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ゆず谷村の七味

2017-01-21 20:57:34 | Weblog
6時半からの朝スイム、車で30分かかるから、
5時40分に家を出る
うっかり寝坊してギリギリになったとしても
御飯は食べなくちゃ泳げない!

そんな時の強い見方が、この七味
ご飯にふりかけの様に、たっぷりかけて醤油飯、
あ、鰹節もかけたらもっと美味しいかも~(´∇`)

冷凍うどんもチンして卵とメンツユ、ゆず谷村をドバドバ

もちろん忙しくない時もドバドバ

この七味に出会わなかったら、
人生損したくらいだ(笑)

七味好きな人、是非是非お試しあれ~((o(^∇^)o))




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イルカ飛びからの雑巾掛けキック

2017-01-20 15:04:10 | 誰でも初めは泳げない
今日の基礎水泳
イルカ飛びで両手を水底にタッチしたら
そのまま雑巾掛けキック

イルカ飛びである程度の降下速度が出ていないと、
手が水底にやっとこさ着いたと思ったら離れてしまう事になるから、
お尻、足を素早く上げるのがポイントだよ🎵





そして頭が起きない様に、
前を見ないで雑巾掛けキック
 


そして難易度を上げて、雑巾掛けキックからの水中から踏み切りイルカ飛び

つまり立ち止まらずに、イルカ飛び雑巾掛けキックイルカ飛びの繰返し
基礎水泳ベテラン組さん達は、なかなかどうして出来てるじゃないの、素晴らしい!(^-^)v

潜るのが怖いのと、プールの水面が肩までしかこない身長の低いマダムはイルカ飛びにかなりテコズッテいたけど、なんと!めでたく雑巾掛けキックまで出来た!

嬉しい嬉しい!と笑顔がこぼれるマダムを見て、みんなが本当に嬉しそうに『良かったね!』『出来てたよ!』『凄いね!』と声をかけてくれて、それがまた本当に嬉しそうに、『うんうん、ありがとう!ありがとう!』とお顔をほころばせて答えるマダムに、またまたみんなのお顔もほころぶ

イルカ飛びは楽しいよね~((o(^∇^)o))

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バラクロ番外編=平泳ぎ煽り足を直す

2017-01-17 13:21:08 | バランスクロール
ちょっと番外編、平泳ぎのキックについて…

平泳ぎのキックって、自然に出来ちゃう人と、どーしても足の甲での煽り足になってしまう人がいる

足の裏で水を押す感覚が全く解らない
実は私もそうだった(^_^;)
足首脱力キックは解るんだけど、足首を固定するってのが、全く解らなかった
ひとたび固定するとずっと曲げたままになってしまい、引き付ける時にかなりなブレーキになる
ブレーキどころか平キックしながら後ろに進む芸当も出来ちゃう(笑)
始めに壁を蹴って5m くらい進み、そこから壁に戻る
また壁を蹴る…戻る

『ヨッシーさん、前に進んで下さーい』

出来る事なら前に進みたい!

仕方ないので歩いてはちょっと下がり歩いてはちょっと下がりの繰返し

かといって足首解放すると煽り足

どうにもラチが開かず、自分で色々工夫をしてみた

足の裏なんだよな、足の裏…と、ぶつぶつ言いながら足踏み
…ああ、そうか踏みつければイイのか?
すっと引いて踏みつける…
試行錯誤の長い道のりだったなぁ~

そこで、生徒さん達に長い道のりさせない為に、何が解らなくて自分は出来なかったのか?を考えて見た!

そもそも、足首を曲げて固定するって、どこの筋肉?
足を外向きにするって、どこの筋肉?

たぶん、引くときは、その筋肉を緩めて、蹴り出しの時にその筋肉を使えばイイんじゃない?

と、前置きが長くなったけど、実際に煽り足の生徒さんに試して効果があったのは以下の内容だ

ゴム草履を履いてのキックは効果大きかったけど、残念ながら足を攣る人続出…
それ以外の方法で…

歩きながら平キックの足の形を作る!

足首を曲げる、つまり足先を起こす
これは足の脛の筋肉
足先を外に向ける、これはクロールのキックと逆にお尻を締めて腿を外転させる

コレが蹴り出しの形



歩きだと、こういう事





そして引き付ける時はその筋肉を緩める


 
歩きだと…



この様に、筋肉使ったり緩めたりで2歩ずつ交互に歩く

しっかり使っている筋肉の場所を意識して、入れたり緩めたり

そうして、引き付けは緩める、蹴り出しは入れる、を意識する

煽り足がなかなか直らない場合は踵歩きを多目に行い、足首を曲げる筋肉を鍛えて見てねo(^o^)o


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トライアスリートさん、是非、バイクポジションでね!

