絶好調〜〜〜には 程遠い

ダメダァ〜
(T ^ T)
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スイムトレーニング（60分）

アップ…75×2、2:00
キック…50×6、1:20、UW板なしKick
プル……150×3、3:30
スイム…100×1、Easy Swim
---ここから続けて---
スイム…50×6、1:05
スイム…100×3、2:15
スイム…200×2、4:00、ALL OUT
---ここまで----------
ダウン…100×1

小計……2100m
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合計……2100m（9/29・木）水温32.0℃
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スイムのラスト200mは全然ダメ
4分ちょうどで、回っちゃいました
オールアウトなのに…＿|￣|○

あ〜大会後の練習会での絶好調は何処へ〜
。・゜・(ノД`)・゜・。

あの練習会の時には 今度の大会では自己ベスト出たりして♬なんて期待してたのに…
この日の調子だと
またまた大ワースト出しちゃいそう〜

まあね、どんなタイムが出たとしても その時出来るベストを尽くしましょう！

中国出張からのお土産
上海ガニのポッキー！

あら、見てたのね〜

体調悪し…
故に、目標の2000mに届かず…無念なり
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30（1:45-1:40）
キック…50×4、1:30（1:10）
プル……50×5、1:20（0:50）
スイム…100×2、2:15
ドリル…25×6、1:00
　1〜2t…片手スイム
　3〜4t…スカーリング
　5〜6t…頭肩タッチ
スイム…25×4、0:30（0:20）
スイム…25×2、1:00、Hard（17.6-17.2）
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

25×2、Ba
25×2、蹴伸び-スイム

小計……100m
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合計……1350m（9/28・大安）
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以前、チョット書いた手の入水位置のこと！
進む方向を12時と見た時に左手の入水位置を 10時の方向に入れるってヤツ！

まだまだ目標とする泳ぎには程遠いんだけど、この日イントラさんに褒められました♬
o(^▽^)o

trickさん、入水が真っ直ぐになりましたね！
とっても直ってますよ！
だって♡d(^_^o)

嬉しいじゃないですかぁ〜♬
先ず気にして見ててくれてたって事が嬉しいし、有難いです！
そして、やってる事が間違ってなかった事も嬉しいです！

体調は悪いけど、悪い時は悪い時なりにできる事をやるんです！
こんな日は、もう一つの課題、プルの回転数を早めにすること、これをやっちゃうと 泳ぎがガタガタになります
まだやり慣れてないのでね…(⌒-⌒; )

だからいつものゆっくりスイムだけど、入水位置を気にした丁寧な泳ぎにしてました

イントラさんo(^▽^)o
見ててくれてありがとう♬

腕の回転を 早く回しても 入水位置が10時になるように 泳ぎます！

豚肉だけど、肉が見えない…

趣味は水泳です！

お疲れモードなので チョットしか泳ぎませんでした
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自主練練習会（45分）

アップ…500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
　①②×5Set、Set間なし
ドリル…25×2、片手スイム
スイム…50×4、Fr
スイム…200×1（4:00）

小計……1450m
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合計……1450m（9/26・月）
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私は水泳に巡りあうまでは、趣味らしい趣味ってありませんでした

映画を見るのが好き
本も少し読む
料理は苦手

でもね、水泳に巡りあって 水泳を中心に趣味の世界が広がってる気がしてます

週に2〜5回は 泳ぎに行く生活
＞* ））））＞＜
やりたい事があると、やらなくちゃいけない事を隙間の時間で効率よくこなすようになりますよね？

月に1〜2回は水泳大会に参加
♪( ´▽｀)
週末もムダに買い物をしに行かなくなりました

その水泳大会では ビデオカメラを構えて泳ぎの映像を撮影して、先日はビデオの編集ソフトまで買ってしまいました
(￣▽￣)
やれる時間は短いけど、やりたい事があるってステキでしょ？！

大会データの整理する為に エクセルで年間ベスト表を作ったりもしました
自分が好きでやってる趣味の結果が残せるのは楽しい事です♬

水泳大会に参加するという名目のもと、泊りがけで出掛けて、
行った先では その土地の美味しい食べ物を頂いてます！
(o^^o)
遠征旅行をいかに安く、どこで何を食べて、楽しむのか？！
考えてる時間もとてつもなく楽しい時間です♡

水泳大会に参加すると 普段は飲まないのに 各地の美味しい日本酒や地ビールを飲んで 大会仲間と打ち上げしたり…
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
日常生活で外食をほとんどしないので、非日常が味わえる時間です！

