまい購入不能になっちゃいました
　また来年も味わいたいなぁ～♪


カフェオーレのうた
作詞 松本巌
作曲 松本巌/原田博行
唄 きっかレン

※コマーシャルソングです！
　何故かサビの部分を口ずさんでます♪


ポコパン（lineのゲーム）


※夜、mixiやFacebookを見ようとスマホを手に取ると、気が付くとゲームにいそしんでます！(^-^)v
　単純なゲームだからついつい夢中でやってます
　友達の中で、このゲームをやっている人たちのランキングが表示されます
　私はビリっけつ(￣∇￣*)ゞ
　何をやらせても目が出ませんなぁ～♪

中級練習（29.5℃→30.5℃）

練習会前のアップ
1,000m×1本（18分05秒）
（500m-9分05秒）

中級練習
アップ…100m×2本、2分30秒
先頭（1分40秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
2番目（1分12秒平均）

プル……50m×4本、1分30秒
25m/スカーリング-スイム
先頭（1分02秒平均）

スイム…75m×4本、1分45秒平均
先頭（1分10秒、1分17秒、1分15秒、1分14秒）

スイム…50m×6本、1分10秒
先頭（45秒、44秒、43秒、44秒、46秒、46秒）

スイム…25m×6本、35秒
先頭（25秒平均）

ダウン…150m

小計……1500m

合計……2500m


先日のタッチターンで耳がキーンとすること、信頼できる姉さんに相談してみた

そうしたら、2つのターンの方法を伝授してくれた

1つは、顔を前に向けて水に沈める方法
この方法は、カッコ悪いから子供たちには やってはいけない方法だと教えているそうです

2つめは、後頭部を水面に先につける方法
こちらをこの日にやってみました
タイムを見忘れてしまうのが難点ですが、耳の違和感は感じられなくなりました♪

まあ、でんぐりターンをすれば良いだけの話ですが…

1500にエントリーしたので、少しずつ長く泳ぐ練習をしようと考えてます


さて、この日の練習会ですが、然り気無く頑張ってみました♪

50m×6本、1分10秒
目標は全部45秒で泳ぐこと！

1本目、落ち着いて泳げました
2本目、この2本目で止めようと思って泳ぎました
3本目、もう1本だけ頑張って見ようと思いました
4本目、きっとまだ頑張れるはずだと信じて泳ぎだしました
5本目、出来るところまでやろうと決心
6本目、ヤケクソで泳ぎました

ラスト2本は45秒を超えてしまったけど、この日の1番頑張りでした

はい(*^^*)大変良くできました◎

中級練習（耳とアキレス腱）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
500m×1本（でんぐりターン）

小計……600m

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（46秒平均）

キック…25m×10本、45秒
2番目（30秒平均）

プル……75m×4本、2分
先頭（1分10秒平均）

スイム…25m×3本×6セット、30秒
セット間30秒
先頭（22秒平均）

ダウン…100m

小計……1300m

練習会後のダウン
25m×12本、Fr
25m×4本、個メ順

小計……400m

合計……2300m


前回、長い距離を泳いでた時、タッチターンで泳いでた

タッチターンのやり方が悪いのか、頭を水面に沈めるときに耳に圧がかかる
何回目かのターンの時、＼(◎o◎)／耳がキーーーーン！

ヤバイ(;゜0゜)
ヤバイ＼(+o

中級練習（33℃→29.5℃）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
25m×2本、Fr
300m×1本

小計……450m

中級練習
アップ…50m×4本、1分40秒
先頭（45秒平均）

ドリル…75m×4本、2分30秒
先頭
25m/キック-プル-スイム

スイム…25m×4本、1分
先頭

スイム…50m×3本、1分30秒
スイム…50m×3本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…100m×1本、2分15秒
先頭

ダウン…100m×1本

小計……1150m

練習会後のダウン
1,000m×1本（19分35秒）

合計……2,600m


休館日あけの初練習♪
期待の水温は♪ヽ(´▽｀)/29.5℃！

冷たい～～♪
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

気持ちいい～♪
(*≧∀≦*)

みんなとの挨拶も『気持ちいいね♪』
(*^o^)／＼(^-^*)
の一言で統一中！

泳ぎながらも笑顔になります♪

いつまでこの水温がもつかわからないけど、水温が低いうちに泳ぎましょうね♪

この週の階段タイム！

そう言えば、最近この階段の登りと下りのタイムをアップするのを忘れてました

階段登りと下りはちゃんと続いてます！
p(^-^)q

多分、この週が一番歩いてないかな？


08/19…3分54秒7…エレベータ
08/20…3分56秒3…2分23秒2
08/21…計らず……2分27秒0
08/22…3分51秒8…2分24秒8
08/23…エレベータ……計らず

ちなみに、『計らず』って書いてあるのは、登ったけどストップウォッチを起動せずに上っちゃったのです

だから、歩いてます！

言い訳っぽいけど、本当のことよ！