2017-01-12 21:05:30 | スイム話
トライアスリートさんのスイムフォームメンテナンスのお仕事をしてると・・・
共通点がいくつかある・・・

フィニッシュ後のリカバリー初動作で肘を背中側に引く
その時に胸を張る

当然胸を起こせば腰は下がり、水着ならそのまま足が下がる
そしてウェットスーツを着ると、足が浮いてしまい腰が反る

『腰が痛くなるんですよね~』って声をよく聞く
腹筋が抜けたままだとカンタンに腰が落ちて、
『キックが入らないんですよ』って声もよく聞く
腸腰筋も抜けてるとウェット浮力で足が浮いてしまい水面を無駄に叩くキックになる

これがどうしてトライアスリートに多いかって?

水中で姿勢を見ていると、胸を張って肘を引いてる姿は・・・
う~ん、どう見ても、ランポジションだなぁ~

トライアスロンへの道・・・
たぶんランナーから始まるとスイムの姿勢がそのままラン姿勢なのでは?
でも、バイクポジションはランと違うよね
バーを握った時、胸を張らずに両腕内側にアーチを造るんではないの?

その姿勢で泳いだ方が腰が反らずに痛くなりにくいと思うんだけどな・・・




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足攣りしにくくなる日常の足体操

2017-01-10 08:11:39 | スイム話
大人から水泳を始めると、足首に今までと違う方向に負荷がかかる
慣れない方向の筋肉の収縮に絶えられず、痙攣を起こす

バレエやシンクロでも習わないと、足の裏を縮めて甲を伸ばすなんて動作は日常にはない
あるとしたら正座の生活スタイルだけど、最近は膝に悪いとかイスの生活様式で正座の機会もぐっと減った

バタ足、ドルフィンキックはダウンキックの時に足の甲に水圧がかかり足首が伸びた状態になる
バックキックはアップキックの時に足の甲に水圧がかかり足首が伸びる
この動作を泳ぐ間にいったい何回してるのだろう…

いい加減慣れても良いはずなんだけどなぁ~

そこで、その動作をしっかりと陸でする事を日常化してみよう!

テレビを見ながら、お風呂で、寝るとき等、足を伸ばした時は足先を動かしてみよう!

レッツ、フラミンゴ!



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バラクロ81=体幹を使うって?

2017-01-08 09:36:37 | バランスクロール
体幹が大切、体幹を意識して、体幹で泳ぐって、よく聞くよね…
では、実際の所どこをどう意識するのか?
腹筋背筋を使うって事だと思うんだけど、どうして?どうやって?

人の体は大きく分けると上半身と下半身
その上半身と下半身を繋いでいるのが体幹だと思ってね、
つまり腕の振りで下半身がぶれる
足の動きで上半身がグラグラする
これは体幹の力が弱いからでは?
また上半身の動きに下半身が付いてこないのも繋ぐ力が弱いからだと思われるのだ
ゴルフなどでは下半身と上半身を捻る動作があり、繋ぎの体幹部がしなやかに強く働く事でバネの効いたスウィングが出来るのでは無いかと想像する

水泳では進めるべき物体は形の整った抵抗の少ない事が効率を上げる
よって上半身と下半身を連結させる力が必要で、それが腹筋背筋で一般的に体幹を使う、のだと思う

何でこんな話をしたかと言うと…スタジオでヒップホップのレッスンを受けていた時に、
前乗り、後ろ乗り、のリズム取りで上半身が付いてこない人が目立ち、よく観察すると上半身と下半身が連結されていない

ああ、腹筋背筋が弱いとそうなるのか…、と感じていたらダンスインストラクターさんが、
『体幹をしっかりさせないと上半身が動かずに、腰だけが前後に動いて表現が小さくなりますよ』と言ったのだ

うんうん、やはりそうだよね
上半身と下半身の連結は大切!
前後は腹直筋と背筋、捻りに対しては腹横筋

そう考えて見ると、やはり腹筋の弱い人は、どうもぐにゃぐにゃしている
背筋の方が強くて腹筋が弱いと反り腰になる

体幹を使うにはやはり意識出来るくらいの腹筋は必要だと言うことだね
表の腹筋と横の腹筋を鍛えよう!

