2014年の目標の結果は？！

今年の初めに掲げた目標がありました
目標を掲げたならば その結果も載せないと ズルいですよね？

ってことで、2014年ギリギリですが結果発表です！

【目標その1】
50傑ランキングのクロールで 25m～1500mまで、短水路&長水路に名前を載せる！

⇒こちらの結果発表は 2015年4月にならないとわからないです！
　でも、予想はつきます
　短水路は50m.100m.200mは載りません
　長水路は800mと1500mしか載らないでしょう
　400m以下の種目はタイムが伴っていないので、残念ながら載らない筈です

【目標その2】
クロールでベストを出す

⇒⭕️中長距離ですけど、短水路・長水路共に自己ベスト出しました！
*\(^o^)/*


【目標その3】
水泳の練習を頑張れる身体を作る

⇒⭕️階段上りもウォーキングも、続いています！


【目標その4】
水に浮くために痩せる

⇒⭕️？10kgは痩せなかったけど、4kgまでは痩せられました
　あと残り6kg痩せますよ！

【目標その5】
運動したら しっかり休む

⇒⭕️無理せずに運動できてると思います！

長水路
✖️50m……33秒前半
✖️100m…1分20秒を切る
✖️200m…3分10秒を切る
⭕️400m…7分10秒を切る
⭕️800m…完泳
⭕️1500m…完泳

短水路
⭕️25m…15秒30を切る
✖️50m…33秒20を切る
✖️100m…1分18秒を切る
⭕️200m…3分6秒を切る
⭕️400m…完泳
⭕️800m…完泳
⭕️1500m…完泳

ってことで、タイム以外はまあまあですねー！

来年も、がんばれ自分！
p(^_^)q

2014年 泳ぎ納め

12/29（月）この日まで通常営業してくれるホームプールです
有難いですね！
(^-^)

泳ぎ納めをしてきました！
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
200×1（4:00）
100×1（2:00）
500×1（9:40）

小計……900m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:20、25/SC-Form
スイム…50×5、1:05（0:51平均）
スイム…100×2、2:10（1:45平均）
スイム…25×8、0:40
ダウン…150×1

小計……1500m
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合計……2400m（12/29・月）
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参加者が少なかったので、いつもならば1番下のコースに入るのだけど、この日は真ん中のコースで泳ぎました！
o(^▽^)o

キックはラスト5mで2カキかいてタイム合わせて、タッチアンドゴー！
プルはスカーリングのラスト2mで2カキかいて誤魔化したのでした……
(⌒-⌒; )

煩悩スイムのリカバリって位置づけだったので、少しばかり気を抜いて泳いでました！

それでもフォームだけは気を抜きませんでしたよ！
d(^_^o)

こうやって2014年の水泳を泳ぎ納めました！

楽しい1年でした♬
来年もこんな状態が続けられるように泳ぎます！

がんばれ自分
*\(^o^)/*

2014年 最後の遠征（No.2）

泊まったホテルは 高層ホテルです！
(o^^o)
もちろん大浴場付き！
朝からお風呂をゆっくり入り、前日の煩悩スイムの疲れを癒しました！

午前中はお家ヨガ！
こちらはお友達が先生です！
毎年、こちらのお家ヨガにもお邪魔させていただいてます
もともとの生徒さん達にもご挨拶！
「1年振りのご無沙汰です！」
(*^^*)

ヨガは前日の煩悩スイムの疲れを取るべく、リンパマッサージ系！
全然疲れてないと思ったけど、脚は疲れてましたね！
筋肉だけでなく、胃腸の消化も促すツボも教えていただきました！

ヨガの後は、忘年会！




ここのヨガに参加すると東北の復興支援に募金してくれます！
だから、せんべい汁とか、写真撮ってないけどじゃじゃ麺とか……
ほら！
ビールもね！？
岩手県遠野産になってるでしょ？


