キック中心！

前日のまび練の感覚を忘れないように ちゃんと練習に行きましたよ！
(*^^*)
----------------------------------------
練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-Form
25×10、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Fr-Fr-Fr

小計……350m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート

スイム…25×6×4Set、0:45
　1t…Fly：浮き上がりに注意
　2t…Ba：入水後、しっかり伸びる
　3t…Br：一掻き一蹴りでの姿勢に注意
　4t…Fr：ストロークテンポを上げて！！
スイム…50×1、Easy Swim

チョイス…50×4、1:10（板キック）
チョイス…50×4、1:00（Fr）

ダウン……100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

75×4、1:50

小計……300m
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合計……2000m（1/18・水）
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膝を曲げないようにキックをします
曲げてないと思ってた膝が かなり曲がっていたので 思い切り ピーンと伸ばしてキックを打ちます

アップを泳ぎながら、感じる事は 普段曲がってしまう膝を伸ばしてキックを打つのは大変だってこと！
アップの段階では 蹴り下ろしも出来なけりゃ、脚を引き上げるのも難しい…
|(￣3￣)|

個メ系の練習は 眉間にしわ寄せてながら なんとか完泳！
バックの時だけ まび練で習ったドリルをやってみたら…
W(`0`)W
ブクブクブク……
フィン履いてないから沈む…沈む…


チョイスで 50m×4本、1分10秒がありました
普段ならば1分10秒で回れるのは クロールのスイムだけなので、テキトーに泳いで距離を稼ぎます

んが、さすがまび練の効果♬
o(^_-)O
1分10秒じゃ回れないくせに 板キックを選択です
キック嫌いの私がですよ！！！

予想通りに時間内に戻ってこれないのに 全く気にせずに 板キックで キックに集中です
膝を曲げずに、蹴り下ろして、引き上げる
膝を曲げずに、蹴り下ろして、引き上げる

うまく出来ない…
(T ^ T)
それでも 膝を曲げずにキック打つ練習は続きます

練習会ラストの1分サイクルもチョイスでしたが、こちらはスイムを選択します
そして、出来ないながらも先ほどのキックを泳ぎにつなげます

振り幅は小さいけど、膝を曲げずにキックを入れて泳ぎます
お腹とお尻を気にしてキック・キック・キック
目標はサラサラ、サラサラ打つキック
1本目、2本目、3本目とキックに夢中になって泳ぎます
ラストの4本目も悪くない感覚です

もうちょい練習したい…
私にしては珍しい考えです(#^.^#)

次の練習会のアップだけ 泳がせてもらいました
75m×6本
キックを入れてるので、スピードが出てます
とは言え泳ぎ着くタイムは、1分10秒位ですが…
1分10秒は速い方です！普段は1分20秒〜25秒位でしか泳がないのでね！

しかーし、4本目まで泳いで気付いちゃいました！
疲れてる〜(ToT)

普段から脚を動かすのを極力避けて泳いでる私が キック打つ練習とは言え、脚を動かしてるんです
そりゃ疲れます！

でも、ここまでキックをメインに練習してたのに 疲れを感じたのは こんなに最後の方！
このキックができれば、疲れずに泳げますよ！
まび先生が言ってた言葉に 真実味が増します！

まだまだ理想のキックには程遠いけど、出来るようになります！

久々に言ってみようか？！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

脂肪があるのに浮かばない…

会社休んで 練習だい！

誰だー！
大会のレース参加中に泳ぎたくないなんてほざいてるヤツは？！
o(｀ω´ )o

だってなんか辛かったんだもん！
(￣▽￣)

そんな私ですが、12月に参加した練習会で いろんな気付きがあり、
もっと知りたい！
もっと教えて欲しい！
もっと見てもらいたい！
ってことで、再び練習会に参加させてもらいました！
o(^▽^)o

はい、会社を休んでまで行きたいレベルの練習会です！！！


前回と異なり、今回は自分のレベルに合った練習会です！

d(^_^o)つまり、基礎練習会ですね！
大人になってから泳ぎ始めた私は 何となく泳げてるだけで、基礎が出来てないんです

その基礎を見てくれる練習会です
だから、何度も何度も 同じことの繰り返し！
でも、毎回毎回、
ちょっとずつ気をつける事が増えてきて、
ちょっとずつ意識のレベルが高くなり、
ちょっとずつ試行錯誤しながら正しい動きに近付く感じです

