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バラクロ72=重力の方向・姿勢編

2016-09-27 21:20:00 | バランスクロール
立位とうつ伏せでは重力の方向が違う話の続き・・・

立位では、重力に対し軸が垂直に立っている



ところがうつ伏せでは、軸は重力に対し真横だ



改めてうつ伏せ浮きの姿勢を考えてみよう

まず、腕を真っ直ぐ頭上に伸ばすことで、背中が反るケースが多いことを踏まえ・・・
体幹部が鍛えられていないとして・・・
大人になって水泳を始めると、このパターンが殆ど、モチロン私もだ!
そこに重力の影響を受け・・・こうなる



そこで、対策はレントゲンポジション
または、お寿司ポジションとも言い、
最近では、イグアナポジションとも言っている・・・ヨッシーがね(笑)
その姿勢が崩れない範囲に腕を伸ばす



こうすることで、お腹が下がりにくくなり、胸式呼吸も抑制され、腹式呼吸が優位になり
腰痛予防、リラックスした息継ぎにつながる
また、息継ぎの時に頭が上がるのを抑制する姿勢でもある
頭を寝かせて息を吸った方が、喉に水が回りにくいので、水や空気を飲み込む事も抑えられる

長距離を目指す方は、是非、体に負担の少ない姿勢で気持ち良く泳いでね!

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バラクロ71=重力の方向・サイドキック編

2016-09-26 20:07:53 | バランスクロール
まず、人間は立って動く生物である

したがって、重力により足が地に着いている
重力の方向に対し、垂直にバランスを取っている



そ、それが!横になって動くなんて!

浮力があるとはいえ、重力は無くならない
水の中だって上と下は体が感じる
浮いた状態から立とうとする時、重力に従って足を下に降ろす

それなのに、横になったまま動く・・・
つまり重力は・・・うつ伏せなら、お腹の方
立位ならそれは前!でも、うつ伏せだと下!



地球の現実とは裏腹に、体はこの感覚を残しているから混乱する



なので、説明をする者と聞き手ではどちらで考えているか解らないと、
前だか上だか、下だか後ろだか・・・???ってなってしまう

そこで、あまりややこしく考えずに、思い込んで頂くことにした!

割と苦手な人が多いサイドキック
足が下がる原因は肩のポジションであることは既に述べているので省略

それが解っているのに体がいう事を聞いてくれない!って場合の対策だ

何故、体がいう事を聞いてくれないのか?
重力だ!自分の体は重力に対してどうなってるの?
う~ん、解ってもバランスが取れない!

そう!バランスが取れないから体のポジションが落ち着かないのだ!

そこで、思い込み作戦!

普通のバタ足は下が水底だよね

横を向くと壁が見えるよね



だから、横を向いた時に、横に見える壁を水底だと思い込めば良いのだ!



え~~?ホントに~?って思った方は、是非お試しあれ!

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お台場日本選手権オープンウォーター

2016-09-25 15:21:08 | 
お台場、行ってきたよ!
なんて言ったって日本選手権
オープンウォーターを間近で応援\(^o^)/

日本のトップ選手が目の前にいて、とってもフレンドリーに写真を撮らせて頂いたり❤

鵜原さんは相変わらず、ココでも働き者なのだ!



お台場だけど、海で会う人達にたくさん出会い、不思議な感じ(≧∇≦)

みんな頑張って下さいo(^o^)o





ビーチクリーンでゴミ拾いしてたら…
ガードのヒロさん発見!



会う人会う人、『ヨッシー泳ぐの?』とか、冗談でも言われちゃうなんて、
よっぽど海が好き~(≧∇≦)って思われてるんだね(笑)

開会式…女子も逞しい!



東コーチ発見



1周1,25kを8周で10キロ
いよいよスタート❗ワクワク‼



スターターは、海人の大貫さんだ!