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イルカ泳ぎで初泳ぎ♪

2017-01-04 11:32:04 | スイム話
連続イルカ飛びに続きまして、イルカ泳ぎの動画をFBにあげたのでリンク

肩を手術してまったく動かせない日々も、イルカ泳ぎで沢山泳いだ!

こんな泳ぎ方でも、連続500mまで泳いだ事があるから、
見ている人から『なんて泳ぎ?』って何回も質問された(笑)

連続イルカ飛びの水面ウネウネバージョン
でも、実は・・・腕が気を付けしてるだけで、
これはバタフライなんだよ

イルカ泳ぎ

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年末恒例煩悩スイム3日間で・・・煩悩戻り~

2017-01-02 19:36:57 | スイム話
年が明けちゃったけど、昨年末の通い合宿報告

毎年恒例の煩悩スイムも一度では煩悩落とせず二度三度
50mを108本がポピュラー
他団体では100m108本とか10キロ越えの煩悩スイムもあって・・・

そんなにやったら、煩悩戻りするだろ~~~

各言う私は・・・50X108を4回

まずは1日目
いつもの朝スイムで煩悩スイム、
やっと復帰した相棒の抵抗水着ちゃんと1分サークルに参戦
53~54秒くらいで108本
先頭っていうか、ひとり1コースだったので流れなし、淡々と泳ぐ
いつもの朝メニューと違ってハードが無いので息も上げず自分を甘やかして終了

その足でボディメンテナンス、カイロの先生の手で肩の疲労を取って貰って・・・
地元ジムに、今年最後の踊り収め、ヒップホップに参加~
楽しかった~~~!気分はダパンプ

ジムのラウンジでオニギリとバナナを食べて、本日2回目の108本
朝の抵抗水着を再び着込みガンバルのだ
こちらも毎年恒例、そして1分サークルを55秒のペースメーカーを務めるのも恒例になった
1分サークルで55秒だと5秒しか休めないけど、
50秒なんかで回ったら息が上がって10秒では戻らない
それに、コースには10人、55秒だと、前の人が出る時に着くので、
コースエンドに人が溜まらず全員最後まで泳げるのだ
速く回したいメンバーは前にいってもらい
私でペースダウンさせて後に4人、
前のペースに乗らないようにキッチリ55秒を刻み全員クリア

一旦上がって、オニギリを食べて・・・
夜のマスターズクラスプログラムに参加
ジムの最終日、夜だし、マスターズのメンバーは108本泳いじゃったし、
ってことで、108本参加出来なかった2名と私で3人だけ

締めってことでコーチが張り切っていつもよりエグイメニュー
これは・・・翌日の事を考えて武装解除、抵抗水着無し!
流石に、疲れた~、もうハードとか無理だしッ!!!

終わってから、切りの良い距離にしたくてまたまた泳ぎ、トータル15000m

2日目、朝スイムで50X108本
参加者が少なく・・・
50秒サークルに1名
55秒は2名だけど、間10秒じゃあキビシイから1分サークルに相棒と参戦

若いお姉さんに前をいって頂き2番手
2番手っていっても、10秒落ちスタートだから、水流は当てにならないなぁ~
まあ、まだ3日目もあるからここは無理せずに55秒で回そう

ところが!8本目くらいでいつの間にか後に男性!
10秒落ちスタートなのに、私が着くと真後ろにいる
「前に行きますか?」『いや、いいです』

ターンで姿が見えないって事はすでに行きの25mで追い付かれてるんだよね、
前に行って欲しいな~、プレッシャーだなぁ~

でも、1本中4本くらいは間を空けてペースダウンしてるので
緩急つけて泳いでるのかなぁ~
ま、いっか!本人がいいって言ったんだから、つかえても知らないよ~

そして70本目のコール
もう後は30本頑張ればオマケの8本だけだ!
ちょっとだけペース上げてみようかな~
まずはフォーム自己チェックして・・・
エッジに乗ってグライド姿勢の固定
集中したら、前方からの水流を感じた!
そういえば、ほんの少しだけど彼女の水流を感じる・・・
離れているから無理だと思ったけど、
水流を受けるフォームにチェンジしてみた

ん?・・・あれ?・・・掴めてる?・・・おお!掴める掴める!
流れてくる水の塊を腕に抱えてスーッと後へ、
おお~!いい感じだ!

