ブーツを脱いで足指解放！！

こんばんは、ヨーギ 洋です。

昨日は東京でもの開花宣言がでました
いよいよ春本番です。

バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオの入口は、今までたくさんのおしゃれなブーツが
並んでいましたが、最近は少しづつ減ってきたようです。
そろそろブーツを脱いで足を“解放 ”しませんか？

ブーツに限らず、一日の大半が靴の中で窮屈な状態になっている足。
足の指や、足首が凝り固まって血行が悪くなっている方が多いようです。
冷え性の原因にもなります。

“足指じゃんけん ”出来ますか

　
スタジオの名誉会員の“あんず部長 ”と足指じゃんけん中。
残念ながらあんず部長は足指は無理なようで、キュートな舌でご対応？

足指じゃんけんが難しい方は、
「足指開き＆回し」と、「足首回し」をお勧めします。

「足指開き」
足指の根もとを持って、各指の間を１５秒～２０秒位、
ゆっくり伸ばしながら広げます。

「足指回し」
足指の根もとを持って、外回し・内回しの方向で１本づつゆっくり回します。
片足、１～２分間位回して下さい。

「足首回し」
足の指の間に手の指を絡めて、しっかりと握り、足首を回します。
片足１～２分間ゆっくりと回して下さい。

※いずれも、ゆっくりゆっくり回して下さい。
最後に足の裏全体を、片足１～２分づつ位揉みほぐして下さい。
お風呂上がりに行うのが効果的ですが、
どんな時間帯でもＯＫなので毎日続けることが大切です。



足指を開く、健康グッツを使用するのもお勧めです。
２０～３０分間位、足指に挟んで足指を解放して下さい。

全身の血流が良くなり、足だけでなく全身の凝りも改善されます。
冷え性改善効果や、便秘の改善効果もあります。

読んで頂いて、ナマステです！！
バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオ