trick-0r-treat
お菓子をくれなきゃイタズラするよ！
ヽ(●＾▽＾●)ﾉ
巷にハロウィングッズが溢れてる時期です
Happy Halloweenって書いてあっても何も思わないけど、『trick or treat』と書いてあるモノを気が付けば探してます！
で、購入しちゃいました
(o^^o)
見えるかしら？
私のハンドルネームが刺繍されてるんです♬
気に入って買ってしまいました(^◇^;)
こんな単純なことでご機嫌になる私♬
って事で楽しい気持ちでスイム練習に行きました
(*^o^*)
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr、Form
小計……200m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×5、1:30、フィン有
キック…25×6、0:50、フロートスタート〜12.5m Hard、フィン有
プル……50×6、1:15、前後半同じストローク数で泳ぐ（18回）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、DK3
スイム…50×6、1:15、2本ずつDes（60-55-50）
スイム…25×6、0:45、12.5m/H-E
スイム…50×4、1:15、4本タイムを揃える（0:53）
スイム…100×3、2:30、3本同じタイムで泳ぐ
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2550m（10/30・水）水温30.5度
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脈拍は落ちませんでした〜！
ヽ(´▽｀)/
キックもフィンを履いて1分弱で戻れるようになってきました
ただかなり意識をしないと蹴り下ろしがいい加減になってしまいます
フィンの大きさだけに頼ってたらフィン履いてる意味がないのでね！
シッカリ蹴り下ろして、膝を真っ直ぐにしたままお尻を使って引き上げる！
まだまだ意識が必要です！
プルは行きと帰りが同じストローク数になるようにって言う指示！
片道18ストロークで泳げました
普段は片道20〜21なので1〜2カキ減った感じですかね？
ちなみに数ヶ月前のブログにも同じストローク数で泳ぐ練習してますが、その頃は19カキ！
その頃より1カキ減ってます！
( ・∇・)
肩甲骨の柔軟や肩の治療のおかげなんじゃないかと思い、実はけっこう喜んでます♬
スイムでは、50m×6本の2本ずつのディセンディングと25mスイムの12.5mダッシュだけ先頭で泳ぎました
この2本ずつのディセンディングは結構好きです
最初の2本は蹴伸びとフォーム意識で脈拍を上げずに泳げるからです
次の2本は普通に泳ぎながらもフォーム意識を重視！
ラストの2本は、イントラさんからの指示でMAXまで上げなくてよいとの事なので、フォーム意識したままでのダッシュってな感じで泳ぎました
まぁ本来ならば ディセンディングは最初をゆっくり泳ぐべきではないんですけどね〜
(⌒-⌒; )
分かってるけど心臓に無理させないためにタイム幅を広めで泳いでます
言い方を変えれば、メリハリつけて泳いでます
(=´∀｀)
そんな感じでこの日は気持ちよく泳ぎ終えました
trick-0r-treat
みんなも気持ちよく泳げますように〜！
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