今回は（今回も）キックがメインでした
(T▽T)

フィンを履いて、先ずは水中に立った状態でのキックです

深いプールなので、足は全く着きません
フィンを履いているので とりあえず浮かんでられます
その状態でキックの打ち方、身体のどの部分を使って、どう動かすのか！
その脚をどう戻すのか？！
その時の姿勢は どうしたら良いのか？！
を、先生がレクチャーしてくれます

これは本当にわかりやすい！！！
(o^^o)


立ったままのキックをした後に フィンを履いたままサイドキックで25mを進みます

25m×4本だったかな？
でも、1本泳ぐごとに 毎回先生が何かコメントをくれます

「◇◇さん、もっとこうした方が良い！」
「△△さん、ひざ下キックになってるから、もっとこうやってみて！」
「〇〇さんは、脚が悪いからチカラがないんですよ！だから かえって身体の使い方がとても上手〜♬」

上手な人の泳ぎは 水中から動きを確認できます

サイドキックも、ちゃんと一から教えてくれます
前に伸ばしてる手のひらの向き・顔の向き・体に沿わせてる手の置き場所・サイドキックの姿勢などなど…
何故、そうするべきなのかを織り交ぜながら 簡潔に説明してくれるので 納得するしわかりやすいです

問題は、習ってる私の身体が言うことを聞かないってだけ…
(＝"＝)

ちなみにこの先生は、練習風景を撮影してくれます
iPhoneで撮影してくれるので、練習会の後にAirdropで動画を配布してくれます

キックの脚が曲がってるとか、
後ろばっかり蹴ってるとか、先生に注意されたけど…

(￣ー￣)まさかぁ〜
けっこう気を付けてるのに、
こんなに やってるのに…

と思いましたが、
百聞は一見にしかず
とは、この事！
なんだ？！このキックは〜！
(´⊙ω⊙`)


もう少しまともなキックを打ててるつもりでしたが、まだまだですね〜
(^◇^;)

もっと先生の言う通りにキックを打てるようになりたいな♬
先生の言う通りのキックが打てれば、
もっと楽にキックが打てるらしい♬
(#^.^#)それは魅力的♡

ならば、先生を信じてやるっきゃないね！

練習会の最後に泳いだダウンは、自分の動きとは思えない軽さでした
自然とキックを打ち とっても水に乗れてる感じです

ダウンでもう時間になったから水中から出なきゃいけないのに、
お願いo(^o^)o
もっと泳がせて〜♬
って感じ〜♡
この先生の練習会は大会前に受けたいわ！！！


2時間の練習会は 練習苦手な私が離脱せずについていけるレベルでした
毎月は無理かもしれないけど、2ヶ月に1度位は 練習会に参加出来るように 努力します！

さてさて、この先生の練習会ですが 今まではフェイスブックの中でしか募集してなかったので 参加者限定なのだと思ってました

今回、先生に聞いてみたら ブログを始めたとのこと！
宣伝して良いって言ってもらえたので宣伝します♬
maviswimのブログに練習会の予定が載ります

笑いの絶えない練習会です♬
日本記録を取るような人達から私のように下手っぴの人まで いろんなレベルの人に対応出来る先生です

練習会のレベルはいろいろあるようなので 問い合わせてみてください
私が参加したのは こちら！


練習が苦手な私がついていけるレベルだから 大抵の人はついていけます！
是非是非、参加して見てくださいな！

練習会の後は 友達ともらった動画を見ながらスイーツ食べましたとさっ！

まび先生、これからもどうぞよろしく〜♬
＼(^o^)／

センゴのラップ

いくつかの優しいコメントをいただきありがとうございます
減らしてたクスリを元に戻したので もう大丈夫です
(*^^*)