いっぱい食べた後は、他のマスターズチームの忘年会に混ぜてもらいました！
＼(^o^)／
551蓬莱 瑞翠（スイスイ）店
あの豚まんで有名な551です！









いやぁ～美味しかった！
残念なのは豚まんが出なかったことかな？
(^◇^;)

ここで、このチームのプレゼント交換会！
私が当たったのはこちら！

おー！モンベルです！

来年からはプール練習の時にはこちらを使わせていただきます！

このチームの2次会！
大だこです！


みんなでたこ焼き突いて(^-^)なんか雰囲気いいなぁ～♬

3次会はこちら！
夫婦善哉
観光客が行く場所で、地元の人は行ったことがないという場所です！


小さなお店なので、貸切になっちゃいました！

1泊2日の短い滞在でしたが、とても楽しめました！
この誰でもウェルカムなこの雰囲気は なんなのでしょう？





関西、大阪は人も良いし、食べ物も美味しい街でした！
お世話になりました！

2014年 最後の遠征（No.1）

キレイな富士山を眺めながら向かったのが 関西方面！

はい(*^^*)
毎年恒例、お友達のチーム主催の煩悩スイムに参加しに行きました！

関西の人達は 私を仲間扱いしてくれます！
全然違うチームだし、レベルだって私は低いけど、ちゃんと声をかけてくれる人達です！

先ずは神戸、三ノ宮へ！
お友達と合流して ランチです！
行ったのはここ！
カフェ フロインドリーブ本店



食べたのはサンドイッチ！
BLTサンドイッチ
クラブハウスサンドイッチ
ベッパーハムサンドイッチ



オシャレな外観に似合わずに、結構なボリュームです！
そして美味しい！
(o^^o)

スープやデザートなども頂きます！
協会を改装して造られたパン屋さんです！




さあ、お腹いっぱい！
の、筈なのですが……
(⌒-⌒; )
実演販売していたワーフルハウスで焼き立てのワッフルを試食させてくれました


その後は風一夜薬の生姜湯も試飲！


歩いている途中でイスズベーカリーに立ち寄り！
神戸はパンが美味しい街なので、朝食用のパンをゲット！



この日に到着したばかりですが、まだまだ続きます
ユーハイム本店
ここ本店の2階でしか味わえないショートケーキを頂きました！


お友達はもちろんバームクーヘンセット！
だってね♬ユーハイムですからね！

(o^^o)

こんなに食べて実はこの後で、先日更新した煩悩スイムを泳いだのでした！
o(^_^)o

えっ？食べ過ぎ？
そう！食べ過ぎたから、泳ぐのでした！

続く……

煩悩スイム2014

今年も無事に完泳しました！

煩悩スイム
50m × 108本、1分20秒サイクル
＼(^o^)／

前半の68本までは 個メ系のメニュー！
クロール以外の種目とキックが苦手な私は クロールの板キックでも1:20サイクルは 回れない！
(T ^ T)

それでも周りの人達も頑張ってたりするから なるべくオーダー通りに 泳ぎましたよ！
o(^_-)O

間に合わないと思った時には クロールで泳ぎ着いて、スタートに間に合わせたりしてました！

でもね、スタートギリギリに泳ぎ着くと メニューが決められているのに 次に何を泳ぐのか分からなくなっちゃうのです……

情けないですね～
(⌒-⌒; )

何度か「もう個メやだぁ～」って泣き言を言ってましたが、どうにか前半終了！
(((o(*゜▽゜*)o)))

トイレ休憩を挟んで、後半戦！

残り40本は ほとんど種目オーダーがなかったので、クロールで泳がせてもらいました！

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
キャーーー！
クロール大好き！

前半は個メで悩まされただけに、こんな開放感はありません！

80%や、90%の力で泳ぐってオーダーも 結構頑張れました！
p(^_^)q

なかなかチカラは出し切れない感じでしたが「もっと出来る！」「まだ頑張れる！」そう思いながら泳げるのっていいですね！

目一杯頑張っても タイムはやっと50秒を切るくらい……
(⌒-⌒; )
かなりヘロヘロしてましたね！

それでも、ラスト1本は
「キックも頑張って打っていこう！」
そんな声に励まされ、身体中の筋肉をフル動員！
o(^_^)o

よ～く泳げました！

煩悩スイムとは、キチッと煩悩を払う……と言うよりは 煩悩を楽しむスイムってことですかね？
(^-^)

