1/26（水）

先週は旅行に行っててプールの練習をお休みしました

そしたらね、水曜日担当のイントラさんもお休みしてたようで、店長メニューだったらしいのです

みんなが口を揃えて「キツかったー！」って言ってました

(￣▽￣;)

良かった…休んでで…

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…25×8、0:45、板キック

キック…50×3、1:40、HEH

プル……50×4、1:15、Hypo3-5/25m,Form

プル……100×1、2:20、Hard

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:20-1:15-1:10/2t

スイム…75×2、1:45、Even

スイム…50×3、1:20、1-3Des,Fr

スイム…25×4、0:45、Hard,Fr

スイム…75×2、1:45、Even

スイム…50×3、1:20、1-3Des、Fr以外

　Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fly

スイム…25×4、0:45、Hard、Fr以外

　Ba,Br,Fly,Ba

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×2、1:30、Hard

ダウン…100×1

小計……2350m

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合計……2350m（1/26水）水温31.5度

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サイクルに余裕はあるのでメニュー通りに懸命に泳ぎましたがダメダメですね〜

そう言えば全然プール練習のブログを上げてないけどちゃんと泳いでます

確かに泳いでますが、なんか気持ちが入ってなくてね。。。

体幹トレーニングやらなきゃって分かってるのにやらないし…

(^_^;)

でもね、泳ぐのは楽しいのでちゃんと泳いでます！

そんな日の練習です

メンバー見ると先頭で泳ぐ状態です

まぁねレベルの低いレーンは健康スイマーの場所ですからね

アップは55秒イーブン

キックはお尻を締めて脚を打ち下ろすとキックの感覚は良いのだけど、お尻を締めて腰を上げるのが難しい…

だから体幹トレーニングしなきゃっ！って思うのにやらないのよねぇ〜

プルはハイポ3-5のフォーム

これもね、お尻ー背中ー頭のラインを真っ直ぐにして前に体重を掛けたいのよ！

お腹を締めて泳げばできる筈なのにやっぱり体幹がねぇ〜

メインスイムも気持ちが入らずに、ただただ泳いでるだけな感じ

って事で気持ちよく泳いで終わりました

(⌒-⌒; )

練習を終えた後、スポーツクラブでシャワーを浴びて湯船があるから湯船に浸かります

湯船の隣に水風呂もあるから毎回水風呂にも入ります

でも、この日の水風呂は冷たさが違いました

びっくりする位、冷たい水でした

氷の下にある水をすくってきたみたいな冷たさ！

思わず、私の後から水風呂に入った人に聞いちゃいました

「凄く冷たくないですか？」

その方も「すごく冷たいです〜」って言ってくれてホッとしました

だから何？って感じのブログですが、そんな目クジラ立てずにサラリとお読みくださいませ

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親子旅行（４）

朝の目覚めは早いんです

朝からお部屋の露天風呂にお湯を溜めて朝風呂しました

そしてコーヒー豆を引く機械があったので豆を引いて引き立てコーヒーを飲みました

美味しいね〜！

そして朝食

これまたオシャレです

こんなのが来ました

引き出しを引くとこんなのが出てきます

その他にご飯に焼き魚

豆乳から作る出来立て豆腐↓↓↓

その他にサラダやお汁など

そして、朝からデザートも食べました

お察しのとおりお腹いっぱい

(⌒-⌒; )

ゆっくりチェックアウト

泊まったのはこちらのお宿でした

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雪月花別邸　翠雲（共立リゾート）、全室露天風呂付き客室で過ごす大人のおこもり宿♪癒しの時間と空間をお届け致します。、箱根登山鉄道、強羅駅より徒歩5分。ケーブルカー「公園下」より徒歩1分。、駐車場:有り(無料)、事前予約制、台数に限り有り。

