大会前だけど練習会に参加しました！

大会前だけど、動きたかったので練習会に参加しました！

陸トレは 足が疲れるので今日は止めといて、泳ぐだけ～♪

アップ…25m×8本、45秒
Fr

アップ…25m×8本、45秒
奇数-IM、偶数-Fr

ドリル…25m×8本、1分
12.5m/潜水キック-Fr

往復コースに入らなかったのでここまでしか自主トレしませんでした

ここから練習会

アップ…50m×4本、1分20秒

キック…50m×4本、1分30秒

プル……50m×4本、1分15秒

スイム…50m×4本、1分15秒

スイム…75m×2本、1分45秒

スイム…25m×6本、1分
ディセンディング
32、29、26、23、20、17

ダウン…100m×1本

合計……1200m

総合計…1800m

先週の方が水の感覚が良かったなぁ～♪
でも、久しぶりの大会です！

400はダウンと決めて、半フリ今期ベストを目指します！

明日は神奈マス！

大会の準備しなきゃですね(*^^*)

私の場合、普通の準備…例えば
アップ用の水着
レース用の水着
キャップ
ゴーグル
セーム
チームウェア
以外にも持って行きたい物がありんす！

ビデオカメラ
三脚
ですね(*^^*)

この終りのない夏休みでやっとこさビデオの中を空にしました
120ギガもためられるので ついついいっぱいまで残してしまってたんです

これをやっとパソコン用のデータと家電用のBlu-rayに移動完了！

スッキリしました＼(^o^)／

明日の神奈マスの4フリは チーム10名中 9名が4フリにエントリーしてます！

私も一応その一人p(^-^)q

私は誰よりも先にレースがあるので、誰よりも先に泳ぎ終わります

なので、ダウンもそこそこにさっさと上がってビデオを撮りたいです！

女性も男性も、殆ど最終組だろうから 個々には撮れないだろうなぁ～
まあ、私のビデオを期待してる人は居ないだろうから みんなそれぞれお友達に頼んでいることでしょう♪

そして、一辺にみんなが泳ぐと困るのがラップタイム！
これもみんながそれぞれお友達に頼むだろうから心配しなくても良いのでしょうが、私も努力したいんですよね！

私の予定では 電光掲示板をデジカメで撮影しておく予定です！
そうすれば、見損ねたラップタイムはデジカメの映像を後から見れば分かりますもんね！

50m毎のラップタイムは難しいけど ストップウォッチ片手に努力してみましょう！
♪ヽ(´▽｀)/

こうゆうのを 考えるのも私の大会準備の一つです♪

あ～楽しくなってきたo(^o^)o

木曜トレーニング

もうすぐ大会です！

久しぶりなので ドキドキしてます！

新鮮な感覚ですね♪(*^^*)

ここ2～3年出来なくなっていた 『短い距離でも考えて泳ぐ』
これがやっと出来るようになってきました
♪ヽ(´▽｀)/

自己ベストや32秒台ってのは無理だろうけどp(^-^)q考えてしっかり泳ぐってのは出来そうです！

練習で出したタイムを公認大会で出したいと思います！

そんな想いを込めて今日も泳いできました！

アップ…25m×12本、50秒

キック…75m×4本、2分

プル……75m×4本、2分

イージースイム…50m×1本

スイム…75m×4本、1分50秒

スイム…25m×8本、1分
奇数easy、偶数hard

ダウン…100m×1本
ダウン…200m×1本

合計……1750m

よし！明日も頑張ろう！
＼(^o^)／

初級トレーニング＆フィン

けっこう最近、頑張って泳いでいたので 少し休憩を入れました！

今日は お隣の姉妹プール〇園〇市に行ってきました

ここの初級練習の先生の教え方が気に入ったので お友達を誘って泳いできました！
(*^^*)

ホームプールが夏休みの時に 教えて貰った先生です
イケメンです＼(^o^)／

参加者が前回よりも ずっと増えてます
(o＾・＾o)

