終わっちゃったね

水泳の映像って見てても楽しいですね！
残念ながら 楽しみにしていた世界水泳が終わってしまいました

予選は仕事中だったし、決勝は真夜中だったので ほとんどLive中継は見ていません
ほぼ録画です

で、録画を見た感想は、
予選はマスターズの大会みたいだなってこと！
タイムの遅い順からなのか、最初の方の組みは決勝や準決勝に残らなそうな人達から泳ぎ始めて、ラスト2〜3組くらいはかなりのトップレベル

なんだかレベルこそ違っても やってることは一緒なんだなぁ〜と思うと嬉しくなりましたね♬
(#^.^#)

そして、水中映像！
映像好きな私にとっては 嬉しいです
スタート直後の 浮き上がりまでの水中映像では、ドルフィンの速さや振りの大きさなんかは 参考になりますね！

決して同じには出来ません
でも、鋭くはやく打つ人もいれば、大きくしっかり打つ人もいました

どの人にも共通するのは 体幹がぶれないよなってこと！
大きく打っても、素早く打っても、ぐらつかない体幹！
腹筋や体幹トレーニングを再開しないといけないなって感じました

たとえ出来なくても、色々と感じることで参考にします

またターンの時も水中映像がありましたね！
これは近過ぎるけど 回転の速さや、壁の蹴り、その後の浮き上がりまでのドルフィンは むちゃくちゃ参考にさせてもらいました

背泳ぎなんかほとんど泳がないのに ターンのやり方とか見直してみたりしてます
結構深いところでタッチして クイックターンのようにクルッと回るのはやってみたいと思いました
多分、思っただけでやらないけどね〜
(^_^;)

途中の泳ぎの水中映像は少なかったかな？
私が見てないだけかもしれないけどね

その代わりに真上からの映像ってのもありましたね！
平泳ぎの足の開き具合とか、バタフライの両手の開き具合とか、クロールや背泳ぎの左右へのぶれ具合とか…
見所満載ですよね！

私自身の泳ぎも少しでも一流選手に近づける様に泳がなきゃね！

で、これまた自分じゃ泳ぎもしないのに 注目して見てたのが、背泳ぎ！
顔がアップになると 腕や肩が顔を擦る様に見えてるところ！
すごいなぁ〜
それくらいローリングしてるってこと？！

また、背泳ぎのキックも股関節からモモが水面に上がるくらい上にあるってこと！
私の背泳ぎなんて、膝だけしか水面に上がってこない…

どうしたらあんなに股関節やモモが水面に上がるの？！
どうしたら、そんなに浮いていられるの？

泳げないからこそ、良いイメージを目に焼き付けて 理想に近づけたいと思います

神楽坂！

非公認の大会に参加しようとしています
ホームプールで私を受け入れてくれるオバチャマ達と一緒にね！
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スイムトレーニング（45分）

遅刻…
キック…50×4、1:30
キック…25×2、1:00、Hard

プル……50×4、1:20

スイム…100×2、2:30
スイム…50×6、1:20
スイム…25×4、0:40

ダウン…100×1

小計……1100m
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練習会後のダウン

25×4×2Set、IMO

小計……200m
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合計…1300m（7/29・土昼）水温31.2℃
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優しさのカケラもない私は、
誘ったのに 「私なんか〜」って言葉とともに ウダウダと参加したくない理由を並べながらも、
もっともっと誘ってもらいたい風な感じを醸し出す人が とてもとてもキライです

チャレンジしない理由を並べたてるのを聞かされるのは ツライです

単に面倒くさいんですけどね！

そんな日の午後は お肉屋さん
ラムダック東京で 獣スイマーズの仲間で JAPANマスターズの打ち上げ（？）です

東京の神楽坂まで行ってきましたよ！
ちょうど阿波踊りをやってました


ここのお肉は美味しいよぉ〜

お肉も美味しけりゃ、野菜も美味しいの！

ちゃんとお店の人が切り分けてくれるのに 切り分けたそばから どんどん無くなる肉や野菜！


美味しいし食事と、楽しい仲間です♬





場所を移動して デザート＆コーヒー


ってことで、2017年の後半戦も楽しく泳ぎましょう！

嬉しい間違え？！

この日の練習会担当の若いイントラさん、
ボソボソメニューを読み上げるだけで 何をやらせたいのかサッパリわかりません
|(￣3￣)|
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×10、Fr