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いいホテルでしたよ！

ホテルを出た後は、

急激な坂を登り

山を越えて

たどり着いた場所は、観光名所の大涌谷

普段ならば富士山をバックにしてこの黒玉子のオブジェを撮ります

でも富士山に雲がかかってて見えなかったので、珍しくガスが出る山をバックに撮影してみました

平日で人が少なかったしね！

車で行って初めて知りましたが、大涌谷の駐車場ってこのオブジェの直ぐ横なんですね

駐車場が近くで嬉しくなっちゃいました

ここで黒たまごを購入

その後、大涌谷から車を走らせて次の観光場所は私個人的には初めて行く場所です

駒ヶ岳ロープウェイ乗り場

箱根園などには行かずに箱根元宮に参拝するために、ここに来ました

ここで私が大失敗をしました

（−＿−；）

チケットを買いました

私の障がい者手帳を使って、障がい者本人と介護者1名分は半額

その他に普通料金で大人1枚

母と姉にチケットを渡して、残り一枚は私の分

なのにいざロープウェイに乗ろうとしたらチケットが見当たりません

(￣◇￣;)

ナイナイ！ないない！無い！

母と姉を乗せてロープウェイは出発

私はチケット売り場に「一枚足りない」と焦って行ったら…

(^◇^;)

売り場のお姉さんから、「スマホカバーに挟まってるのは違いますか？」と冷静に教えてもらいました

余計な時間が掛かってしまいましたが、無事にロープウェイに乗れました

そして無事に山頂に到着

母と姉に合流できました

で、直ぐ近くに神社があるのかと思ったら…

遠かった(^◇^;)

道も悪く足の弱ってる母はロープウェイ乗り場で待ってることになりました

あなた2人で参拝しに行きましたが、山の上でしょ？

寒い！寒い！

その上、周りに風を遮るものも無く吹きっさらし！

イヤー結構な山道…

息が切れました(￣▽￣;)

それでもどうにかたどり着きましま

残念ながら御朱印はもらえそうにありません

あー残念。。。

お参りはしましたけどね！

神社の周りを散策すると白いモノがあちこちにあります

分かるかな？

あまりにも寒いので草木に霜が付いてます

触るととても柔らかくてホロッと取れます

これがあちらこちらの草木についてました

駒ヶ岳ロープウェイの方から見た芦ノ湖

芦ノ湖の側を歩いたことはあっても上から見ることはなかったのでとても新鮮でした

写真の左側の窪んでる奥の方が箱根駅伝のゴール地点ですね！

帰りのロープウェイに乗ったら、ロープウェイの案内で箱根元宮の御朱印は箱根神社でロープウェイのチケットを見せれば頂けると聞きました

ならばロープウェイを降りたら、次は前日に行った箱根神社へ舞い戻ります

先ずは湖にある鳥居に写真を撮りに行きました

この写真に母は写ってません

階段が降りられないので階段の上で待っててもらいました

そして御朱印を授かりました！

これで箱根神社3社参りできました

次はランチタイムです

5年前にも行ったことあるお店、山薬です

山薬 - 宮ノ下/麦とろ | 食べログ

★★★☆☆3.57 ■《 自然薯料理で美しく健康に 》自社栽培の自然薯と地場産の食材、箱根で味わう至高のランチをぜひ ■予算(夜):￥2,000～￥2,999

山薬 - 宮ノ下/麦とろ | 食べログ

箱根の自然薯は美味しいですよ！

食べ終わると山をおりて家路につきました

帰る途中で寄りました

はい(*^_^*)鈴廣のかまぼこです

ここで自宅用のお土産を購入

そしてこの旅の最後のティータイム

母と姉、そして私

親子3人での旅行

みんな歳を取りました

でも親子ってなんか気兼ねなくて良いですね

そんな気持ちになった旅行でした

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親子旅行（３）

まだまだ続くホテルの話！

このホテルは飲み物やお菓子が無料で飲めます

お水はもちろん、烏龍茶や炭酸水とジンジャエール、ビールに日本酒…

お菓子も置いてあります

このコーナーはこのフロアーのお菓子置き場ですね

場所を変えて、大浴場の近くに行くとビールサーバーもあります

もちろん無料！

案内にはアイスや夜中そばもあると書いてありました

お腹いっぱいだったので探さなかったんですけどね…

ちなみにこのホテルには大浴場も貸切風呂もあります！

全室露天風呂付きなので、貸切風呂も大浴場も入りに行きましたが誰もいませんでした

食べ物や飲み物だけではなく、お花もどうぞって書いてありました

写真を撮り忘れたけど、お部屋にあった急須は南部鉄器で出来てました

左奥のヤツ…暗すぎて見えないね

さて全然話が進んでないけどやっと夕飯です

個室に案内されて食事が運ばれてきます

メニューがあって色々と運ばれてきます

右のお椀の中

左のお椀の中

お腹いっぱいになりました

(o^^o)

食後は貸切風呂と大浴場に行ってみました

貸切風呂は3つあります

どこのお風呂も誰もいません

露天風呂なんで寒い寒い

お湯は温かいんですけどね！

服を脱ぐ時と着る時が寒いんですわ！

なので大浴場の方へ移動

大浴場も誰も居らずに貸切風呂状態！

メッチャ気持ちよかったです

大浴場の前にあったのがこの壁

箱根八里の歌詞が書いてあると思ったのですが、私の知ってる歌詞と違います

アレレ？って思ったのですが、後で調べたら2番の歌詞でした

(^◇^;)

知らないわけだ〜！

ちなみに「箱根八里」の歌詞は小学生の頃に習ったのでなんとなく雰囲気で歌えます

しかし、かなりいい加減

せっかくなのでちゃんと覚えておきたいですね

そして夜は更けていくのでした

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親子旅行（２）

ホテルに到着

先ずは小部屋に通されて、そこでチェックインの手続き

その部屋はその後の夕食と翌日の朝食を頂く部屋でした

チェックインが個室で行われるなんて密にならずにイイですね！

ついでにお茶とお菓子も出てきました！

スゲー！

そしてホテルの人に案内されて到着した部屋は4つベッドがあるお部屋

お部屋に入るととても良い香りがします

部屋に案内してくれた人に聞いたらばお茶を焚いてるのだそうです

部屋中にお茶の香りが漂って落ち着きます♬

どうやらこのホテルのメインテーマはお茶のようです

何故ならば、ホテルのマークが茶釜の中にホテル名が入ってました

今回の宿泊はとても奮発して、

なんと温泉露天付き客室ってのにしました

ちゃんと露天風呂です

格子戸になっててスライドするとお風呂に入りながら外が見えます

母が大浴場に行かないので客室でのんびりと湯船に浸かってもらおうって言う算段です！

(*^_^*)

これがね、イイのよ！

写真ではお風呂にお湯は入ってません

でも、下の写真のボタンを押すと15分でお湯が溜まる仕組み！

このお湯は源泉掛け流し！

結構熱いお湯が出ます

早速、ボタンを押してみました

するとこんな感じでお湯が出ます

お湯を沸かす訳じゃないのでどんどん冷めてくる筈ですが、そんなに簡単に冷めません

お湯を溜めてから1時間後に入ってもとても温かかったです

それでもやはり時間とともにお湯はぬるくなってきます

そんな時は写真を撮らなかったけど、湯船の壁にある「足し湯ボタン」を押すと2分間再び熱いお湯が出てきます

この部屋のお風呂には、

部屋に通されて一度お風呂に入り、

一度お湯を抜いて再び入り、

夕食後に再びお風呂に入る時に再び湯張りました

ボタンを押せば15分で湯船にお湯が溜まりますからね！

部屋の外側にあるお風呂なのでお湯の熱さは冷めていきますけど

でも3人で順番に入っても結構温かいお湯が保たれてました

このホテルの露天風呂付き客室って最高です♬

この露天風呂に行くには、

洗面所を通って行く方法と

テラスから行く方法があります

その洗面所がこちら

4人部屋だからなのか洗面台が2つついてました

そして高級そうなシャンプーやリンスも付いてました

使わなかったけどね〜

知らないメーカーだったので持って帰らなかっだけど、後で調べたらメルカリに多数出品されてました

持って帰ればよかった…と姉と話しましたが(^◇^;)2人ともメルカリやってないことが判明

口ばかりですね〜

ずーっとホテルの部屋の話が続いてますね

もう少しお付き合いくださいませ♬

なんせこんなステキなお部屋に普段は泊まらないもんでね！

(⌒-⌒; )

