この日も全てフィンを履いてました

全てフィン履いて泳ぎました

もう肩が治ったとしても、フィン脱げなくなるんじゃないかと心配してます

(^◇^;)

この日の練習では中学生の女の子が泳ぎに来てました

部活は水泳部だそうです

羨ましいなぁ〜

私が中学生の時はまだ心臓が弱々だったから水泳禁止されてましたからね

(*´꒳`*)

さて、この日はちょっとだけ試してみました

両手を回すバタフライのリカバリは肩は痛みません

d(￣ ￣)

ならば、クロールの軌道もバタフライみたいな軌道にすれば肩は傷まないのではないかと…

コレが意外と難しかったです

クロールだと普通に泳いじゃうんですよね

でも、意識して身体をローリングさせて、低い軌道のまま外側に入水させる

上手くいけばそんなに痛みません

でもね、慣れ親しんだ泳ぎ方にすぐに戻ってしまいます

何事も練習しなきゃですね

そして何よりも肩のストレッチと体幹トレーニングをしなきゃです！

わかっちゃいるけど…(￣▽￣;)

キック三昧

泳ぎました

とは言え、肩を回すと痛いのでキックしかしてないんですけどね

(^◇^;)

脈拍数が半分になりました

本当にキックばかりしてます

あっ！

今気づいた！

「100m自由形」ってかいてある！

クロールは泳いでないから「バタフライ」の間違えですね

フィンを履いたまま、バタフライしてました

バタフライの腕の可動ならばそんなに肩は痛みません

違和感はあるけどね

ついでに背泳ぎも痛くありません

フィンは履いたまま背泳ぎもバタフライも泳ぐのでよく進みます

(*^o^*)

ちなみに平泳ぎは膝が痛むので泳ぎません

って事で、久々ですが泳いでる報告でした

泳いでますよん

相変わらずがんばって泳ぐと脈拍数が半分になってしまいます

メインスイ200m×2本の2本目の時ですね

100mまで泳いだ時に脈拍の異常を感じました

それでもね、一応200mを泳ぎ終えて休憩に入りました

その時にApple Watchの画面を保存したのはこちら

73bpmって書いてあるでしょ？

200m泳いだ直後なのに73回/1分間の脈拍数…

危ないよね？

なのでプールサイドに上がってビート板を数枚借りて椅子がわりにして休みました

休むこと数分

脈拍数は53bpm

寒い寒い！！！

これはまだ回復してません

その間に練習会は、150m2本、100m2本とどんどん進みます

そしていよいよ脈拍数が回復

脈拍数が97bpmに戻りました

メインスイムが終わった時だったので、プールに戻りゆっくりイージーで流しました

ややこしい身体ですね！

まっそれが私です！

練習しました

水泳仲間から連絡があり、ちょっと昔を振り返ってました

何でもかんでもGoogleフォトに入れてあると思って、Googleフォトを見てみたら、昔の写真しかない…

その写真も全部じゃない…

なんとも中途半端な思い出の残し方…

動画は拡張子が異なるので、パソコンのハードディスクに入ってるみたい

家でパソコンを開けるのが面倒です

しょうがないからGoogleフォトの中だけで思い出に浸ってました

そんな思い出に浸りながら思いました

今できる事を懸命に生きていかないとなって！

そんな事を考えていた日の練習会

脈拍数の低下事象あり

(^◇^;)

200m×4本、4分サイクル

だったのですが、3本目の途中で心拍数が上がってないことに気付きました

それでもね、直ぐに止まらずに泳ぎ続けました

4本目がスタート出来ないのは分かっていたので、3本目だけでもちゃんと泳ぎ終えたかったのです

案の定、タイムがガクッと落ちました

1本目…3:28

2本目…3:32

3本目…3:41

ここでApple Watchの心拍数を確認して練習会を一旦抜けました

私が練習会を抜けるのに慣れてるイントラさん

私がプールサイドに上がるとスッとビート板を数枚重ねて私に差し出してくれました

膝が悪い私の為に座る椅子代わりにビート板を差し出してくれたのです

優しいでしょ？

(*^_^*)