小計……350m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
アップ…100×2、3:00

キック…75×1、2:00、BuildUp
キック…50×1、1:30、Hard
キック…25×1、0:30、Easy
※キックは続けてやる

プル……100×2、3:00
　1t…BuildUp
　2t…50m/Hard-Easy

スイム…50×4、1:30、BuildUp
スイム…100×2×2Set、3:00
　Set毎のDes、Set間なし
スイム…50×1、Easy
スイム…50×1、All Out

ダウン…100×1

小計……1550m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
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合計……2000m（7/27・木）水温31.5℃
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ビルドアップならビルドアップって ちゃんと言ってよ！
ディセンディングならそう言ってよ！
タイム計ってるなら ちゃんと伝えてよ！

イライラ！
イライラ！
o(｀ω´ )o

この日のプールの水温は いつもより低め
なので、少しだけホッとしながら ゆるいメニューなので でんぐりターンで泳ぎました

まぁね、言われなくても メニューを表示してくれてるので 勝手にメニュー通りに泳ぐんです
Baseのタイムこそ遅いけど、ディセンディングもビルドアップもハード＆イージーも緩急つけて泳いでます

そして、とうとうラストのオールアウト！
10秒毎にスタートです
この日の若いイントラさんは、ストップウォッチを持っています
タイムを読み上げてくれるはず！

自分なりに猛ダッシュで泳ぎました
でも、泳ぎの感覚としては 45秒くらい
40秒は切れてないなぁ〜
と感じてます

私が泳ぎ着き、若いイントラさんが
タイムを読み上げてくれました




32秒5

(。-∀-)
オイオイ！
まぁ2秒台なんて懐かしい〜
大ベストだよ！
ってか、10秒も間違えるんじゃないよ！
(￣▽￣)

息も荒くゴールした筈なのに タイムを聞いて一気に脱力してしまいました
もう、笑いが止まりません♬

ただの言い間違えではありますが、とんと久しく聞いてない32秒って言葉に この日のイライラが吹っ飛びました♬
(*^◯^*)

正しくは42秒5です
(#^.^#)

終わり良ければすべて良し♡
若いイントラさんにお礼を言ってこの日の練習は終わりましたとさっ！
めでたし！めでたし！

人間ドックって…

毎年恒例の人間ドックを受けてきました

場所はここ！


ン？どこだか分からない？
これならどうだ〜！
神奈川県の土地神様達もここで宴会してましたね！
はい、横浜ランドマークタワー！
つまり横浜みなとみらい地区ですね！


今年も会社のお金で受信できる内容の全てを受けてきましたよ！
血液検査、身長体重、肺機能検査、血圧検査、視力検査、眼圧検査、聴力検査、腹部CTや肺のCT、胸とお腹と首のエコー、婦人科検診、胃カメラ…などなど

今年の胃カメラを担当してくれた先生は下手っぴでした！
苦しかったです。。。…
( ´Д`)

いろいろと調べてもらって どこもかしこも正常値！
唯一、皮下脂肪が多いだけ！！！
(#^.^#)

当日結果が分かる検査項目では 特に異常は認められませんでした
糖尿病の疑いもなし！
悪玉コレステロールも正常値！
血圧も正常な範囲内！



じゃぁなんでこんなに体調が悪いのよ！
o(｀ω´ )o

人間ドックって 「ドック」って言うくらいだから 身体の点検や修復を行う事ですよね？

ならば、骨格の歪みや、身体の中の栄養バランス、運動テストなんかも検査してくれれば良いのにって思うんです

人間ドックのどの検査も
今、こんな状態だから
「再検査してね！」「気を付けてね！」
ってことでしょ？

同じように 毎年 骨格の歪み検査をしてたら、右肩が昨年よりも下がってます
気を付けてね！
とか、整体に行って骨格の歪みを治した方がいいですよ！
とか言えるじゃない？