教えてもらう時間が少なくなっちゃうなぁ～

この日の初級練習は バック！

キックの打ち方、1本ずつ丁寧にポイントを教えてくれます！
なんかホームプールのイントラさんにも この教え方を真似してほしいなぁ～
ってな教え方！
o(^o^)o

背泳ぎの初級練習の後はフィンスイム！
これまた、楽しい!!!
＼(^o^)／

フィンスイムの後半で またまた背泳ぎトレーニング！
腕の回し方をフィンを使って教えてくれます！
フィンがあると浮きやすいので 腕の回し方に集中出来ますね♪
o(*⌒O⌒)ｂ

いやはや、楽しかったです！
一緒に行った友達も喜んでくれました♪

明日はちゃんと泳ごっと！

日本底上げ流水泳術（NSS）に参加しました！

と言う練習会に参加してきました！
ひぐぴょんさんが主催する練習会です

私はこの ひぐぴょんさん の水泳指導が大好きです！
私のように 素人にもわかる言葉で教えてくれます
前から気になっていた NSSの練習会！
平日しかやってないから 仕事をしていると参加したくても参加出来なかったのです

今回は 仕事を辞めて時間が出来たのをきっかけに 参加させてもらいました！
＼(^o^)／

なになに？
選べるコースは3つ
泳力コース、おさらいコース、基礎コース

んー(゜゜)？？？
どのコースにしましょうか？

私に限って 泳力コースはないな！
基礎がいいなぁ～
でも、日程が合わない
で、良くわからないけど おさらいコースに参加させてもらいました♪

アップ…50m×8本、1分30秒
Fr、Fly-Ba、Br-Fr、スカーリング-Frを2セット

アップ…100m×1本
IM

ドリル…50m×6本、2分、フィン付き
肩をローリングさせたままキャッチ-ロード-プッシュ
肩をローリングさせたままキャッチ-ロード-プッシュ-リカバリー

スイム…50m×6本、1分30秒、フィン付き
1本目スムース、2～3本目ハード

リカバリー…100m×1本

キック…50m×6本、1分30秒、フィン付き
1本目スムース、2～3本目ハード

プル……50m×6本、1分50秒
パドル付き、プルブイは足首

スイム…50m×2本
1本目 25mまでダッシュ
2本目 50mダッシュ
共にスタート台から

ダウン…100m×1本

合計……2,000m

ドリルは難しかった
フィンを着けていたのでまだ良かった
丁寧にやりたいが 息苦しくて、早くリカバリーして息を吸いたくなった
後半の2本は やっと先生の言ってる意味を理解し始めた感じ！

その後のスイムのハードは フィンを着けていたので 気持ち良くスピードが出せた！
ただスピードが出ると 体のあちこちに水の抵抗を感じる
ちゃんと習った肩のローリングをしないとね！

キックは フィンを着けても遅かった(T^T)
ハードで50秒…
ラスト2本は 50秒を少し切れた
(*^^*)v
かなり嬉しかったが 辛かった～

プルブイは全然ダメ！
プルブイを足首に挟めない！
挟んだとたんに 足が浮いてきてしまいスタートできなかった

でも、3本位は 中途半端に挟んでスタートしたために かなりお尻は締めていた！
故に練習目的の『お尻から締めて泳ぐ』は 物凄く出来た気がする！

ラスト2本は スタート台からの飛び込み！

1本目は 25mまでダッシュ！
確か…16秒だったかな？
入水が深く浮かび上がりに時間が取られた
足もちゃんと蹴れてない！
の、割には良いタイムだと思ってる
p(^-^)q

ラスト1本は 50mダッシュ
スタートまでに 時間を取ってくれたので 頑張れた！
スタートは悪くなかったが やはり深く入ってしまった
20m位迄は キックはダメ！
腕の回しもダメ！
それでも、色んな事を思い出しながら 必死にストロークを重ねた