迫力ある~(≧∇≦)





男子は、3周終わってから平井選手が抜け出し、そのまま独泳❗
ゴールでは、生の雄叫び⤴生で聞いた~⤴最高~(≧∇≦)

女子は貴田選手がトップ争い❗
常に二人並んだバトルがずーっと続く❗
見ていても力が入ってしまう❗
貴田選手と争っていたのはまだ二十歳の選手
最後までピッタリ着いて、どーなる?
最終周で少し貴田選手が前に出た様だったけど、
最後のゴール直前で並ばれて激しい追い込み❗
どっちも1センチも譲らないって、スゴイ迫力❗
タッチ板にどっちの手が早いか?
もうドキドキだ!
双方のストロークまでピッタリ合ってしまい、もう!
どっち❗どっち❗貴田さーん❗頑張れ~❗貴田さーん❗
あと1ストロークか❗

バン❗バン❗ってなるかと思いきや、
バン❗❗
同時だーッ❗❗

観客から、オーッ❗って声が上がる❗
私は、えーッ❗って声をあげた
どっちなんだ~❗

ザワツク中にアナウンス、
写真判定を行います、暫くお待ち下さい

同時にしか見えなかったよ…
貴田さーん❗
祈る気持ちで待つ❗

写真判定の結果、二十歳の選手が1位
貴田選手は2位だった(>_<)
あー、悔しいよね❗

でも貴田選手に食らい付いた若い選手を讃えたい!
おめでとうございます❗

そして愛するハルカちゃんも、後半順位を上げて頑張ったよ~o(^o^)o

それにしても、みんな10キロ泳いだって言うのに…顔が変わってない(^_^;)
私なんかもう、目が浮腫んで腫れ上がり、誰?って、別人になっちゃうのに(T-T)

流石、若さだね~❤

最後、変なところに感心したヨッシーなのであった(笑)



選手のみなさん、スタッフのみなさん、サポートのみなさん、応援のみなさん、お疲れ様でしたo(^o^)o


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バラクロ70=イニシャルプルの姿勢

2016-09-24 22:23:25 | バランスクロール
壁を蹴ってスタート!グライド姿勢
ターンしてグライド姿勢

この時は伸ばした手を重ねてロケット姿勢になるよね

ただ・・・注意してみていると、以外に多いのが・・・
この腕の角度のまま、ひと掻き目をして体がスライス?っていうのか、ぐらついてしまう

このひと掻き目のプル動作をイニシャルプルって言ってますよ

せっかく壁を蹴ったのだから、その速度に乗って泳ぎ出したいよね
なので、イニシャルプルの時の姿勢が大切!



そしてこの様に手が真ん中に残る人って・・・スイムの時も入水が真ん中だったりするよ



手を解いて肩幅に広げ、イニシャルプルの時もエッジに乗ると安定するのだ



試しに、両方のパターンをやってみてね・・・

肩幅で泳ぐ事の意味を体が感じると思うよ

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年に一度は冬瓜

2016-09-23 08:57:26 | 料理
一年中食べられる野菜が増えたけれど・・・
やっぱり季節を感じられる、この時期だけ!って食べ物は、その時期に食べたいよね!

我が家では、必ず冬瓜をお汁で頂くよ

昔は、丸々頂いたり、裏の空き地に勝手に種をこぼしてエライ豊作で毎日冬瓜って思い出も
今は、作れる環境にないので、スーパーで半分のを買ったりしてる
今年は、スイムメイトさんから頂いたので、買わずに・・・

たくさんあった年は、あんかけにしたり、風呂吹き大根なんらぬ風呂吹き冬瓜にしたり、

でも一番大好きなのは、シーチキン入りの和風汁

超カンタンお料理~

少し大きめに切るよ



なべに水、塩小さじ1、本だし小さじ1、めんつゆ・・・?適当(笑)
シーチキンを浸ってたオイルごと投入
冬瓜も入れて・・・火をつける



沸騰したら、弱火でコトコト・・・
こんな色になるまでコトコトしたら、仕上げに片栗粉で少しとろみをつけて出来上がり



いっただっきまーす!



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2016弓ヶ浜国際オープンウォーター

2016-09-21 18:45:18 | オープンウォーター
今年で、弓ヶ浜は5年目?あれ?何年に始まったんだっけ?
こんなとき、便利なのがブログ・・・カレンダーから探して見ると・・・

2010年6月が第1回目だった
え~!?もう7年も通ってるの?皆勤賞だし

皆勤賞と言っても、選手として泳いだのは、第1回と今年だけ

2010年は6月の開催
この時は本部スタッフ(ボランティア)として、選手兼だった
翌年からはガードとして年に3回開催に出動
6月はOWS、9月が海外招待選手と楽しむ国際OWS、10月はアクアスロン

そして9月の国際は南伊豆町による前夜祭が恒例となった
前夜祭というと、選手が参加するパーティーのようなモノと思うよね
予約がいるかな?参加費は?お料理出るのかな?

いえいえ、どなたでも無料で予約なしでお越し下さい

野外のちょっとした町の催しと思ってね
ジャグラーさんが来たり、フラダンスとか、マジックとか、
今年はサンバ隊と、ギターデュオだったよ

2011年から2015年はガード一筋
おお!5年もレースガードしたんだ!ビックリ!