栄養バランスについても カルシウム不足です！
とか、ミネラル全般的に不足してます
とか言われたら 気を付け方が分かるじゃない？

椅子で座ってる状態からの片足立ちテストとか、腹筋回数テストとか、義務として行っていたら 嫌でも自分の筋肉の状態が分かるじゃないですか！

柔軟性にしてもしかり！

そこまでやらなくても…
って言う方もいると思うけど、、、
だって『人間ドック』でしょ！

いろんな側面から 検査して身体の何がどこが修繕修復が必要か 確認すればいいのにって思うんです

ある側面からだけ身体を診て、全てを判断するのは 難しいですよね？
丸一日かけてでも 自分の修繕修復のキッカケを作る日が当たり前になればいいなって思います

ピカチュウがいっぱい！

横浜大戦争？！

久しぶりに本の話

本屋さんでタイトルに惹かれて買っちゃった本
『横浜大戦争』


横浜に生まれて
横浜で育った私には かなり面白い内容でした
でも、横浜以外に住む人たちにとっては 多分面白さは半減するんだろうなぁ〜

住んでるからこそ わかる面白さってのが随所にありました♬

内容は現代風の内容で、横浜の土地神様が 横浜市内の各区の土地神様達に 横浜ナンバーワンを決める戦争をせよ！っておふれを出した為にてんやわんやする話

ナンバーワンになったのはどの区の土地神様か？！

この本の中で 心に残った言葉
相手のいいところしか知らない関係ってのは信頼じゃない。それは、思い込みだ。本当の信頼ってのは、馬鹿なところとかダメなところとかを知った上で、それでもまあ、こいつとは付き合ってもいいだろうって思う、ゆるい妥協みたいなもんなんだ。お前がどれだけ周りを失望させたとしても、横浜の土地神はそれで見限るほど辛抱のないやつらじゃない。

(*^^*)
私の周りに居てくれる人たちは ゆるい妥協の範囲がとっても広い人たちですね！
私はこんな私と 遊んでくれる人たちを失望させないように これからも生きていこうと思いました


よかったら読んでみてね！
みんなの知ってる横浜ってどこのことかな？
(^-^)？

３連チャン！

3日連続で泳いだよん！
=(^.^)=
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×10、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Fr-Fr
25×4、Fr

小計……500m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

キック…150×1、5:00
キック…75×2、2:30

プル……75×4、2:00、Build-Up
プル……50×2、1:30、Hard

全部続けて泳ぐ
スイム…100×2、2:30
スイム…100×1、3:00、Hard（1:40）
スイム…50×1、1:30、Easy
スイム…50×1、1:30、Hard（0:45）
スイム…25×1、1:00、Hard
スイム…100×1、3:00、Hard（1:45）
スイム…50×1、1:30、Easy
スイム…50×1、1:30、Hard（0:47）
スイム…25×1、1:00、Hard

ダウン…100×1

小計……1700m
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合計……2200m（7/24・月）
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なんだか長ったらしいメニューだけど、メニュー自体は単純
スイムメニューは
100×1、50×2、25×1を2Setやっただけ！

この日の練習は 少しだけがんばれました
キック以外は全て先頭！

スイムで後ろに下がろうとしたけど、先頭不慣れな人が多くて 「わからない！わからない！」の大合唱♬

先頭の譲り合いが大嫌いなので 仕方なく先頭を泳ぎました

無理しない程度のイージー＆ハードで緩急をつけて泳げたと思います
とは言え、タイム的には遅いんですけどね〜

お節介！

どうにかノルマの2000mを泳ぎ終わった後、プールの中でくっちゃべっていました

すると端っこの方で、熱心にクイックターンの練習してる人たちが…
お節介な私と友達は 昔の自分たちを思い出して熱心な人たちのところに行きました
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練習会前のアップ

500×1（9:45）
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後＋10秒後スタート
キック…25×4×2Set、到着後＋10秒後スタート
　1t…潜水バタ足キック
　2t…潜水ドルフィンキック
プル……75×4、2:00（1:30-1:25-1:20-1:15）
スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:00
スイム…50×4、1:30、25/HE
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、IMO
ターン少々

小計……200m
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合計……2000m（7/23・日）水温32℃
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一所懸命にクイックターンを練習してた人たちは、回転前から膝が曲がってました
なので、やたらに壁の近くで回ってます

それを見て思わず言ってしまいました
そんなに壁の近くで回るなら、クイックターンしなくても壁に手が届くでしょ？
タッチターンの方が速くない？

また余計なことを言う私…
m(_ _)m

言いたいことは、膝が水面に上がる前から曲がっていると 体が沈みやすいってこと！
膝下は 空中を移動させた方が水の抵抗がなくてすんなり回れること！

クイックターンって名前なのに 回転速度がゆっくりだから 体はズボズボと沈んでしまってます

速く回ろうとして 回転前後はバタバタとして早そうだけど、回転速度はゆっくり…

早く回るためには、体を回転させる中心軸は どこが良いのか？！
などを素人だからわかる視点で お節介にもお伝えしました！
(^◇^;)

なんかね、こんなに一所懸命にがんばる人を見ると 声援を送りたくなるんですよねぇ〜

例え言いたいことが通じなくても 黙ってられない私と友人！
(￣▽￣)
それくらい私も友人も練習したもんね！

きっと上手くなるよ！
がんばってね！


短い時間だったけど、大粒の雨が降りました

復活を夢見て！

土曜の二部練！
こちらもサイクルの設定が緩いので助かってます！
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スイムトレーニング（75分）

