オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
安らぎのひと時で心を癒す。(その2)
ヨーギ 洋です。
前回に続き、瞑想のポーズ(アーサナ)をご説明します。
半蓮華座(アルパドマアーサナ)と
ビーナスのムドラー
蓮華座
①両脚を前にのばして座る。
②右脚を曲げ、かかとを脚のつけ根につける。
③左脚を横に開き右足の裏を左の太ももにつける。
④左脚を曲げ、かかとを右足首の上にのせる。
⑤左足のかかとを上に向け、下腹部につける。
⑥左足のつま先を右脚の太ももとふくらはぎの間に入れる。
(左右どちらでも、楽に組める方を上にして下さい。)
※上半身の注意点は、その1・蓮華座と同様です。
ビーナスのムドラー(手印)
①女性は、右手の小指を下にしてしっかり組みます。
②左手の親指の先で右手の親指の付け根(ビーナスの丘、金星・愛の女神)を、
押えます。(男性は手が逆になります。)
ホルモンのバランスを整える効果があります。
片脚を組むのが難しい方の為に、次回は安楽座をご説明します
読んで頂いて、ナマステ!!
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