この部屋にはテラスがあります

このテラスからもお部屋の露天風呂に行けます

…とここまで書いたところで、この先がまだ書けてません

取り敢えず書けたところまで投稿します

続きは気長にお待ちくださいませ

＜(＿＿)＞

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親子旅行（１）

母と私で旅行に行くことはありますが、今回は姉も一緒に旅行に行ってきました

姉の子供達も大きくなり手が離れた事、

母と旅行に行けるチャンスももうそんなに多くはない、

って事で行ける時に旅行に行こうと計画しました

今回の旅行はまだコロナが収まってる頃に計画

年老いた糖尿病の母も一緒なのでその頃からなるべく蜜を避けた旅行を計画です

1日目

私の車で出発

途中の足柄インターでトイレ休憩

そして沼津で降りて行った先は三嶋大社

参拝してお朱印もいただきました

やはり御朱印は紙での配布でしたけどね！

参拝後は、もちろん鰻！

このお店は三嶋大社の鳥居からすぐのお店です

お店の中は予約してた人たちが食事中で、少し待たされました

待たされた分だけ美味しさが増す気がします

鰻と一緒に鰻巻きも注文

美味しかったです♬

三嶋大社近くで鰻を食べた後は、少し山を登ります

そしてたどり着いたのがこちら！

三島スカイウォーク！

姉は高所恐怖症（知らなかった…）

母は足が悪いので向こう側まで渡らなかったし、富士山も見えなかったのが残念でしたがたくさん写真が撮れました！

スカイウォークからは山を越えてよく行く箱根へ！

三島と箱根って近いんですよ！

そしてホテルに行く前に箱根神社にお参りしてきました

直ぐ隣の九頭龍神社にも2社詣で！

参拝後にホテルへ向かいました

続きはまた後で！

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イマイチ

オミクロン株が流行ってますね

怖いですね

なので全身塩素消毒してきました

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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

アップ…50×4、1:15

キック…50×5、1:20

メインスイム

スイム…50×3×3Set、1:50

　　　　Max,Max,25m/Max-Easy

　　　　セット間1:30

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×6、1:20、1〜3t,4〜6tDes

スイム…50×1、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……1650m

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合計……1700m（1/17月）水温31.5度

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メインスイムはMax祭りでした

Maxなので1分50秒サイクル

休む時間はたっぷりあるから、ちゃんとMaxで泳げよ！と言うプレッシャーをかけられてます

(⌒-⌒; )

けっこう必死に泳ぎましたが、タイム的にはハードくらいな感じ…

Maxなのに45秒が切れず終い…

（；￣ェ￣）

それでもね、しっかり脈拍を落ち着けてからのMax泳はがんばれた方だと思います

メインスイム後のディセンディングは、60-55-50くらいかな？

ラストのオールアウトでようやく45秒を出す事ができました

んー体幹トレーニングをやらなきゃなぁ〜

口ばかりで何もしない…

(^_^;)

しっかりしろ！

会社のランチ！

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胡蝶蘭、3年目

写真は撮っていませんが、昨年胡蝶蘭の花が終わってから放って置いたら、葉っぱが病気になりました

それでも放っておいたら、幾つかの鉢に苔が生えてしまいました

水のやり過ぎかな？

こんな寒い時期に胡蝶蘭に負担をかけてしまいますが苔が生えてる土を捨てて胡蝶蘭用の土に変えました

死んでる根っこも切り取って生きてる根っこだけにして植え直しました

そんな状態ですが、今年も胡蝶蘭の花を見たいと思ってます

昨年綺麗に咲いてた赤リップはどの鉢だかわからなくなりました

なので今年は印をつけました！

(^.^)