アップ…100×2、2:30
キック…100×3、3:00、フィン付き
キック…25×4×2Set、0:50、Hard、Set間1分、フィン付き

プル……100×3、2:30
スイム…100×2、3:00、IM
スイム…100×4、2:30、Fr
スイム…50×3×3Set、1:20、Set間1分

ダウン…200×1

小計……2250m
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合計……2250m（7/22・土夜）
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なんかメニューが違う気がするけど、忘れちゃったので仕方ない

スイム100mは、1分50秒〜2分のゆるゆるペース
これならばいくらでも泳げます

キックはフィンを履いて フォーム練習
膝を曲げないこと、足が外に流れないことなどに注意をしてキックしました

スイムの方も 距離は100mだったけど、ゆっくりとフォームを意識して泳げたので よかったかな？

なかなかキチンと泳げないけど、いつか体調が戻った時に 少しでも泳ぎが成長してるように 無理せずにフォームを意識して少しずつでも泳ぎ続けます

慣れよう！

平日の昼間は会社にいるので 外の暑さがわかってません

大会のない週末
外の暑さにヘコタレます(*´◒`*)
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×6、1:30

プル…50×3×3Set、1:20、Set間1分
　1SetずつDes（57-52-48）
スイム…100×2、3:00、IM
スイム…50×2、1:20

ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

1000×1（500m毎：10:50-10:30）
25×2、蹴伸び-スイム

小計……1050m
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合計……2400m（7/22・土昼）32.5℃
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水温がとうとう32℃になったけど、4月から店長が新しくなり 今度の店長さんは、プールにホースで水を入れてくれるようになりました

冷たい水には程遠いですが、
おかげでずいぶん泳ぎやすい水温になってます
体調が悪いので とても助かります♬
＜(_ _)＞

この日の練習メニューに 個メがありました
最初のバタフライを泳ぎながら 自分でつくづく感心します
よく200mもバタフライを泳いだよなぁ〜
ってね！
練習だとバタフライを25mを泳ぐのだって何故かひと苦労！
レースと練習との違いは水着だけなんだけど、水着でそんなに泳ぐ感覚って変わるのかな？

なんてウダウダ考えながら練習終了！

練習会の後、久しぶりに続けて1000mを泳ぎました
50mを1分5秒もかけて泳ぐのんびりスイムです
ってか、この時はこれが精いっぱいの泳ぎでした
もちろんタッチターンです

泳ぐのに慣れるには 泳ぐしかないですからね！
今はダメダメでも 来年・再来年に続くよう諦めずに泳ぎ続けます！

どうにか泳いでます

最近の木曜日の夜練は ゆるゆるのメニューばかりです
今の私には助かるけど、練習にはならないかな？！
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練習会前のアップ

25×4×4Set、蹴伸び-Fr

小計……400m
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スイムトレーニング（45分）

テーマはハートレートコントロール
Base＝80％
Hard＝90％
All Out＝100％

アップ…50×4、1:30
アップ…100×3、3:00、Base

キック…75×2、2:30、BuildUp
キック…75×2、2:30、25/HEH

プル……50×2、1:30、25/RS・LS
プル……50×2、1:30、BuildUp・Hard

スイム…100×3、3:00、Base
スイム…50×1、Easy
スイム…50×1、Hard

ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-Fr
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合計……2000m（7/20・木）水温31.8℃
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具合が悪い！
体調が良くない！
チカラが入らない！
散々言っているのにも関わらず
私を先頭に押しやるメンバー！
(@￣へ￣@)

「ゆっくり泳ぐよ！」
と宣言してるのに だぁ〜れも前を泳いでくれないのです

怒る気力もなく、そのまま先頭で泳ぎました
1分30秒サイクルなので、泳ぎの方も56〜7秒/50mかけて泳ぐ私
もちろん私の後ろは詰まってました

せっかくのハートレートコントロール練習なのに、指示通り出来ないのは 情けないです

ちなみに 私の泳ぎの遅さに やっと気付いてくれたのか、アップ以外は 後ろの方を泳がせてくれました

ラストのスイムはレーンが2つに分かれたので、私は速く泳ぐ人たちの一番後ろで泳ぐことができました

この人たちの後ろは泳ぎやすいの！
勝手に進むんですよ〜
おかげでラストのスイムはスピードこそないけど、気持ちよく泳げました

ってことで、なんとか必死に泳いでます

サケハラス