今年から主催がKFCに移行し、改めて第1回として仕切りなおし
ガードも、チームペガサスに代わり、ヨッシーは実質引退だぁ
もう誰かを助けられるお年頃じゃないし、やっぱりこういう現場は若者に活躍して欲しい

って、ことで、6年ぶりの弓ヶ浜選手復活

弓ヶ浜は遠いんだよね・・・でも、交通手段はあるしバス停目の前だし、電車の旅も良いもんだ~



そして・・・忘れちゃならない、弓ヶ浜のにゃん



バス停近くの東屋ベンチでくつろぐニャン子達
この場所で、前日受付&前日説明会がおこなわれ、そして前日クリニックもココに集合して
にゃんに荷物番をして頂き、海でスイムクリニック
クリニックの仕事もモチロンやりがいがあり、翌日本番で完泳する姿を見守る事が何より嬉しかった

今年からはそれもなく寂しい気もするけど、今度は仲間と海水浴をする自由時間が楽しい



毎年ガードチームでお世話になっている民宿も、ひとり泊は迷惑かな?と思い、
昨年から参加している水泳チームおやしおさんに混ぜて頂き、楽しい女子4人部屋
あれ?なんか、合宿みたいだ~



夕食済ませて、お祭りだ

コチラですよ~



こちらのお嬢さん!カワイイだけじゃない!



翌日の話だけど・・・4,5キロウェット無しカテゴリーで、な、なんと!
同じカテゴリー参加していたリオオリンピックOWSスイマーの男子平井選手、女子貴田選手が
ワンツーでゴールした・・・・次にゴールした女子なのだ!

1位が男子で平井選手、2位が女子の貴田選手、3位が女子のこのホッペツヤツヤのハルカちゃんなのだ~~~~

ハルカちゃん!スゴイよ~~~!!!お台場に応援に行くよ~~~!!!

小さい女の子が、お父さんの後ろで泳いでいた
いつの間にかお父さんが負けるようになり・・・こんなにステキで強いお嬢さんになったんだね!!!

あ、美香って書いてハルカって読みますよ~

話を前夜祭に・・・





ヨッシーは何をしているんでしょうか?カチャーシーじゃないさぁ~



サンバのお姉さんに、手を引かれて前で踊ってますよ・・・サンバッ!



楽しいお祭りも終わり、空を見上げると星も月も出ている、
ヨシ!明日は晴れるぞ!

しか~し、宿の玄関先でいきなり、
ポツポツ!・・・ポツポツポツポツ!・・・ザーーーッ!!!

あ~、やっぱり弓ヶ浜だ・・・何故か雨が多いのだ

34ちゃんがササッとティッシュで照る照る坊主
頼むよ~~~



夜中にだいぶ振ってたけど、朝は雨が止んでいた!
34ちゃんのテルテル効くね~!



まずは、ナンバリング



最近はどこでも飛んでるドローン、ヒコさんが逆撮りッ!



こんな感じでチップ(計測バンド)が並んでいて、自分で探して装着!・・・なるほどねぇ





準備、準備!



みんな、楽しもうね!









さあ、始まるよーッ!



KFCの大会は面白い
カテゴリーが、ウェット有りと無しに分かれている
OWSというと、本来はウェット着ないので、ウェット有りだと記録無しのオープン参加だったり
・・・どこだったかな、ウェット有りはスタートが1分遅れとかペナルティタイムのある大会があった
今も有るかは解らないけど・・・
つまり、ウェットは浮き具と同じで水着よりも体が浮くし、表面がツルツルで抵抗減の素材だから有利なのだ
最近はウェット可の大会が増えて、今まで着なかった選手もウェット無しが不利になるので着用したりする
開放感大好きなヨッシーとしては・・・勝負を選ぶか、海を肌で感じる醍醐味を選ぶか・・・悩ましい
考えた結果(実は考えていない)大会によって変えることに

まあ、年に1回はビキニで楽しむ事に専念しよう
昨年は宮古、今年は御宿

あ、またまた脱線

で、この大会はちゃんと分けてくれているので、好きな方で心置きなく勝負が出来る!
距離ごとに2つのカテゴリーだから、1500、3000、4500、で6つ
スタートも2分ウェーブなのでバトルを避けられありがたい!
ただ、同時進行となり、重複エントリー不可能なのだ、
そして今回選んだのが、1500mのウェットなし

1500mですが、なにか?