そんな感じで泳いでます

みなとみらい地区にKアリーナってのが建ちました

そこでゆずがコンサートらしいです

沢山の人がKアリーナに向かって歩いてました

久しぶりに練習投稿

どれくらい久しぶりなんだろう？

練習の記録です

世界マスターズで2回土曜日の練習に参加できませんでした

その後、コロナにかかり、1回休み

翌週の土曜日は、サボり癖が発動したので休み

…って事で、9月に入り心機一転！

久しぶりの土曜日練習です

月初は個メ…の筈が今月は違ってました

まだまだ水温が高いので、個メを回避したとイントラさんは言ってました

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スイムトレーニング（75分）yMzK先生

アップ…50×14、1:20（本当は20分間泳）

スイム…25×4、1:00、Fly,3ストロークHard

メインスイム（①②③×3Set）

①スイム…100×1、3:30、Max

②スイム…50×2、2:00、1t:50mHard,2t:25mHard-Easy

③スイム。50×1、Easy Swim

スイム…50×1、Easy Swim

キック…25×8、0:45、Flyキック

ダウン…100×1

小計……1900m

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合計……1900m（9/2土夜）水温31度

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実は100mのMAXは手を抜きました

1セット目はMAXではなく、ハードで…

2セット目はプルブイ付けてプルのハードで…

3セット目にMAXしました

怖いんですよね〜

心拍数が半分になったら練習できなくなるでしょ？

(⌒-⌒; )

せっかく練習しに来てるのに、黙って見てるの嫌なので、ラストセットしかMAX出来ませんでした

まあ結局は勇気がないだけだね

脚は攣るし脈拍は半分になるし…

練習に復帰して、やっとやる気になってきたのに、ふくらはぎは攣るわ、足の指がつるわ、その上、脈拍は半分になるわ…

（＝"＝）

練習にならん！

足の指が攣ると泳ぎながら少しでもほぐそうと、下駄足でしますよね？

しない？しないかな？

ふくらはぎの時もそう！

足先を水の抵抗がないように伸ばしちゃうと思い切りふくらはぎの硬直が進むから下駄足になっちゃいます

その上、25mのレースペース練習だったから思い切り泳いだら脈拍落ちるし…

(T ^ T)

どこが脈拍数が半分になったか分からない？

いいよ、分からなくても

私さえ分かっていればいいのさ！

なんかいい感じで泳げてただけに結構残念な練習でした

だからこそ、ちゃんと練習できる時には、思い切り泳がなくちゃね！

気付いたら７月でした

時が経つのは早いですね

ダメダメな状態で泳げなかった6月

7月からは少しずつ泳ぎ出しました

イヤー面倒ですね

身体を治すために泳がなかったのに、サボるのが当たり前になってきちゃいました

(^◇^;)

でも7月の1週目は2回泳ぎました

サボり過ぎてて泳ぐと今まで以上に息が直ぐに切れちゃいます

元々ねそんなに持久力ないけど、それでも少しずつ培ってきたのよね

それが無くなるのはあっという間…

(T ^ T)

またボチボチがんばりましょう

それしか出来ないね！

有難いことに心拍数が半分になる現象はありませんでした

一つ目のメインメニュー

スイム…100m×3本×2Set、セット間なし

　1本ずつ、2:05-2:00-1:55

私にはコレは大変なメニューです

隣りのレーンのメニューを見たら

スイム…100m×3本×3Set、セット間なし

　1本ずつ、1:50-1:45-1:40

(￣◇￣;)無理無理、無理無理…私には無理

隣りの900mよりは、いつものレーンの600mで納得しました

苦しかった〜

でも、ちゃんと間に合って泳げました

1:55は5秒くらいしか休めなかったんですけどね

そしたらApple Watchの計測では200mになっちゃってました

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

まあしょうがない。。。

確かに5秒しか休めなかったからね

Apple Watchのスイムワークアウトには10秒以上の休憩が必要だからね

それでも泳ぎ切ったのだから良しとしましょう！

リカバリーの筈でした

江東会場の翌日、リカバリーしようと土曜日の夜練に行きました

んが、とんでもありませんでした

センマスが1週間後に迫ってます

なので自然とスプリント練習…

(^◇^;)

