肩・背中・股関節をほぐし、ウエストも細くなるポーズ。

こんばんは、ヨーギ洋です。

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」、Vol.2です。
「開脚の横伸ばしのポーズ」です。

効果
・股関節が柔軟になる。
・肩・背中・腰がほぐれる。
・ウェストの脂肪がとれる。

プロセス
脚を広げ、上体を真っ直ぐに伸ばす。
上体を、真横に倒していく。
右肩を床に近づけ、両手で右足を持つ。
息を吐きながら、上体をゆっくりねじる。
　　上を見ながら、普通の呼吸で20~30秒間位静止する。
息を吸いながら、ゆっくり上体を起こし、背筋を伸ばす。

癒し犬ラッキーの、
ワンPointアドバイス
上体をねじりながら伸ばす時は、必ず息を吐きながら伸ばしてネ。
上体が、前のめりにならないように気をつけてネ。

ブログをご覧頂き、ナマステです
バイオウェルネス ヨガスタジオ