JAPANスプリントに参加してきました！

大会参加は半年ぶり

前回は5月にJAPANマスターズショートの川崎会場に参加しました

千葉国のプールで泳ぐのは2020年2月の新春マスターズ以来、1年10ヶ月ぶり

(^◇^;)

いやはやすっかり大会参加の仕方を忘れちゃいました

その上、今回の大会はコロナ禍の為に男性が午前中、女性は午後からの大会です

レースの進み具合が早い早い！！！

それでもやっぱり大会って良いですね

今回は日本マスターズ協会の主催大会だったから全国からスイマーが集まってきました

関西方面からのスイマー、北は北海道からのスイマー、関東圏のスイマーだって久しぶりです♬

沢山のスイマーに会えました

(*^^*)

いっぱい写真を撮らせていただきました

だって嬉しくて嬉しくて♡

肝心の泳ぎの方はびっくりするくらいダメダメでした

でもね、久しぶりに大会に参加して思ったのです

練習で懸命に泳ぐ事はとても大切です

でも、10の練習よりも1つの大会でのレースの方が遥かに成果が上がる場合もあります

自分の泳ぎの感覚、スタートやゴールタッチのやり方

撮ってもらった写真や動画

そして何よりも普段会えないスイマーとの会話

みんなそれぞれの場所で、それぞれの事情を抱えながら必死に泳ぎ続けてるんですよね！

みんな等しく年齢も重ねて、ちょっと年取り、タイムが落ちてる人もいます

私みたいにひどく落ちてる人は少ないけどね。。。

(^◇^;)

どんなにタイムが悪くても、生きてる間は楽しく仲良く元気に泳いでいきます！

次はレースの内容

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何を持っていくんだっけ？

久々の大会なので、どんな支度をしたらよいのか忘れてしまいました

数年前までは毎週のように水泳大会に参加してたのに…

忘れるもんなんですね。。。

(⌒-⌒; )

って事でジャパンスプリント大会に行ってきます！

千葉国ってどうやって行くんだっけ？

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懸命に泳ぎました

懐かしい人が泳ぎに来てました

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

①②×3Set、セット間1分

①キック…50×2、1:30、板なし

②キック…25×4、0:40、IMO＆Hard

プル……75×4、1:45、B-up

スイム…50×1、Easy Swim

メインスイム

③④⑤×3Set、セット間1分+α

③スイム…75×2

　1t…1:50,2t…1:45,3t…1:40

④スイム…50×2、1:15、大きく泳ぐ

⑤スイム…25×2、0:45、行IMO,帰Fr/H

スイム…50×4、1:15、2H1E1H

ダウン…100×1

小計……2450m

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合計……2500m（11/24水）水温30.0度

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最初は誰だか分かりませんでした

でも喋り方や笑顔を見て思い出しました

間違ってたらみっともないので本人に名前を確認したら合ってました

(^.^)

この方は速く泳げる人です

なのに何故に私がいる鈍足レーンにいるのかな？

(@￣ρ￣@)

その上、何故に私の後ろを泳ぐのですか？

オイオイ…

それでもね、もしかしたら久しぶりに泳ぐのでキツイのかな？って思いこの方の前を泳ぎました

でも違ったみたい(^◇^;)

私が余りにも遅いから普段は5秒おきにスタートですが、この方は10秒あけてスタート

クロールじゃ追いつくから背泳ぎや平泳ぎなどマッタリと泳いでました

それでも私がゴールする時には真後ろにいるんですよね〜

まっおかげで私はがんばって泳げました

p(^_^)q

苦手な進まないキックも先頭で泳ぎましたよ！

メインスイムからは先頭で泳いでくれる人が来てくれたので助かりました

先頭よりも人の後ろで泳ぐのってすごく楽♬

=(^.^)=

そんな事も久々に感じられて終わってみれば良い練習になってました

こんな事がないと懸命に泳げない私ってダメね〜

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あって良かった置き水着

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-Form

小計……50m

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

スイム…50×5、1:15

キック…100×1、3:00、IM

キック…25×8、0:45、2tずつIMO

プル……50×4、1:20

メインスイム①②×2Set、セット間90秒

①スイム…25×8、0:45、2tずつIMO

②スイム…100×1、2:30、IM

スイム…50×1、2:00、ALL OUT

小計……1750m

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合計……1800m（11/22月）水温30.0度

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月曜日は膝のリハビリを終えてからプールの練習に向かいます