タイムは?50秒だ!
次も同じ様に、塊抱えてスーッと!50秒!
こうなると、後の男性ともイイ感じの距離が保ててストレスフリーだ
90本目過ぎて、腕が少し重だるくなってきた
塊を抱え込むからそれなりに腕は疲れる
でも、もう少し!もう少し!
なんとか最後まで50秒キープ!
コーチの『ラストです!』の声で残りのエネルギー全部使って45秒!
頑張ったな~、我ながら
その日はもう、バタンキューだ

翌日も4時半に起きて、朝スイムへ
3日目は大晦日、参加人数も多かった
1分サークルは私入れて9人
昨年は55秒サークルで泳いだんだけどなぁ・・・
隣りの55チームを見ると、2人しかいない無理だな、昨年とは違うなぁ~
でもなぁ、4回とも1分じゃ芸がない!
55秒かぁ・・・武装解除するかな・・・最後まで相棒着るかな・・・

どうしようかと迷っていたのはM嬢も同じだったようだ

「Mちゃん、55でイケルでしょ!」
『え~!無理ですよ~!』
「そんな事無いよ大丈夫だよ」
『でも2人しか前にいないじゃないですか、無理ですって』
「ま、確かにね、人数が居れば私も行きたいよ」
『あ、ヨッシーさんこそ55イって下さいよ』

そんなこんなやりとりで、コーチの『1分前』コール!

『55秒かぁ、イケルかなぁ』
まだ悩んでるMちゃん見て・・・

「よし!解った!脱ぐから一緒に行こう!」

土壇場で抵抗水着を脱いでMちゃんと隣りのコースに移る

55秒コースは4人でスタート
今日はどのコースも人数が多いから5秒落ちスタート
だから水流は充分頂けるのだ
ただ、3連ちゃんで流石に肩に疲れが残ってる、
泳ぎ出すと・・・まるで湘南10キロの翌日三浦4キロと同じだ!肩が重くて固い!
肩が暖まるまでキビシイな・・・
焦らず50秒キープ
20本目くらいでやっと肩がラクになった、と思ったら、後に男性
やっぱり私の後ろ直ぐゴールするから慌てて壁を避ける
もう、後を気にするのはやめよう!
ここは海!後に目なんか着いてない!
足ツンツンされなければ誰も居ないと同じだ

60本くらいまで辛かったけど、半分超えればもう折り返しだ
練習不足なM嬢が若干落ち始めたのが80本過ぎてから・・・
ガンバレ!ガンバレ!と前を泳ぐMちゃんに泳ぎながら心で応援!
それは自分自身の為でもあって、Mちゃんの姿は励みになった!

『100本目です』あーッ!嬉しいコールだーッ!後はオマケの8本

終わったーッ!泳いだーッ!
嬉しい達成感

みんなハレバレとしてるね
1人じゃ出来ないから、みんなに感謝感激!





55秒チームだよ!





3日間の通い合宿はアップダウン合わせると29000mくらい

楽しい合宿の後は・・・帰って今更大掃除

赤ちゃんくるから、タオルケットや毛布洗ったりお掃除して・・・グッタリ

疲れたけど良い締めくくり!

煩悩バンザーイ!!!

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LDSSフルエントリー合計タイム

2017-01-02 14:57:41 | スイム話
LDSS(ロングディスタンススイムシリーズ)
フルエントリーは6回になった、

400m 800m 1500m 3000m
毎回タイムはそれぞれ良かったり悪かったり、
なので、前回とタイムを比べようとしても、イマイチ解らん
う~ん・・・そうだ!何の為のフルエントリー?
合計タイムを比べればいいんじゃん

53歳までは1500mと3000mのダブルエントリー
54歳からフルエントリー・・・ここから確認して見た

合計5700mのタイムと100mの平均タイム

54歳 春 97分36秒 1分43秒
    冬 97分27秒 1分43秒
55歳 春 99分42秒 1分45秒 
    冬 98分33秒 1分44秒
56歳 春 98分33秒 1分44秒
    冬 97分38秒 1分43秒

ちなみに、土浦スイムマラソンの10000mはノンストップだから平均1分52秒

こうして100mの平均ペースを割り出してみると3年間あまり変わらない
練習さえしてればどうにか維持出来ている様だ
問題は・・・60歳区分に上がる4年後も維持出来ているか?
練習が出来なくなったらアウトだね~

