明日から9月

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び－スイム
25×6、Fr_Ba_Br_Fr_Fly_Ba

1500×1（29:25）
　500毎のラップ（9:50-9:50-9:45）

25×2、蹴伸び－スイム
25×4、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ

小計……1950m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…25×4、0:50
プル……50×4、1:30、25/SC-Form
スイム…25×8、0:40、Even Pace
スイム…50×6、1:15、Even Pace
スイム…100×2、2:00、Even Pace
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び－スイム
25×2、スカーリングダッシュ
25×2、片手プルダッシュ

小計……150m
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合計……3400m（8/31・日）
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さあ！＼(^o^)／
明日から9月！



空の色も何と無く秋めいてきた気がします

8月最後の日曜日も 1500mをでんぐりターンで泳ぎ切りました！
ちょっと調子が上がらなくて、タイムが悪いけど…
(⌒-⌒; )
そこら辺はご愛嬌で 許してもらいましょ！

そう言えば、先日ね 足を括って泳ぐドリル練習しているマスターズスイマーがいたんです
この方、よく体幹トレーニング系のドリル練習してるんです

その方に 足を括る道具を借りて泳いでみました

普段からプルは得意だし、足を動かさないのも得意だし、きっと簡単に出来ると思っていたんです

なんでワザワザ足を動かさないように括る必要があるんだろう？って思っていたんです

いざ、泳いでみたら…
Σ（゜д゜lll）ええっ。。。

脚を浮かすことが出来ません！
チカラの入れ方がわかりません！
足が下がり、上体が立ってしまいます

泳げない…(￣◇￣;)

こんなに泳げないんだ～
足ってこんなに必要なんだ～

そして、わかっちゃいたけど…
体幹無さ過ぎる～
(。-_-。)

腹筋すらもサボっていたからなぁ～
いろいろと反省…

そんなこんなの8月でした


カマキリ見つけた！

さよなら8月～
＼(^o^)／

8/30（土曜）

今日は天気予報が外れて晴れましたね！
(*^^*)

さすが晴れ女パワー♬

私は今日1日、外出してましたからね！

関東の大会仲間達は 今日はスポーツマスターズだったんですよね？
みんながんばったのかなぁ～？

私は参加しておりません
(⌒-⌒; )

よく知らないんだけど、その大会は順位によって点数が付く大会でしょ？
速く泳げる人しか 必要とされない大会なんですよね？

だから、残念ながら私は参加出来ないんですね…
遅い点数の稼げない人は 必要とされないですからね！
σ(^_^;)

いつかちゃんと速く泳げるようになって 参加させてもらいたいですね～♬
役に立つ人になって みんなと笑い合いたいですね～♬
(o^^o)

そんな私は本日は 第2の趣味のカイロに携わってました
体が悲鳴を上げている友達が 頼ってきてくれてるので その施術の日でした！

その友達とランチして、そしてセミナーのお手伝い！

みんなに健康になってもらいたいです！

結局遅くなってしまったので、本日（8/30）は泳げず仕舞い…
(。-_-。)

明日はちゃんと泳ぎましょう！


アサイーヨーグルトです！
フルーツもたっぷり～！
うま～い＼(^o^)／

ダラダラと…

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び－スイム
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×1、潜水キックダッシュ
25×3、フォーム

小計……250m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×6、1:15
キック…50×7、1:20
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4×2Set、1:20
　Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr、Fr-Fly

スイム…50×4、1:00（53秒平均）
Easy Swim 50×1
スイム…50×4、1:15（50秒平均）
Easy Swim 50×1
スイム…50×4、1:30（46.7-44.2-43.3-41）
　Set間あり、Set毎にスピードアップ
ダウン…100×1
ダウン…25×2、蹴伸び－スイム

小計……2000m
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合計……2250m（8/28・大安）
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涼しくなって、プールの水温がちょうどいい感じになった！
＼(^o^)／

練習会に来ている人数も各レーン2～3名
少ないけど泳ぎやすい♬
(^_－)－☆

………ここまで書いて 頓挫した
(⌒-⌒; )

たまに、書きたいことがあっても言葉に出来なくなる時がある

そんな時には 大人しくするに限る！


牛肉とれんこんのピリ辛炒め！
＼(^o^)／

どうにか逃げ切りました！

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練習会前のアップ

500×1（9:05）
50×2、Easy Swim
25×2、蹴伸び－スイム

小計……650m
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自主練習会

アップ…500×1（10:00）
キック＆プル…50×2×5Set、1:30
ドリル…12.5×2、背浮きスカーリング
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

