安らぎのひと時で心を癒す。（その４）

ヨーギ 洋です。

瞑想の代表的なアーサナをご説明してきましたが、今日はおなじみの正座です。

　　　　　正座（ヴァシュラアーサナ）と、
　　　　　　　　　　　　　　　　　土星のムドラー

「スパインウエーブ　背骨の波エクササイズ」より

正座（別称・金剛座）

①かかとを開き、両足の親指が軽く触れるようにして座る。
※足は重ねないようにして下さいね



土星のムドラー

親指と中指の先を合わせ輪を作る。他の指は、先まで軽く広げる。
土星（洞察力の惑星）を表す、中指を使います。
忍耐力の扉を開くと言われて、忍耐力が強くなります。


４回にわたり、瞑想の代表的な座法をご説明してきましたが、
大切なのは、自分がリラックス出来る座法で、
背筋を伸ばし、静かに腹式呼吸をすることです。

自分の呼吸音に意識を集中し雑念が入らないように、何か想い浮かんだら
思考を巡らさないで消し去って下さい。

秋の夜長、瞑想で安らぎのひと時を過ごし、心と体を癒して下さいね


読んで頂いて、ナマステ!!


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