オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
『温活で!!』♡足裏までカラダ全身温かく♬
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
最近、『温活(オンカツ)』という言葉を
良く聞きますがみなさんはご存知ですか
温活とは、基礎体温を上げる活動のことで
基礎体温を1度上げるだけで、
カラダが本来持つ免疫力を高め、
冷え性やPMSといった
女性特有の不調も改善していくというもの
昔から冷えは万病のもととは良くいいますが、
体温が1度下がると免疫力がなんと30%も
低下してしまうのです
そして1度上がると5〜6倍上がるといわれています
身体の血液の巡り不良が続くと、代謝が十分にできなくなり、
その結果老廃物をカラダの外へ排出できなくなります。
体内に毒素が残り、細胞の機能をさらに低下させて
しまいうため、低体温=冷えや肩こりや頭痛にとどまらず、
肝臓や腎臓のなどの内蔵の活動も低下してしまいます。
冷えない身体をつくることは健康の基本と言えます
それでは、
まずは温活その1
『お風呂に10分ゆったり浸かる』
41度ほどのお風呂で、合計10分間体を温めてあげましょう。
これにより体温が1度上がります
歯みがきしながら1日の最後を
ゆったりと過ごせる時間にもなりますね
続いては、
温活その2
『よく噛んで食べる』
腸を温めてあげるには、よく噛んでゆっくり食べることが大切
繊維質のものを食べるとさらに◎
消化力も高まりますので、
忙しいときもなるべくしっかりと噛んで食べましょう
さらに、
温活その3
『腹式呼吸』
腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かす深い呼吸です。
熱を生み出し代謝を上げ、内蔵を刺激することで
冷え性改善にとても効果があります
深い呼吸によって体温維持を助けさらには体を病気から守ります
『温活』まだまだほかにもありますので、またご紹介しますね
みなさん心も体もホッコリ温まってね
By ラッキー君 笑
読んで頂いてナマステです!!
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