家から直接プールに向かう時には、家で水着を着て上から洋服を羽織って行きます

でも、膝のリハビリ時には水着を持って行かなきゃいけません

なのにこの日は水着を持っていくのを忘れてしまいました

こんな忘れっぽい自分の為に置き水着がしてあるのです

置いてて良かった置き水着♬

って事で無事に練習会に参加できました！

なのに…(@￣ρ￣@)

この日の練習はほぼ個メ

キックも個メ、スイムも個メ

右膝が下手に曲がると痛いので平泳ぎは封印してるのでバタフライと背泳ぎだけなんですけどね

ちなみに平泳ぎの時には腕だけ平泳ぎ

キックはドルフィンキックにしてます

45秒サイクルだと恥ずかしながらギリギリです

息が上がったところでスイムの個人メドレーは辛かった〜

そんな個メざんまいのラストのオールアウトは、クロールで泳ぎました

でもね、この時の泳ぎの感覚が良かったのです

泳ぎながら骨盤を立てて、縦に伸ばす方向で腹筋に力を入れて前体重

私の前を泳ぐ人に引っ張って貰ったおかげでもあるけど、タイムも45秒を切る好タイム！

この感覚を忘れないようにしたいです

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大会観戦♬

最近の水泳大会は便利になりましたね

YouTubeでライブ配信してます

なので家にいたまま大会の観戦ができるのです！

ライブ配信してるけど、見逃した泳ぎも探せば出てきます

公開されているスタートリスト（プログラム）を見ながら楽しみました♬

みんな大会にエントリーしてもう戻ってるんですね

友人知人のレースは見てて楽しいです

以前は毎週毎週参加してたんだよなぁ〜

昔の私って凄かったんですね

戻れるかな？

戻りたいなぁ〜

でもね〜身体が戻ってないですね

こんな時にこそ使う言葉ですね

勇気の翼を広げれば必ずチャンスの風が吹く

(o^^o)

勇気を持って大会に参加しましょうね！

うちのトイレに貼ってあるビックカメラのカレンダーをもらってきました

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言葉の威力

練習をするのにイントラさんからの練習内容の伝え方って大切だと思います

今回はその良い例かと…

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-フォーム

小計……50m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…50×4×2、Set間なし

　1-2t…1:00、3-4t…1:10

キック…50×4、1:20

プル……50×4、1:15

　Form,Bup,Form,HE/25m

スイム…50×4、1:15、SpeedPlay

メインスイム

スイム…100×2、5:00、Race

スイム…50×2、2:30、Race

スイム…50×1、2:00、Easy Swim

スイム…100×4、2:20、奇数IM,偶数Fr

スイム…25×2（25×6）、0:40、1E1Max

ダウン…100×1

小計……2200m

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合計……2250m（11/20土）水温30.0度

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土曜日のイントラさんのメニューは

「Hard」「Max」「ALL OUT」

って言葉が多いんです

イントラさん曰く

Hardは、がんばる

Maxは、限界までがんばる

ALL OUTは、限界突破する

なんだそうです

そんなイントラさんのメニューに新しい言葉

「Race」

Raceとは、大会に出た時に必要以上に必死に泳ぐから、そんな意味かな？って思ったらその通りでした

ハードやマックスではありません

全てを出し切って、何も残らないくらい泳いでください

との事

確かにサイクルは「5分」と長め

普段ならばハードやマックスやオールアウトでも残りの本数と自分の体力を考えてなかなか全てを出し切る泳ぎが出来ません

でも今回はサイクル5分です

練習で出来ない事は、大会でも出来るはずはない！

やるっきゃない！！！

100mクロール、レースペースで1本目

蹴伸びからの浮き上がり、キックを打ってハイポ4

腹筋に力を入れて前体重

ターンはでんぐりターン

25mのターンの後は、無駄に入ってた肩周りの力の無駄を抜き、伸びのある泳ぎに変更

呼吸も毎回呼吸に変更

50mのターンもでんぐりターン

50mのターン後から身体がおかしいです

腹筋に力が入りません

キックがキツくなってきました

苦しい…

75mのターンはタッチターン

進む感覚がなくなってきました

苦しい

こんな時こそ良い練習になる

苦しい

前体重、腹筋入れて身体も真っ直ぐに

苦しい

がんばれ、がんばれ、がんばる！

ゴール

多分、1分37秒くらい

がんばれた方です

(⌒-⌒; )