50×1
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合計……2200m（8/27・木）
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練習会前のアップ、いやぁ～久しぶりに良いアップになりました！
＼(^o^)／

往復コースで兄さんが1人でゆっくり50mを1分ペースで泳いでいたんです

これならばちょうどいいとばかりに、そのコースに入れてもらいアップを始めた私
σ(^_^;)

兄さんの真後ろではなく、丁度真ん中ですれ違うように 25m離れてスタート
最初の100m迄は 真ん中ですれ違っていたんです

ところが…！

200mを泳いでる頃、兄さんとすれ違う場所が変わってきた
だんだんと近付いてくるのです

ヤバイ！追い付かれる！

次の100はチョットだけスピードアップです

あっちゃ～Σ(￣。￣ノ)ノ

まだダメだ！
兄さんもっと近付いて来た～！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ヤバイ！ヤバイ！
5mラインですれ違うようになって来た～
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

そこから先は もう必死！

300～400はずっと5mラインですれ違い！

ところが残り100になった頃、兄さんの姿が見えないんです！
(￣O￣;)
つまり！
もっと近付いて来たってこと！

ヤバイ！！！ヤバイ！！！ヤバイ！！！
W(`0`)WW(`0`)WW(`0`)W

最後の力を振り絞って泳げ～！
どうにか最後まで 追い付かれずに泳ぎ切りました！

兄さん、ありがとうございました！
＜（＿＿）＞

とても良い練習になりました
次回、こんな機会があったら 兄さんの真後ろからスタートさせていただきます！


見た目は冴えない感じですが、結構美味しい♬
(o^^o)
五目野菜炒め、塩分2.1gなり！

とりちゃん、秘書になる・完結編

いやはや、長い1週間でございました
(⌒-⌒; )

始めての秘書業務は 半端なく忙しいもんでございました！

ちょっとトイレに席を立ち、席に戻ると「要・折り返しの電話メモ」
(^◇^;)
（折り返しは本物の秘書さんが戻ってからの来週でもいいですかねぇ～？）

この会議は開催されなくなりましたが、その時間を使って こちらの打ち合わせを行います…って

えっ？！そうなの？！
Σ(￣。￣ノ)ノ
（お偉いさんに連絡しなきゃ！！！）


どーしても、直ぐに電話で話がしたいんだけど…
（会議中だから、無理だって…(♯｀∧´)）


はい、その日は他の会議の予定が入っておりまして…
えっ？(￣O￣;)その会議は、こっちの会議よりも重要なのかって？
（知らんがなぁ～！T^T）



ええっ！
ランチ付きの会議ですか？！
（そのセッティング、私がやるの！
σ(^_^;)
うっそー！！！）



送られてきたメールに スッカリテンパった私は 日本語が読み取れず、送った方に聞く始末…
σ(^_^;)私は何すれば良いんでしょう？


てんやわんやでございます！
はい。。。


そして、秘書業務の最終日
午後になると いろんな方が 声をかけてくださいました
(⌒-⌒; )

「1週間、お疲れ様」

そして、やっと本物の秘書さんが元気に出社されました
いろいろと引き継ぎをして、任務完了でございます！
＼(^o^)／


はぁ～疲れた…
いろんな方に迷惑を掛けたようですが、無事に1週間を過ごせました
(*^o^*)

良かった！良かった！
本物の秘書さんがお休みする時には またやらなきゃならないでしょうね？
でも、短い期間の代行ならやりますが、本物の秘書には絶対になりたくないと思った1週間なのでした！


とは言え、経験したくてもなかなか経験出来ないのがこの役目！
今回はとても良い経験になりました
＼(^o^)／

パンパシ終わっちゃったね…

パンパシ水泳が終わっちゃいましたね…
興奮したなぁ～

日本人って強くなったんですね！
(*^^*)
応援のしがいがあります♬

応援のしがいがあるっていえば、以前は予選を見ないと日本人見れなかったのに、今は当たり前のように決勝に日本人が残ってるんですね！

予選から見たいと思って 放送されてるとこを探したけど 見つからなかったです…
(￣O￣;)

予選が放送されてなくて、日本人が決勝に残る…
もしかして、参加国が少なかったのかな？
フェルプスやロクテもこの大会に標準を合わせてない感じでしたよね？

まあ、それでも勝負事！
勝てば嬉しや、負ければ悔し！
ってね♬

いやいや、日本人が本当に強くなったんですよね！
(^_－)－☆

でも、なんで冬なのに屋外プールで開催されたんですかね？
だれも反対しなかったのかな？
(⌒-⌒; )？

どんな状況でも、素晴らしい泳ぎを披露出来る選手たち！
この勢いのまま 東京オリンピックまで突き進んで欲しいですね！


冷や汁定食なり～！

日曜日恒例と言えば…！

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練習会前のアップ

1500×1（29:20）
　500毎のラップ:9:40-9:50-9:50
25×4、蹴伸び－スイム
25×2、Fly

小計……1650m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…25×6、1:00、奇数E・偶数H
プル……50×6、1:30
スイム…50×6、1:30
スイム…75×2、2:20、50Easy-25Hard
スイム…25×4、1:00、浮き上がりまでダッシュ
ダウン…100×1