前日から当日、会う人会う人から『なんで?』『なんで?』の嵐
そのたびに「肩痛いから」「肩痛いから」を連発

本当はサ・・・ビキニで泳ごうかな~、って8割思ってたんだよね・・・
でもさ、こうも言われちゃ・・・「1500だけど、ガンバルからさ」ってことで勝負水着

4500ウェット無しからスタートして次が4500有り、
で3000無し、有り、最後に1500無し、有り

最初にオリンピアン二人のスタートと第1ブイまでを見ることが出来た
スタートはありがたい事に水中スタートだ
浜から走ってスタートは苦手、かなり出遅れる

45人くらいしかいなく、そんなに前に出なくても良いかと、後ろにいたけど、
最前列に並ぶ面々・・・あ!台湾からの招待選手のおじ様達だ!
5年もガードしてたから解る・・・平泳ぎなんだよね・・・しかも力強い

台湾は遠泳が盛ん、万人泳って2万人の遠泳大会は平泳ぎなのだ

慌てて、前に出ておじ様と最前列に並び、スタート合図と共にダッシュ

抜け出してしまえばもう大丈夫

同じカテゴリーの青キャップで抜け出した選手7人ほど・・・後を追いかける

男子に混ざってひとり若そうな女子の姿も視野に入る
なんとか遅れずに着いて行こう

そうこうしていると、先にスタートした緑キャップに第1ブイ手前で追い付いた
ブイ2つだけの1周1500mのトライアングルコースだけど、
先に沢山の選手がスタートしているので、道筋が出来ている

第1ブイを回って第2ブイを目指す・・・あれれ・・・この道筋、曲がってないか?

なんだか、浜側に湾曲してるような・・・
なにしろ、ここは見慣れた海、見慣れたコース
自分を信じて道筋よりも、だいぶ沖を泳いだ
反時計周りなので、沖側を行くのはみんなの右を泳ぐ事になる
今年はやたらと左に曲がるので、右に居た方が間違いないのだ
そのうち浜側に寄って、道筋と合流するだろう・・・

しか~し、いっこうに近付かない!あれれ、左に曲がる癖がいきなり治るわけないだろ・・・
それとも左肩が頑張ってるのかな?気が付けば痛みは無いな~
入水グライドは徹底して4時半!が、効いてるかな?

ウネリも波も風もほぼ無し、海面は穏やかで水は柔らかい
泳ぎ易いな~、
それでも、クロコダイルサイティングでブイが見えない時が多々あった
やわらかい大きなウネリが入ってきたのか、
弓ヶ浜は港の出入りがあるから、航走波がやってきたのか、
どちらにしても、楽しいウネリだ

ブイが見えない事を頭に入れて、ブイの後ろの景色を覚える
ちょうど、山が凹んだあたりだ・・・
山の凹みだけを見るなら寄り道サイティングで充分
左右のガードの配置も息継ぎで確認すればOK

それにしても・・・第1ブイから第2ブイは、早い・・・潮を上手く捕らえられてるかな?
4時半に構えた腕に流れが当たり、抱え込むとスーッと進む

回りは緑キャップに混じりピンクキャップも増えてきた、
青キャップの数名はだいぶ先に行ってしまったな~
女子の青も行っちゃったかな・・・

殆ど一人旅で、第2ブイを回る
もう後は白い交番目指すだけだ

道筋は、左右にだいぶバラけている
今度は自分よりも右側に多くいるみたいだ
左側が手薄なので、左に曲がる癖が出ないように気を付けなくちゃ

後ろから押される波を感じ始めたので、あまり前を見る必要も無さそうだけど、
この波の方向が問題!
どっちの浜に向いて押し寄せているのか、10ストロークして確認、
どうやら、ゴールよりも右方向だな・・・
そう言えばガードの時も、選手は交番ではなく、右の東屋に向かいがちだったなぁ

ここは、素直に左に曲がる癖が出てくれればOKなのだけど、そう上手く行くかな

いやいや、そんな癖は無いほうが良いのだから、体で流れを感じて調整しよう
流れに対して若干左に逆らう感覚で10ストローク・・・おお!いいんじゃない

せっかく鍛えた足、使わない手はないよね!
キック入れて、もうひと頑張り

本当に回りに人がいなかったけど、手が付くまで泳ぎ立ち上がり一応回りを確認
ここで、青の女子に抜かれるのはイヤだからね

幸い、周りはまだ周回のあるピンクキャップと緑キャップだ
敵無しってことで、落ち着いて歩く

すると、MCの声・・・『青の女子、トップの選手が帰って来ました!』

なぬ?女子トップ?マジで?聞き間違い?

