ダッシュっぽくなってきた？

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練習会前のアップ
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キック…50×1
プル……50×1
スイム…50×1

スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00

ダウン…100×1
ダウン…200×1
ダウン…25×2、蹴伸び－スイム

小計……900m

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スイムトレーニング（45分）
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アップ…100×2、2:20

キック…50×5、1:25

プル……50×5、1:15

スイム…25×4×2Set、0:40、Set間1分
1t…12.5/Hard-Easy
2t…12.5/Easy-Hard

スイム…50×2、Easy Swim

スイム…50×5、1:10

スイム…50×2、2:00、Hard（36.4-45秒位）

ダウン…100×1

小計……1450m

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合計……2350m（6/30・月）
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昨日も今日も、運動中の脈拍数は 130～160/分位
これだと結構頑張れるんです
(*^^*)

なんでたまーに上手く脈拍が上がらないのか疑問に思います
(。-_-。)

アップの仕方が悪いのかなぁ？


この日の練習は、最後にダッシュが入っていたので、そこに向けて身体を慣らしていきました！

ダッシュは2本でしたが、1本で力つきました…
( ；´Д｀)
苦しかった～

36.4秒

最近の私のダッシュにしては 良いのではないでしょうか！
でもね～、このダッシュが大会で出せないとね…
(^◇^;)

さあ、今年も残り半分！
後半戦も頑張りましょう～！
＼(^o^)／


鮭のグリル、あさお海苔ダレ
これで塩分2.8gなのはイイよね？！

おかげさまで頑張れました！

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練習会前のアップ
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25×4、蹴伸び－スイム
25×4、Fr-Ba-Br-Fr

小計……200m

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スイムトレーニング（45分）
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アップ…50×4、1:30

キック…25×6、1:00

プル……50×4、1:30

スイム…50×4、1:40
奇数…25/Hard-Easy
偶数…25/Easy-Hard

スイム…50×4、1:40
ディセンディング
（0:43-0:41-0:40-0:38）だったかな？

スイム…25×6、0:50

ダウン…100×1

小計……1200m

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練習会後のダウン
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1000×1（11:00）

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合計……2400m（6/29・日）
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あ～(*^◯^*)久しぶりに練習会に参加で～す！

久しぶりだから、マッタリ泳ぐつもりだったのに…
(^◇^;)

私に練習させるのがうまい兄さんに また乗せられてしまいました！

アップは 先頭で泳がせてもらい 46秒平均
なかなか45秒平均で泳げないなぁ～って思ってた

キックは相変わらず遅く…
プルは 兄さんが先頭を泳いで引っ張ってくれます！
おかげで45秒を切って泳げます！
＼(^o^)／
うん！気持ちいい！

兄さんにも
「結構、速いじゃん！」
って言われて、ちょっとご機嫌！
o(^_-)O

Hard＆Easyでダッシュの感覚を練習して、いざディセンディング！

兄さんがボソッと一言
「45秒から2秒ずつ縮めていこう！」
(￣^￣)b

Σ（゜д゜lll）えっ？！
48秒からにしようよ～

って声は無視されて、スタートです！

せっかく声を掛けてもらってるんだから、頑張るしかないんです！
(・Д・)ノ

1本目
力んでます
45秒は頑張らないと出ないタイム！
頑張るんです！
で、泳ぎ着いたタイムが…
Σ（゜д゜lll）あちゃー
43秒…
速すぎる～しまった～
ディセンディングたよね？

2本目
さっきと同じか、もっと速く！
(￣Д￣)ノ
ちくしょう～！やるぞー！
後のことは考えず、ともかく今の精一杯で泳ぐ！
結果は、、、さっきよりチョイ速？！
41秒？

3本目
息も絶え絶え…( ；´Д｀)
でも、諦めちゃダメダメ！
お腹を引っ込めて、腰から体を持ち上げて（上がってないけと…）、胸を張り……
が・ん・ば・れ・～
40秒！

ほぼ意識がモウロウとしています！
(○◇○)
かすかな意識の中で、自分に言い聞かせます
( ；´Д｀)
ラストがんばる…ラストがんばる…

4本目
キックを細かく激しく！
腕を速く、大きく！
ターンも合った！
ラストだ～！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
前モモがツライ！
身体がぶれる！
あ"～～～(ノД`)

