安らぎのひと時で心を癒す。（その３）

ヨーギ 洋です。

前回に続き、今日は、安楽座とリラックスのムドラーをご説明します。

　　　　安楽座（スカアーサナ）と
　　　　　　　　　　　　　　　　リラックスのムドラー

　　　　　　　　　　「スパインウエーブ　背骨の波エクササイズ」より

安楽座（最も一般的な座法です。）安楽座

①両脚前に伸ばして座る。
②右脚を左脚の付け根につけ曲げる。
③左脚を右脚の前に曲げる。
（※脚は逆になってもかまいません。）
 ※上半身の注意点は、その１・蓮華座と同様です。


リラックスのムドラー

女性は左手を下にして指を組み合わせ、親指の先を合わせる。
（男性は逆になります。）
禅の瞑想で用いられます。
現実の世界を表す左手と、仏の世界を表す右手を組み合わせます。
自分の内面をみつめたい時に適していると言われます。
別称・法界定印



安楽座は手軽に出来る座法です。まずは、この座法から瞑想を始めて下さい。
リラックス度抜群です。


ムリに蓮華座や半蓮華座を行わずに、まず安楽座から始め、
ヨガや、スパイン ウェーブで徐々に柔軟性を高め、間接を鍛えたり、
骨格を矯正しながら、蓮華座にトライして下さいね


読んで頂いて、ナマステ!!

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