『青の女子、トップで帰ってきたのは・・・422番の選手ですね』

422?・・・あ!やった~!・・・ってことは女子総合1位?嬉しいッ!

今年は肩不調で思うように泳げないでシーズンインしたから・・・
最後のレース、良い締めくくりだ

ドアップで撮って頂いたゴールシーンの超笑顔の理由は、
『女子のトップ422番です』って声を聞いたから



喜び噛み締め、仲間の出迎え



オリンピアンもゴール!





最終泳者もゴール!





全員ゴール!嬉しいね!











表彰式~お土産いっぱい





干物だけでも嬉しいのに、VEW詰め合わせがまたスゴイ!

VEWのゴーグル2つ、曇り止め、アクアスポーツバスタオル、シリコンキャップ

ゴーゴーカレーレトルトと・・・この重いのは~、やっぱり!粉飴!大袋だぁ~、二つも入ってるし

あ、写真撮る前に、配っちゃった

帰ってから干物オープン!ビックリ!

な、なんと!きんめの干物だーッ!
それに、アジ、サンマ、カマス、

きんめ・・・食べたかったけど、戦利品として父の墓前・・・じゃなくて、母に上げました~



楽しい、楽しい、海!終わっちゃったな~、今年は宮古島がないから残念
もういっかい、沖縄行きたいな

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2016弓ヶ浜、とりあえず報告

2016-09-19 14:28:16 | オープンウォーター
今シーズン最後の海のレースは、大好きな弓ヶ浜

つい先日、電波で拝見していた二人のリオオリンピアが目の前に!

貴田選手とオリンピアを育てた青木コーチに挟まれてご褒美ショット!



ショートの1500mは、男女総合6位・・・今年一番の出来かな~





詳細はまたあとで報告しま~すo(*^▽^*)o

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ミラースイム・・・初心ワスレベカラズ

2016-09-16 18:39:33 | スイム話
東コーチに朝スイムメニューで、ミラースイムをした

ミラー・・・鏡写し・・・つまりいつもと左右反対

右側通行⇒左側通行
右呼吸⇒左呼吸
イニシャルプル右⇒イニシャルプル左
ターン左肩回り⇒ターン右肩回り

左側通行だけでも違和感ありあり
壁蹴って、ひと掻き目のイニシャルプルを反対から始める、変な感じ

苦手な左呼吸・・・吸えない!

右肩周りのターン、視覚が変!景色が違うぞ!

何本か泳ぐうちに、左通行は慣れた
イニシャルプルも慣れた
右肩回りのクイックも慣れた

左呼吸・・・慣れない~!

25mは問題ない・・・折り返してからが酸素足らなくなる

先日・・・生徒さんが、『25mは行けるんですよ、ラクに・・・でも、50m泳ぐとゼイゼイです』

・・・・解る・・・そのお気持ち、よ~く解ります!

あ~、私も左呼吸限定で初級クラスに出ようかな~!マジで!

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バラクロ69の補足

2016-09-15 18:36:52 | バランスクロール


この100円のアームカバー
二の腕にはめて、部位に集中することに使ったけど、
これを長さを二つ折りにして、肘の部分にはめ、
頭の横に来た時の肘の高さと角度を確認した

すると、初めて自分自身で、肘が低かったり肘が伸びていたりを自覚

イイね~!使えるね~!

息継ぎの時に、アームカバーがどう見えるか、
後ろに見えてたりしないか、天井の方に見えたりしないか、
息継ぎの時の腕の位置も重要だものね

他に何かないかな~と、手に持っていて思いついたのが、ドラえもんスイム

リラックスしたグーを造るのに、コレを丸めて手の平でフワッと包み込んで泳ぐ

グーに力が入ると、他の余計な場所まで力んでしまうので、
肝心な手の平以外の場所に水を感じる事が難しくなる
そしてどうしても腕の掻きで進もうとして力が入る・・・

腕の動作以外の進む要素・・・体重移動のタイミングとか、
入水の角度とか、リカバリーの軌道とか、進む為の要素はいくつもあるのだ

手の平を封印する事で、他の要素で進む事を意識して欲しい

それと、親指と人差し指の間に挟んでヒラヒラさせて泳ぐ
ヒラヒラが4時より下に落ちないように、A地点からB地点を移動するように

(A地点からB地点は、バラクロ35だよ)