本当はもっとタイムを縮めたいけど、無理をすれば壊れて練習も出来なくなるお年頃
これ以上のタイムは望まず、無事是名馬を目指そう


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ばーばんちでじーじ年越し蕎麦

2017-01-01 06:34:56 | 料理


毎年恒例、じーじシェフの特大エビ天蕎麦
昨年から嫁ちゃん合流



今年は孫ちゃんも合流(今年は見てるだけ笑)
何みんなで上手そうなもん食べてんの~、俺にも食わせろ~(゜〇゜;)



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嫁ちゃんちで、クッキング~♪

2016-12-31 22:22:12 | 料理
出張ばーばクッキング~

孫の顔見についでに・・・
買い物をして、嫁ちゃんちにピンポーン♪

「今日は中華作ってあげるよ」

『わーい!やったーッ!』

超カンタン、コーンスープと、見た目よりカンタンな中華

中華は、牛肉入り五目オイスターソース炒め

薄切りの牛肉(牛丼用みたいの)は軽く片栗粉を振っておく

使った野菜は、人参・スナップエンドウ・長芋・赤パプリカ・たけのこ・セロリ、
それと、エリンギ・じめじ、中華っぽく木耳も
牛肉入れて10品目だ

炒めるだけ、味付けは中華味の元とオイスターソース、コショウ

カンタンなのに、本格中華に見える~!



コーンスープはホントにカンタン!

クリーム状のコーン缶詰を豆乳で伸ばし、塩コショウで味を調えるだけ
ポイントは煮立たせないように弱火で熱々に



ママに美味しいもの食べて貰って、栄養たっぷり母乳でスクスク育て~!



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連続イルカ飛び

2016-12-25 21:47:49 | 誰でも初めは泳げない
大人と子供の水泳上達の違い・・・

それは・・・遊びがないことだと思う
子供って、遊びながら潜ったり潜行して水中感覚を自然と身に付ける
大人になってプールを始めて、潜って遊ぶ人は・・・ごくマレだと思う
いい大人が潜ってニヤニヤしてたら・・・ヤバイ人に間違えられちゃう~

なので、レッスン中は子供に帰って思いっきり遊んで貰いたいのだ!

最近の基礎水泳では、連続イルカ飛びが上達して、10人以上が1コースで
2列に並んで連続イルカ飛びをすると、
本当にイルカの群みたいだ~!

ポイントは足が着いたら立ち上がらずに水中からジャンプすること

水底に着地した足でそのまま踏み切って水中から飛び出すイルカ飛びを連続で、
体の角度で体重がかかる方向をコントロールして潜り、
飛び出す方向に体の角度を作って水底を蹴る、
手が着いた所に足を着地させる
その時に上体を下向きから上向きに切り替える
慣れて来たら着いた手で水底を手前に引っ張り、
手が着いた所を飛び越してもっと先に足が着くようにすると距離が稼げるよ
水面を顔が越える時に息継ぎをすれば連続で行けちゃうよ(^o^)v

ヨッシーちゃんの関節ではちょっと無理なので、動画で
でも、このブログ動画貼り付けられないので、フェイスブックにリンク
下の連続イルカ飛びをクリックしたら、見られると思うんだけど・・・

連続イルカ飛び

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バラクロ80=キック、動かす関節はたったの2つ!

2016-12-24 13:21:20 | バランスクロール
今回のバラクロは、敢えてヨッシーちゃんも、落書きも、生モデルも無しに、

言葉だけで最小限に、クロールのキックについて述べてみる!

先日、基礎水泳で試したところ、上手くハマル人が思ったより多かったので、
何度も言葉を変え、手順を変え、切り口を変えて、結局は同じキック動作について
これでもかってしつこく提供してる訳は・・・人によってハマるポイントとタイミングが違うから
全て理解出来てる人には、『おんなじことだろ~』ってウザイと思うけどカンベンね

考えてみれば、キックで動かす関節って、膝と股関節
足首は動かすというより脱力してれば勝手にヒラヒラするからここでは考えないことにする

なのでたった2つの関節をどの順番でどう動かすか?って単純な話

一応水面を決めたほうが解り易いので、壁に背を付けて立って・・・壁が水面ってことね

かかとも壁に付けて、始めるよ~

右足で左足でも好きなほう片足の動作
  

 1 膝と股関節を同時に曲げる

 2 膝だけ伸ばす

 3 股関節だけ伸ばす

たったこれだけ!元のニュートラルポジションに戻ったでしょ?