私の煩悩は「子煩悩」的な使い方の「煩悩」です
好きだからやめられない！
好きなのを諦めるのではなく、トコトン泳ぐ！

なんか意味違うかもしれないけど、trickさん的には これが良いです！
*\(^o^)/*



12/27（土）の富士山

2014年の大会参加のまとめ

Facebookのお友達がやっていた「2014年のまとめ」をそっくり真似てみました！
私の結果は～～こちら！
＼(^o^)／


大会数　：26（非公認含む）
レース数：77（長・短・リレー含む）

種目内訳（リレー含まず）
フリー：55
バッタ：8
バック：0
ブレ　：0
個メ　：2

距離内訳（リレー含まず）
25m：13
50m：21
100m：13
200m：6
400m：5
800m：2
1500m：3

出た大会の開催都道府県
神奈川：7
千葉：7
東京：4
愛媛：2
静岡：1
広島：1
愛知：1
富山：1
岩手：1
熊本：1

出た種目ベスト３
1位：50Fr（19回）
2位：25Fr（12回）
　 ：100Fr（12回）
3位：200Fr（4回）

自己ベスト種目
400Fr（長＆短）
800Fr（長＆短）
1500Fr（短）
100Fly（長）
200Fly（長＆短）
400IM（長＆短）

なんてこった！
短い距離を頑張っている筈なのに、ベストは長距離ばかりなり～
(^◇^;)

まあね、自己ベストが出ても長距離系は 断トツの最下位から「断トツ」が抜けた最下位になっただけなんですけどね……
σ(^_^;)

泳ぎ着くだけのレベルから 大会に参加して、やっと普通の最下位になれた感じです！

来年も元気に、楽しく、いっぱい笑って、いっぱい泳ぎます！
＼(^o^)／

イヴスイム！

残業で遅くなり、大好きな水曜日の初級者クラスに遅刻です(^◇^;)

今年最後なので、飛び切り急いで参加しました！

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初級者クラス（30分）

25×1、板なしキック
25×2、片手クロール、伸ばさない腕は体側に！息継ぎは回してない側で！
25×2、両手回してキャッチアップ気味に！
25×1、壁の5m手前から泳いで、ターンして25m泳ぐ
25×1、25m泳いでからターンしてから止まる
50×1、泳ぐ！

小計……300m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…50×4、1:30
SC/P …50×4、1:20、25/スカーリング-プル
ドリル…25×2、キャッチアップ
ドリル…25×2、カウントスイム（15-15）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×3、1:00
スイム…50×2、1:15
スイム…100×1、2:20
スイム…50×2、1:15
スイム…25×3、1:00
ダウン…100×1

小計……1200m
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合計……1500m（12/24・クリスマスイヴ）
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最近は フォーム改善に注意を払っているので、力が抜けません
(￣◇￣;)

イントラさんからの注意事項は…
※キックを休まない
※腕が内側に入らないようにする
※しっかり伸びる
※左右にしっかり体重を乗せる
※ターンの時に右手が縮まらないように気をつける

これをいちいち気をつけなくてはいけないのです
大変です！

色々と気を付けていたらミニピラミッドの時、50mを45秒で泳げてしまい 次の100mはゆっくり泳ぐつもりでした
しかし、泳ぎだすと何故か頑張って泳いじゃいます
(￣▽￣)