視覚で確認するのも、意識が高まりなかなか良かった

スクールのアイテムがまた増えたなぁ~、楽しいッ

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バラクロ69=前重心リカバリー製造アイテム

2016-09-14 19:39:08 | バランスクロール
肘を後ろに(背中側に)に引かずに、脇を広げて前に移動するという説明は何度もしているけれど、
当然、スクールでも、バッタの足(昆虫のね)ならないように、と


バラクロ25あたりも見てみてね

言葉で解っててもなかなか体が言うことを聞かない・・・
または、自分では出来てるはずと思っている、

そんな時は意識する場所に刺激を与えてその部位の意識を高める
例えば、最近では、手首をぺシぺシとかね

そうすることで改善されていることを思い出し・・・

そうか!いつも言ってる!
二の腕を前へ、二の腕を頭の横へ、指先じゃなくて二の腕で運ぶ、二の腕を脇から離す、

二の腕だ~~~~!!!!!

う~ん、二の腕パンパンしてみる?・・・なんか違うな・・・

どうしたら、二の腕に意識が行くかな~
・・・アームバンドでもするかな~、う~ん、重たくなりそうだ、
ヘアゴムとか?・・・血ィ止まりそうだな・・・
いやいや、そんな細いものじゃ、二の腕の意識には足りないなぁ・・・

なにか道具で工夫したい時は・・・100均へGO!

足縛りチューブとか、お豆腐切りプルには伸縮棒とか、手首曲げ防止や手の角度意識にゴム草履

なんか・・・ないかな~・・・あ、靴下履いてみる?・・・爪先切れば二の腕まで上がるかな?
いやいや濡れたらズルズルかな?

何件か物色していて、出会えたのが!紫外線避けのアームカバーだった!
ロングタイプだから半分に切って、2人分造れる!
なんと言っても色が目立つから触感だけでなく視覚でも意識出来そう!

早速、スクールで試したら・・・・あ~~~!早く気が付けば良かったよ~~~!!!
口でゴチャゴチャ言うより、早いじゃん!

そして、オーシャンスイム練習会でも試す・・・あ~~~~!!!イイよ!イイよ!

おっと、前置きが長過ぎたね

ズバリ、コチラ!



私が、コレを出すと・・・

『あ!先生、また何か持ってきた・・・』

『今度は何に使うのかしらね』

『足に履くんじゃない?』

『入らないよ、そんなに細い足じゃないでしょ、あははは!』

「はい!ではみなさん、コレを二の腕にはめて下さいね」

『腕?・・・』

「そうそう、二の腕までね」

『血圧は測れないわよね(笑)』

「測れませんね~(笑)」

『振袖、引き締まるんじゃない?(笑)』

「あ!・・・引き締まると良いですね(笑)」

全員準備出来たところで・・・

「さて!そのアームカバーをしている部分を、サッと頭の横まで運んで下さい」

『こう?』と言いながら、サッと脇が広がり頭の横に二の腕が!

ああ・・・今まで何度も同じ事を・・・それでも肘を引いてしまい・・・
それが!どういうこと?

「そうです、そのピンクのアームカバーを頭の横に!」

ああ、何ということでしょう・・・

肘を置き去りに指先リードだった方が、サッと脇が開くじゃないですか・・・

たぶん、こういう事・・・
アームカバーの感触と、色のインパクトで、指先忘れるくらい、その部分の意識が高まる
って、事なんだと・・・

実際に自分も装着してみたけど、確かに意識が高まる!

そして・・・

『なんか、疲れない』

『そうだよね、腕が軽くリカバリー出来る』

あれ?思わぬ副産物?

これは使える!・・・100均で買占めだ~!