 1 は以前述べたエンカウントポジション、つまり打ち込む為の予備動作
 
 2 はダウンキック

 3 はアップキック

例えば、1 で膝だけを曲げると膝下キックになり、股関節だけを曲げるとチョキチョキキック
また、2と3、つまり膝と股関節を同時に伸ばすと自転車漕ぎキック
曲げるのは同時だけど、伸ばすのは、膝⇒股関節って時間差を付ける事でダウン⇒アップでニュートラル

この単純な動作を足の付け根から内転させて行えばバッチリなのだ!


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水面バタバタ水中バタバタ

2016-12-21 10:59:46 | 誰でも初めは泳げない
今週の基礎水泳は、
水位を変えてバタ足~o(^o^)o

水面と水中の水圧の違いを体で感じよう!

浮くときはしっかり浮いて!
潜行するときも水中でストリームラインを意識!

水面と水中では水圧の違いで
キックの力加減が変わることを感じよう!

力や勢いではなく、物体(体)の形の変化で沈んだり浮いたりしよう!

こんなにところがテーマかな(^o^)v

大体5~6m くらいづつ水面と水中を交互に



後半は水面は海ガメで進み、水中はドルフィンキックで進む
楽しいよ~o(^o^)o



みんな、水中で進むのに苦労してた、
それと二回目以降の水面から水中異動も苦労してたなぁ~

がんばれー\(^o^)/

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2016LDSSイン辰巳

2016-12-19 15:57:30 | 大会(プール)
なんだか疲れすぎちゃって報告が遅れたよ

今年は2月のLDSSイン千葉国際の後に肩を痛め、危ぶまれた今回のフルエントリー
なんとか間に合い、無事にフルエントリー6回目を迎えられた

もう、役員さん達や、LDSSで出会う人達から、
『今回もですね!』
『タオルたくさんゲットして下さい』
『またタオル泥棒ですか?
『タオル、そんなに要らないでしょう
『バスタオル獲ったら私のスポーツタオルと交換して下さい
私は、「頑張ります!」「頑張ります!」と答え・・・
毎回、ちょっと手を抜きたいと思いつつも、
この嬉しいお声かけが、否応無しにモチベーションを上げてくれるのだ

おまけに、到着すぐにセナ君に会い・・・
『全部出るの?』

「うん!全部出るよ!」

何故か私を師匠と呼んでくれる、サラブレッドのセナ君に
全部出るの?と笑顔で聞かれちゃったら、頑張らないとね

LDSS会場で腕にタトゥがあるヨッシーを見かけたら、
ヨッシー!と呼び捨て大歓迎!ヨロシクね



これ、何かっていうと・・・
上から、400m 5コース2番スタート  
    800m 7コース3番スタート
   1500m 2組目 4コース5番スタート
   3000m 2組目 4コース5番スタート
1600mリレー 2組目 チーム1コース2コース(私2コース)第2泳

こういうことなのだ・・・朝会場に着いて受付したらそうそうに400m召集、
そこからは、1500mが終わるまではスタンドに戻る暇が無い!
なんとか、3000mの前にちょっとの時間でスタンドで補給食
召集で呼ばれる時に、何コース?何番手?って解らなくなるからタトゥ

全部で6100m泳ぐ・・・連続6100mならそれなりにイーブンペースでいけるけど
まずは、超スプリントの400mから始まる
続けざまにまたまたスプリントの800m

この2レースが結構体力消耗するんだ

400mはアップのつもり、って毎回思うけど・・・飛び込めば気持ちがイイから
400m上がるともう召集している状況
400mの感覚残して800mのレースに入るから、どうしても前半飛ばしてしまう
イケナイ!イケナイ!落ち着こう落ち着こう、まだ1500と3000があるし・・・
あ~、しかし、この気持ちの緩みで数秒差で負けるのは絶対にイヤだ!
大差で負けるなら実力の差だから仕方ないけど、数秒差はヤダよね
で、結局頑張って泳ぐ

1コースに7人でのレースだけど、
400m800mは短いのでさほどストレスもなく思う様に泳げるから実力勝負
1500m3000mとなると、抜かれたり抜いたりでイーブンペースでは泳げないから、
メンバーによって泳ぎにくかったり、泳ぎ易かったりで多少タイムに影響する

1500mの召集・・・この時点で疲れてる・・・あ~、1500はちょっと緩めるかな~
って、思ってしまっている頃に・・・
400m800mの入賞者がアナウンスされる

この大会の良い所、入賞者を場内アナウンスしてくれて、プールサイドで表彰式を、表彰台でしてくれること
頂くのは、1位バスタオル 2,3位スポーツタオルだけど、メダル貰うくらい嬉しい!

