寝る前にトライ！！「疲れを取るヨガ」vol.2

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

気温差や蒸し暑さから

体の疲れが残りがちなこの時期、

みなさん良く眠れていますか

 就寝前にたったの５分ポーズをじっくりじっくり

とることでその日の疲れを解消し、

翌朝はカラダか軽～くなるポーズをシリーズにて

ご紹介しています

 

１日の疲れが溜まったままベットに入っても

カラダのコリやムクミが残ったままだとなかなか

良い睡眠も取れません

 

疲れて帰ってきてお風呂に入ってカラダがほぐれましたら、

お休み前にヨガを１ポーズ取り入れてみてください

カラダの不調の原因別にご紹介いたします

 

 

①オフィスでの長時間の座り姿勢からくる腰痛には・・・

バッタのポーズ　　（←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）

腰の深部の血流を高め腰回り強化しほぐします

ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください

 

 

②猫背の姿勢からくる胸・肩まわりをほぐすには・・・！！

魚のポーズ　（←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）

背骨全体を反らすことで胸が広がり背骨のゆがみを矯正します

胸を拡げる魚のポーズは心も開放し前向きなマインドに導きます

ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください

 

いかがでしたか

毎晩５分間じっくり行うことで翌日の目覚めもスッキリと

ぜひご自身の心と体をほぐしてみませんか

 

読んで頂いてナマステです！！

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