オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
ほのぼのフローヨガVol.4「英雄のポーズ」
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.4「英雄のポーズ」をアップします。
フローバージョンではウォーミングアップも入っています。
ご自宅でぜひ実践なさって下さい
(※音声入りです。)
効果
・脚を強くして、背中の筋肉を柔軟にし、内臓の調子をととのえる。
・力強いスタンディングポーズでカラダのコアを鍛える。
・お尻の筋肉の臀筋を使うのでヒップアップ効果が高い。
・首と背中のコリを解消する。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
足の幅は広めに100cm~120cm、
前の足は90度、後ろ足は30度ほど回転させてね。
吐きながらももが床と平行になるようにひざを曲げる、
ひざは最大で90度、かかとよりひざが前にならないようにしてね。
肩の力はなるべく抜いて、胸を広げながら両手を前後に伸ばしてね。
カラダのコアに意識をむけて深い呼吸を行ってね。
読んで頂いてナマステです!!
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