そして、400m『・・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー!!!
・・・ 800m『・・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー!!!

同じくフルエントリーで召集所でアナウンスを聞いていたTAKATERU君もコールされた
お互いに顔を見合わせて、ガッツポーズ

単純なヨッシーは、ヨーシ!1500mも頑張っちゃうよ~!俄然元気

嬉しいんだけど、残念ながら表彰式は1500mがスタートしてから・・・あ~、台に登れない
名前呼ばれて・・・誰かが『よっしーさん今泳いでマース』って感じ

さて、1500mの1番スタートは両国きんぎょのA氏
『1000mまでは流すから』って・・・流したって速いじゃないかーーーーーッ
いいよいいよ、早くラップしてよ!足に掴まってやるから~~~~!!!

ヨッシーは5番スタート・・・前の4番スタートの女子にジワジワ追い付いている、
うわ~、ジワジワ追い付くって、抜くの大変なんだよね
一気に抜き去らないと後に着かれて重くなる・・・
50mぴったりドラフティングして体力温存してから一気に行こう!
と、思ってたら、後からA氏がラップ
お!やった!付いて行って一緒に抜いちゃおう
A氏の水流に乗って、大変だったはずの追越が軽々だラッキー
追越終了した時にはもう、A氏の足が・・・遠くに・・・
それからしばらく一人旅・・・
7番スタートの男性を抜いて・・・
今度は2番スタートの男性のラップが後から迫っていて・・・
そのもう少し後には2度目ラップのA氏の姿も・・・
いつかな?いつくるのかな?思ったより遅いな・・・
次のターンかな?少し用心して深めに回る
いつも抜かれそうな時は、ターン後は深めに潜行
こうすれば、ターンで突っ込んで抜いてくる人とぶつからないから

予想通り、深く蹴り出した上に男性の姿、
おっと、上手く避けられた、と思ったら何かにぶつかった!
浮き上がろうとした横からA氏が突っ込んできて私の足にA氏の腕が当たった
うわ!予定より早い!
そのまま先に抜いていった男性を抜き去った

抜かれて抜かれて、今度は私も女子を2ラップ目・・・
対向者を確認・・・まだ距離があると判断し、真ん中に出て女子を抜こうとしたら、
あ~、やっぱり想定外、対向者のA氏が速い!
ぶつからないように気をつけたけど、女子に腕が当たってしまった!
レース後にあやまらなくっちゃ

そんなこんなで、思ったより苦しいって気分もそこそこに1500mが終了
女子がゴールをするのを待って、ゴメンナサイ
笑顔で『そんなぁ、大丈夫ですよ』って言ってくれたありがとう

次は、3000mかあ、長いな~
取り敢えずスタンドに戻って、バナナカステラを口に押し込む!
1500mの入賞者がアナウンスされ・・・・『・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー

プールサイドに戻り表彰式を待つ・・・

いつも元気なパワフル機関車SANA号が・・・心なしか元気ない?
やはりフルエントリーだ

「あと3000mだね!」

『なんか、もう疲れた~』

あらら、らしくない・・・

『朝も4000m泳いで来たんだよね、アップで』

「そりゃ、疲れるでしょ!」

いくら変態ヨッシーでも、レースの早朝にアップ4000mなんて絶対にしないしッ

この大会、フルエントリーが何人かいるけど、知り合い率が高い、
変態は変態を呼ぶ、って事だね~

さあ、苦しい3000mが始まるのだ

前でスタートするF氏は50分切りレベルだから、すぐにいなくなってしまう
よって、水流はすぐになくなり1番スタートの男子がラップしてくれるのを待つばかり

同じコースに慶応葉山の若者3名 2人は前だけど、一人は後ろ、
う~ん、実は私より速いけどエントリータイム遅めに書いた?
だとすれば、しばらくして抜いてくれるとありがたい
なんて調子の良い事考えながらスタート
それにしても、相変わらず飛び込みスタートがヘタ過ぎる

飛び込む度に・・・バッチャーン痛いよ~!
こんなにヘタなんだから、下からスタートすればイイのにね

50mのターン・・・お!やっぱり後の女子が詰めてる!
100m・・・また近づいた!
200m・・・近づいてるな、抜いてくれればドラフティング出来るぞ!