水泳仲間とは 泳ぎの反省したり、良いタイムの時には喜んだり♬
o(^▽^)o
ホームプール仲間とは全く異なる意見や 各個人の反省は 聞いてても楽しいんです♬

はたから見れば みんなけっこういい年したオジちゃんやオバちゃんばっかり〜
だからこそ 安心するのかな？

大会に参加する人って 向上心が高いよね？！
徐々に動かなくなる体を 感じながら、それでも
もっとタイムを伸ばしたい！
もっとキレイに泳ぎたい！
なんて思ってるんですよ！

なんか支離滅裂になってきちゃった
(⌒-⌒; )

はい、趣味は水泳です♬
少しなら泳げます
上手じゃないけど一応4種目とも泳ぎます
ええ、大会にも参加してますよ
イヤイヤ、全然はやく泳げません
毎回下から数えた方が早いですから〜
それでもね、大会に出るの好きなんです
(*^^*)
バカでしょ？
夢中になれる趣味があるってステキでしょ♡
あなたの趣味は何ですか？

膝のリハビリに行ったら 飾ってありました
通っている病院のスタッフさんもリオに同行してたんですって♬

大会の直後だからこそ！

今回のレインボーカップは 午前中に競技を終了させて、名古屋めしでランチして、ノンビリ新幹線こだまに乗って帰ってきました

横浜に到着すると 大好きな土曜日夜の練習会1時間前♬
足は家に向かわずに、大きな荷物を背負ったままホームプールに向かったのでした
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練習会前のアップ

1000×1（500m/9:35-9:25）
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スイムトレーニング（75分）

アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…50×3、1:20、UW板なしKick
キック…100×2、5:00
プル……50×3×4Set、1:00、高速でSet間1分（0:48〜0:50）

スイム…100×1、Easy Swim

……6本全て同じタイムで泳ぐ意識
スイム…100×3、2:10（1:45〜48）
スイム…100×3、1:50（1:45〜48）
……ここまで

スイム…50×4、2:00、All Out（38.9-39-9-47.4-41.6）
ダウン…200×1
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小計……2200m
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合計……3200m（9/24・土夜）水温31.4
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最初に泳いだ1000mで気付きました
疲れてるけどカラダが動く！

そして練習会が始まると 大会中に指摘された腕の回転リズムに意識が集中します

まるでそれを見透かしたような練習内容
プルで50m×3本×4Set、1分、高速でとの指定！

1セット目から 腕の回転をいつもより早めます
どうすればしっかりキャッチしながら回転を早くできるのか？
悩みながら泳ぎます！

ひとつには 肘を曲げて体の下をかくこと！
そして、私の場合は最後までプッシュを かき切らないこと！
最後までプッシュをしっかりやると回転が遅くなるので、プッシュしたら直ぐにリカバリーして入水するとこと意識します

4セット全てやるのは 難しいかと思ってたけど、出来た！出来た！
＼(^o^)／

プルだけに集中出来たのが良かったんですね！
足を動かすと直ぐに息が上がっちゃうからね！

そして、そして、メインスイムは
100m×3本、2分10秒
100m×3本、1分50秒
6本全てのタイムを揃えること！

1分50秒は 最初に気持ちが萎えるので やり切れた記憶がありません

今回は大会後のカラダが興奮状態です
挑戦する気が満々です

気持ち良く伸びを意識しながら 泳ぐと1本目は1分45秒を切る速さ！
キックは2ビートで息が上がらないように努力します！
2本目、3本目はタイムこそ1分45秒には届かなかったけど、2:10サイクルならばまだ回れます

1分50秒サイクルは 私にとっての挑戦です
1本目、と言っても続けて泳いでるので100mは4本目
疲れがたまってきました
それでも気合いで1分45秒を切るタイム！
ヨシヨシ！落ち着け！

到着すると2回深呼吸をして スタートです
泳ぎが小さくなってきました
チクショー！疲れてきちゃった！
それでも同じサイクルで回る隣のレーンの先頭さんに追いついたので 気持ちをしっかり持って泳ぎます
大丈夫！大丈夫！
泳げる！泳げる！
タイムはそんなに落ちてなく1分46秒位

ラストの6本目、意地でも泳ぐさ！
無駄な力を抜き、体幹を意識して前体重を意識します
でんぐりターンがツライ。。。
それでも、しっかり壁を蹴り蹴伸びで距離を稼ぎます
ク〜〜ツライ
それでもラスト8本目も1分48秒位でゴール
＼(^o^)／やった〜やり切った〜♡

ヘロヘロになりながら 次のメニューを確認したら。。。
50m×4本、2分でオールアウト

私：4本も〜？
ヽ(￣д￣;)ノ

何て言いつつ、やれるところまでやろう！って思ってます

1本目は 38.9秒
久々の38秒台！

2本目も必死に泳いで39.9秒
ギリギリでも40秒が切れて嬉しいのですか、、、
息を止めすぎたのか、目眩がします
クラクラしながら 息を整えて 3本目を泳ぐの止めようかと思いつつ 10秒前の号令がかかるとスタートの構えてしまいます