多分、40秒切れた……




ゼイゼイ、ハァハァ

ゼイゼイ、ハァハァ

ゼイゼイ、ハァハァ

よかった



兄さん！
ありがとうございました！
おかげで、いい練習ができました
*\(^o^)/*



好きなデザイナーのTシャツ買っちゃった！

社員食堂

ある日の社員食堂のメニューです
友達がみんなメニューバラバラだったので 撮影させてもらいました！

鯵の塩焼きおろし添え
これは私が食べたメニューです



ビーフストロガノフ＆ハムエッグフライ
これは塩分は少ないんだけど、カロリーってか、量が多いでしょ？！
ボリューム満点メニューです



ロールキャベツのトマトソース



ベジタブルキーマカレー＆フライ




豚ロースの照り焼き！
これは違う日に私が食べたメニューです



私が食べるメニューだけだと、なんか片寄っちゃうんですね！
量の多いものは食べないし、食材の少ないものは選ばないし…

基本的に塩分少なめの物ばかり選んでしまいます

でも、こうゆうところで質素にしているから 大会や遠征先で美味しい物を食べられるんですね！

楽しい仲間とは 楽しく美味しく食べたいもんね！
(*^^*)

日本酒～！

久々に日本酒を飲みました！

美味しい～！
＼(^o^)／



阿部勘は宮城のお酒！
結構 フルーティな飲みやすい日本酒です




2杯目は、豊潤
九州大分のお酒ですね！

こちらはサッパリ系！

久々の日本酒！
美味しい日本酒を 美味しいお魚と一緒に、食す！

あ～贅沢だ！

ご馳走様でした！

元気なのに～！

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練習会前のアップ
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50×4、1:30、25/IMO-Fr
200×1、4:00
100×1、Easy Swim

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、フォーム

小計……700m

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スイムトレーニング（45分）
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アップ…100×2、2:20

キック…50×4、1:25
キック…25×4、1:00、Hard

プル……50×4、1:15

スイム…100×3、2:30
1t…Hard（1:31）
2t…Easy
3t…Hard（1:35）

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:10

スイム…50×2、Hard（37.6-？？？）

ダウン…100×1

小計……1450m

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合計……2150m（6/23・月）
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2日連続の大会後だと言うのに 何だか元気です

大会が1日目が16:00、2日目が15:00に競技終了してましたからね！
早めに終わると身体も楽なのでしょう！
(*^^*)

いそいそと練習会に参加しましたが…
(￣◇￣;)
100mばっかり…

それもハードですか？

私の気持ちは機械をも動かします

練習が進んでいるのに脈拍が上がりません
80～90/分

せめて120位ないと かなり苦しいんだけど…
(^_^;)
勝手にお休みモードに入るなよ！

脈拍数が上がらないまま、100×3のハードに突入です
本当は3本ともハード指定でした

1本目を泳いでの脈拍数が90/分

無茶苦茶苦しいです
(´Д` )
でも90も脈拍があれば、普通には泳げます

ってことで、身体がってか、心臓ペースメーカーが勝手にダッシュ練習はイヤだと主張してきたので 機械の言う通りにしました！

ん～(⌒-⌒; )
元気だっただけに残念…



冷やしうどんが美味しい季節ですね！

好きな回答！

大会会場で出会うスイマーと 少し時間があってお話をする時間があると、つい聞いてしまう質問があります

「なんでそんなに速く泳げるんですか？」


ほとんどの人の答えは、

子供の頃から泳いでたから…
水泳部だったから…
そんな、環境だったから…
速くなんかないよ…

そんな回答の中で、とても印象に残っているのが…


「泳ぐのが好きだったから…」


とてもシンプルで、とても素敵な答えです！


今までで2人いました♪
(*^^*)

好きこそものの上手なれ！
ですね！


残念ながら私は泳ぐのが好き…とは言えません
(⌒-⌒; )
大会が好きなんです！

大会に出たいから、大会でいろんな人と競いたいから、競った挙句に勝っただの、負けただの言って楽しみたいから
だから、泳いでるんです

大会に出なかったら ただの健康スイマーでしょ？
健康スイマーもイイけど、楽しいのかなぁ？

話がズレちゃいましたね
(^◇^;)

泳ぐのが好き！
いつかは私もそう言える日がくるのかな？


もうすぐ花が咲きますね！
私のスイマーとしての 蕾はまだまだ固いです
(^_-)

CMC（50Fr）

それに向けての練習が 出来ているわけでもないのに、どうしても復活させたい50Fr

(￣^￣)

ど緊張！

飛び込みは 腰を高くして、
キックをシッカリ激しく早く打つ！
腕を大きく素早くリカバリーさせて…

悔しいよ！
なんで昔は何も考えずに 32秒が出てたのか？！

大好きな、水泳大会の競技の中で 1番好きな 長水路の50m自由形
好きな種目を伸ばしたい！
好きな種目で喜びたい！

しかし、結果は34秒台…
(。-_-。)


情けない…


スタートから浮かび上がりは 悪くない
今の私には 上出来だ！

頭の中のシュミレーション通りに キックを打つ！
しっかり腕も回す！

ヨシ！
出来てる！

内側レーンのお隣さん！
まだソバにいる！
着いて行こう！
これ以上離されない！


が、が、が…(￣◇￣;)