・・・って思ったのに・・・ジワジワ詰められてる事に、負けず嫌い魂が!
待っていたはずなのに、詰められるのは我慢ならん
それに、若さに任せたあの泳ぎはなんだ!
キックバンバン!ピッチも速い!
しかし、腰が下がったバランスの悪い、ただガムシャラナあのフォームに!
この、バラクロヨッシーちゃんが、負けるわけにはいかないのだ
気を取り直して、バラクロ集中!!!!!!!!

前重心!水を壊さない!水にぶつからない!

入水角度、エッジグライド、T字維持、肩幅4時肩幅4時!
キックのタイミング、足揃える!肩に肩を乗せる!
抱えて押す、足の下に水流造る、レントゲンポジション
スイカ頭、てっぺんたんこぶで頭突き!鼻、耳、鼻、耳、
アームカバー前へ前へ、前腿払う、親指リードリカバリー
手の平内側、A地点からB地点、小指で引っ掛け、親指で払う

すると!序序に離れ始め、そのままバラクロ集中・・・離れていく!

やったー!バラクロバンザーイ

そうはいっても、1番スタート、2番スタートにガンガンラップされる
一人は、軽く足をチョンって触ってくれるので解り易く避け易い
もう一人はどこで抜いてくるか解らないので、こちらが気を使ってしまう・・・
いつも思う、抜く人が工夫して抜けばイイことで、なんで後が見えない抜かれる側の私が
こんなに気を使ってしまうのだろう・・・
そして、決まってターンで抜くケースが多い、
途中で抜いてくれた方がスムーズだし、少しはドラフティング出来るのにな~
ターンの時だと、衝突が怖くてビビリターンになってしまいアッという間に離されてしまう

しかも、前の二人、たまにもう一人が加わってバトルしながら抜いてくるから怖い
ターン付近でバトられるととても怖い
連なって近づいて来て、足をバンバンされて足が攣りそうになったよ、
あ~、はいはい、壁で止まって譲りましょう、大人だからね
う~ん、ターンで止まって譲ったのは初めてだ、、まあ5秒くらいのロスだろう

見ていた仲間は、足でも攣ったのかと思ったらしい

足が攣るといえば・・・隣りのコースを泳ぐチームメイトが足を攣っているようだ、
時たま止まってしまって足を押さえているので間違いなく足攣りだな~
痛いよね~、大丈夫かな~、がんばれ~、などと、すれ違う度に気になった

2000m辺りで前でスタートしたF氏にラップされ、それからF氏のゴールまで
ず~っと、ドラフティングさせて頂いた!
ありがとう!
いつも苦しくて気持ちも切れる魔の残り1000m
あ~、ラクチンだぁ~、しあわせ~
難を言えば・・・キックのシブキが
まるで海にいるみたいだよ~
しかし、そこはOWSスイマーのヨッシーだから問題なしなのだ

そして、あと500m?くらいの時かな?ウチのコースのエースが壁で立っていたので、
早い~、もうゴールか~!

しかし、100m行って帰ってきてもまだ壁にいる・・・上がらないのかな?
すると、次はコースの真ん中辺でコースロープに掴まって立っている・・・
あれ?ゴールして、このコースでダウン?なんてことは無いよね~
次はターン側で立っている・・・??はて?なんか探してる?
ゴーグル落としたとか?
スタンドで見ていた仲間の話によると、残り200mくらいで足を攣ったらしい、
で、なんとか、休み休み止まりながら泳いだとのことだ
ガンガン飛ばしていたから悔しいだろうな~!お疲れ様でした!

いつも最後は苦しい3000mだけどF氏のお陰で気持ち良くゴール

これで個人種目は全部終わった!

すぐにリレーの召集だ!
抜け殻だけど、頑張るぞ!!!

最近は5700m泳いだ後でも、最初の400mのタイムから大きくは落ちなくなった
前回はリレーの方が速かったくらいだ、
今回は、個人種目から10秒落ち、うんうん、よく頑張った!



結果は・・・

 400m  6分32秒 区分1位
 800m 13分24秒 区分2位
1500m 25分25秒 区分1位
3000m 52分13秒 区分2位
リレーの400mは6分42秒でした~



10歳刻みのこの大会、56歳となると下から上がってくるから
段々と、バスタオル率も下がり、表彰台から落とされるお年頃~

なんとかタイム維持に励み、元気で大会に参加し続けられるように頑張ろう!

みんな良く頑張りました!ありがとう!



さあ、くれなずむ辰巳を後に・・・もんじゃだ~ッ!



もんじゃ奉行のヨッシー



美味しかったね~!また来年もね



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