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嫁ちゃんと、小旅行・・・気分♪

2016-09-14 10:39:54 | ファミリー
嫁ちゃんと、豪華列車の旅に・・・
この通路の先は食堂車なのだ







テレビでよくやってるじゃない?
のんびり列車の旅もいいよね~

ってことで、気分だけでも味わって来たのだ

・・・実の話は・・・ある日の嫁ちゃんとの会話・・・

「今度の月曜日、ランチ行く?」

『行く、行く、行きたいでーす!』

「じゃあ、どこか行きたい所、考えておいてね」

・・・そして当日・・・

『名倉に行きたい!』

「名倉?・・・陸橋のとこの蕎麦屋?お蕎麦がイイの?」

『名倉の駐車場に電車が置かれたじゃないですか、行って見たい~~~!』

「ああ、あの電車?青いヤツ・・・私も通りすがりにチラッと見るだけだな」

『あれが見たい!』

「あれって、飾り?名倉ってパン屋も始めたよね?」

『あの中って、食事が出来るようになってるって、HPに載ってました』

「へ~、あの電車入れるんだ、そこでお蕎麦食べるの?」

『あ~、あの電車は予約が必要で、乗車券も別にいるみたいです』

「じゃあ、急に行っても入れないのか・・・」

『見るだけでもいいんです~、行きたい!それにお蕎麦だけじゃなくてイタリアンも始めたらしくて』

「へ~、あの蕎麦屋でイタリアン?」

『なんか、HP見てもよく解らないんだけど、別棟もあるらしくって・・・』

「了解!とにかく行ってみよう!」

『やった~~!』

という訳で、家から車で10分足らずのご近所蕎麦屋さんにGO

12時前についたけど、駐車場がいっぱい!
あちゃ~、もっと早く来れば良かったね~、
とりあえず入れないので、店の角を曲がると、そこも駐車場だった!
お!ここも駐車場だよ、良かったね!でも混んでるかもね・・・

ここが、名倉・・・どう見ても老舗お蕎麦屋さん



近くで見たいと言っていたブルートレインの前でご満悦な嫁ちゃん



イタリアンも始めたと言う、蕎麦屋の入り口で真剣にメニューを見る嫁ちゃん



私は・・・予約してないけど、ちょっと中見たいな~、とブルートレインのステップを上がり、
なにやら張り紙を見つけ・・・

【本日、ご予約のないお客様先着6名様までご案内出来ます、ドアを入り奥へお進み下さい】

「お?おおッ! ハルちゃーーーん!!!来て!来て!入れるみたいだよ!」

『え?ホントですか~!』

「ほら!先着6名!・・・聞いてみようよ!入ろう!」

『メニューは・・・』

「あ~、なんか、書いてあるけど、よくわかんない、入ってから聞こう!」

ドアを開けると・・・ジュウタンの敷かれた通路・・・

すみませーん、と声をかけるも返事なし・・・
通路突き当りのドアをそっと開けて覗きながら・・・すみまーん!

中には先客が・・・、テーブルは空いている様だ、


スミマセーン!コンニチハ!

やっと、スタッフが厨房から顔を出してきた
二人なんですけど、予約無しで大丈夫ですか?

大丈夫ですよ!ご案内致します、どうぞ・・・と感じの良い女性スタッフ

500円の乗車券・・・まあ、高いと思うかどうかは人それぞれ
私は、嫁ちゃんの笑顔500円で安いと思った(笑)





お料理は決まっていて、選べない
で、ナマモノの確認だけして、妊婦につきナマモノ避けていることを告げると
快く、代わりのモノを提供してくれた



カルパッチョの代わりに、ベーコントマト、野菜のフリッター



デザートは桃のアイス

「ママは乳禁だから、あげるよ」

『やったー!アイス食べたかった~!・・・わ!桃が濃い~!』



最後に、お決まりの記念写真~




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バラクロ68=フラットポジションの作り方

2016-09-10 22:00:41 | バランスクロール
チューブを使った練習方法をご紹介

ヒューマンフラッグって、知ってますか?
人間鯉のぼり、とも言うそうです

ポールを両手で握り水平姿勢
空中で体を支えるので、両手は広げる形になるけど、
ココは水中!
手は肩幅でOK!

つまりこんな形



ポールの変わりに、足を縛るためのチューブを利用
ポイントは、チューブが水面と垂直になる様に、ってところだよ



こうすると、肩のポジションが左右で前後せずに、軸とT字の関係が保てるのだ

そして、腰が浮いている状態を維持して上側の腕を畳む



この腰の高い位置をキープしたまま、下の腕を4時に下げて
前のめりスイムのスタートだ



そして、姿勢は胸骨をしまい背中を緩め肩が前に出た状態で鎖骨を上げて、泳ぐイグアナポジションなのだ~

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湘南乃風・・・・

2016-09-10 18:43:10 | スイム話
代々木インドア50でお仕事の時は、
代々木国立競技場のスカイデッキを通る・・・
いろんなイベント待ちの若者に出会う、

今日は何をやってんだろう~

遠目で見て・・・・ん?特攻服?旗も揚がってる・・・集会?
なんかレトロな雰囲気
・・・旧車会?・・・

近づいてみると、



おお!湘南乃風かぁ!

