背骨全体が若返り消化機能が促進されるポーズ

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、
Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.12
「前屈のポーズ」をご紹介いたします。

 

効果

 ・内臓の調子をととのえ、働きを活発にする。

・腰を伸ばすことにより、酸素を含んだ血液が多量に腰部へと送り込まれる。

・腰の贅肉を取り除き、疲れがとれ心がやすらぐ。

 プロセス

両足を前方へ伸ばして両手はお尻の横、手のひらを床につけて座る。

息を吸いながら両手を横から上げる。

息を吐きながら両手で足の指をつかむ。

息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら腰(胴体)から前屈する。

　　背中が丸くならないようにする

息を吸いながら上体を起こして、両手も横から上げ、吐く息で両手も下ろす。

 

 癒し犬ラッキーの

ワンＰＯＩＮＴアドバイス

背骨は１枚の板のようにまっすぐ背筋を意識してね。

背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態で腰（胴体）から前屈してね。

肩や首など上体の余計な力は抜いて深く呼吸してね。

読んで頂いてナマステです！！　

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