3本目、泳ぎだしたけどただ泳いでるだけ
でんぐりターンも出来ず仕舞い
それでもできるだけはやく泳ぎます！
タイムは47秒4

息を整えます
たくさん息をします
深く息をします
めまいも治りつつあります
そして、4本目

最後の力を振り絞り 精一杯泳ぎます
腕の回転を早く
お腹に力を入れて
前体重で！
41秒6

40秒は切れなかったけど、残念な気がしません

リカバリーのつもりで行った土曜日夜の練習会
思った以上にがんばれたのでした！

レインボーカップ（半フリ）

前日の2個メの反省を活かして、腕をテンポよく回す練習を陸の上でやります

大好きな姉さんに言われたのです
(⌒-⌒; )
陸の上で出来ないことは 水中でできるわけない！って…

ゆっくり長く泳ぐことに特化して練習していたので、早く腕を回す筋力が衰えたのかもしれません

大好きな姉さん曰く
ただ腕を回すのではなく、肩甲骨からローリングを意識して回すのよ！って！

アップに行く前に 腕を回してみます
空中なのに 早く腕を回すのは うまくいきません

レースです
大好きな姉さんも、ホームプールの姉さんも泳ぐ半フリ
どう考えても 私が1番遅い半フリです
(^◇^;)
1番年下だし、1番背が高いんだけどね〜

スタートして、腕のテンポを考えて泳ぎます
隣の内側レーンの人が あっという間にキックの泡しか見えません

何をどう泳いだか覚えてません
気付くとゴールしてます
こんな時のタイムは良いはずがありません

でも、前回の多摩ロングよりは 良かったです♬
d(￣ ￣)

ん〜難しい
でも、やっぱり大会はたくさんの反省の機会が与えられて楽しいです！
次の大会はウーマンズです

レインボーカップ2016（2個メ）

やっと書きます！
レースのこと！

クロール以外は ほとんど泳がない私が
2個メですか！？

今年は全種目制覇なんてしないけど、
何故か
クロールとバタフライと個メだけは 各距離を泳ごうとしています

そんな理由の2個メです
(^◇^;)

熊野古道散策の翌日です
アッププールで泳いでも 全くカラダが言うことを聞きません

クロールもまともに泳げません
まいったなぁ〜(￣▽￣)

レースです
まずはバタフライ
腰が全く上がらない〜
もしかして沈没しすぎて失格とられる？って心配しながらも 同じ組の中では バタフライは先行してました

ターンして背泳ぎです
電光掲示板のバタフライのタイムを見ながら 泳ぎます
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けっこういい感じで泳げてる♡
もしかしたら 抜かされずに先頭維持してかな？
(^.^)
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淡い期待を胸に壁にタッチして3種目目

平泳ぎです
ヒトカキ〜ヒトケリ〜
で、顔を水面に出したら 前方かなり前の方に みんながいました
(^◇^;)
やっぱり遅かったのね〜

どうにか壁にたどり着き 最後のクロールです
そしてゴール

えっ〜とですね。。。
見ていた方に言われました
全く同じことを言われました

バック丁寧に泳ぎすぎてない？
背泳ぎの回転が遅すぎる！

エッ？┌(;￣◇￣)┘

私の中ではかなりシッカリいい感じで泳いでました
んが、ビデオを確認すると
超〜スロ〜〜モ〜ション
なんとラップを確認すると
50mの背泳ぎが1分20秒も掛かってます

そして、今回のタイムが
大ワースト
過去のワーストを更に上回る後退ぶり！
9秒もタイムを落としました

※ちなみにね、大人になって始めた水泳です
　対して泳げない内からいろんな種目にチャレンジしてます
　だから、過去のワースト記録を塗り替えるって 並大抵のタイムではない酷さってことです、はい。。。
(@￣ρ￣@)

クロール以外を練習しないツケが回ったのか？
レース前に熊野古道で遊んだのがいけなかったのか？

反省材料が 沢山ありすぎて面倒になってたりします
(⌒-⌒; )
とりあえず、記録残せたからイイやね？！

あっ！ちなみに年齢区分でビリでした

レインボーにかこつけて熊野三山に行ってきました

レインボーカップは 下記の3日間です
9/23（金）
9/24（土）
9/25（日）

でも大会の始まる1日前は秋分の日で会社がお休みなんです

熊野古道行きを決めたのは
1.世界遺産に行ってみたかった
2.遠征する仲間が居なかった
3.国盗りゲームを進めたかった
4.時間があるのに勿体無い
5.体調もよくないのでレースだけの大会にしたくない
っていう あまり決めてのない理由です
(^◇^;)