たった1本のこの練習で分かった事があります

100mがんばり続ける体力がない

脚とお腹はびっくりするくらいヘタレです

サイクル5分あるから出し切って泳ぎましたが、出し切った後の5分は短いです

2本目ももちろん必死に泳ぎましたが、タッチターンで泳いじゃいました

タイムは1本目の8秒落ち

今回の練習で自分に足りないものが見つかりました

良い練習でした

ちょっと前だけど、ほぼ皆既月食＠みなとみらいです

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母の足指の爪切り

会社での頂き物のお菓子

ウィスティンホテルのバターサンド♬

写真と本文の内容に関連はありません

母の足の爪の異変に気づいたのは数年前のこと

いわゆる巻き爪

痛い！痛い！と言うけれど巻いてしまって皮膚に食い込んだ爪は流石に私では切れません

その後、母は自分で爪を切って、皮膚まで切れてしまいその足の指がその後化膿してました

そりゃ痛いわなぁ〜

(T ^ T)

痛い思いをして切った爪ですが、数ヶ月後にはまた爪は伸びてきます

そして再び巻き爪になる…

その繰り返し

|(￣3￣)|

そんな時に見つけたのが足の爪切り専門店

↓↓↓ホームページへのリンク

フットケア 横浜 足の爪切り専門 天使のつめきり

横浜の看護師によるフットケア。看護師の資格保有者が適切な爪切り、巻き爪矯正、魚の目、たこ、肥厚爪などのフットケアを行います。また、横浜の「天使のつめきり」では、メディカルフットケアスクールも併設しております。

フットケア 横浜 足の爪切り専門 天使のつめきり

そんな母の足指も扱ってくれるのか？！

心配は無用でした

母を施術してくれた先生に言われました

糖尿病だからこそ、足の血行を良くしないとね！

あ〜なんて安心できる言葉でしょうか〜

( ´ ▽ ` )

左右両方の親指の爪とも巻き爪です

でも右足は爪の切り方で対処できそうです

左足は堅いプラスチックの様な板を貼り付けるB/Sテープ矯正（って言うのかな？）を施してくれました

ちなみに左足の親指は爪の端っこの先端が皮膚の中に食い込み埋もれて見えない状態でした

B/Sテープを親指の爪に張り付けると直ぐに爪の周りに溜まっていた甘皮を取り除き始めました

B/Sテープを貼る事により、皮膚に埋まっていた周りの甘皮が少し浮いてきて取り除き易くなったのだそうです

甘皮を取り除くと爪の所で内出血してる部分もよく見える様になりました

母の足は、お世辞にも綺麗な足とは言えません

浮腫んでパツパツ

爪は血色も悪く黒ずんでます

そんな足をとても丁寧に爪を切ったり削ったり、テープを貼り、オイルかクリームなどを塗ってくれました

足の変化はこちら↓↓↓

小指の爪も内出血して、お団子のように太く丸くなった爪もキレイに取り除いてくれました

↓↓↓

母は「全然痛くなかった」「気持ちよくて寝ちゃいそうだった」と感想を伝えてくれました

料金も両足の爪切り＋B/Sテープ1本で1万円以下で済みました

次は2ヶ月後の予約を入れてきました

爪切りが上手くいかず、いつの間にか普通の爪切りの刃も入らない位太くなった爪

そんな爪も綺麗にカットしてくれました

見てる私がびっくりするくらい丁寧に母の足を扱ってくれました

このお店が横浜にあって良かったと思います

さて、後は母の腰と膝が痛くて、身体中が痒いとのこと

私にできることは何か探さないとね！

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個メ祭り

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-フォーム

100×1、Fr

小計……150m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…50×4、1:30

キック…25×6、0:45、K-S/12.5Hard

プル……75×4、1:00、hyp3,4,5/25m

スイム…50×1、Easy Swim

①②③④×2Set、セット間60秒

①スイム…75×2、1:45

②スイム…100×2、2:45、IM、1E1H

③スイム…50×3、1:30、IMO-Fr/25m

④スイム…25×4、0:50、IMO

ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2450m（11/17木）水温29.9度

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イヤー(^◇^;)参りました

個メ祭りでした

バタフライは腰を逸らさないように蹴伸びを意識してドボンドボンと泳ぎました

バックは腹筋に力を入れて脚が沈まないようにする事を意識

平泳ぎは膝が使えないのでドルフィンキックで腕だけ平泳ぎ

クロールはヘロヘロ(⌒-⌒; )