メインスイムは、

50m×5本、5分サークル、レースペース

ハードでもなく

Maxでもなく

オールアウトでもなく

レースペースです

5分も時間があります

でも、そう思ったのはやる前だけ…

全力で泳いだ後では5分だけでは足りません

やっぱりApple Watchのタイムだと2〜3秒早く泳ぎつきますね

この時の練習では、タイムを計ってもらいました

1本目は40.3秒

2本目は41.6秒

3本目は43.7秒

4本目は44.6秒

5本目は43.8秒くらいだったと思います

2本目が終わった段階でもう脚が辛かったです

そして各回を終わるごとに息が苦しくて苦しくてね

この日は食べ過ぎてお腹いっぱいで余計に辛かったです

それでもとりあえず、全てでんぐりターンで泳げたし、何よりみんなも一緒に必死に泳げた事でやる気が出ました！

良い練習が出来ました

練習記録（4/22）

久しぶりにメニューを記載します

この日も家から歩いてスパークラブへ

途中の公園にはリスがいます

最近知ったんですけどね〜

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6、1:00-1:10/1t

キック…50×3、1:20、Smooth-Hard/25m

Ｋ＆Ｓ…25×6…0:45、K-S/12.5m、Form-Hard/1t

プル……50×6、1:20

メインスイム、①〜④3Set

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①スイム…50×1、1:15、Max

②スイム…50×3、1:05、Hold（200m3rdラップ意識）

③スイム…50×1、1:30、Max

④スイム…50×1、3:00、Easy Swim

=====

スイム…25×4、1:30、All Out

ダウン…100×1

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合計……2300m（4/22土）

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脈拍数が179bpmって言うあり得ない数字になってますね

実際にはここまで脈拍数は上がってないです

この心拍数を記録したのはメインスイムの時です

今回のメインスイムのテーマは、

200mのレースの中の100m〜150mを想定した練習です

50m×1本、Max

50m×3本、Hard

50m×1本、Max

って言うメニュー

休む暇がありません

この時に心拍数175bpmを記録しました

こんな心拍数の時に半分にならなくてほんと良かったです

キツイけど、ちゃんと泳げる時にはやらないとね！

良いメンバーに囲まれて、楽しく必死に泳げました

↓↓↓歩いてる途中で咲いていた花

なんか可愛い♡

↓↓↓リス（多分、リス）

泳ぎました

仕事が忙しいせいなのか？

キックをがんばり過ぎたせいなのか？

脈拍低下が1回の練習中に2度も起きました

（＝"＝）

辛いです

↑↑↑これ見てもどこで心拍数が半分になったのかわからないですね

私自身の苦しい感覚と、AppleWatchの心拍数を見て判断してます

実際の心拍数とAppleWatchの心拍数は同じです

心拍数が半分になったのはキックの時とその後の25mのFr-Flyの時

速くもないのに必死でキックを打つとシンドイ目にあうんですね

脈拍が低下すると、私は水から上がりプールサイドに座って心拍数が戻るのを待ちます

プールの中に居ると邪魔なのでね！

するとイントラさんは気を利かせてストレッチマットを持ってきてくれるんです

優しいよね〜

膝も股関節も悪いから体育座りが辛いのよ

チョットした段差でも在ると無いとじゃ大違い

有り難くストレッチマットの上で腰掛けてました

…って事です、シッカリ練習出来ちゃいませんが、何となく練習してます