さてさて、ちゃんと反省しないとね！

タイムを載せても 遅いタイムなので面白くないです

100m………1:50.10
200m………1:57.76
300m………1:57.36
400m………1:57.34

500m………2:00.66
600m………2:03.37
700m………2:05.31
800m………2:04.78
900m………2:06.45

1000m……2:02.36
1100m……2:03.37
1200m……2:03.72
1300m……2:02.18
1400m……2:00.39

1500m……1:53.10


400mまでは 昨年自己ベスト出した野幌のラップから比べると 少し遅いけどほぼ一緒です

ところが500mから2分ラップの始まりですね〜
500m〜900mまでは 忍耐スイムです
見事にラップが落ちていきます

1000mからは ラップが少し安定してます
気持ちが開き直ったんでしょうね〜♬
終わるためには泳ぎ終えないといけないからね！

1300mから微妙にラップが上がってるのは 終わりが見えてきたからです
周りで鐘が鳴り始め、泳者が少なくなると 自分も早く泳ぎ終えたい気持ちが 私を正気にさせたのでしょう

タイムは元に戻っていませんが、この時に忘れていたフォームのことを思い出しました

やっぱり思うんです
アタマの中で考えることが、自分の動きに影響が出るんですね！

今回はネガティヴ思考で タイムを落としてしまいましたが、これも経験です！

ラストはヘロヘロダッシュのおかげで久々の2分切り！
(￣▽￣)

今年リベンジするかどうかは 未定です
まだ短水路のセンゴも残ってるからね〜

CMC新年マスターズフェスティバル（応援のみ）

大会の2日目は 応援のみの参加です
(o^^o)
ビデオカメラを持ってきました


撮影班長のリーダーのもと、撮影のお手伝いをしながら みんなの泳ぎを見てました

前日の自分の泳ぎから目を背けたくて…
でも大会でがんばるみんなから元気をもらいたくて 行ってきました
(*^^*)

片道の交通費は1000円も掛かるんですよ
その上、片道2時間以上もかかるし…
その上×2、自分用にプログラム（1000円）まで買っちゃって…
(￣▽￣)

なのに水着は持参してません
(^◇^;)


黙々と撮影して、黙々とラップを読み、いろんな人のレースを楽しみました
更年期の薬を減らし始めてるせいかな？
少し気持ちが不安定なのかもしれません

そんな中で握力測定をやってました
45.5kg
過去最高だわ♡


以前、握力測定やった時には お茶漬けセットをくれました
が、今回は残念ながら バラしたお茶漬け2パックのみ…
さみしいなぁ〜(T ^ T)


まぁ多分、年齢区分別では 1位の称号をもらえたはず！
(￣▽￣)
とりあえず、喜んどきます

さて、撮影した人達へのビデオの配布も終わりました

さあ、凹んでないで泳がないとね！

CMC新年マスターズフェスティバル（1500Fr）

千葉県国際総合水泳場です！

2日間の大会の1日目だけ参加です
泳ぎ終わった感想は
やっと終わった〜(T ^ T)

こんなに泳ぎたくない気持ちになるレースも珍しいです
スタートして 最初の100mで
やめたい
って思ってました
最初の100mだから疲れているわけでもないのに…

それでも、どうにか自分に言い聞かせます
どんなに遅くても良いから、途中棄権ではなくタイムを残そう！

400mまでは 比較的まともなタイムで泳いでました

でも、500mのコールを聞いた途端に ネガティヴtrickさんが 身体中に蔓延してしまいます
(｡-_-｡)

もう疲れた
泳ぎたくない







進む速度を落とします
でんぐりターンをタッチターンに変更します

みっともない
恥ずかしい
ヤダヤダヤダ、ヤダヤダヤダ











暫くゆっくり泳いでいたら 少し気持ちが落ち着きました
棄権する？

自分に問いかけます
みっともないけど、これが私

この日、チームメイト達は みんなでリレーを組んで日本記録をたくさん更新してました
そんな中で私が途中棄権したら 誰も気にしないだろうけど、喜んでる仲間に水を差すようでイヤだったのです

タイムが遅いだけでも充分水を差してますが、普段から私がどんなタイムで泳いでいるのか チームメイトは知らないはず
ちゃんと1500mを泳ぎ着けば 喜びに水を差す事だけは避けられるはずです

泳ぎ切る！
(Ｔ＿Ｔ)

