体幹を鍛えて基礎代謝をアップ！！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

 

レッスンの時によく聞く言葉『体幹』みなさんはどこかご存知ですね‼︎

 

読んで字のごとく『体の幹』ですから、胴体部分です。

体幹とは、カラダの頭部と手足を除いた部分のことを言います。

お腹周りをイメージされる方もいらっしゃると思いますが、

腹筋だけではなく背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体のことです。

 

そして、身体のコア、中心部のことでもあります‼︎

 

体幹部分にある筋肉にはエネルギーを燃焼しやすい筋肉が多く存在します。

呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、

いわば基礎代謝をつかさどる筋肉『赤筋』です。

 

最近痩せにくくなったなと思ったら、

体幹を鍛えることで基礎代謝がアップして

痩せやすい身体へと変わっていきます‼︎

春夏にむけて体幹を鍛えて身体もスッキリ、基礎代謝もアップしてみませんか

 

 Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」動画集の中よりオススメのポーズはこちらです

『英雄のポーズⅠ』

『英雄のポーズⅡ』

『下向きの犬のポーズ』

『腹筋を鍛えるポーズ』

 

体幹についての情報またブログにてアップしますね

読んで頂いてナマステです！！

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