ヤル気はこの日も継続中！
o(^-^)o
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）
キック…25×8、0:45、奇数Fr-偶数Ba
スイム…50×4、1:20、25/Fr-Ba
プル……50×6、1:10（0:50）
スイム…25×4×3Set、0:45、Set間なし
1t…Des（26-25-24-23）
2t…Des（26-25-23-20）
3t…Hard-Easy-Hard-Easy（H21-20）
ダウン…100×1
小計……1300m
----------------------------------------
30秒チャレンジ
25×1（29.78）バタ足キック
25×1、Easy Swim
小計……50×1
----------------------------------------
練習会後のダウン
500×1、Fr
150×1、Fr
50×1、Fr
25×1、蹴伸び-スイム
25×2、潜水キック
25×1、Form
小計……800m
----------------------------------------
合計……2150m（1/22・日）
----------------------------------------
アップは先頭で泳ぎました！
先頭を誰が泳ぐのかの譲り合いは イライラするし、ただ今 絶賛ヤル気アップ中なので 先頭やらせていただきました
とは言え、後ろからせっつかれるんだけどね〜
(^◇^;)
相変わらずキックを意識中！
でも、だんだんと薄れる記憶…
残ってるのは ヤル気だけ！
残ってるヤル気で、脚を動かす意識とキックのテンポだけは、維持できてます！
おかげで アップも気付けばサイクル1分を50秒で泳ぎ着く事が出来ました！
(^O^)
キックは前から3番目に移動！
ただね、キックで相当 チカラを使っちゃいました
バックのキックは かなり苦手なのに サイクルも短かった為に タイムアウトしないように 必死に キック打ったからね！
膝を曲げないように意識しながらね♬
d(^_^o)
スイムもバックがあり、もう既にヘロヘロ
(ToT)
肩で息をして、口も聞けない状態なのに 気が付けば再び先頭に追いやられます
(￣▽￣)アレ？
やりますよ！やりますよ！
先頭で泳ぎますとも！
プルも先頭で50秒で泳げました♬
25mのディセンディングは 2Set目の4本目は かなり良い感覚で泳げました♡
なので、Easy＆HardのHardで20秒切りにチャレンジ！
…と、思ったら 変に力んでしまって 最初の1本は 21秒…
(￣ー￣)
ラストの1本は どうにか20秒で泳げたけど 全くノリが悪い…
ってことで、25mの20秒切りは この日もお預けです！
ん〜〜このフォームのまま ダッシュが出来るようになりたいなぁ〜♬
(*´-`)
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／
o(^-^)o
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒スタート（0:50）
キック…25×8、0:45、奇数Fr-偶数Ba
スイム…50×4、1:20、25/Fr-Ba
プル……50×6、1:10（0:50）
スイム…25×4×3Set、0:45、Set間なし
1t…Des（26-25-24-23）
2t…Des（26-25-23-20）
3t…Hard-Easy-Hard-Easy（H21-20）
ダウン…100×1
小計……1300m
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30秒チャレンジ
25×1（29.78）バタ足キック
25×1、Easy Swim
小計……50×1
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練習会後のダウン
500×1、Fr
150×1、Fr
50×1、Fr
25×1、蹴伸び-スイム
25×2、潜水キック
25×1、Form
小計……800m
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合計……2150m（1/22・日）
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アップは先頭で泳ぎました！
先頭を誰が泳ぐのかの譲り合いは イライラするし、ただ今 絶賛ヤル気アップ中なので 先頭やらせていただきました
とは言え、後ろからせっつかれるんだけどね〜
(^◇^;)
相変わらずキックを意識中！
でも、だんだんと薄れる記憶…
残ってるのは ヤル気だけ！
残ってるヤル気で、脚を動かす意識とキックのテンポだけは、維持できてます！
おかげで アップも気付けばサイクル1分を50秒で泳ぎ着く事が出来ました！
(^O^)
キックは前から3番目に移動！
ただね、キックで相当 チカラを使っちゃいました
バックのキックは かなり苦手なのに サイクルも短かった為に タイムアウトしないように 必死に キック打ったからね！
膝を曲げないように意識しながらね♬
d(^_^o)
スイムもバックがあり、もう既にヘロヘロ
(ToT)
肩で息をして、口も聞けない状態なのに 気が付けば再び先頭に追いやられます
(￣▽￣)アレ？
やりますよ！やりますよ！
先頭で泳ぎますとも！
プルも先頭で50秒で泳げました♬
25mのディセンディングは 2Set目の4本目は かなり良い感覚で泳げました♡
なので、Easy＆HardのHardで20秒切りにチャレンジ！
…と、思ったら 変に力んでしまって 最初の1本は 21秒…
(￣ー￣)
ラストの1本は どうにか20秒で泳げたけど 全くノリが悪い…
ってことで、25mの20秒切りは この日もお預けです！
ん〜〜このフォームのまま ダッシュが出来るようになりたいなぁ〜♬
(*´-`)
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／