大切な、基本姿勢をマスターしましょう！！

こんにちは、ヨーギ 洋です。

今日はよくご質問を頂く、
スパイン エクササイズの基本姿勢について説明します。

正しい基本姿勢をとることは、
エクササイズをより効果的に、安全に行う為にとても大切です。

正面から見た基本姿勢
 足は肩幅くらいに広げる。
   （動きによっては、少し広くする場合もあります。）
 重心をかかとにかけ、腰を落とす。
 ひざはつま先方向に向って曲げる。
   （がに股になり、ひざが外側に曲がったり、
    内股になり、ひざが内側に曲がったりすると、ひざを痛める原因になります。）




横から見た基本姿勢
膝を軽く曲げた初級用姿勢から始め、
慣れてきたら、腰の位置を低くして下さい。
 初級


 中級


上級

写真の位置まで、腰を落とすとエクササイズの効果はかなりＵＰしますが、
あごが上がり、お尻が突き出ている状態になってしまうと、
エクササイズの効果が出ない上、腰を痛める原因にもなってしまいします。

悪い例

お尻が突き出た状態だと、骨盤・仙骨が反った状態になっています。
まずは、正しい基本姿勢をマスターしましょう

読んで頂いて、ナマステです！！
バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオ