エクササイズ冷え４

エクササイズ冷え４
そもそも冷えの症状を引き起こす原因は、
内臓脂肪が多く、筋肉が衰えていることが
考えられる、なかでも下半身の筋肉、とくに
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓ともいわれ、
血液を末端に送るためのポンプ。
冷えの解消エクササイズ
かかと上げ下げとふくらはぎストレッチ
２－上体を前傾させ、
　　お尻を後ろに突き出す
足を半歩前に出し、つま先だけを手前に引き寄せ
アキレス腱からふくらはぎにかけてストレッチ。

エクササイズ冷え３

エクササイズ冷え３
そもそも冷えの症状を引き起こす原因は、
内臓脂肪が多く、筋肉が衰えていることが
考えられる、なかでも下半身の筋肉、とくに
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓ともいわれ、
血液を末端に送るためのポンプ。
冷えの解消エクササイズ
かかと上げ下げとふくらはぎストレッチ
１－膝を曲げずにまっすぐ伸ばして
　　上げ下げすることがポイント。
20秒～30秒間かかとの上げ下げを行う。
ふくらはぎの引き締めと冷え、むくみの解消。