冬ぶとりをヨガで解消９

冬ぶとりをヨガで解消９
２週目のメニュー
１週目で体のゆがみをリセットしたら、さらに
体の深い部分に刺激を与えて、体内にたまった
毒素や老廃物を排出しましょう
ガス抜きのポーズ
１－あお向けになり、両足をそろえます
２－息を吸いながら右ひざを曲げて両手で
　　抱え、吐きながら引き寄せて５呼吸
　　左足も同様に、胃腸に刺激を与えて
　　排泄機能を高めます