もうそれらしき若者でいっぱいだ!

この暑い中、黒尽くめでテンション上げ上げの若者、
思わず、近づいて・・・

『カッコイイね~!』

「・・・・・・・」

いきなり近寄って来た見ず知らずのオバサンに声かけられて戸惑う若者

『みんな、カッコイイよ!写真撮ってもイイ?』

「・・・あ!イイっすよ!」

一瞬間が有ったけど、快くポーズしてくれた



そして、次の瞬間

『一緒に撮りましょうよ!』

「え?いいの?やった~!

ってことで、この写真だ



「ありがと~!」

『すっげ、黒いっすね!』

「そうか?」

『マジ、何やってる人っすか?』

「湘南を泳ぐ人だよ」

『え?湘南?海泳ぐ人?』

「そう、逗子から江の島まで」

『え~~~!!!マジで?遠くない?』

「遠いね~、10キロだよ」

『10キロ?海を10キロ?・・・スゲー!』

「湘南乃風に吹かれて湘南泳ぐよ~!」

『うわ!マジ、スゲー!』

若者に自慢げに言いながら・・・
うん!来年は湘南乃風に吹かれて江の島まで泳ごう!
と心に決めるヨッシーなのであった

『これから何するんですか?』

「これから、泳ぐんだよ」

『え?どこで?』

「この通路の下にプールがあるんだよ」

『え?どこに?』

「あっちのね・・・通路の下がプールなんだよ」

『へ~~~、頑張って下さい!』

「ありがとう、君達も暑いから気を付けてね~、バイバイ

さて、お仕事お仕事

今日のレッスンは、イグアナの娘とヒューマンフラッグからの~、フラットポジションだぜッ!

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4時半で辛抱!

2016-09-08 19:05:16 | スイム話


3月に古傷が痛み出してから、キック三昧の中、騙し騙し大会には参加出られた!
長距離を泳ぐのは大会に限る!
キックオンリーだった朝スイム、やっと最近腕も使えるようになったけど、
ハードメニューは、キックで
片手回しや、バタフライも、左手掻けないので、そこはキックに置き換え

個人メドレー100mのところはドナルドキックで2分サークル

フォーミングは、力を込めないようにフォームに徹底こだわり泳ぐ
それでも、左肩に負担が掛かるので・・・・・

思い切って4時半入水にして見た!
4時半・・・もはや45度だねぇ・・・でも肩は?お?大丈夫そうだ

右もモチロン4時半だ、
でないと左がつられて4時になってしまうからね

で、大丈夫そうだったので、すっごく久しぶりに!
足縛りノープルブイ、当然ノーパドルでやってみた

インターバルは、どんだけかかるか解らないので300mを7分で3本
みんなは、300m5分とかで5本とかしてるけど、マイペースでバランス重視
無理をせず、でも6分で帰って来られたので良かった!
もっともっと、かかると思ってたから、やれやれだ

肩がちゃんと復帰するまでは4時半を守るとしよう!

流石に4時半だと足を縛っても水面に上がるから、ラクになったかな?
キャッチプルの部分が痛いから、そこは大幅省略!
後半のプッシュは痛くないので力が入れられるから、プッシュ筋を鍛えよう!

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バラクロ67=胸を張らないイメージ

2016-09-07 20:56:33 | バランスクロール
最近スクールでしてる事・・・

海イグアナキックからの~、海イグアナスタート

なんのこっちゃ?

海イグアナは泳ぐときに、こう、腕を前に仕舞う様に抵抗減の姿勢をとる
つまりレントゲンポジションなんだけど、イメージのハマリ方は人それぞれ
私は、子供の頃から喘息で年がら年中レントゲン撮ってたから、イメージ出来る
でも、よく考えたら、普通の人はそんなに頻繁にレントゲン撮らないよね

もちろん、海イグアナが泳ぐ姿なんて見た事ない・・・、ないんだけど、
イメージとしてね・・・テレビで見たときに、
あ~、平泳ぎのひと掻きひと蹴りのひと掻きの姿勢だ~、って思ったわけ

だから、北島選手の水中映像でもイメージ出来るんだけど、
やっぱりイグアナってところが面白いでしょ?

体の真横よりも前に腕が来る、肩も前にあるからイメージとしてはバッチリ!

さっそく生徒さん達に、
イグアナになったつもりでキックをして頂くと・・・
反って水没してた腰の部分が水面に来たではないか~

自分でも試したけど、お腹が落っこちるのが防げる感じだよ



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