昨年同様6鉢の紹介です

煉獄さん鉢

こちらは瀕死の重傷です

1枚の葉っぱもシワシワ

もう一枚の葉っぱはまだ元気ですが、実は根っこもほとんどありません

でも生命力を信じて温かく陽当たりの良い場所に置いてます

心を燃やせ！！！

悲鳴嶼（ヒメジマ）さん鉢

こちらも葉っぱと根っこの状態が良くありません

こちらも死んでる根っこを切り取り植え直しました

復活してください！

時透さん鉢

すごく良い状態でもないけど、悪い状態でもありません

そして何よりも芽が出始めてます

可愛い♡

実はこちらも苔が生えて土を入れ替えました

根っこは枯れてるのだけ取り除きました

次は、宇髄さん鉢

ド派手に行こうぜ！！！

って事で比較的元気な鉢です

知らぬ間に茎が伸びてました

土は入れ替えしてませんが、生えてた苔は取り除きました

そろそろ支柱を立てないとね！

甘露寺さん鉢

みつりちゃんみたいに筋肉はないけど、根っこはモリモリいっぱいあります

そして茎が出始めました

でもね根っこはいっぱいあるんだけど、葉っぱはボロボロです

みつりちゃんみたいに可愛く育ってほしいですね

ラストは伊黒さん鉢

こちらは葉っぱも他に比べれば元気です

根っこも他の鉢に比べれば元気です

ですが、我が家に育つにはいろんな障害があるのです

こちらの鉢も葉っぱに傷が付いてます

確か昨年7鉢目も貰ってきた筈だけど、1鉢は捨てたようです

まぁまた貰ってきますわ！

ちなみに会社の窓際にも胡蝶蘭が、並んで育ってます

会社の環境がよいのか会社の胡蝶蘭はすくすく育ってます

と言う事で時々、胡蝶蘭の事も更新したいと思います！

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お菓子食べ過ぎスイム

この日の練習前、お買い物に行ってお煎餅を買ってしまいました

|(￣3￣)|

そのお煎餅が美味しくてね〜

食べ過ぎました

ランチの後は食べないファスティングダイエットを続けてますが、年末年始で少し壊れちゃってます

食べ過ぎたお煎餅のせいでお腹に力が入りません

そんな日の練習は沈みっぱなし…

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6

　奇数1:00、偶数1:10

①②×2Set、セット間0:50

①キック…100×1、2:30、smooth

②キック…50×2、1:20、Hard

③④×3Set、セット間なし

③プル……50×1、1:15、Smooth

④プル……100×1、2:15、Hard

スイム…50×4、1:15、Smooth

メインスイム

⑤⑥⑦⑧×2Set、セット間2分

⑤スイム…100×1、2:00、Hard

⑥スイム…50×1、1:00、Max

0:15休憩

⑦スイム…100×1、2:15、Hard

⑧スイム…50×1、1:15、Max

スイム…100×1、2:00、Hard

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン……100×1

小計……2550m

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合計……2550m（1/15土夜）水温30.9度

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お腹が重たかったです

(T ^ T)

この日の練習はただただ泳ぐだけの私の好きなタイプのメニューだったのに…

頑張り切れません

食べなきゃいいのに何故食べる？！

精神的に弱いですね

自己管理ができてない証拠です

体幹トレーニングも全然してないし…

何とかしなきゃ…

何とかしなきゃ…

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寝不足は神奈川県のせいでした

びっくりなニュースを読みました

それがこちら↓↓↓

神奈川の誤配信 設定ミスが原因 - Yahoo!ニュース

南太平洋トンガ沖の海底火山噴火を受けて気象庁が発表した津波注意報を巡り、神奈川県は16日、県内の沿岸市町の住民らに緊急速報メールを何度も誤配信していたと発表。災害情報管理システムの委託業者による配信設定ミスが原因。

神奈川の誤配信 設定ミスが原因 - Yahoo!ニュース

〜神奈川の誤配信　設定ミスが原因〜

ええええええっ？！

（；゜０゜）

私の寝不足は神奈川県の緊急速報の誤配信が原因なのだそうです

マジか！！！

不思議だったんですよ

だってFacebookみてもいろんな人のブログを見ても誰も寝不足って言ってないでしょ？

今日は千葉と辰巳で水泳大会もあるのに、みんな寝不足で実力出し切れないんじゃないかと心配してたのに…

神奈川県の沿岸部の市と町だけが誤配信ですか？！

どんな配信感覚かと言うと…

0:50

1:01

1:10

1:15

1:18

1:31

1:48

4:08

4:12

5:33

多少画面が重なってますが、こんな感じ↓↓↓

こんな事もあるんですね

(^◇^;)

って事で寝不足の原因が分かったって言うお知らせでした

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寝不足です

夜中に緊急速報が何度も何度も着信しました

毎晩イビキのアプリを起動して寝てますが、何度も緊急速報がくるもんで、止まってしまったようです

0:16分で終了

睡眠アプリを見ても緊急速報がくるたびに覚醒してますね

灰色の部分が目覚めてる時間です

って事で寝不足ではありますが私は元気です

海沿いの皆さんは充分に気をつけてください

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