でも、熊野古道を半日で見るのは至難の技です
どのツアーを見ても1泊2日は必要でした

でもね、行きたいと思って探し続けると何かしら方法は見つかるもんですね！

見つけたのがこちら！
熊野交通が企画する定期観光バス

＊熊野大宮大社
＊熊野速玉大社
＊熊野古道大阪門
＊那智の瀧
＊那智大社
＊青岸渡寺
これだけ巡ってランチ付き♬

いいでしょ？
(*^^*)

このツアーに間に合わせるために 夜行バスで和歌山県に向かいました

定期観光バスの最初の場所は、
熊野大宮大社
かなり山の中にあるので、バスが通るにはギリギリの細い道を通って向かいます


ここで2冊目の御朱印帳を購入しました

ここ熊野では サッカーのシンボルマークで有名なヤタガラスが祀られてます
3本足だからわかりやすいですね！


2か所目はランチです
この地で有名な目張り寿司もついてます
ソーメンは持ち上げるとほんのり桃色
梅が練りこんであるんだそうです
紀州の南高梅ですね！



3か所目は熊野速玉大社です


90%の雨予報でしたが、雨が降ったのはここ速玉大社だけでした

4か所目は熊野古道
雨が降った後なので石畳はツルツル
コケも生えてるし膝が悪い私には ここを歩くのは勇気がいります
昔のひとはエライですね〜



5か所目は那智の瀧
高さと水量で日本一らしいです
そして延命長寿の水らしいので 100歳スイマーを目指す私、飲んどきました！
(*^^*)



6か所目は那智大社と青岸渡寺
参った！山の上にあるんですね〜
階段をいっぱい登りました



ここでも祀られてたヤタガラス
正しい道に導いてもらえるようにお参りしてきました

先ほど訪れた那智の瀧見えました


これにて定期観光バスは終了です
定期観光バスには お土産もついてました






そして名古屋に向かいますが、、、
電車乗車まで1時間あるので、腹ごしらえです
駅前でマグロ丼♡
かなり良いマグロです！たっぷりと入ってましたo(^▽^)o
ここら辺はマグロや鯨の漁が盛んだった場所らしくいっぱいお店がありました


そして満腹になり、名古屋に向かったのでした

次こそ レンズ内容を！

レインボーカップ 2016（2日目に食べた物）

ホテルの朝食会場は スイマーだらけ…
そんな朝食はバイキングスタイルですが、名古屋だけに小倉トーストが楽しめます！



そして午前中に競技を済ませて、帰ります

帰る前に名古屋めしのランチはこちら！
風来坊にて名古屋名物の手羽先と手羽餃子



新幹線はこだまでノンビリ帰るので、おつまみに こちら！
矢場とんの串カツ！（ヒレ・ロース）


そして、デザートは ピヨリンのハロウィンバージョン♡
かわいい♬♪( ´▽｀)


あ〜楽しい遠征でした！
レースのこと 聞きたい人はいないよね？
(￣▽￣)？
書くけどさっ。。。…

レインボーカップ2016（1日目に食べた物）

ノンビリ会場入りして、
取り敢えず泳ぐ！
だって泳ぎに来たんだもん！


そして、泳ぎ終わったので、サッサと会場を後にして、
先ずは熱田神宮でお参り！

そしてその足であつた蓬莱軒に向かい、櫃まぶしを食べます！

結構混んでて入り口の外側まで並んでましたが、お一人様だったのでカウンター席で直ぐにウナギにありつけました♬

会場にとんぼ返りして、2フリと4フリの応援です！
宿は会場の直ぐ近くここ

夕飯はこのホテルの直ぐ近くにある所
ここのうどんはコシがあって美味しいんです！


デザートはコメダ珈琲にて、
シロノワール（小）とたっぷりアイスコーヒー


そして、ホテルに併設されている湯とぴあ宝にて、汗を流し、身体をほぐし、
ホテルのサービスチケットで寝付けの1杯



あ〜よく食べた！
2日目はカラダが沈むの間違えなし！
d(￣ ￣)
と、言うことで、2日目が始まります！

メインはどっち？！

今回の旅行は こんな行程でした

夜行バスで和歌山入り


新宮駅〜紀伊勝浦駅まで電車で移動


紀伊勝浦駅で定期観光バスに乗車して観光


観光終了したら名古屋に帰る


細かな話はまた今度ね！
さっ！旅の疲れを取るために サクッとレースで泳ぎましょう！

どっちがメインじゃい？！
観光か？！レースか？！

ってことで、愛知県の大会に行くのに
愛知県を通り越して、
三重県も通り越して、
和歌山県に行ってたのさっ！