泳ぎたくないけど、泳げます
まともなタイムではないけど、泳げます
タイムを確認すると 400mまでは 順調だったタイムが 100mを2分以上掛かって泳いでます

泳ぎたくない
でも、泳ぎ切る…

私よりセンターコース側の人に2回抜かされました
1レーンの中に2人で泳いでますが、そのレーンの人にも抜かされました


1000mのコールは タッチターンだったので 目で見て確認しました
1200〜1300mを泳いでる頃に 他のレーンの人達の鐘が鳴り始めました

大丈夫！
自分の鐘じゃないのは わかってる
ちゃんと本数数えてる
私は後 200m泳ぎますょ！

誰も心配してないのに 心配されてる風を装って自問自答しています

ラスト100mで鐘が鳴ります
周りのレーンでは 泳ぎ終わってる足が水中の中に見えます
その中でタッチターンして進みます

そしてゴール
タイムを見上げて なお一層疲れてしまいました
＿|￣|○
エントリータイムから40秒近く落としてます
昨年泳いだ自己ベストタイムから 1分以上遅く泳いでます


でも、これでほんの少しでも チームメイトの喜びに水を差す事だけは 避けられたかな？
ダメな自分ですが、ダメなヤツはダメなヤツなりに 人の役に立ちたいのです♬

チーム席には まるでアップでもしてきたかのような顔して戻りました
もちろん、誰も私の事なんか気にしません
大好きな姉さんや 仲の良い友達だけは 話しにきてくれたけどね♡

って事で、何しに行ったのか 全くわからない 長水路の泳ぎ始めでした！

メッシュキャップが当たりました！

2大会目なり！

アレ？
更新するの忘れてました！
( ´ ▽ ` )
大会に参加してました
まっ、今日の事はなかった事にしましょうかね！

えいじろうさんに、ご挨拶できましたよ！
(o^^o)

練習のせいか？！

大会は好きだけどね、練習はね〜
泳ぐのは好きだけど、練習はね〜
(￣▽￣)
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）

アップ…100×3、2:20（1:55）
キック…50×6、1:20、UW（1:00）
プル……100×3、2:00（1:50）
プル……50×4、1:15、Des（54.9-53.4-49.2-45.？）

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×7、1:00、インターバル（0:53）
スイム…100×4、2:00、インターバル（2:00）
スイム…50×2、1:30、ALL OUT（47.9-45.？）
ダウン…100×1

小計……2150m
----------------------------------------
合計……2150m（1/12・木）
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スイムの50m×7本、1分で、気持ち悪くなっちゃいました
( ´△｀)

なんか最近お腹の調子が悪くって、便秘でも下痢でもないんだけど、ひどく消化が悪い気がしてます
ただでさえ太ってるのに、消化がなかなか進まないから 胃も出てます！

そんな中で 1分サイクルを泳いでたら 途中で撒き餌をしそうになり、ヒヤヒヤしました
たいした速さで泳いでるわけでもないのに、何やってるんだかねぇ〜
(^◇^;)

おかげでその後のスイム、100m×4本、2分は 400m×1本にしちゃいましたとさっ！

この日のキック練の時に、ふと思った事があります
(*⁰▿⁰*)
この日のキック練習は、アンダーウォーターキックです

私が理解しているアンダーウォーターキックは、途中でプカッと浮び上らずに水中をキックで進む練習だと思ってます
体幹を締めて、キックをシッカリ蹴り下ろしてないと直ぐに身体が浮いちゃいますよね？

でね、私は水中をキックで進むのは苦にならないんです！
板キックは 全然進まないから好きじゃないけど、アンダーウォーターキックは 嫌いじゃないの…むしろ好きかも♬
( ´ ▽ ` )

でも、問題は息が続かないってところです！
1本か2本だけなら 25mは浮び上らずに行けるだろうけど、何本もあると適当に浮び上って息継ぎしちゃいます

それでも なるべく息をしないように なるべく長く水中にいるように努力するでしょ？

先日の超新春の都マスの半フリで、ラストの12.5mは息継ぎせずに泳ぎ切れたのは もしかしてこの練習のおかげかも！！！って思ったのです
d(^_^o)