小計……1200m
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練習会後のダウン

50×1、Easy Swim
100×1、Easy Swim

小計……150m
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合計……3000m（8/24・大安）
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だー！
＼(^o^)／
今週も泳いだぞー！

がんばったのだー！

苦手な1500mをでんぐりターンで、今週も完泳したぞー！
＼(^o^)／

タイムは相変わらず遅いけど、気にしない！気にしない！
(*^o^*)
30分切れれば良いのだ！

今の私に必要なのは でんぐりターンで1500mを泳げる自信なのだから！

それにしても 500までは 良い感じで泳げるのに 500から先はけっこう苦しい

それでもでんぐりターン♬

プールに行く時は やだなぁ～って頭をよぎったけど 行って良かった！
＼(^o^)／

自信は 1回では作られないけど、何回もやってる内に 作られるんだね！

ホットプール

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び－スイム
25×4、フォーム

小計……200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
プル……50×5、1:20、25/SC-Pull
スイム…50×5、1:05
スイム…25×6、0:45
スイム…50×1、Easy Swim
キック…50×5、1:20
キック…25×6、1:00
ダウン…100×1

小計……1400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

250×1
200×1
50×1

小計……500m
---------------------------------------------
合計……2100m（8/23・土昼）
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あーーーーーーーーー！
楽しい！


楽しい！

酔ってるって言われてもいい！
メチャクチャ楽しい！
こんな時間が過ごせるから今を生きてると思います

後半戦も頑張ります！

MyFitnessPal？ ウェアラブルが進化した！

面白い！
＼(^o^)／



愛用しているMisfit Shine ウェアラブル運動量計
そのMisfitが アップデートされた

そのアップデートで MyFitnessPalと連携するようになったとな？！

なんだかよく分からないけど ダイエットに良さげだったから入れてみた
(*^^*)
入れてみたら超便利！

新しく入れたMyFitnessPalに食べた食べ物を登録します
食べ物は 名前検索でもいいし、自分オリジナルでも登録出来る
便利なのは バーコード検索も可能なこと！

よくオヤツで食べるバナナチップス
名前検索では ちょうど良いのが出て来なくて 試しにバーコード検索してみたら…

出た出た！

ちょうど1回分の1オンス（30g位？）

いろいろと記録していくと 栄養の割合が円グラフで出たりする

あー(￣O￣;) やっぱり脂肪が多過ぎる～

細かい栄養も数字で見れる

これ見ると脂肪とナトリウムとビタミンAが摂り過ぎてるのがわかる

そして、Misfit Shineの方はと言うと…

それぞれの食事のカロリーが出て、その日の運動量と摂取カロリーの差が出てる

今日は泳ぎに行ってないので もっと食べる量を減らすべきなんでしょうね！
今日1日だけでは 分からないけど、しばらく続けてみるつもり！

ずっと体重は増えてないので、1週間単位で見ると きっとプラスマイナスゼロなんでしょう！

レコーディングダイエット系だな！
暫く続けて 不要な栄養と過剰な栄養を把握して 健康を保つのだ！
p(^_^)q

アイスとピーナッツが原因だな…


横浜は夕方は晴れていたけど、北関東では雷雨だったんだね…

さあ！
パンパシ水泳の録画を見よう！
＼(^o^)／

リハビリ中！

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練習会前のアップ

500×1（9:10）
25×2、蹴伸び－スイム
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ
25×2、蹴伸び－スイム

小計……700m
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スイムトレーニング（60分）

アップ…100×3、2:45
キック…100×3、2:50
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×5、2:20
スイム…25×4×4Set、0:40、Set間0:40
スイム…50×1、ダッシュ
ダウン…100×1

小計……1750m

練習会後のダウン
25×2
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合計…2500m（8/21・木）
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この日はヒザは全く問題なし！
p(^_^)q

ふふふ…
リハビリの先生と話をしてて、気付いたことがあった
(*^^*)
試してみたら良い感じ♬
このまんま続けます！

さて、今から世界水泳の録画を見なきゃ！


食べ物は いち早く「秋」な感じ…！