オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
ほのぼのフローヨガVol.6「立位の開脚前屈のポーズ」
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.6 「立位の開脚前屈のポーズ」をアップします。
フローバージョンではウォーミングアップも入っています。
ご自宅でぜひ実践なさって下さい
(※音声入りです。)
効果
・足の裏側と外側の筋肉が十分に伸び、さらに背中の筋肉全体も引き締まる。
・背骨をストレッチすることで軽い背中の痛みを緩和する。
・消化機能を増進し、腹部組織をととのえる。体重を減らす効果もある。
・上体や頭を下げることで頭部への血行がよくなり脳を休め、
気持ちもスッキリする。疲労回復にも効果がある。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
足の裏側を気持ちよく伸ばしてね。
両手で足首を持てない場合は手のひらをマットに置いてね。
頭が床につかない場合は上体の力を抜きながらゆっくり呼吸を行ってね。
回数を重ねるうちに足裏も背中も少しづつ伸びていくので、
無理なく徐々に気持ちよさを感じながら行ってみてね。
読んで頂いてナマステです!!
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