結果は 33秒後半＼(^o^)／

今年に入って どのレースも34秒だったので 33秒台は かなり嬉しかった♪

週末の本番も このタイムが出るといいなぁ～

ひぐぴょんさん、良い刺激をありがとうございました！
また、刺激を求めに伺います！
d=(^o^)=b

あれれ？

今日は なんだかスピードに乗れなかった

最後のハードが 辛うじて 40秒と39秒

ガチガチに力が入って このタイム…
ρ(・・、)

なんだかなぁ～

中級練習

アップ…25m×12本、50秒

キック…50m×6本、1分30秒

プル……75m×4本、1分50秒
奇数easy、偶数hard
1分15秒、1分10秒、1分20秒、1分5秒

スイム…50m、easy

スイム…25m×8本、50秒

スイム…50m×6本、1分40秒
H-E,E-H,easy,Hard,easy,Hard

ダウン…100m

合計…1550m

テプラ2

テプラで作ってみた！

どうかな？

テプラって便利ですね(*^^*)

Blu-rayのdeskに保存したケースに貼っておけます！

もうちょい、ラベルの太いので作った方がいいな！

今は読めるけど、12mm幅のテープだと細かすぎて読めなくなりますよね？

テプラ

テプラを買っちゃった！
(*^^*)
欲しかったんだ～♪

会社で使ってて便利だったからね！
書類やDVDの整理に使えるじゃない？！

一台あれば ずっと使えるしね♪
d(⌒ー⌒)!

ご機嫌な気分で 今日も泳いできました！

日曜日 初級練習

アップ…25m×4本、1分

キック…25m×4本、1分

プル……50m×4本、1分30秒

スイム…50m×4本、1分30秒
ディセンディング-53秒、50秒、45秒、39秒

スイム…25m×6本、1分
Fly-Ba-Br-Fly-Ba-Br

スイム…25m×6本、1分
hard-easy、16秒、16秒、15秒

ダウン…100m

合計……1,000m

さて、何を最初に作ろうかな？
最初に作ったのが 自分のハンドルネームなり～♪

土曜日の2部連

忘れないうちに書き留めないと…
φ(．．)
メニューもらってくるの忘れちゃった

アップ…50m×4本、1分20秒

キック…100m×1本、3分

キック…25m×8本、45秒

プル……75m×4本、2分

スイム…25m×16本、40秒

ダウン…100m

合計……1300m


キックはメンソーレ沖縄先生のおかげで 頑張れるようになってきた
d(⌒ー⌒)!

100のキックなんて 無理！
Σ(￣皿￣;;
って思ったけど、50m×2本、1分30秒だと思えばなんとかなるかと考えた！

やってみた！

♪ヽ(´▽｀)/できた～♪

頑張れた事が超うれしい♪

もちろん、メンソーレ沖縄先生が 早く進む波を作ってくれるからなんだけどね！

ご機嫌よろしく(*^^*)続けて25m×8本、45秒のキックも頑張れたのです！

立たずに最後まで頑張れたことが メチャクチャ嬉しい♪

いい気分で終わることができたんだ！
ありがとうヽ(*´▽)ノ♪

土曜日の昼練

練習してきたよん！

昼間の中級です！

アップ…50m×4本、1分15秒

キック…50m×4本、1分20秒

プル……100m×4本、2分20秒
25m/スカーリング-75m/スイム

スイム…50m×6本、1分30秒
Easy-Hard、Hard-Easy 、Easy 、Hard 、Easy 、Hard

スイム…50m×4本、1分40秒
Easy 、Hard 、Easy 、Hard
50秒、42秒、55秒、38秒

ダウン…100m

合計……1400m

ふぅ～♪
(*´∇｀*)

キックは ギリギリだったなぁ～
それでも 立たずに頑張れた事が嬉しいんですよね！

キックは 50mで1分15秒
5秒しか休めないけど、4本出来た
これって私にとっては進歩だよ！

プルの100は 先頭を泳がせてもらってたんだけど、最後尾に追い付いちゃって100を2分かけて泳いでました！

ダッシュもそこそこダッシュ出来て 満足満足！