オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
背骨全体が若返り消化機能が促進されるポーズ
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
Yo&Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.12
「前屈のポーズ」をご紹介いたします。
効果
・内臓の調子をととのえ、働きを活発にする。
・腰を伸ばすことにより、酸素を含んだ血液が多量に腰部へと送り込まれる。
・腰の贅肉を取り除き、疲れがとれ心がやすらぐ。
プロセス
両足を前方へ伸ばして両手はお尻の横、手のひらを床につけて座る。
息を吸いながら両手を横から上げる。
息を吐きながら両手で足の指をつかむ。
息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら腰(胴体)から前屈する。
背中が丸くならないようにする
息を吸いながら上体を起こして、両手も横から上げ、吐く息で両手も下ろす。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
背骨は1枚の板のようにまっすぐ背筋を意識してね。
背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態で腰(胴体)から前屈してね。
肩や首など上体の余計な力は抜いて深く呼吸してね。
読んで頂いてナマステです!!
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