体幹を鍛え、バランス感覚を養い、集中力を高めるポーズ。

2013年01月14日 / Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」動画集

こんにちは、ヨーギ洋です。
今日の東京は、雪です。大粒の雪が降り続き、みるみる積ってきました

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」 Vol.3「足をつかみ伸ばすポーズ」を、ご紹介いたします。

効果
体幹を鍛え、バランス感覚を養う。
集中力を高める。
足腰を強くする。

プロセス
直立の姿勢で立つ。
右ひざを曲げ、人差し指と中指で、足の親指をつかむ。
バランスを取りながら、息を吐きながら、ゆっくりと足を前に伸ばし息を整える。
息をはきながら、ゆっくりと足を真横に伸ばし、普通の呼吸で静止する。
ゆっくりと足を曲げて下す。

癒し犬ラッキーの
ワンPointアドバイス
息を吐きながら、ゆっくりゆっくりと足を伸ばしてネ。
最初は、ひざが伸びなくても、片足で立てれば充分だよ。
　　あせらず、ゆっくり繰り返しレッスンしてネ。

ブログをご覧頂き、ナマステです
バイオウェルネスヨガスタジオ