でもねサイクルが充分にあったのでちゃんと泳ぎ切りました

それも先頭で！！！

強制されないとほぼ泳がなくなったカローラ以外の種目

ちゃんと泳げているか分からないけど、本人的にはやり切った感が満載です♬

会社近くのイルミネーション

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いちブログファンさんへ

コメント承認しないで！

と書かれていたので承認せずにコメント返信させて頂きますね♬

いちブログファンさん(*^^*)

心配していただきありがとうございました

昨年半年近くまともに泳がなかったら、びっくりするくらい体力が無くなりました

(^◇^;)

たまに1年前の自分のブログを読んでかなり痛めた膝の事を思い出してます

あの頃と比べると膝はかなり良くなったけど、ブクブク太ったので体重減らすのが大変でした

って事で、改めてご心配をおかけしました

引き続き元気に泳ぎます！

コメントありがとうございました！

家でのランチ、ご飯の盛り方がいい加減

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直近の練習会

この日の練習は「200mのブロークンをイメージして泳ぐ練習です」と言われました

だから4本目がMax指定

「200mのブロークン」そう言われると単純な私はその気になって懸命に泳ぐのです

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…100×1、2:30

①②×2Set、セット間1分

①キック…50×3、1:20、Intime

②キック…50×1、1:30、Max

③④×3Set、セット間1分

③プル……50×3、1:10、呼吸7-8-9回以内/1t

④プル……50×1、1:00、Max

フリープラン…50×5、1:15、SPSPS

⑤⑥×3Set、セット間90秒

⑤スイム…50×3、1:10、Even

⑥スイム…50×1、1:00、Max

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×2

小計……2500m

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合計……2500m（11/13土夜）水温30度

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キックの時には本当は「1分10秒」サイクルでした

でもこの日は私しかこのレーンには人が居なかったので「1分20秒」にしてくれました

それでも、

1本目：1分15秒

2本目：1分20秒

3本目：1分25秒…って感じ

最近は調子の良い時にはもう少しキックのタイムも良いのだけど、タイムが安定しないんですよね〜

まっ挫けずにやり続けます！

プルは呼吸指定

50mで呼吸して良いのが

1本目は7回、2本目は8回、3本目は9回

実際には

1本目は6回、2本目も6回、3本目は8回

呼吸しました

1本目と2本目は

行きの25mは8カキに1回呼吸で、25mで2回呼吸

その後6カキでターン

ターンはタッチターンで1回呼吸して

浮き上がりて再び1回呼吸

その後8カキに1回呼吸

これで6回呼吸

3本目は6カキに1回呼吸

もうね、3本目になると疲れてくるから息がしたくてしょうがないのよ！

そこを我慢して6カキに1回呼吸

苦しかったなぁ〜

スイムはサイクル1分10秒だったけど、200mのブロークンを意識しての泳ぎです

でもこの日はお腹に力が入らずに腰が落ち気味

（ーー；）

なのでがんばっても50m52〜3秒

4本目は50秒位

レーンには私一人なのでなるべくセンターラインの真上を泳ぎました

隣りのレーンは4名

1番速くたくさん泳ぐレーンは男性ばかりいっぱい

2レーンを使って練習してました

一つ上のレーンのスイムメニューは

100m×2本、1分45秒

50m×1本、1分、Max

1番速くたくさん泳ぐレーンは

150m何本か忘れたけど2分サイクルでした

すごいなぁ〜

何をどうすればそんな速さで何本も泳げるんだろう？

何か身体の動かし方が私は分かってないんだろうね！

って事でダメな私はダメなりに泳ぎましたとさっ！

会社の社員食堂ランチは、白身魚の野菜あんかけと五穀米でした

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