アンダーウォーターキックが 息を止めてシッカリキック打つのが練習になって 本番で成果が出たのかな？って…♡

そう思うと、練習はちゃんとやらないとね♬
と、一応反省したりしてます
(#^.^#)

うどんなら消化が良いかと思って…

あいぱっと

昨年の11月に唐突に新しいビデオカメラを買って約2ヶ月

このビデオカメラはとってもお気に入りです♬
(*^^*)
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練習会前のアップ

500×1（9:50）
25×4、蹴伸び-スイム

小計……600m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後＋10秒スタート
キック…25×8、0:50（0:35）
プル……50×6、1:20（0:53）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20（55-54-52-50）
スイム…50×4、1:10（52-52-50-49）
ダウン…100×2

小計……1400m
----------------------------------------
合計……2000m（1/11・水）
----------------------------------------

泳ぎの方は相変わらずに ボテボテ…
テンポを速くしたつもりだったけど、速くなってなかったみたいです
(T-T)
泳ぎ着くタイムが遅いのです
こうなると練習が面白くないです

なので 自分的に楽しい事に気持ちが動きます
=(^.^)=
買っちゃった♡


新しいビデオカメラで撮影した動画を iPhoneに移して直ぐに見れます

iPhoneに移すと コマ送りも出来るし、Facebookに動画をアップ出来るので なかなか便利です

でも、私のiPhoneは容量不足です
それに持っているiPhoneは 5sなので 画面が小さいのです

今回購入したiPad Proは 画面も大きいし、容量もたっぷりあります！
これがあれば 会場で直ぐに泳ぎの確認も出来るし、iPhoneやiPadを持ってる人となら 撮れた映像を簡単に共有出来ます！

もしiPhoneやiPadを持ってなくても その場で大きな画面で見る事が可能です！
自分の泳ぎは早めに確認して次のレースに活かしたいよね！

またまた大会に行くのが楽しみになってきました
(o^^o)

ここに映る自分がシッカリした泳ぎが出来るように 練習もちゃんとやろう！

読み込みちゅう〜♬

東京都新春マスターズ（50Fr）

2日目の種目は 半フリです


この日はアップからダッシュ練習です
少し息をあげ、なるべく腕の回転を上げ、カラダに入れる力の場所を考えて泳ぎます

この日のアップはチョット気合が入ります
何故ならば、、、
こんなスタートリストを見たからです

絶対的な速さの人が居ないのです〜♡
誰にでも 1番になるチャンスがあるのです！

一緒に泳ぐ顔触れを見ると 勝てる気がしません
(_ _).｡o○
でもね、こんな時だからこそ 精一杯チカラを出し切って 清く負けよう！な〜んて思うんです

同じレースの私の周りはみんな友人知人です
和気あいあいと 招集されます♬
組のみんながほぼ同じエントリータイムだから みんなでシンクロして泳ごう！なんてジョーダンも出る始末♬

そんなこんなのレースです！

リアクション0.74
私にしてはなかなか良い！

浮かび上がりも悪くない！
この写真わかりますか？
真ん中が私です
両端の2人は既にプル動作が始まっています
でも、私はまだスタートの勢いが落ちてなかったので プルが始まっていません

細かいことだけど、泳ぐのが遅い私の小さな秘策ですね！
大きくて重たい体を活かして、蹴伸び姿勢でなるべく進む作戦です！

でも私が泳ぎだすと直ぐに抜かれます！
必死で泳ぎます
お腹と腰からキックを意識できてます
意識はできても ちゃんとしたキックは今は無理〜〜〜！
W(`0`)W

左呼吸なので、左側の人だけ見えます
先行されてます！
ターン！
回った時に見た時に 左側の人が既に蹴伸びしてる姿が見えました

私はまだ回っているのに、もう隣りは泳ぎ始めてる！
それでも慌てることなく、しっかり壁を蹴り、蹴伸び…

その時のビデオの映像です

ビデオで見るとターンのタイミングはみんな同じ位でした
まさにシンクロ状態〜♡
でも、写真見てわかりますかね？
やっぱり私だけ まだ蹴伸びしてます
やっぱり私って蹴伸び好きなんですね！