普段は100mは 1分45秒位なのに、この日は泳ぎ着いたら 1分38秒
（;￣O￣）

苦しい筈だ～～
でも、泳ぐの速くなってるのかな？

下りの50m2本は47秒に落ちちゃったけど、イントラさんは見ててくれてます！

「trickさん、速くなりましたよね？」

そんなこと言われるから(*^^*)頑張っちゃうんですよね～！

来年はクロールのタイムが伸びるといいなぁ～
頑張ります
o(^_-)O


クリスマスなので、ツリーの写真！

そう言えば、社食のランチにもクリスマスの飾りつけがありました！

天皇誕生日を祝って！

九つ井 横浜店
045-313-9110
神奈川県横浜市西区北幸2-6-26 Ｈ１横浜ビル B1F


こんな所でランチを頂きました♬
＼(^o^)／
ちょっとした遠征気分かしら？

ランチなのに結構よいお値段してます


でもね、その値段だけのことはあります！
(*^_^*)

前菜


雪の結晶のようなレンコン☆
おしゃれ！




全体を見渡すとこんな感じ


スイマーにとっては量が足りないかな？
(⌒-⌒; )

ここ、九つ井は お蕎麦の美味しいお店です

上品な量です(^◇^;)
でも、美味しいです！

ラストはデザート！

揚げ饅頭です！
中はこしあんです！

そば湯と一緒に頂きました！

ご馳走様でした！
＼(^o^)／

3日目は調子が良い！

プールに行ったら 人が少ない
練習会が始まったら 練習コースには私を含めて3人だけ
(^◇^;)

何故？

聞いてみたら、翌日（12/23・祝）はセ○トラ○マスターズの大会なんだそうです

だからみんな休泳してたみたい
大会に出ない私を含めた3人だけの練習会でした

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練習会前のアップ

500×1（9:10）
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×3、1:20
キック…50×5、1:15（1:20平均）
プル……50×5、1:10（0:46平均）
スイム…50×5、1:00（0:47平均）
スイム…100×2、2:10（1:40-1:50）
スイム…25×4、奇数Easy-偶数Hard（16.8-16.3）
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

200×1
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合計……2000m（12/22・大安）
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土日月と3日続けて泳げました♬
*\(^o^)/*
やっぱり3日目は 調子が良いです！

アップの500は、久しぶりに55秒ペースで泳げたり、
プルで46秒平均で泳げたり*\(^o^)/*

スイム1分サイクルは 残念ながら 45秒平均では 泳げなかったけど、このまま努力続けたら「出来る」可能性が見えた気がしました！
(((o(*゜▽゜*)o)))

100mも 頑張って泳いだけど、1:40でした～～
1:35位で、泳ぎたかったなぁ～
(￣▽￣)
それも、2本は無理で1本のみ……

まっ、それが私です
σ(^_^;)

諦めずに突き進みます！
o(^_-)O


この日のランチは どれも塩分が高めだったので、ミニカレーにしました！
ご飯少な目って言うの忘れちゃいました

この日も泳いだよん♬

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アップ…100×1
キック…25×4×2Set、1:00、IMO
プル……50×4、1:30（0:45平均）
スイム…50×6、1:30（0:45平均）
スイム…50×4、1:20（0:46平均）
スイム…75×2、2:00
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

500×2（9:40-10:20）
25×4、Fly-Ba-Br-Fr
25×2、蹴伸び-Form

小計……1150m
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合計……2400m（12/21・日）
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相変わらず、サイクル長めのレーンで頑張ってます！
(*^^*)

プルの時と、スイムの1:30の時には 私を励ましてくれる兄さんが先頭を泳いでくれたので どうにか45秒平均で回れました！
＼(^o^)／

スイム1:20の時は 私を先頭にしてくれたのですが、ちょっと落ちちゃいました
(⌒-⌒; )

でも、この日はターンが良い感じ♬
相変わらずの でんぐりターンなんですがね！


フォーム改善は なかなか上手くいきません
腕が内側に入ってしまうのです

で、今、やっているのが 右手はコースロープに触れるように入水すること！
左手はセンターライン上に入れる感じで泳いでます

うまくいくといいなぁ～！
(⌒-⌒; )


気持ちの中では すでにクリスマスが終わってます
考えてみたら 未だなんですよね～
(￣▽￣)