やっと泳ぎに行けました！
最近は、泳げる時には ちゃんと顔晴れるようになってきました！
(o^^o)
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:20（0:50）
キック…100×2
キック…50×1
プル……50×3×2Set、1:20、Set間1分
1〜3のDes（51-48-46）（49-47-44）
プル……75×4、1:50、Form（1:20）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…25×3×4Set、0:40、3本ずつのIMO
スイム…100×4、2:20、奇数IM・偶数Fr
スイム…50×4、1:30、Hard（39.8-41.2-46.6-46.1）
ダウン…200×1
小計……2200m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2300m（1/28・土夜）
----------------------------------------
この日のキックは、100m×4本、2分20秒でした
んが、ただでさえキックは改良中
普通にキックを打っても遅いのに 動かし方を意識してるので 今はまだはやく足を動かせません
キック1本目の到着タイムは 2分30秒…
10秒遅れ…(＝"＝)
無理してガチャガチャ泳ぐより、1回落ち着いて ちゃんとキックを打ちたいって思ったのです
なので2本目は休憩！
3本目から再びキック
3本目も2分30秒掛かってしまったので、再び休憩して、4本目の後半50mだけキックしました
私はどちらかと言えばスプリンター系
たくさんの距離を短いサイクルで泳ぐのは性に合わないんです
距離は短くても 1本、1本ちゃんと泳ぎたい気持ちが復活してきたんですよ〜♬
( ´ ▽ ` )
なんか、嬉しいなぁ〜♡
ちなみに休憩した理由は 先頭の人がフィンを履いてて 速かったので、追い付かれるのを心配したからってのもあります
途中で個メが入ってたので かなり体力消耗
＿|￣|○
それでも、ラストの50mダッシュの1本目は、辛うじて39秒8秒
(*⁰▿⁰*)
40秒が切れました！
2本目も40秒切りを狙いましたが、41秒2でした
ヘトヘトに疲れてたし、ダッシュ練習なのに1分30秒サイクルしかなかったのに 2本目も 勢いよく顔晴れました
なので満足してないけど 今の時点では合格◎
3本目も！！！
って必死に泳ぎましたが、25mのターンまでは 勢い良く泳げました
んが、ターンの浮き上がりに失敗して 急激に息苦しくなってしまい、後半の25mでは2回も立ってしまいました
4本目はもう勢いがありません
立ち上がる事はありませんでしたが、もう息を止める事も出来ないし、腕やキックを早く動かす事が出来ません
残念ながらこの日は 1分30秒サイクルだと、50m×2本と25mまでしかちゃんと出来なかったけど、次回同じメニューがあってら 4本ともダッシュ出来るように顔晴ります！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／
最近は、泳げる時には ちゃんと顔晴れるようになってきました！
(o^^o)
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:20（0:50）
キック…100×2
キック…50×1
プル……50×3×2Set、1:20、Set間1分
1〜3のDes（51-48-46）（49-47-44）
プル……75×4、1:50、Form（1:20）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…25×3×4Set、0:40、3本ずつのIMO
スイム…100×4、2:20、奇数IM・偶数Fr
スイム…50×4、1:30、Hard（39.8-41.2-46.6-46.1）
ダウン…200×1
小計……2200m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
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合計……2300m（1/28・土夜）
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この日のキックは、100m×4本、2分20秒でした
んが、ただでさえキックは改良中
普通にキックを打っても遅いのに 動かし方を意識してるので 今はまだはやく足を動かせません
キック1本目の到着タイムは 2分30秒…
10秒遅れ…(＝"＝)
無理してガチャガチャ泳ぐより、1回落ち着いて ちゃんとキックを打ちたいって思ったのです
なので2本目は休憩！
3本目から再びキック
3本目も2分30秒掛かってしまったので、再び休憩して、4本目の後半50mだけキックしました
私はどちらかと言えばスプリンター系
たくさんの距離を短いサイクルで泳ぐのは性に合わないんです
距離は短くても 1本、1本ちゃんと泳ぎたい気持ちが復活してきたんですよ〜♬
( ´ ▽ ` )
なんか、嬉しいなぁ〜♡
ちなみに休憩した理由は 先頭の人がフィンを履いてて 速かったので、追い付かれるのを心配したからってのもあります
途中で個メが入ってたので かなり体力消耗
＿|￣|○
それでも、ラストの50mダッシュの1本目は、辛うじて39秒8秒
(*⁰▿⁰*)
40秒が切れました！
2本目も40秒切りを狙いましたが、41秒2でした
ヘトヘトに疲れてたし、ダッシュ練習なのに1分30秒サイクルしかなかったのに 2本目も 勢いよく顔晴れました
なので満足してないけど 今の時点では合格◎
3本目も！！！
って必死に泳ぎましたが、25mのターンまでは 勢い良く泳げました
んが、ターンの浮き上がりに失敗して 急激に息苦しくなってしまい、後半の25mでは2回も立ってしまいました
4本目はもう勢いがありません
立ち上がる事はありませんでしたが、もう息を止める事も出来ないし、腕やキックを早く動かす事が出来ません
残念ながらこの日は 1分30秒サイクルだと、50m×2本と25mまでしかちゃんと出来なかったけど、次回同じメニューがあってら 4本ともダッシュ出来るように顔晴ります！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／