『温活で!!』♡足裏までカラダ全身温かく♬

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

 

最近、『温活(オンカツ)』という言葉を

良く聞きますがみなさんはご存知ですか

 

温活とは、基礎体温を上げる活動のことで

基礎体温を1度上げるだけで、

カラダが本来持つ免疫力を高め、

冷え性やPMSといった

女性特有の不調も改善していくというもの

昔から冷えは万病のもととは良くいいますが、

体温が1度下がると免疫力がなんと30%も

低下してしまうのです

そして1度上がると5〜6倍上がるといわれています

 

身体の血液の巡り不良が続くと、代謝が十分にできなくなり、

その結果老廃物をカラダの外へ排出できなくなります。

体内に毒素が残り、細胞の機能をさらに低下させて

しまいうため、低体温＝冷えや肩こりや頭痛にとどまらず、

肝臓や腎臓のなどの内蔵の活動も低下してしまいます。

冷えない身体をつくることは健康の基本と言えます

それでは、

まずは温活その1

『お風呂に10分ゆったり浸かる』

 41度ほどのお風呂で、合計10分間体を温めてあげましょう。

これにより体温が1度上がります

歯みがきしながら1日の最後を

ゆったりと過ごせる時間にもなりますね

続いては、

温活その2

『よく噛んで食べる』

腸を温めてあげるには、よく噛んでゆっくり食べることが大切
繊維質のものを食べるとさらに◎

消化力も高まりますので、

忙しいときもなるべくしっかりと噛んで食べましょう

さらに、

温活その3

『腹式呼吸』

腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かす深い呼吸です。

熱を生み出し代謝を上げ、内蔵を刺激することで

冷え性改善にとても効果があります

深い呼吸によって体温維持を助けさらには体を病気から守ります

 

『温活』まだまだほかにもありますので、またご紹介しますね

 

みなさん心も体もホッコリ温まってね　

Ｂｙ　ラッキー君　笑

 

 

 読んで頂いてナマステです！！

BIO ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