ターンの後の最初の息継ぎで反対側のレーンの人が見えました
先行されてる！
でも近くにいる！

お腹お腹！
体重前に、腰からキック！

頭の中は 「勝つ」や「負ける」ではなくて、とても純粋に「前へ進むこと」に集中してます

残り12.5m
隣りに並びたい！
反対側の隣りも先行してる筈！
12.5m付近で息継ぎしたら もう息継ぎするのをやめました
これは一つの賭けです
後半で息を止めると ラスト5mで失速する可能性があります

大丈夫！
スタート前にいっぱい深呼吸したから！
と意味不明なことが頭をよぎりながら 必死に前に進みます！

後少し！

写真を見る限り、負けてません
でも、この時には息継ぎをしてないので 周りの様子はわかりません！
ただ、ただ、黄色いタッチ板に向かって…
ゴール！！！

泳ぎ着いて 周りを見るとみんな居ます！
急いで電光掲示板を見上げて…
(´⊙ω⊙`)
ハッ！消えた！

直ぐに消えたってことは 多分ビリだったからだね〜
＿|￣|○

プールから上がりながら みんなで「何秒だった？」ってみんながみんなそれぞれ聞いています
直ぐ消えた！直ぐ消えたの大合唱！

ワイワイ騒ぎながら 表彰者待機場にみんなで行きます
団子状態のゴールだった筈なので、あわよくば3位入賞してたらなぁって、ノコノコ私も表彰者リストを見に…

Σ('◉⌓◉’)
まさか！


まさか！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
1番上に私の名前だー！

ウソでしょ〜♡
タイムは？タイムは？
いや〜ん、遅い♬
( ´ ▽ ` )
でも、1位が私だって〜♡
噓みたい〜♡


タイムを確認したら2位とは 0.11秒差
それどころか0.5秒差の中に6人が居ます
どれだけ接戦だったかがわかります
うん！これは背の高さの勝利だな！！
=(^.^)=

何はともあれ1位です！
次に泳ぐ時には タイムが伴う優勝タイムにします！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！

東京都新春マスターズ（100Frと25Fr）

100mって長いですね〜
今年最初のレースは100m自由形です

最終組ではなく 最終組の一つ前！
エントリータイムは この記録が最低ラインと思って書いたタイムです

ですが、終わってみれば その最低ラインのタイムすら超えられない…
。・゜・(ノД`)・゜・。

あ〜ぁ、ホラ〜！
練習のトロイ感じがそのまんまレースに出ちゃいましたよ！

反省して、次の競技25m自由形までアッププールでダッシュ練習です！

速く動くことを忘れてるカラダにカツを入れました
いっぱいやると疲れるので、12.5mダッシュを何本かやりました

2本だけスタート練習もしましたよ！
スタート練習は レース当日に やり過ぎると疲れるので 2本までが私の限界です

まあね、辰巳のプールはスタート台に羽根も付いてるので 飛び出しやすいですから 気にしなくて良いんですけどね！

その飛び出した時のスピード感覚のまま泳ぐことを忘れないように心掛けました

そして、25mのレースです！
招集されてみて驚きました♡
(o^^o)
一文字違いの日本記録さんと同じ組で泳げます
そして、何故か45歳区分の若くて速い人達と同じ組でもあります！

こいつは春から縁起が良いぞ〜♡
(*≧∀≦*)
こんな私があんなに速い人達と一緒のレース♡
気分は一流です
p(^_^)q

レースはまだまだ乗り切れません
それでも、1フリの時よりは 少しマシになったかな？って感じのタイムです

ガッカリしながら ダウンしに行くと、その途中に表彰式を行うブースがあります！
念のため 表彰者リストを覗いたら…

♡(*⁰▿⁰*)♡
入賞してる〜♡

ってことで 大騒ぎしながら ニコニコして表彰されました


大好きな短いクロールで、タイムは悪かったけど表彰してもらえることの嬉しさは この上ないです♡
╰(*´︶`*)╯♡

みんなクロールでは 表彰されないから 他の種目にバラけてくれたのかな？
春から運の良いtrickさんです

次は2日目の種目です！