まさか！
50mならばもつはずだよね？！

どうした！？私の身体！

苦しい？
脚が…腕が…リズムが…

お隣さんが離れてく！
イヤだ！イヤだ！
着いてく！着いて行くんだ！




(T^T)



前半は悪くなかったと思う
でも、50mすら保つことが出来ない私の泳ぎ

次の大会は ジャパンマスターズ

諦めるまでは 終わらない！




結果は伴わなかったけど、頑張った
だから、ご褒美！
(*^^*)

CMC（100Fr）

午後から始まるCMC
のんびりと会場入り！

のんびりとアップ！
水温がもみじCUPの方が冷たかった気がする～って思いつつアップ終了！

リレーの応援した後に 個人の種目、1つだけ泳ぎました

【100Fr】

スタートはグラブスタート
教えてもらったクラウチングスタートを全然練習してない
本番レースで2回程、飛んでみたけど思い切り胸打ち…
(；´Д`A

今回は腰の高さだけを意識して飛んでみました

1回はスタート台で構えるとこまで行きながら、一回台を降りて再スタート！
なんだったんだ、あれは？

傍目からは分かりませんが、腰を高く保つ意識のおかげでか、はたまた お尻や背中の筋トレの成果か？
スタート台を少しだけ「蹴る」意識がもてました！
＼(^o^)／

撮ってもらった映像みても、全く腰は高くないんですけどね…
(⌒-⌒; )

でも、その腰を高く保つ意識のせいで 身体に無駄な力が加わってます

頭の中で警報発令中！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
この泳ぎ方では 100どころか、50も持たない！！！

どうすりゃいい？
どうすりゃいい？

あっと言う間に疲れが襲ってきました
(￣◇￣;)

呼吸を毎回呼吸に切り替えます
酸素を吸おう！
リズムではなく、力の入れ方！

悔しい！
修正できない…

やっとの思いでターン！

あっ！
(￣◇￣;)！

足が届かない…

浮かんだ状態で、思いっきり身体を伸ばしてーーー伸ばしてーーチョン♪

大失敗です！
(^◇^;)

もう大笑い！

おかげで身体の力は抜けました
ってか、抜けすぎて必要な力も入らない状態！

でも、笑ってる暇はありません

外側隣のレーンの人が迫ってきて、抜かされてます

(￣Д￣)ノ
ここはトリックさんの意地の見せ所！
どんなことが起きても、最後まで諦めずにシッカリ泳ぐんです！

イケーーー！

ゴールタッチ！

見上げた電光掲示板
アハッ(￣▽￣)

なんだぁ～
エントリータイムのちょい遅れじゃん！

ターンの失敗がなければ、もっと行けたかな？

なんて思ってます

反省その1
壁を見て、ターンしよう！
不用意なリズム感だけでターンをしてはいけない！

反省その2
脚が疲れてない
キックが苦手なもんだから、頑張る泳ぎの時に 上半身だけで頑張ってるようです
階段登りやウォーキングで足腰が鍛えられているのだから、100m位は後で立てなくなる位キックを打つべきです
今回ももっと下半身を泳ぎの中で意識するべきでした

反省その3
反省って言うのかな？
気付きです
今回のスタートは 形はどうであれ 気持ちの上では スピードに乗れるスタートでした

やはり初度動作は大切です！
もっとお尻や背中を使えるように練習します！



さて、大会2日目が始まってます！

私的には…

知り合いが 4×100のリレーに出ると言う
ちょうどチームの応援もあるので ついでに観戦ちゃおうと思った！

知り合いのリレーに出るメンバーは、個人種目は、何に出るのかチェックして…
(・・?)あれ？

知り合いさん達、個人種目は棄権してる～

こっちの人も棄権してる～

応援したかったリレーメンバーの8人中、4人は個人種目を泳いでいませんでした
(￣O￣;)

もしかしたらリレーの記録を狙っていたから、個人には出なかったのかな？

そんな時に、ふと思った
(^_^;)

今、所属しているマスターズチームは すごいなって！
(^_-)
私の所属しているチームは 日本記録や世界記録を狙ってる人達が多いんです

リレーももちろん記録を狙って参加してる人達がいます

でも、この人達、ほとんど棄権しないんですよ！
どんなに調子が悪かろうと、大切な記録を狙うリレーの前だろうと、エントリーした個人種目は 多分90%位の確率で泳いでます

ちゃんと統計を取ったわけじゃないから分からないけどね…

そしてやっぱり思うんです
(*^^*)
このチームに居て良かったなって！

私は棄権せずに泳ぐ人達の中にいる方が好きだなって！

そんなことをリレーの応援しながら、思ってたのでした

CMCに参加中

ってか、もうすぐ大会終了します

参加者少なくて、終わるの早い～！

残るは100×4FRのみ！




みんなもっと大会に参加しよ！
*\(^o^)/*